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2019年12月31日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット 悩み
運動なしダイエット
ほとんど運動をしないで
（家でゴロゴロ）
劇的に減量できる方法を
教えて下さい。
健康によくないなどのリスクが
あっても構いません。
ただ、グレーだったり、
非合法なものはなしです。
おそらくは食事制限だと
思いますが、
できるだけ、
具体的にお願いします。
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だから、
食べる量を減らす事ですよ。
あなたに出来ますか？
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★
朝昼晩の食事のうち１食分を
やめるとか？
作る手間も省けます。
材料費も減らすことができます。
ダイエット 悩み
彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？？
2019年12月30日
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ダイエット 悩み
続きます。
カロリー制限だけでも基礎代謝量より
少し多くは取る必要があるの
1500kcalは摂りたいところですし、
低脂質中糖質高タンパクが
基本になるので糖質は200g前後は
必要になります。
両方を制限すると停滞期以前に
身体が代謝を止め始めます。
★★芸能人★★
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また、
筋肉の減退もかなり激しくなり、
脂肪は増やそうとするので
めちゃくちゃリバウンドしやすく
なります。
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★
質問者様から
「回答ありがとうございます！
とても詳しいのでプロの方でしょうか
代謝を止めて
しかも筋肉も減ってしまって
脂肪を増やそうとしてしまうの
ですか、、？！
危うくそのまま続けるところでした、、
とても優しい回答ありがとう
ございます、、！
気をつけます、、直してみます！
そう、
お医者さんでも糖尿病患者さんに
糖質制限は一日、１００グラムが
いいとこですね。
ダイエット 悩み
彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？？
2019年12月29日
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ダイエット 悩み
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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット 悩み
運動なしダイエットで(1日ほとんど
動かない)糖質1日30g、
1日600kcalは少ないですか？
かろうじてギリギリできる
くらいの量なので、
大体どれくらいを目安にすれば
いいのか
運動なしで痩せるには
糖質1日何gなら痩せるか
教えてください！
★★芸能人★★
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糖質とカロリーを両方制限すると
身体壊しますよ。
糖質制限の場合は筋肉が大きく
減退しやすいのでタンパク質と
脂質をしっかり摂って、
筋トレをしながらやらないと
いけません。
悩みは続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？？
2019年12月28日
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続きます。
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ダイエットの仕方を変えてみては
いかがでしょうか。
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私も最近までダイエットして
マイナス6キロ落ち今も
キープしております。
私のやり方ですが、
朝はしっかり食べて仕事に
行きます。
昼はコンビニでサラダと
フルーツヨーグルトを食べて
間食はしないようにしていました。
夜はお茶碗に半分ぐらいに
減らしたご飯と温野菜と
味噌汁のみでした。
あとは、
ストレッチやマッサージを
していました。
食べないダイエットは体に
良くないですし、
ダイエットをやめた時に
我慢していた食欲が爆発するので
無理な抑制はやめた方が
いいですよ。
間食はしないと書きましたが
小腹がすいた時はあたりめ等
タンパク質の多いものが
いいそうです。
頑張ってくださいね。
応援しています。
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を！！
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タンパク質はもう少し取った方が
いいですね。
ダイエット 悩み
彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？？
2019年12月27日
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ダイエット 悩み
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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット 悩み
最近までダイエットを
していました。
そのダイエットは朝は食べず、
昼は小腹サポートというものを
１つ食べ、
夜は食べないというダイエット
でした。
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正直辛かったですが、
体重の落ちが早かったので
2週間ほど続けていました。
しかしそろそろ疲れたので、
そのダイエットをやめることに
しました。
そうすると体重はすぐに
戻りました。
体重は戻ることは分かってたの
ですが、
辞めてからすごい食欲が出てきて、
いつもならお寿司6皿ぐらいしか
食べれないのに、
最近では13皿も食べれるように
なり、
お腹がいっぱいでも何か、
食べたくなったりして、
すごい食欲になりました。
そして体重計に毎日のってるの
ですが、
1日1キロ太っています。
これはどうすればいいですか？
またダイエットをした方がいい
ですか？
次回に悩みを解決します。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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2019年12月26日
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ダイエット 悩み
ダイエット
食事でする、
いいダイエット方法は
ありますか？
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ダイエットというと主食を抜く
炭水化物ダイエットがあります。
しかし、その分おかずや間食が
増えて成功しなかった人も
多いです。
お腹が減ったと感じるのは
血糖値が下がっていることが
原因です。
炭水化物の中でも白米は
血糖値をゆるやかに
上昇させるので、
長時間も満腹感をキープする
働きがあります。
噛みごたえもあるので
早食い防止にもなります
まずは気になるおにぎりの
具材のカロリーを
見てみましょう。
料理名 日常使用量 kcal
塩おにぎり 100g 168
梅おにぎり 100g 168
明太子おにぎり 100g 180
焼おにぎり 100g 181
昆布おにぎり 100g 182
鮭おにぎり 100g 189
おかかおにぎり 100g 191
ツナマヨネーズおにぎり 100g 201
おにぎりを2個食べても
400kcalを切る優秀な食品です。
コンビニで売っている
とんかつ弁当は900kcal、
唐揚げ弁当は850kcal、
ハンバーグ弁当は750kcalですので、
昼食におにぎり2個＋
サラダ＋お茶でもカロリーは
抑えられて、
栄養も不足しません。
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
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あなたの基礎代謝量が
１５００kcalとすると
昼、おにぎり２個で約４００kcal
朝、おにぎり１個で、
夜は９００kcal分取れる計算ですね。
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2019年12月25日
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ダイエット 悩み
ダイエットで食べるのに
フルーツグラノーラと
カロリーメイトって
どうなんでしょう？
☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡
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ダイエットがなにかわかって
ないのでは。
何を食べるかではなく健康を
維持しつつも体重を
増減どちらかに
意図的に変化させることを
ダイエットといいます。
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そしてそれは普段食べてる
何の変哲もない日本食や
和洋中折衷な
普通の食事で出来ます。
普段食わない変なものだけを
食べる事ではありません
ダイエット。
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を！！
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そう、糖分をカットしていけば
でも無理矢理ではなく
基礎代謝カロリーを超えずに
ダイエットしていきます。
ダイエット 悩み
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2019年12月24日
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ダイエット 悩み
ダイエットを日課にするには
どうすればいいですか？
☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡
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ダイエットをしていて、
きつかったり辛かったりしないで、
続けられるやり方が良いと
思います。
私は、
忙しい朝の食事を酵素ドリンクに
置き換えるダイエットを
しています。
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食事を作る手間も省けて
カロリーも抑えられるので、
一石二鳥です。
酵素ドリンクは、水や炭酸水、
豆乳などで割ってサッと飲めて、
必要な栄養は含まれているので
重宝しています。
初めての置き換えなら、
Kohaku酵素ドリンクが飲みやすくて
続けやすいのでお勧めです
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ダイエットのためのダイエットは
きついですね。
なんのためにダイエットを
するのか考えましょう。
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2019年12月23日
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ダイエット 悩み
ダイエットする時食事制限する
じゃないですか！
ダイエットなされる方はカロリー
摂取してますか？
ちなみ高校生17歳 足を怪我しています。
補足すみません！！
えっとどれくらいのカロリーを
摂取してますかという意味です(^_^;)
ごめんなさい。
☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡
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ダイエット中でも、
カロリー摂取せず（0カロリー）に
生活してる人はいないと
思いますよ。
断食は極端です。
自分は基本的には総消費カロリーの
−500〜700kcalくらいの
総摂取カロリー（食事）に
設定します。
例えば2500kcal消費していたと
したら2000kcal〜1800kcalに
抑えると言った感じです。
,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を！！
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質問者様から
「言葉足らずですみませんでした(--;)
ありがとうございます！！
これから1500カロリーくらいで
頑張ってみます(´ω`)」と
ありました。
無難なやり方ですね。
頑張ってくださいね。
ダイエット 悩み
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2019年12月22日
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続きます。
・野菜ダイエットの方法
食べる順番ダイエット
食事の際に、
まずサラダなどの野菜（食物繊維）
から食べ、
次に肉や魚といったタンパク質、
最後にご飯などの炭水化物を食べる、
といったダイエットです。
食物繊維を先に食べることで
血糖値の急上昇を防ぐこと、
脂質糖質の食べ過ぎを
防ぐことが目的です。
・野菜スープダイエット
野菜スープを毎日食べることで
脂肪燃焼を促進させる
ダイエットで、
食べるものは野菜スープだけです。
ただし、後程の注意点で書きますが、
筋肉の元となるたんぱく質を
一切摂取しないので、
２〜３日のファイティングとして
であればまだしも、
長期間の野菜スープダイエットは
おススメできません。
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・スムージーで置き換え
スムージーを飲むなら
朝がおすすめです。
朝一番でしっかりとビタミン、
ミネラルを取ることで、
一日の体の代謝を上げながら
活動力にしていきます。
さらに、
ポリフェノールやビタミンを
朝一で摂取することで、
昼間に浴びた紫外線や
ストレスによる活性酸素の
発生を防ぐことも期待できます。
大きくカロリーをカットしたい方は
夜を置き換えることもできますが、
スムージーは消化がよいため、
夜寝る際に空腹感を感じるかも
しれません。
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さらにもう一言を！！
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回答者様の熱心な回答ありがとう
御座いました。
少しづつ初めてあなたの合う方法が
見つかるといいですね。
頑張っていきましょう。
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