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2019年04月30日

彡痩せたい !! 5キロ 私☆は10代簡単???




いつも御購読ありがとうございます。

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ダイエット 悩み


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ラクビ飲んでます。が、

一向に痩せません。

インチキですね。

解約します(笑)

★★芸能人★★

この噺って すごい!!
kaddytowne97.blogspot.com


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言!!を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


普段の食事量をキープして

ラクビを飲んでも痩せることは

ありえないですね。

ラクビを一生飲み続けるにも

いかないし?


ダイエット 悩み


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2019年04月29日

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ダイエット 悩み


続きます。


・ゴツい感じを無くすのに

効果的な運動は?

特にない。

(有酸素)運動ならなんでも。

効果的な運動といいつつ嫌いな

運動を三日坊主するより、

好きな運動をすすんでする

ほうがいいです。

運動自体が嫌いなら、

生活の中に取り入れる。

(毎朝一駅手前で降りて

歩くとか)


・もみほぐしエステなどは

効果あるでしょうか?

ない

・食生活や生活習慣などで

気をつけることは?

脂質、糖質の取りすぎ。

たんぱく質の取らさなすぎ。


,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を!!
★★‥…―━━━―…‥・★★


結局、下半身太りの効果的な

方法はないということですか?


下半身太りは骨盤が開いている

ことに起因しています。

ヨガのインストラクターと

相談してください。

参考ブログを載せておきます。

https://yogajournal.jp/536



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2019年04月28日

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ダイエット 悩み


続きます。


・上半身とのバランスをとるには?

食事制限と全身の筋トレと

有酸素運動。

足を細くしたい:スクワットする、

ポッコリ腹をなんおかしたい:

腹筋する、コレ違います。


部分痩せはできない+

痩せたい部分の筋肉を鍛えても、

そこの周囲の脂肪を優先的に

使うわけではない+

体重(筋肉量)に比例して

代謝が増えるので、

全身の、大きな筋肉を鍛えると

良いです。


女性がダイエットで筋トレと

いうと、

大胸筋広背筋はスルーで

スクワットと腹筋運動だけする人が

多いですが。

スクワットはもちろん◎ですが、

腕立て伏せと背筋運動もお忘れなく、

で。

むしろ下半身デブの人は

上半身を重点的に鍛えた方が

良いです。


次回に続きます。


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2019年04月27日

彡痩せたい !! 5キロ 私☆は10代簡単???



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ダイエット 悩み


下半身デブ。

太ももとふくらはぎが太すぎて

困ってます。

マッサージ、半身浴、軽い運動等

しているのですが、

なかなか細くなりません。

ちなみに小さい頃からずっと

悩んでます…!


・これは何太りなんでしょうか?

筋肉?むくみ?脂肪?セルライト?


・改善策は?綺麗な脚になるには?

・上半身とのバランスをとるには?

・ゴツい感じを無くすのに効果的な

運動は?

・もみほぐしエステなどは効果ある

でしょうか?

・食生活や生活習慣などで気を

つけることは?

ひとつでも、回答お願いします!

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・これは何太りなんでしょうか?

筋肉?むくみ?脂肪?セルライト?


脂肪太りですです。

セルライトも脂肪です。


・改善策は?綺麗な脚になるには?

足の骨の形は変わりませんが、

全体的に細くすることは可能です。


次回に続きます。


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2019年04月26日

☆彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単???




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ダイエット 悩み


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ダイエット 悩み


167co49kgですが、

醜いほどの下半身デブです。

お尻が大きく、体重の割に悲しく

なるほど下半身デブです。

バストはFカップでウエストは

56cmと、

上半身はそこそこのスタイルを

キープ出来ています。

(胸が大きいので二の腕は

太いですが..)

昔から下半身はドン!と大きく、

セルライトもかなり蓄積されて

います。

毎日筋トレしてマッサージしても

直りません。

どうすればいいのでしょう。

夏はビキニを着たいのに、

試着室で着ては幻滅して買わないで

帰ってしまいます。

もう、消えてしまいたいです。

この水着気に入ったのですが、

こんなスタイルで着てちゃ

醜いだけですよね。

勇気がないです(>_<)

どうすれば下半身も痩せるの

でしょう?

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うわ......ほんと49?!

胸は大きいけど...

うーむ....(ーー;)


,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を!!
★★‥…―━━━―…‥・★★


回答者様はあなたの悩みの解決は

してくれていませんね。

あなたは腰が広がっているので

ヨガの指導者に相談してください。

でも、半身デブでもそれを歌い

文句に活動している芸能人は

多くいますので、

考え方をかえてみてはいかが

でしょうか?


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2019年04月25日

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ダイエット 悩み


続きます。


最後に・・・

あせらないでください。

急に脂肪は減りません。

急に脂肪は増えません。

脂肪は1日数十グラムしか

減りません。

脂肪は1日数十グラムしか

増えません。

体重の減少だけがダイエットでは

ありません。

ダイエットは体重の減少も目的の

一つですが、

筋肉で体を引き締めるのも

目的の一つにしてくださいね!


参考になれば幸いです・・・


,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を!!
★★‥…―━━━―…‥・★★


質問者様からお礼コメントが

ありました。


「詳しい回答本当にありがとう

ございました。

私の場合ということも考えて

詳しく回答してくださったので、

よく理解できました。

やはり、年をとり、筋肉が失われて

来ているということなので

しょうか。

なんだか認めたくない事実ですが、

筋肉をつけながら、食事にも気を

つけていきたいと思います。

本当にありがとうございました。」

とありました。


ダイエットにはいろいろと

言い回しがあります。


でも、

基本は運動とカロリーカット

ですね。


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2019年04月24日

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ダイエット 悩み


続きます。


原因は『加齢による筋肉の衰え』と

推測します。


筋肉は脂肪を燃やす工場みたいな

ものです。

だから、工場(筋肉)が多ければ

多い方痩せやすいと言えます。

加齢により、筋肉が衰えたことに

より、

脂肪を燃やす量が年々減って、

その結果1年という緩やかな時間を

かけて1s太ってしまったと

思われます。


なので、筋肉を鍛えましょう!

簡単にやるなら、

やはりウォーキングです!

正しい姿勢のウォーキングは

全身運動です。

上でも書きましたが、早歩きで、

胸を張って、背すじ伸ばして

やりましょう。


これにプラス歩幅を大きくとり、

足の指は地面を掴む

(掴むような感じです。)ように

歩きましょう。

冬なのに足から体がポカポカして

きます。

余裕があれば腹式呼吸しながら

ウォーキングすることを身に

つけましょう!

歩くリズムに合わせ、

腹筋でお腹膨らませながら

吸って、

腹筋でお腹を凹ませながら吐く。

歩くリズムに合わせて、吸って、

吸って、吐いて、吐いて、と

呼吸を分けてやるとやりやすい

です。

お腹が動き、

同時に腹筋が刺激されるので

腹筋が鍛えられます。

ダイエットの一番の近道は

『やれることを毎日続けること』

です!

毎日のちょっとした引き算が

重要です!


次回に続きます。


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2019年04月23日

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ダイエット 悩み


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ここから質問者様の質問を

見ていきます!

『夕飯を抜くだけで1キロくらい

すぐにやせていたのですが、

今は夕飯を抜いても昨日と

同じです。』とあります。


1食の食事で体重は1〜2s平気で

『増え』ます。


これは、脂肪が1〜2sついて

『太った』のではなく、

あくまで『増えた』だけです。

なので『夕食を抜くだけで

1sくらい痩せた』とありますが、

脂肪が無くなって『痩せた』の

ではなく、

正確には食べなかったことにより

『減った』だけです。


『どんなに努力しても、

毎年1キロずつふとっていって

いるような気がします。』と

あります。


この文章を読むと、質問者様は

食べ過ぎて太ったとは考えにくい

です。

たぶんで書きますが、

普段食べる量はほとんど変わって

ないですよね?

体重が1年で1sくらい増えると

いうことは、

原因は『加齢による筋肉の衰え』と

推測します。


次回に続きます。


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2019年04月22日

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続きます。


運動は・・・

生活の中での運動を意識して

取り入れる。

例えば、階段を使う、ちょい遠回り

帰宅、歩く時早歩き、コンビニは


遠い店舗、電車バスは一駅歩く、

などです。


生活の中での運動でも

効果ありますが、

余裕があるなら有酸素運動です!

1回×20分以上の有酸素運動で

筋力アップと脂肪燃焼をします。


ウォーキング&ランニングは

有酸素運動です。

ウォーキングは早歩きで、

胸を張って、背すじ伸ばして

やりましょう。

ランニングは会話ができる速度で

行いましょう。


20分以上の有酸素運動が

脂肪燃焼に効果的です。

もちろん毎日やれば効果は

絶大です。


『食事をちょい減らして、

意識的に運動をする。』

この考えはダイエットの基本です。

これからも使えるので

覚えておいて損になりません。

こうやってみるとちょっと

気にすれば出来ることばかり

ですよね?


食事はバランスです。


『炭水化物を食べないから

痩せる』とか

『野菜だけ食べてるから

大丈夫』ということはありません。


『量』を気にするのは当然ですが、

『種類』(炭水化物、脂質、

タンパク質、ビタミン類、

ミネラル分)を

たくさん摂るようにしましょう。

脂肪を効率的に燃焼させるには

栄養も必要なんですよ!


まだまだ悩みの解決は続きます。


次回に続きます。


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ダイエット 悩み


過去の流産により

ホルモンバランスの崩れ、

それによりもし今何か薬を

服用しているなら、

その薬の副作用で体重が減らないと

いうこともあると思います。


私からは、

薬の影響や薬の副作用を無視して、

ダイエットの基本を簡単に

書きます!


初めに質問者様に知ってほしい

こと2つ書きますね!

@1ヵ月で-1sのダイエットが

リバウンドのないダイエットです。


Aダイエットの一番の近道は

『やれることを毎日続けること』

です。


ダイエットの基本は『食事』と

『運動』です。

食事は・・・

食事内容変えずに、量を減らす。

(腹6〜8分目)

『もうちょっと食べたいなぁ。』って

いうところでごちそうさまを

しましょう。

食事は3食食べ、なるべく時間を

守りましょう。

朝食抜き、夜9時以降の夕食、

間食はなるたけ避けましょう。


続きます。



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