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2018年12月06日
置き換えダイエットで楽々減量！寒い冬も運動いらず
ども、じょぉです（＾ν＾）
今回は「置き換えダイエット」についての記事です。
実は以前も置き換えダイエットについては記事を書いていますので、良かったら参考までにどうぞ↓
人気のおすすめ「置き換え」ダイエット
さて、予習はOKでしょうか？
置き換えダイエットは、本当に画期的だと思います。そして、楽チンです^_^
そのへんの良さなども書いていけたらと思っています。
特に運動が苦手、寒いから外に出たくない、食事制限がつらいなどの方にはおすすめなので、ぜひ御一読ください(^ ^)
以上の3点で書いていきます(^ ^)
置き換えダイエットとは簡単に言うと、今まで食べたり飲んだりしていた食事や間食の代わりに、違うものを代用することで、より健康的に、太りにくく、美容にもいい体になっていくダイエット法です。
例えば、普段の夕食で考えてみましょう！
普通の食事では、ご飯、お茶、肉か魚、野菜とかですかね。
まあ食べ過ぎてしまうことが多いでしょう。
置き換えダイエットでは、この夕食をゼリー１つで代用したり、お茶の代わりに違う置き換えティーで代用したりするんです。
すごいところは、本当に置き換えるだけなところです！
他に特別何かしないといけないなんてことがないんです！
あとでも出ますが、健康食をいちいち考えて食事を作るのって手間だと思いますが、置き換え食ならそんな心配や苦労をする必要がないんですね^_^
一人暮らしなんてしてる人にはもってこいじゃないですか？
仕事が終わって家に帰って、疲れてるのに食事を作る。しかも、ダイエットに取り組んでる方は、栄養バランスやカロリーなどをしっかり考えて計画的に作らないといけない、、、
どう考えてもキツすぎる、、、
置き換えダイエットはそういった人の味方でもあるんですよ(^ ^)
まだ試してない人はぜひ試してみましょう！
さて、ここでは置き換えダイエットがなぜいいのか、おすすめポイントを挙げていきたいと思います(^｡^)
とにかく１番のおすすめポイントは楽ということです。
先ほども少し書きましたが、食事を作らなくてもいいという点でかなり楽になります。
そりゃ主婦の方は作らないと旦那さんが文句を言いますが、、、自分の分はその必要がないということです。
ダイエットに挑戦している方は身にしみて分かると思いますが、ダイエットのために栄養バランスやカロリーを気にして作るのって大変ですよね？
いちいちクックパッドとかを見て、「ダイエット」とか検索して作るのはもう疲れました、、、
しかも、そのダイエット用の食事を作るために、食材を買いに行って選ぶのも大変です。
置き換えダイエットならそんな心配無用です！
スムージー的なやつならちょっと水や豆乳などと合わせて混ぜる手間は発生しますが、それだけです。
普段なら1時間かけて用意する食事の手間が５分足らずで終わってしまいます！
ということは、忙しい合間でも、常にダイエットのことを考えた食事ができるということです。
ねっ！楽チンでしょ？
置き換えダイエットって、そんな簡単に置き換えるだけなら、別に適当に食事量減らしたらええやん！っていうみなさんの心の声が聞こえてきますね(^^)
それじゃあダメですよ！
食事制限を無駄に何も考えずにしてしまうと、1日に必要な栄養分が確保できずに、不健康になってしまいます。
ダイエットをして健康的になろうとしてるはずなのに、不健康になってしまっては本末転倒です、、、
もし、食事制限を考えているのなら、綿密な計画のもと、しっかり考えて制限していかないと不健康もしくはダイエット成功後のリバウンドを誘発してしまいます。
置き換えダイエットでは、そんな心配無用で、多くの置き換え食はしっかり栄養分を必要量確保できます。
同じように一人暮らしの方では、おそらく外食が多いか、考えて野菜を摂取したりなんてしてないと思います。
そういった野菜不足の人にももってこいなのが置き換えダイエットなんですね。
ここまで置き換えダイエット寄りの意見を言ってきましたが、少し弱点もあります。
食事で満たせる満腹感です。
あとでちょっと紹介する置き換え食の中には、満腹感を得られないものもあるのは事実です。
ただ、最近の置き換え食はそういったところも改善されているものが多いです。
置き換えダイエットのデメリットも思える味についてお話します。
置き換えなので、毎日食すことになります。
朝なら朝、夕方なら夕方の食事を毎日置き換えて継続していくことで、本来の効果を発揮できます。
すると通常の食事では毎日同じものを食べないので飽きが来ないんですが、置き換え食だと毎日同じものを食すから飽きるんちゃうかな？って思う人が出てくるわけです！
でも、置き換え食メーカーもそういった考えに対応するように、しっかり味付けを工夫しています。
毎日飽きないように、数種類の味をセットにして販売している置き換え食もあります。
なので、飽きについても安心です！
最後のおすすめはダイエット効果がしっかり得られることです。
置き換えダイエットの最大の目的でもあるダイエットですが、しっかり達成しています。
中には飲むだけでカロリーカットの効果があったり、腸内環境を整える効果があるものまで、置き換え食によって様々な効果の工夫がされています。
また、それだけでなく、美肌効果などを得られるものもあります。
以上、たくさんのおすすめポイントがあります。
何せ楽してダイエット効果が得られるのです。
運動嫌いの人や食事制限がつらい人、ダイエットしたいけど時間がない人には、めちゃくちゃおすすめなのが少しはわかってもらえたでしょうか？
さて、置き換えダイエットについてどうでしたか？少しでも皆さんの理解が深まって、挑戦する人が増えたら幸いです。
一応ぼくのおすすめ置き換え食も紹介しておきますね。
もし「どんな置き換え食がいいんやろ？」って悩んでる方がいたら、参考にしてもらえたらと思います。
まずおすすめその1は重ね発酵ハーブ茶です。
ぼくのブログでも何度か紹介していますが、一応説明を書いておきたいと思います。
◇熊田曜子さんが紹介するほどの高い実力
熊田曜子さんが「妊娠中のボディケア&産後ダイエットの極意」でこの重ね発酵ハーブ茶を紹介しています。
同じように使用モニターさんからも10人中9人が満足している置き換え茶です。
ダイエットドリンク部門、ダイエットティー部門、その他部門で三冠達成しています！（2017年12月）
ダイエット時に経験する空腹感、運動嫌い、体型変化、我慢などを解消してくれます。
特に最近上記のようなことを我慢しているのにも関わらず、全然効果が現れない方にはおすすめです！
ユーカリの持つ特殊なポリフェノールの働きが、食べ物に含まれる余分な物をカットしてくれる成分が含まれるといると期待されています。
ギムネマエキスが配合され、糖分をコントロールする働きがあります。
☆初回1ヶ月分実質無料！
☆日本どこでも送料無料！
☆安心の30日全額返金保証！
☆初回90%オフ！→4980円もお得に！
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重ね発酵ハーブ茶には、
デトックス効果、カロリーカット効果、代謝促進効果があります。
食前に飲むことでその効果を最大限に活かせるので、食事制限を気にせず食べることができます！
またお茶なので、置き換えがめっちゃ楽チンなのも効果の１つと言えるでしょう！
インスタ映えするということで以前人気沸騰しました！
→重ね発酵ハーブ茶サイト
こんな商品です↓
飲むだけ簡単ダイエット【重ね発酵ハーブ茶】
気になる方はポチッとな！
続いては美穀菜です！
同じくおすすめポイントを書いておきます^_^
えっと、美穀菜はドリンクなんですが、先述したように毎日飲んでも飽きがこない味付けになっています。
フレーバーの種類はなんと6種類
金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアです！
6種類もあれば、１週間飽きずにローテーションさせることができます。しかも美味しい！
しかも、水だけでなく、牛乳や豆乳とも相性バッチリです^_^
な、なんと一食あたり約59kcal（水で溶かした場合）と低カロリーです！
目指せ！１ヶ月で−2.3kg！という殺し文句的なものがあります！
モニターさんが1ヶ月で減量した平均が2.3kgらしいです。
オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感をアップさせてくれます。
ちなみにオオバコ種皮から作られたサイリウムは、不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく含む天然食物繊維です。
野菜不足により不足しがちな食物繊維を得られるうえ、水分を含むと30倍に膨らみ、満腹感を実感できます。
コーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を抽出して100g配合されています。
クロロゲン酸類とは、コーヒー豆などに含まれるポリフェノールの一種で燃やす力が強いので代謝促進にうってつけです！脂肪燃焼にも効果があります。
17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を配合しています。
国産穀物は、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維などを豊富に含んでおり、高栄養、低カロリー、腹持ちの良さが特徴です。
国産野菜は、ブロッコリーやケールなどの栄養がふんだんに含まれています。
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一食に換算すると約133円の最強コスパです。
さらに混ぜるのに便利なオリジナルシェーカーとダイエット中の小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーを5本もらえます。
また、ブルックスさん（社名）での購入が初めての方は送料無料となっています。
興味がある方は↓
大人のための置き換えダイエット【美穀菜】
どうでしたか？
置き換えダイエットの良さ、少しはわかってもらえたでしょうか？
簡単にまとめると
◇従来の食を置き換えるだけで簡単
◇毎日続けても飽きない味付け
◇運動いらず
◇食事制限いらず
◇低コスト
◇高パフォーマンス
みたいな感じですかね。
そりゃ運動はした方がさらな痩せやすくなりますが、苦手な人も多いのが現実です。
むしろ置き換えダイエットはそういった人のためのダイエットのような気がします。
これからますます寒くなる季節、、、
めんどくさい食事制限や時間を作っての運動はつらいと思います。
楽して簡単にストレスなく痩せるための１つの手立てとして、みなさん、置き換えダイエットに挑戦してみませんか？
ご愛読ありがとうございました！
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今回は「置き換えダイエット」についての記事です。
実は以前も置き換えダイエットについては記事を書いていますので、良かったら参考までにどうぞ↓
人気のおすすめ「置き換え」ダイエット
さて、予習はOKでしょうか？
置き換えダイエットは、本当に画期的だと思います。そして、楽チンです^_^
そのへんの良さなども書いていけたらと思っています。
特に運動が苦手、寒いから外に出たくない、食事制限がつらいなどの方にはおすすめなので、ぜひ御一読ください(^ ^)
以上の3点で書いていきます(^ ^)
1.「置き換え」ダイエットとは
置き換えダイエットとは簡単に言うと、今まで食べたり飲んだりしていた食事や間食の代わりに、違うものを代用することで、より健康的に、太りにくく、美容にもいい体になっていくダイエット法です。
例えば、普段の夕食で考えてみましょう！
普通の食事では、ご飯、お茶、肉か魚、野菜とかですかね。
まあ食べ過ぎてしまうことが多いでしょう。
置き換えダイエットでは、この夕食をゼリー１つで代用したり、お茶の代わりに違う置き換えティーで代用したりするんです。
すごいところは、本当に置き換えるだけなところです！
他に特別何かしないといけないなんてことがないんです！
あとでも出ますが、健康食をいちいち考えて食事を作るのって手間だと思いますが、置き換え食ならそんな心配や苦労をする必要がないんですね^_^
一人暮らしなんてしてる人にはもってこいじゃないですか？
仕事が終わって家に帰って、疲れてるのに食事を作る。しかも、ダイエットに取り組んでる方は、栄養バランスやカロリーなどをしっかり考えて計画的に作らないといけない、、、
どう考えてもキツすぎる、、、
置き換えダイエットはそういった人の味方でもあるんですよ(^ ^)
まだ試してない人はぜひ試してみましょう！
2.置き換えダイエットのおすすめポイント
さて、ここでは置き換えダイエットがなぜいいのか、おすすめポイントを挙げていきたいと思います(^｡^)
・とにかく楽
とにかく１番のおすすめポイントは楽ということです。
先ほども少し書きましたが、食事を作らなくてもいいという点でかなり楽になります。
そりゃ主婦の方は作らないと旦那さんが文句を言いますが、、、自分の分はその必要がないということです。
ダイエットに挑戦している方は身にしみて分かると思いますが、ダイエットのために栄養バランスやカロリーを気にして作るのって大変ですよね？
いちいちクックパッドとかを見て、「ダイエット」とか検索して作るのはもう疲れました、、、
しかも、そのダイエット用の食事を作るために、食材を買いに行って選ぶのも大変です。
置き換えダイエットならそんな心配無用です！
スムージー的なやつならちょっと水や豆乳などと合わせて混ぜる手間は発生しますが、それだけです。
普段なら1時間かけて用意する食事の手間が５分足らずで終わってしまいます！
ということは、忙しい合間でも、常にダイエットのことを考えた食事ができるということです。
ねっ！楽チンでしょ？
・必要な栄養分は確保できる
置き換えダイエットって、そんな簡単に置き換えるだけなら、別に適当に食事量減らしたらええやん！っていうみなさんの心の声が聞こえてきますね(^^)
それじゃあダメですよ！
食事制限を無駄に何も考えずにしてしまうと、1日に必要な栄養分が確保できずに、不健康になってしまいます。
ダイエットをして健康的になろうとしてるはずなのに、不健康になってしまっては本末転倒です、、、
もし、食事制限を考えているのなら、綿密な計画のもと、しっかり考えて制限していかないと不健康もしくはダイエット成功後のリバウンドを誘発してしまいます。
置き換えダイエットでは、そんな心配無用で、多くの置き換え食はしっかり栄養分を必要量確保できます。
同じように一人暮らしの方では、おそらく外食が多いか、考えて野菜を摂取したりなんてしてないと思います。
そういった野菜不足の人にももってこいなのが置き換えダイエットなんですね。
・空腹感をしっかり満たせる
ここまで置き換えダイエット寄りの意見を言ってきましたが、少し弱点もあります。
食事で満たせる満腹感です。
あとでちょっと紹介する置き換え食の中には、満腹感を得られないものもあるのは事実です。
ただ、最近の置き換え食はそういったところも改善されているものが多いです。
・飽きない味
置き換えダイエットのデメリットも思える味についてお話します。
置き換えなので、毎日食すことになります。
朝なら朝、夕方なら夕方の食事を毎日置き換えて継続していくことで、本来の効果を発揮できます。
すると通常の食事では毎日同じものを食べないので飽きが来ないんですが、置き換え食だと毎日同じものを食すから飽きるんちゃうかな？って思う人が出てくるわけです！
でも、置き換え食メーカーもそういった考えに対応するように、しっかり味付けを工夫しています。
毎日飽きないように、数種類の味をセットにして販売している置き換え食もあります。
なので、飽きについても安心です！
ダイエット効果が簡単にゲットできる！
最後のおすすめはダイエット効果がしっかり得られることです。
置き換えダイエットの最大の目的でもあるダイエットですが、しっかり達成しています。
中には飲むだけでカロリーカットの効果があったり、腸内環境を整える効果があるものまで、置き換え食によって様々な効果の工夫がされています。
また、それだけでなく、美肌効果などを得られるものもあります。
以上、たくさんのおすすめポイントがあります。
何せ楽してダイエット効果が得られるのです。
運動嫌いの人や食事制限がつらい人、ダイエットしたいけど時間がない人には、めちゃくちゃおすすめなのが少しはわかってもらえたでしょうか？
3.いつもうまくまとまらないまとめ
さて、置き換えダイエットについてどうでしたか？少しでも皆さんの理解が深まって、挑戦する人が増えたら幸いです。
一応ぼくのおすすめ置き換え食も紹介しておきますね。
もし「どんな置き換え食がいいんやろ？」って悩んでる方がいたら、参考にしてもらえたらと思います。
・重ね発酵ハーブ茶
まずおすすめその1は重ね発酵ハーブ茶です。
ぼくのブログでも何度か紹介していますが、一応説明を書いておきたいと思います。
【重ね発酵ハーブ茶のポイント】
◇熊田曜子さんが紹介するほどの高い実力
熊田曜子さんが「妊娠中のボディケア&産後ダイエットの極意」でこの重ね発酵ハーブ茶を紹介しています。
同じように使用モニターさんからも10人中9人が満足している置き換え茶です。
◇楽天ランキング三冠達成
ダイエットドリンク部門、ダイエットティー部門、その他部門で三冠達成しています！（2017年12月）
◇ダイエットのお悩み解消
ダイエット時に経験する空腹感、運動嫌い、体型変化、我慢などを解消してくれます。
特に最近上記のようなことを我慢しているのにも関わらず、全然効果が現れない方にはおすすめです！
◇食事の時の一杯で余分なものをスッキリ&ブロック
ユーカリの持つ特殊なポリフェノールの働きが、食べ物に含まれる余分な物をカットしてくれる成分が含まれるといると期待されています。
ギムネマエキスが配合され、糖分をコントロールする働きがあります。
◇お得な６つの特典
☆初回1ヶ月分実質無料！
☆日本どこでも送料無料！
☆安心の30日全額返金保証！
☆初回90%オフ！→4980円もお得に！
☆すっきりモニターコースなら、ずっと27%オフで、3980円で毎月お届け！
☆実感が見えるダイエットポスタープレゼント！
◇様々な効果
重ね発酵ハーブ茶には、
デトックス効果、カロリーカット効果、代謝促進効果があります。
食前に飲むことでその効果を最大限に活かせるので、食事制限を気にせず食べることができます！
またお茶なので、置き換えがめっちゃ楽チンなのも効果の１つと言えるでしょう！
◇インスタ映え
インスタ映えするということで以前人気沸騰しました！
→重ね発酵ハーブ茶サイト
こんな商品です↓
飲むだけ簡単ダイエット【重ね発酵ハーブ茶】
気になる方はポチッとな！
・美穀菜
続いては美穀菜です！
同じくおすすめポイントを書いておきます^_^
◇なんと！6種類のフレーバー
えっと、美穀菜はドリンクなんですが、先述したように毎日飲んでも飽きがこない味付けになっています。
フレーバーの種類はなんと6種類
金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアです！
6種類もあれば、１週間飽きずにローテーションさせることができます。しかも美味しい！
しかも、水だけでなく、牛乳や豆乳とも相性バッチリです^_^
◇低カロリー
な、なんと一食あたり約59kcal（水で溶かした場合）と低カロリーです！
目指せ！１ヶ月で−2.3kg！という殺し文句的なものがあります！
モニターさんが1ヶ月で減量した平均が2.3kgらしいです。
◇満腹感アップ
オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感をアップさせてくれます。
ちなみにオオバコ種皮から作られたサイリウムは、不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく含む天然食物繊維です。
野菜不足により不足しがちな食物繊維を得られるうえ、水分を含むと30倍に膨らみ、満腹感を実感できます。
◇体に優しいコーヒーポリフェノール
コーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を抽出して100g配合されています。
クロロゲン酸類とは、コーヒー豆などに含まれるポリフェノールの一種で燃やす力が強いので代謝促進にうってつけです！脂肪燃焼にも効果があります。
◇国産穀物と国産野菜で栄養たっぷり
17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を配合しています。
国産穀物は、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維などを豊富に含んでおり、高栄養、低カロリー、腹持ちの良さが特徴です。
国産野菜は、ブロッコリーやケールなどの栄養がふんだんに含まれています。
◇今だけ価格
今なら約一ヶ月分のセットが32%オフの3980円でお試しできます！
一食に換算すると約133円の最強コスパです。
さらに混ぜるのに便利なオリジナルシェーカーとダイエット中の小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーを5本もらえます。
また、ブルックスさん（社名）での購入が初めての方は送料無料となっています。
興味がある方は↓
大人のための置き換えダイエット【美穀菜】
・本当のまとめ
どうでしたか？
置き換えダイエットの良さ、少しはわかってもらえたでしょうか？
簡単にまとめると
◇従来の食を置き換えるだけで簡単
◇毎日続けても飽きない味付け
◇運動いらず
◇食事制限いらず
◇低コスト
◇高パフォーマンス
みたいな感じですかね。
そりゃ運動はした方がさらな痩せやすくなりますが、苦手な人も多いのが現実です。
むしろ置き換えダイエットはそういった人のためのダイエットのような気がします。
これからますます寒くなる季節、、、
めんどくさい食事制限や時間を作っての運動はつらいと思います。
楽して簡単にストレスなく痩せるための１つの手立てとして、みなさん、置き換えダイエットに挑戦してみませんか？
ご愛読ありがとうございました！
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