健康けっこうコケコッコ

健康って大切！

健康にまつわる小さなことを書いて行きますので、

宜しくお願いしますね〜☆

前回の「禁煙補助薬」は、お役に立ったでしょうか？

今回の禁煙のご紹介は、精神的な部分をとりあげています。

前回までの２つの内容と合わせ、禁煙できるように頑張ってくださいね。

では、『禁煙中、吸いたくなったら･･･』についてです。

【我慢しないで気をそらす】

禁煙中に起こる"1本吸いたい"という「喫煙衝動」は、通常３分程度で消えます。
そこで、その気持ちと対じしないで、深呼吸したり、ガムをかんだりして、たばこから気をそらしましょう。
喫煙衝動は禁煙直後は強くても、時間とともに弱くなっていくので、たばこから気をそらせば上手にコントロールできるはずです。

【吸いたい気持ちを１日延ばしにする】

喫煙衝動が起こったら、吸いたい気持ちを上手に回避したときのことを思い出しましょう。そして、"今日は吸わないでいられたから、明日も吸わないで過ごそう"と考え、吸いたい気持ちを１日延ばしにしていきます。
それを積み重ねていけば、気づくと何か月間も禁煙が続き、吸わないことが当たり前になっているでしょう。

ということで、『禁煙中、吸いたくなったら･･･』についてでした。

ここに書いてあることはあくまでも参考としてくださいね。

健康のために、「禁煙」、成功させましょう！！

ではまた、次回まで〜☆