美しく健康的なダイエット法

具体的な目標と自分自身へのごほうび作戦

さてさて・・・・　(▼∀▼)ニヤリッ

あなたは　既に「前向き」なダイエットへに向かって一直線♪ですよ。

ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

ここまでで、あなたのデータ（ダイエット実行前のサイズ）と、

理想データも
揃いました。

既にダイエットしたい部分の「優先順位」も

記入は終了しましたね。

そして、あなたの理想ボディーと成功イメージ・願望も

しっかりノート（またはメモ）に記されていることと思います。

では　いよいよ、

具体的な目標、つまり　センチやキログラムなど、

数の単位が含まれた目標を決定していきましょう。

この決定基準となるものは、

あなたの今まで記入してきた　あなただけのデータとなります。

現在の状態と目標イメージを、

しっかり見比べながら　具体的な目標を、

部位ごとに設定していきます。

既に、あなたの今のサイズを
細かく計測していらっしゃるはずなので、

割と簡単に決めることができるはずです。

だいたい、とか、おおよそでなく、

きちんとデータを出しているのですからね♪(*´▽｀*)

　

このとき、人によりますが、

ドーンと大きな目標を立てたほうが、実行しやすい方もいらっしゃいます が、

「すぐ挫折してしまいがち」なタイプの場合は、

「とりあえず　まずは、マイナス〇センチ　またはマイナス〇キログラム」

などという　すぐクリアできそうな目の前の目標を設定しても結構です。

「達成できた！」次は　またマイナス〇センチ♪「これも達成できた！」

というように、「小さな成功」を　その度に喜び、

結果　大きな目標を達成する方法もあります。

その作業が済んだら、「楽しみ」のさらなる上となる

考えただけでも「ワクワクする」ような、

自分への「ご褒美」を考えておきましょう。

ダイエットの目標が　クリアできたら、

素敵なお洋服を買いにいき、試着を楽しむ！というのも良いですし

、

ずっと欲しくて気になっていたワンサイズ下（または理想体型となるサイズ）のお洋服を

先に買っておき、着ることを楽しみにがんばるという方法もあります。

（その代わり、この場合は、買ったサイズと体型を　ピッタリにしなければ、

痩せすぎても　太りすぎても着れない・・という細かな基準制定となってしまうのは難点ですが）

また、大好きな人や家族と旅行を楽しむ計画を立てても良いですし、

思いをひそかに寄せている「あの人」にアタックする　というような

積極性を持たせるキッカケとしても良いと思います。

ずっと欲しかったけどガマンしていた、などという

ちょっと高価な品物をゲットするのもよし、

仲間ウチで　パ～ッと　「成功おめでとうパーティー」として

ワイワイ楽しむのもよいかも。

ずっと、してみたかったけど

今の体型のため、出来なかった　という例から

「ご褒美」の基準を考えてみると、けっこう出てくると思います。