ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット　悩み


ダイエットを始めてから性格が

変わりました。


昔は部屋の汚れやものが

散乱していても

何も気にしなかったけど

今となっては床に何かあったりしたら

すぐに片付けたり

ご飯の時は机に食べ物以外の

ものがあると絶対に片付けます。


また、いつも学校行く時間の

ギリギリまで寝てたのが

5時50分起きになって休日も

特に予定もないのにそんな時間に

起きてます。


また昔は友達と遊んでいて

賭け事などをした時も特に何も

思わずやっていたのですが

今となってとても無駄になにかに

お金を使うことが

とても苦痛になりました。

そして遊ぶのが大好きだった僕が

1人が好きになりました。

1人でいつも筋トレするか

TSUTAYAに行って小説などを

探したり(昔は小説大嫌いでした)、

ペットショップに行って金魚を

眺めたり笑、家で勉強したり、

YouTubeを見たり自分の中では

この時間が1番生きがいを感じるし

充実しています。


★★芸能人★★
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悩みは続きます。


次回に続きます。



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ダイエット　悩み


続きます。


私は学生時代は

ずっと運動部に所属して

おりました。

腕立てや腹筋は卒業後も

継続してきたので

基礎体力はあるほうだと

思っています。


身長178cm、体重78kg、

胸囲103cm、ウエスト85cmです。


今回のダイエットは

全身の引き締めとウエストを

7cm縮める事が目標です。

以上、よろしくお願い致します。

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ダイエットの悩み解決には!!
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乳酸がダイエットに逆効果と

いうのは聞いたことがありません。

それが書かれた記事というものが

見られればいいのですが。


最近まで、

乳酸は「疲労物質」として

悪者扱いされて

マイナスのイメージしか

なかったのですが、

今はプラス側

の効果に注目されてきているので、

逆効果というのは

古いままの情報によるものでは

ないでしょうか？


質問にある通り、無酸素領域、

またはそれに近いレベルでの

運動によって乳酸を積極的に

発生させると

速筋が筋肥大を起こしやすく

なります

つまり、筋肉が着くということに

なります。

（その分、体重が増え、

腿が太くなりますが）


さらには心肺機能が各段に

強化されます。

心肺機能の強化と共に

遅筋細胞の中の

ミトコンドリアが増殖・

活性化され有酸素能力

（脂肪燃焼、乳酸処理能力）も

アップして、

疲れにくい筋肉に変わります。

膝関節に負担がかかるので

十分なケアをして

がんばってください。


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さらにもう一言を！！
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糖分をカットしてダイエットと

となりますね。




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自転車ダイエットについて

今は片道15kmの通勤を自転車で

行っています。

心拍数は120前後をキープする

『少しきついかな』程度の負荷で

走っています。


自転車通勤を始めた事で

最近自転車が面白くて

仕方ありません。

「もう少し巡航速度をあげたい」

「もっと気持ちよく走りたい」

といった気持ちが

強く出てくるようになったので

週に2回ほど通勤以外で

夜に走ってみようと

思っているのです。(20km前後)

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この時には

心拍数を180くらいまで

上げるような

「かなりきつい」レベルまで

負荷を上げてみようと

思うのですが

通勤以外にこのようなハードな

負荷をかけた走りを追加するのは

ダイエットにどのような影響が

出てくるのでしょうか？

乳酸がたまるような運動をすると

ダイエットに逆効果だと

書かれた記事を読んで

気になったので

ご存知の方がおりましたら

教えてください。


悩みは続きます。


次回に続きます。



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ダイエット　悩み


ダイエットで自転車こぎを

してるんですけど、

その時お腹を触ったら

力が入って固くなるんですけど、

お腹も鍛えられてるんですか？

あと、

おすすめのダイエット法も

教えていただきたいです！

回答お願いいたします。

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そうだと思います。

それに自転車って消費カロリー

多いですからね。。

それとスクワットは

上半身を鍛えられるので

いいですよ。


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さらにもう一言を！！
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自転車の消費カロリーは

ウｵーキングに比べると

消費はしますが。

どんなに頑張っても

ランチ一食分消費できれば

いいほうでしょう。





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プロテインダイエットや

自転車ダイエットで

成功した人いますか？


毎日片道40分くらい漕いでいるのに

全然痩せられません。

漕いでるだけじゃ

痩せられませんか？


プロテインダイエットは

どうやってやると効果的ですかね？

始めてみたいです。


普段の食事は、

朝はパンとウィンナーで

昼はお弁当（冷凍食品）

夜は基本味噌汁とお漬物や春雨

たまに友達と外食したりします。


お酒は外食の時しか飲みません。

常にお腹がすきやすいので、

炭酸水飲んでごまかすことも

多いです。

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5キロくらい体重を

落としたいのですが、

気軽に痩せる方法ないですか？


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自転車ダイエットも

悪くないですが

それプラス、

何か別のダイエットも

足すといいですね。


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質問者様の毎日の食事内容だと

痩せないわけがないと思います。

カロリー計算をしてみてください。


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続きます。


夫にもう一度体重計にのって

みてよというと、

「ちょっと太ったから」と嫌がる。

おかしいと思って検診結果を

突き出して問い詰めたら、

体重計に細工していたことを

認めました。


本当は86キロくらいで、

もうダイエットは無理だと思って、

でもそれじゃエルグランドは

買えないから細工したと・・・・


こんな男だったのかーと呆れました。


かといって納車されてしまった

エルグランドはもうどうしようも

ない。

70キロまでダイエットしなよ

といっても、

夫は開き直って「むーりー」と

いうだけ。

これってどう始末つけたらいいと

思います？

このまま無罪放免にしたら

これからも何かとだまして

くるかもしれません。

落としどころはあるでしょうか。


ダイエットは無理、

エルグランドはもう買っちゃった、

お金返せといっても

夫婦のお金だから意味がない、

はぁ・・・・どうしよう・・・

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差額分が返ってくるまで、

「小遣いカット」が妥当でしょう。

およそ160万ですから、

月に1万カットして、

160カ月続けるよう提案し、

もしも「７０Kg」までやせた時点で、

小遣いカットは、やめる。

というのはどうでしょうか？


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質問者様から

「結局小遣いカットに

落ち着きました。

もともと5万もあったので

3万にしてやりました。


文句いってましたが、

小細工したことを子供たちは

どう思うかな？

そんなズルする父親で

いいのかな？

等責めたら、

最終的に受け入れました。」

とありました。


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続きます。


その日から夫はダイエットに

励んで約1年。

体型は少し細くなったかな

程度でしたが、

なんとなく脂肪が減って、

筋肉になってきたのかな？

という気がしていたんですが！


体重計には月に一度しか乗らない

スタイルでがんばっていて、

先日「70キロになった！」と

報告してきました。

確認したところ、

確かに69.2キロ！！！！


見事にやり遂げた！！！！

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大興奮で抱き合って、

さっそく土日に目星をつけていた

エルグランドを購入しに

いきました。


夫は涙を浮かべて喜んでいて・・・

納車のときはマジ泣きしてました。


そこまではよかったんですが、

そのあと、

会社の健康診断があって、

結果が自宅に届きました。

私が封を開けてみたら、

体重が88キロ・・・ん！？


体脂肪も多少減ったものの・・・

相変わらずの経過観察。


奇跡の69.2キロからたった3週間で

18キロも戻る！！？？？


そんなバカな。


悩みは続きます。


次回に続きます。


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ダイエット成功したら車を

買う約束。


夫がどうしてもエルグランドが

欲しい！と言い出しました。

昔から大きなステータスのある車が

好きみたいで。


でも結婚して子供もできた中で、

ずっと格下の車で我慢して

くれました。

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子供は大学へいかずに専門へ入り、

もう一人は高校でたら先輩の会社で

働きたいといってきましたので、

一応は大学にいくときのために

蓄えたお金があります。


(二人とも勉強は大嫌いなようで

無念・・・)


それで夫に

「ほとんど趣味でしかない車に

お金使うわけだから、

将来のために私を安心させて

ほしい。

健康診断でも

再三再四いわれているので、

健康的にダイエットをして、

減らした体重に10万かけた

金額まで車に出します」と

伝えました。


なにしろ夫は100キロの巨漢。


30キロ減らして70キロになれば

エルグランドもみえてくるわけで

ちょうどいいと思います。


悩みは続きます。


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また、

ダイエットに

糖質を制限しましょう。

1食は普通で、

あとの2食は

脂質とタンパク質主体の食事に

しましょう。


また、食事制限をして、

体重が減らなくなったらそれは、

体が飢えて基礎代謝が下がって

体に脂肪をためやすくなっている

状態ですから、

1食だけ思いっきり食べて

飢餓状態をリセットしてください。

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その後はまた厳しい食事制限を

がんばってください。

体重の低下が、

グラフにすると

のこぎりの歯のようになりながら

だんだんと下がっていきます。


楽に痩せられます。


私はこの方法で、

1年で100�sから68�sまで

減量に成功しました。

身長180�p、50歳を超えた

ジイサンです。

がんばってください！


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食事を制限されるのは

いやですね。

この方法ならいけるかも。




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続きます。


他には、ゼロコーラがいいです。

ゼロコーラも

カロリーがゼロですが、

甘味があって、

食事制限時の

味気ない食事の甘さを

補ってくれます。


炭酸で胃が膨らんで一時的に

満腹になります。

しかし、

大量には飲まない方がいいです。

500mlを1日1本。

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なぜなら、

炭酸が血行をよくして空腹を

促進するからです。

甘さを楽しむだけに

しときましょう。


コーラにもカフェインが

100ｍｌあたり10ｍｇ入って

います。

500ｍｌで50�rのカフェイン摂取が

出来ます。


上記で述べたカフェインの効果

が期待できます。


また、コーラの独特の味は

漢方の桂皮です。

桂皮は血行をよくして体を

温めます。

その分代謝がアップします。


悩みを解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。

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