美しく健康的なダイエット法

様々なダイエットが

次々と出現して、ブームになっては　消えていく中で、

なぜ、続かないのか？

なぜ、ダイエットに成功することができないのか？

その理由を考えたことがありますか？

もし、ダイエットがしたいのに、

どうしても続かない場合や、

成功できない場合は、

それなりの理由があるかもしれません。

ダイエットがしたいのに、続かない場合

「食べることが　とにかく好き！」という

食に対する肯定的な意識の場合と、

何か原因（心身的な原因や、本人に負担がかかる周囲環境、摂食障害など）



苦しいけど　食べ過ぎてしまう

というような　過食傾向の意識の場合

対策はもちろん異なってきます。

また、「食べることが好き」だからこそ、

何かしらのマイナス面を

食べるという行為で補っている場合も考えられます。

過食という行為によって、身体がＳＯＳを出している　とは感じられませんか？

例えば、以下のような質問に「問題ないよ！」と笑顔で返答できれば

心身的ダメージの心配度は　そこまで重くないかも☆



　





１・あなたの周囲の友情関係は良好ですか？

２・家族関係や恋人、夫婦関係はうまくいっていますか？

３・コンプレックスや悩みを「食」で紛らわしてはいませんか？

４．人に話せない大きな悩みで苦しんでいませんか？





５・最近　ショックな出来事はありませんでしたか？

６・逃げ出したい、消えたい　などウツの傾向はありませんか？






７・自分自身を過小評価しすぎていませんか？





８・とにかくヒマ・全てが面倒　などと　時間をもてあましている状態ではありませんか？










まずは、

あなたの　「現在」の状況を把握し、

自分の心の奥深くと向き合ってみてください。

もし、悩みやストレスなど

心あたりがある場合は、

その「マイナス」となる環境を

わずかでも良いので　改善できる点がないか
調べたり、考えたりしてみること。

他の原因には、「不規則な生活習慣」や　間食をとりすぎる割に運動が足りていない　

などという
基本的な生活習慣の乱れが原因となることも考えられます。

夜間　アルコールを飲んだり、

糖分・塩分・脂肪分の多い食事をできるだけ控えること、

また、

できるだけ　朝の食事をしっかりとり、夜を軽く済ませる。

などなど。

そのほかに、若い女性によく見られるパターンとしては、

ごはんをたべたら「太るから」といって、

しっかり３度の食事を摂取していないことが、

間食の衝動を引き起こし（満足感、栄養が偏っているため）


結果、エネルギーを摂取しすぎることにつながって　結果、　太りやすくなる場合もあります。

ご飯を　栄養バランスよくしっかり食べるように
心掛けると、

間食をしたとしても、脳に満足感がいくため

そこまで食べなくても良くなる場合があります。



また、間食を食べたとしても、

「今日はここまで」といったような
「ダラダラ食いのストップ」を


自分でかけられるようになります。

３度の食事を　バランス良くしっかり摂る習慣をつけると

便秘にもなりにくく、その結果、肌の調子もイキイキとなります。
















次に考えられるパターンは、



年齢によって、普通の生活をしているつもりが、



だんだんと　身体に脂肪がついてしまうといた場合もあります。






育ち盛りの時期はしっかりエネルギーも摂取したほうが良いのですが、



２０代、３０代、４０代となっていくと、
基礎代謝量（普段の生活で身体が使う

必要なエネルギー量
）が　若い時よりも　低下していく傾向にあります。







太るということは、摂取しすぎたエネルギーが余って　蓄積されていくから太るのです。




この場合は、日頃の食事で、カロリーを抑え気味にしてみる　などという

毎日の微調整をオススメします。