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2018年11月24日
骨盤とダイエットって関係あるの？骨盤ダイエットについて調べてみた！
ども、じょぉです（＾ν＾）
みなさん、健康に過ごしていますか？
ぼくは最近、野菜中心の生活を送っているんですが、気がつけば便通がかなり良くなり（良くなるというか良くなりすぎというか、、、）、トイレにこもる時間が増えましたが、その分体重も激減してきました^_^
やっぱ野菜って腸の働き活性化させてくれるんやなぁと実感です(^｡^)
さて、今回は『骨盤とダイエットの関係』について調べてみたので、そこでわかったことなどを書いていきたいと思います！
1.骨盤が歪むとどうなる？
2.骨盤ってなんで歪むの？
3.骨盤ダイエットとは、、、
4.まとめ
以上の4つのことを書いていきます。
（ちゃんと飛べるような目次を作りたいので、また勉強します、、、）
さて、骨盤が歪むとどういったデメリットが起こるのか？
ちなみにみなさん、骨盤なんて意識して矯正したりしたことありますか？
女性は妊娠時代などに骨盤のことをかなり気にしていたと思いますが、男性はどうでしょうか？
骨盤ってかなり人体に大きな影響を与えていますので、記事を読んでもらって「やばっ！」って思ったら、頑張って矯正してみてくださいね^_^
では、本題へ、、、
骨盤が歪むことでいろんなデメリットがありますので、そちらを挙げていきたいと思います。
全てを挙げるのは大変なので、大事そうなところをピックアップして書いていきますね！
内臓の位置が変わるといっても、心臓と肺が入れ替わるなんて大きな移動はありませんので、ご安心を！
骨盤は内臓というか体の骨を支えてくれているんですが、骨盤が歪むことで、体の骨全体が歪んできてしまいます。
そうなると姿勢が崩れ、内臓の位置が本来あるべき位置よりも動いてしまいます。
内臓は本来あるべき位置にあることで、十分な血液が流れ、本来の仕事をしてくれるんですが、位置がズレてしまうと、仕事量が減少して、消化不良や肝機能低下などを引き起こす可能性があります。
先程述べたように骨盤が歪むと内臓の歪みます。
内臓が歪むと体に送る血液も減少します。（血管も位置が変わるので）
すると血流が十分ではなくなり、末端まで血液が届きにくくなり、結果冷え性になります。
冷え性と同じく血流が弱まることで肩こりにもなります。
これも同じく血流のせいでしっかりと体内循環が行われずに、浮腫の原因になります。
骨盤は腰の下にあります。
骨盤が歪むことで、腰椎も歪んでしまうので腰痛の原因になります。
ひどい場合は、そこから派生してヘルニアや坐骨神経痛になる可能性もあります。
内臓の位置が骨盤の歪みにより、下がってきてしまうので、消化不良などを引き起こし、下腹が出てしまいます。
太った感じの出方ではなく、ぽこってちょっと不自然に出てしまう感じになります。
骨盤の歪みにより、下半身と上半身のバランスも歪み、神経の伝達が鈍くなってしまいます。
この鈍りも肩こりや腰痛などの原因になっています。
骨盤の歪みによるデメリットはたくさんありましたね。
私はよく整体に通っているんですが、そこの先生はまず骨盤の位置矯正から施術に入ります。
その後、歪んだ内臓の位置を元に戻してくれるので、整体に行った後は便通がスムーズになったりします。
整体も無理矢理歪みを治すところもあり、そうすると体への負担も計り知れないので、整体選びには注意が必要です！！
さて、骨盤の歪みによるデメリットを知ってもらっても、なんで歪むのかわかってないと注意のしようがありませんよね。
ここからは、骨盤の歪みがなぜ起こるのかを書いていきますので、思い当たるものがあれば、ぜひ改善してくださいね^ - ^
ちょっと変な見出しになってしまいましたが、これらが日常生活において骨盤を歪めてしまう、大きな原因になっています。
体の悪い癖のせいで、筋肉に余計な負担をかけ、バランスが崩れてしまうせいで、無理に骨盤が引っ張られて歪んでしまいます。
見出しを見てもらったらわかるように、すべて片方に負担がかかるようなものばかりじゃないですか？
また僕の整体の話になりますが、そこの先生は「絶対に足は組んだらあかんで！」っていつもこっ酷く怒られます。
癖で足をすぐに組んでしまうのですが、もし直せないなら左右交互に組むようにしなさい！って言われます。
筋肉は知っての通り、伸び縮みすることで骨を動かして力を出したりするんですが、左右どちらかの筋肉ばかり偏って使っていると癖になってしまいます。
それが原因となり、骨盤が勝手に左右どちらかに引っ張られるようになって骨盤が歪みます。
上の見出しでは左右ですが、学校とかでよくやる「体育座り」も尾骨を刺激してしまい、骨盤を歪める原因になることもあります。
さて、骨盤ダイエットってどんなものなんでしょうか？
これまでにお話してきたように、骨盤の歪みは体に様々なデメリットを与えます。
その中でも一番健康に多く影響するのは、内臓の歪みです。
内臓が歪んでしまうことで、内臓が本来の力を入れて発揮できないということはおはなしした通りです。
てことは、逆に考えると、内臓の位置さえ歪まなければ内臓は本来の力を発揮できるということです。
骨盤の歪みを治すことで内臓が本来の位置に戻るので、そうなると腸の働きなども活発化されます。（一番わかりやすそうなのが腸のことなので、腸で例を示します。）
腸の本来の働きというのは『消化吸収』です。
消化が良くなると排便もスムーズになり、便秘解消にも繋がります。
また余分なものもしっかり消化して、体外へ排出してくれるので、自然の太りにくい体になりますね！
こうやって考えると、骨盤とダイエットの関係性はかなり深いものであることがわかると思います。
わかってもらえたと思うので、ここからは骨盤矯正ダイエットについてお話していきたいと思います。
その名の通り、骨盤を矯正することでダイエットをしていくという方法です。
現在はこの方法もダイエットの主流になってきています。
なんせ、ダイエットだけじゃなくて健康にも良いからです！
骨盤矯正ダイエットの主軸は骨盤周りの筋肉アップです！
では、骨盤周りの筋肉をアップすることで得られるメリットとはなんでしょうか？
【骨盤矯正ダイエットで得られるもの】
これ、かなり効果高いです！
◇骨盤の位置を戻す！
骨盤周りの筋肉を鍛えることで、筋肉の癖により引っ張られていた骨盤が正しい位置に戻ってくれます。
◇下腹を凹ませる&美尻効果
また、骨盤周りの筋肉は腹筋や大臀筋などであり、鍛えることで同時にぽっこりお腹を凹ませたり、落ちにくいお尻の脂肪を落とし、美尻ラインを作ったりする効果も得られます。
◇肩凝り腰痛の改善
さらに、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、下半身と上半身のバランスが良くなり、腰痛や肩こりなどの改善にも効果的です。
◇冷え性&浮腫の改善
骨盤周りの筋肉は、見かけの筋肉ではなく、体の奥にある深部の筋肉です。
この深部の筋肉を鍛えることで、血流が改善されて、冷え性や浮腫の改善にもなります。
冷え性はダイエットの敵なので、一石二鳥ですね(^^)
◇便秘解消
骨盤周りの深部の筋肉を鍛えることで、腸に刺激を与えるとともに、腸が本来の位置に戻るので、腸の働く意欲がアップして、便秘解消に繋がります。
便秘解消ということは、ぽっこりお腹が凹んだら、腸の働く意欲が上がることで、デトックス効果も得られます。
◇バストアップ
骨盤が戻ることで姿勢が良くなり、勝手にバストアップします(^^)
◇不妊&生理不順
女性の悩みである不妊や生理不順が改善されます。
生理痛が特に痛い人にも効果的です。
またまたここで自分の話になりますが、嫁はずっと不妊治療に通っていましたが、なかなか子どもができませんでした。
そこで出会ったのが今通っている整体なんです。
そこの先生が「骨盤の歪みを直せば妊娠するから」って軽い一言で言っていたんですが、そこに通って骨盤を丁寧に直してもらったら、2ヶ月後に妊娠することができました。
漢方薬や不妊治療にかなりの年月費やしましたが、そこの整体は薬も何も使わずに、骨盤を直してくれただけで、妊娠に繋がったのです。
ちなみに嫁は冷え性もなくなっています。
骨盤矯正ダイエットで得られるものがわかっても、やり方がわからないと意味がありませんよね。
ここからは、その方法について書いていきます。
・フリフリ体操
うつ伏せで寝て、左右にお尻をフリフリするだけのシンプルな方法です。
時折、お尻やお腹を叩いて、脳に「今、ここ鍛えてるんやでー」って教えてあげると、さらに効果的です。
・お尻歩き
長座で座り、手を胸の前でクロスさせます。
そのままの姿勢で、お尻を交互に出し歩いていきます。
あー室内でやるときは、10歩進んだら10歩下がるというようにするといいでしょう！
・骨盤回し
肩幅に足を開きます。
つま先は正面を向けて、そのまま腰をグルグル回します。（フラフープをイメージしてください！）
・腰振り体操
足を閉じて立ちます。
両腕を地面と水平に横に上げ、指でピストルの形を作ります。
あとはその姿勢のまま、腰を左右にフリフリします。
最初は大きく、だんだん小刻みに動くといいです。（1分ぐらい）
↑この方法は以前、しゃべ●り7でやってました。
・下腹スリムスイングアクティブ
これ、本当はダイエット関係で紹介しようと思ってた秘密兵器なんですが、ここで紹介しときます。
骨盤補正と体幹トレーニングを同時に行うことができるトレーニングです。
これまで紹介してきた骨盤矯正ダイエット法もシンプルで簡単なんですが、これも簡単です。
1日大体3分ぐらいの運動で、骨盤の歪みを補正して、ウエストをきゅっと引き締めてくれる効果があります。
しかも、テレビを見ながらとかスマホをいじりながらとかでも取り組める、いわば「ながら骨盤補正」が可能です。
こんな感じの器具を使ってやるんですけど、良いところは、他の矯正トレーニング法だと、ちょっと誤ったやり方をしてしまうと、骨盤矯正どころか、逆に歪めてしまう恐れもあります。
この紹介している方法だと、専用の器具がいりますが、足の差し込みなどが決まっていて、必ず正しい動きでトレーニングしながら骨盤補正することができます。
器具自体はコンパクトなので、自宅に置いてあっても邪魔にはなりません。
興味があればどうぞこちらから↓
１日３分のねじりエクサで美ボディーへ「下腹スリムスイングアクティブ」
骨盤矯正したい人や下腹が気になる人には特におすすめです！
どうでしたか？
骨盤って意外と知られていませんが、かなり人の健康において重要な役割があることがわかっていただけたでしょうか？
下腹がなかなか凹まない、最近便秘気味だ、妊娠したい、安産で子どもを産みたい（妊娠中はトレーニングに注意が必要ですので、安易に実施せず、主治医と相談してくださいね）
、健康に過ごしたい、などの悩みを持たれている方は、試してみる価値があります。
最後も私の整体の話になりますが、整体の先生が骨の歪みは全てを歪ませるといつも言っています。
どこが悪かろうが、必ず骨盤の施術から入り、体全体のバランスを整えてから、疾患箇所の施術に入ります。
内臓の位置も元に戻してくれるんですが、例えばニキビができていると、どこの内臓が悪いか分かり、そこからさらに、どこの骨が歪んでいるかもわかる先生です。
油断して足を組んでいたこともバレバレで、ちょっと怖い先生なんですが、整体に行ったあとは、かなり体全体の調子が良くなります。
なので、ここに通っている方のほとんどは、整形的な観点よりも、体の健康を取り戻すために来ている方です。
たかが骨盤と思ってはいけません。
もしかしたら、あなたの体の不調の原因は、骨盤にあるかもしれませんよ、、、
ご愛読ありがとうございました！
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みなさん、健康に過ごしていますか？
ぼくは最近、野菜中心の生活を送っているんですが、気がつけば便通がかなり良くなり（良くなるというか良くなりすぎというか、、、）、トイレにこもる時間が増えましたが、その分体重も激減してきました^_^
やっぱ野菜って腸の働き活性化させてくれるんやなぁと実感です(^｡^)
さて、今回は『骨盤とダイエットの関係』について調べてみたので、そこでわかったことなどを書いていきたいと思います！
1.骨盤が歪むとどうなる？
2.骨盤ってなんで歪むの？
3.骨盤ダイエットとは、、、
4.まとめ
以上の4つのことを書いていきます。
（ちゃんと飛べるような目次を作りたいので、また勉強します、、、）
1.骨盤が歪むとどうなる？
さて、骨盤が歪むとどういったデメリットが起こるのか？
ちなみにみなさん、骨盤なんて意識して矯正したりしたことありますか？
女性は妊娠時代などに骨盤のことをかなり気にしていたと思いますが、男性はどうでしょうか？
骨盤ってかなり人体に大きな影響を与えていますので、記事を読んでもらって「やばっ！」って思ったら、頑張って矯正してみてくださいね^_^
では、本題へ、、、
骨盤が歪むことでいろんなデメリットがありますので、そちらを挙げていきたいと思います。
全てを挙げるのは大変なので、大事そうなところをピックアップして書いていきますね！
・内臓の位置が変わる
内臓の位置が変わるといっても、心臓と肺が入れ替わるなんて大きな移動はありませんので、ご安心を！
骨盤は内臓というか体の骨を支えてくれているんですが、骨盤が歪むことで、体の骨全体が歪んできてしまいます。
そうなると姿勢が崩れ、内臓の位置が本来あるべき位置よりも動いてしまいます。
内臓は本来あるべき位置にあることで、十分な血液が流れ、本来の仕事をしてくれるんですが、位置がズレてしまうと、仕事量が減少して、消化不良や肝機能低下などを引き起こす可能性があります。
・冷え性
先程述べたように骨盤が歪むと内臓の歪みます。
内臓が歪むと体に送る血液も減少します。（血管も位置が変わるので）
すると血流が十分ではなくなり、末端まで血液が届きにくくなり、結果冷え性になります。
・肩こり
冷え性と同じく血流が弱まることで肩こりにもなります。
・むくみ
これも同じく血流のせいでしっかりと体内循環が行われずに、浮腫の原因になります。
・腰痛
骨盤は腰の下にあります。
骨盤が歪むことで、腰椎も歪んでしまうので腰痛の原因になります。
ひどい場合は、そこから派生してヘルニアや坐骨神経痛になる可能性もあります。
・下腹が出る
内臓の位置が骨盤の歪みにより、下がってきてしまうので、消化不良などを引き起こし、下腹が出てしまいます。
太った感じの出方ではなく、ぽこってちょっと不自然に出てしまう感じになります。
・神経伝達が鈍る
骨盤の歪みにより、下半身と上半身のバランスも歪み、神経の伝達が鈍くなってしまいます。
この鈍りも肩こりや腰痛などの原因になっています。
骨盤の歪みによるデメリットはたくさんありましたね。
私はよく整体に通っているんですが、そこの先生はまず骨盤の位置矯正から施術に入ります。
その後、歪んだ内臓の位置を元に戻してくれるので、整体に行った後は便通がスムーズになったりします。
整体も無理矢理歪みを治すところもあり、そうすると体への負担も計り知れないので、整体選びには注意が必要です！！
2.骨盤ってなんで歪むの？
さて、骨盤の歪みによるデメリットを知ってもらっても、なんで歪むのかわかってないと注意のしようがありませんよね。
ここからは、骨盤の歪みがなぜ起こるのかを書いていきますので、思い当たるものがあれば、ぜひ改善してくださいね^ - ^
・足を組む、荷物を持つとき片方ばかり使う、デスクワーク
ちょっと変な見出しになってしまいましたが、これらが日常生活において骨盤を歪めてしまう、大きな原因になっています。
体の悪い癖のせいで、筋肉に余計な負担をかけ、バランスが崩れてしまうせいで、無理に骨盤が引っ張られて歪んでしまいます。
見出しを見てもらったらわかるように、すべて片方に負担がかかるようなものばかりじゃないですか？
また僕の整体の話になりますが、そこの先生は「絶対に足は組んだらあかんで！」っていつもこっ酷く怒られます。
癖で足をすぐに組んでしまうのですが、もし直せないなら左右交互に組むようにしなさい！って言われます。
筋肉は知っての通り、伸び縮みすることで骨を動かして力を出したりするんですが、左右どちらかの筋肉ばかり偏って使っていると癖になってしまいます。
それが原因となり、骨盤が勝手に左右どちらかに引っ張られるようになって骨盤が歪みます。
上の見出しでは左右ですが、学校とかでよくやる「体育座り」も尾骨を刺激してしまい、骨盤を歪める原因になることもあります。
3.骨盤ダイエットとは
さて、骨盤ダイエットってどんなものなんでしょうか？
これまでにお話してきたように、骨盤の歪みは体に様々なデメリットを与えます。
その中でも一番健康に多く影響するのは、内臓の歪みです。
内臓が歪んでしまうことで、内臓が本来の力を入れて発揮できないということはおはなしした通りです。
てことは、逆に考えると、内臓の位置さえ歪まなければ内臓は本来の力を発揮できるということです。
骨盤の歪みを治すことで内臓が本来の位置に戻るので、そうなると腸の働きなども活発化されます。（一番わかりやすそうなのが腸のことなので、腸で例を示します。）
腸の本来の働きというのは『消化吸収』です。
消化が良くなると排便もスムーズになり、便秘解消にも繋がります。
また余分なものもしっかり消化して、体外へ排出してくれるので、自然の太りにくい体になりますね！
こうやって考えると、骨盤とダイエットの関係性はかなり深いものであることがわかると思います。
わかってもらえたと思うので、ここからは骨盤矯正ダイエットについてお話していきたいと思います。
・骨盤矯正ダイエットとは
その名の通り、骨盤を矯正することでダイエットをしていくという方法です。
現在はこの方法もダイエットの主流になってきています。
なんせ、ダイエットだけじゃなくて健康にも良いからです！
骨盤矯正ダイエットの主軸は骨盤周りの筋肉アップです！
では、骨盤周りの筋肉をアップすることで得られるメリットとはなんでしょうか？
【骨盤矯正ダイエットで得られるもの】
これ、かなり効果高いです！
◇骨盤の位置を戻す！
骨盤周りの筋肉を鍛えることで、筋肉の癖により引っ張られていた骨盤が正しい位置に戻ってくれます。
◇下腹を凹ませる&美尻効果
また、骨盤周りの筋肉は腹筋や大臀筋などであり、鍛えることで同時にぽっこりお腹を凹ませたり、落ちにくいお尻の脂肪を落とし、美尻ラインを作ったりする効果も得られます。
◇肩凝り腰痛の改善
さらに、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、下半身と上半身のバランスが良くなり、腰痛や肩こりなどの改善にも効果的です。
◇冷え性&浮腫の改善
骨盤周りの筋肉は、見かけの筋肉ではなく、体の奥にある深部の筋肉です。
この深部の筋肉を鍛えることで、血流が改善されて、冷え性や浮腫の改善にもなります。
冷え性はダイエットの敵なので、一石二鳥ですね(^^)
◇便秘解消
骨盤周りの深部の筋肉を鍛えることで、腸に刺激を与えるとともに、腸が本来の位置に戻るので、腸の働く意欲がアップして、便秘解消に繋がります。
便秘解消ということは、ぽっこりお腹が凹んだら、腸の働く意欲が上がることで、デトックス効果も得られます。
◇バストアップ
骨盤が戻ることで姿勢が良くなり、勝手にバストアップします(^^)
◇不妊&生理不順
女性の悩みである不妊や生理不順が改善されます。
生理痛が特に痛い人にも効果的です。
またまたここで自分の話になりますが、嫁はずっと不妊治療に通っていましたが、なかなか子どもができませんでした。
そこで出会ったのが今通っている整体なんです。
そこの先生が「骨盤の歪みを直せば妊娠するから」って軽い一言で言っていたんですが、そこに通って骨盤を丁寧に直してもらったら、2ヶ月後に妊娠することができました。
漢方薬や不妊治療にかなりの年月費やしましたが、そこの整体は薬も何も使わずに、骨盤を直してくれただけで、妊娠に繋がったのです。
ちなみに嫁は冷え性もなくなっています。
骨盤矯正ダイエットの方法
骨盤矯正ダイエットで得られるものがわかっても、やり方がわからないと意味がありませんよね。
ここからは、その方法について書いていきます。
・フリフリ体操
うつ伏せで寝て、左右にお尻をフリフリするだけのシンプルな方法です。
時折、お尻やお腹を叩いて、脳に「今、ここ鍛えてるんやでー」って教えてあげると、さらに効果的です。
・お尻歩き
長座で座り、手を胸の前でクロスさせます。
そのままの姿勢で、お尻を交互に出し歩いていきます。
あー室内でやるときは、10歩進んだら10歩下がるというようにするといいでしょう！
・骨盤回し
肩幅に足を開きます。
つま先は正面を向けて、そのまま腰をグルグル回します。（フラフープをイメージしてください！）
・腰振り体操
足を閉じて立ちます。
両腕を地面と水平に横に上げ、指でピストルの形を作ります。
あとはその姿勢のまま、腰を左右にフリフリします。
最初は大きく、だんだん小刻みに動くといいです。（1分ぐらい）
↑この方法は以前、しゃべ●り7でやってました。
・下腹スリムスイングアクティブ
これ、本当はダイエット関係で紹介しようと思ってた秘密兵器なんですが、ここで紹介しときます。
骨盤補正と体幹トレーニングを同時に行うことができるトレーニングです。
これまで紹介してきた骨盤矯正ダイエット法もシンプルで簡単なんですが、これも簡単です。
1日大体3分ぐらいの運動で、骨盤の歪みを補正して、ウエストをきゅっと引き締めてくれる効果があります。
しかも、テレビを見ながらとかスマホをいじりながらとかでも取り組める、いわば「ながら骨盤補正」が可能です。
こんな感じの器具を使ってやるんですけど、良いところは、他の矯正トレーニング法だと、ちょっと誤ったやり方をしてしまうと、骨盤矯正どころか、逆に歪めてしまう恐れもあります。
この紹介している方法だと、専用の器具がいりますが、足の差し込みなどが決まっていて、必ず正しい動きでトレーニングしながら骨盤補正することができます。
器具自体はコンパクトなので、自宅に置いてあっても邪魔にはなりません。
興味があればどうぞこちらから↓
１日３分のねじりエクサで美ボディーへ「下腹スリムスイングアクティブ」
骨盤矯正したい人や下腹が気になる人には特におすすめです！
4.まとま
どうでしたか？
骨盤って意外と知られていませんが、かなり人の健康において重要な役割があることがわかっていただけたでしょうか？
下腹がなかなか凹まない、最近便秘気味だ、妊娠したい、安産で子どもを産みたい（妊娠中はトレーニングに注意が必要ですので、安易に実施せず、主治医と相談してくださいね）
、健康に過ごしたい、などの悩みを持たれている方は、試してみる価値があります。
最後も私の整体の話になりますが、整体の先生が骨の歪みは全てを歪ませるといつも言っています。
どこが悪かろうが、必ず骨盤の施術から入り、体全体のバランスを整えてから、疾患箇所の施術に入ります。
内臓の位置も元に戻してくれるんですが、例えばニキビができていると、どこの内臓が悪いか分かり、そこからさらに、どこの骨が歪んでいるかもわかる先生です。
油断して足を組んでいたこともバレバレで、ちょっと怖い先生なんですが、整体に行ったあとは、かなり体全体の調子が良くなります。
なので、ここに通っている方のほとんどは、整形的な観点よりも、体の健康を取り戻すために来ている方です。
たかが骨盤と思ってはいけません。
もしかしたら、あなたの体の不調の原因は、骨盤にあるかもしれませんよ、、、
ご愛読ありがとうございました！
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ツルツルスベスベの全身美肌を目指して
ども、じょぉです（＾ω＾）
みなさん、健康に過ごしていますか？
ぼく、最近ハマってることがあるんです。
サウナです！
仕事帰りに1人でスーパー銭湯に通い、湯船→サウナ→冷水→湯船→サウナ→冷水、、、と繰り返すのが最近の流れになっています！
もともと学生時代はスーパー銭湯でバイトしていたので、ただでいつもお風呂に入れていたんですが、その時にも同じサイクルで2時間ぐらい入浴していました^_^
おっと、話がだいぶそれましたが、今日はツルスベ全身美肌をテーマに記事を書いていきたいと思っています。
自論が多くなるかもですが、よろしくお願いします🥺
さて、まずは『お肌を守るためにすべきこと』についてです！
今回は全身ツルスベなんで、部分的ではないです。
きっとみなさん、顔については、かなり気をかけているのではないでしょうか？
化粧水や乳液などを塗り、保湿に気を使っていることが多いと思います。
ちなみに美顔ケアについても記事を書いていますので、よかったら合わせてどうぞ^ ^
お肌の潤いを取り戻すためおすすめの洗顔フォーム
顔は全身で唯一ずっと露出されている場所なので、汚れやすく痛みやすく、そしてずっと露出しているということで、一番気にかけているのだと思います。
基本的には他のお肌も同じように保湿が重要になってきます。
特に女性の方は、男性と比べてお肌の水分量が多い分、しっかり保湿をしてあげないと、すぐにカサカサになってしまうので注意してくださいね。
では、お肌を守るためにすべきことをいくつか挙げていきたいと思います。
もうすでにやられていることもあるかと思いますので、参考程度にしてもらえたらとおもいます^_^
「はぁ？」って思うかと思いますが、めっちゃ大事なことです。
水を飲むというよりは、水をよく飲むです！
目標は1日にコップ6〜8杯です！
水分をなぜ取るべきなのかというと、水分をたくさん取ることで、体に溜まった毒素を排出しやすくなるからです。
モデルさんとかも寝る前に水を2リットルとか飲むって聞いたことないですか？
そういう理由があったんですね、、、
女性の場合は、少なくとも1日にコップ９杯ぐらい飲むようにしてください！
間違えてもジュースで代用するなんてことはしないように！砂糖の塊を飲んでいるようなものですから、、、
ちなみに飲み物に書いてある成分表で炭水化物の欄はほとんどが砂糖の量だと思ってくださいね！
男性は、1日3リットルくらいの水をを目指してください。
ただし、尿が薄い色の人は少し少なめにしてもかまいません。
なんでかと言うと、尿の色＝体で吸収しきれなかった不要物だからです。
薄くなっているということは、体の不要物がほぼなく綺麗になっているというわけなんです。
考えて寝ることが重要です。
何気なく寝ていると、寝ている間に顔を傷つけたり、余計な油分や汚れなどが付着してしまうかもしれません。
そこで、
・枕カバーの洗濯
枕カバーには、唾液やほこりなどが付着しています。
その枕カバーを使っていると、勝手に汚れが付着してしまいます。
しっかり週に１回は洗濯するようにして、清潔な枕カバーを使いましょう！
・髪を結ぶ
特に女性の方は気をつけてください。
ボサボサのまま寝てしまうと、髪の毛が皮膚に当たった際に、余計な刺激を皮膚に与えて痛めてしまったり、髪の毛に付着した汚れが皮膚についてしまったりします。
なのでくくって寝ることが大事です。
・しっかり寝る
よく寝ることと美容は比例します。
逆にあまり眠れていなかったり、ストレスがあったりすると、それが肌荒れの原因になります。
1日大体7時間から8時間ぐらい寝るようにするといいでしょう^_^
しっかりとした食生活と運動は美容の味方です。
・お肌の健康を保つ食べ物
果物や野菜、玄米や全粒粉などを多く食べるようにすると、体とお肌の健康を保つ手助けをしてくれます。
また、野菜、タンパク質、穀類は体を健康に保つための食材です。
体に良いってことは、お肌にも良いってことですね^_^
・ナッツがおすすめ
最近流行っていますしテレビでも以前やっていましたが、アーモンドナッツは体にいいんです。
豆乳ドリンクが一時期流行りましたが、今はアーモンド豆乳的なやつが流行っています！
ナッツにはビタミンEなど、健康なお肌を保つための重要な栄養素が含まれています。
・緑茶を飲む
緑茶には抗酸化物質がたくさん含まれています。
吹き出物を防いだり、消化の手助けをしたりする成分も含まれます。
1日２杯ぐらいの緑茶を飲むと良いでしょう。
最近は酵素も流行っていますね。
酵素はダイエット効果もあり、美肌＋ダイエットでかなりおすすめです！
酵素ドリンク
↑こんなドリンクもあります！
多くのモデルや芸能人も愛飲しているようです！
・運動も大事
適度な運動も大事です。
適度な運動はストレスを軽減し、血流を改善してくれるので、健康になります。
また上質な睡眠が取れるようにもなります。
自分の苦手な運動じゃなくて、好きな運動をすることでノンストレスです！
ただ立っているよりも、15分だけでも歩くことが健康的です。
水泳やランニングなどもおすすめです。
適度な運動でストレスを緩和することで、吹き出物を防ぐこともできます。
とにかくお肌ケアは大事です！
上では体の内側からのお肌ケアの仕方について書いてきましたが、今度は外側からのお肌ケアの仕方について考えたいと思います。
みなさん、どんなケアしてますか？
最初に書いたように、露出の多い顔などはしっかりとケアするんですよね。
洗顔、乳液、化粧水など、風呂上がりにしっかりとケアしていることでしょう。
じゃあ体はどうですか？
僕が女子を見てきて思ったのは、ボディケアってあんまりしてないんですよね、、、
今まで見たことあるのは、嫁が妊娠線を気にしてボディクリームを塗っているところぐらいですかね。
美に関心がある女子は、きっとしっかりとケアしていると思いますが、多くの女子はしてないと思うので、記事にしていきます！
・体の老廃物を出そう
あっ！外からのケアって書いたのに、内側になってますが、気にしないで！
僕の１番のお気に入りは、サウナです！
サウナで汗を流すことで老廃物が体外に排出されます。
またサウナ後の冷水で毛穴を引き締め、お湯で通常に戻すを繰り返すことで、体内からスッキリしますわ！
サウナ後は、すごく健康的になった気がしますよ^_^
・保湿が肝心
さてさて、もっとも重要なのは保湿でしょう^_^
保湿は全てのお肌に有効的な方法です。
ボディソープ、みんなちゃんと泡で洗ってますか？ゴシゴシタオルできつく洗っていませんか？
洗顔も同じくですが、肌に直接刺激を与えることで、肌を痛める原因になってしまいます。
ボディソープもしっかりと泡だてて、泡で包み込むように洗うことで、肌を傷めずに済みます。
肌を痛めると水分も無駄に飛んでしまうので、保湿がより必要になります。
風呂上がりに保湿すること、寝起きの保湿などが大事です！
顔だけじゃなく、ボディクリームなどを用いて全身を保湿ケアすることで、肌の老化を防ぎ、シワやタルミすらも防ぐことになります。
敏感肌の方は特に自分に合ったボディクリームなどを探して、しっかりケアすることが必要です。
【ミラクルフィットスムーサー】雪塩と3種の海藻エキス配合
↑こういったボディクリームやボディケア石鹸のようなものがおすすめです。
上のボディケアグッズは、海のミネラルに着目したボディケアグッズです。
ギネス認定されたミネラル含有量世界一の雪塩や海藻エキスがたっぷり配合され、海洋ミネラルたっぷりです。
女性雑誌だけでなく、男性雑誌や美容本などにも取り上げられている人気グッズです。
ちなみに楽天ランキングのスリミングジェル・クリーム部門で１位を獲得しています！
お風呂でも使え、ボディケアだけでなく、ボディマッサージにも使用することができ、ダイエット効果も得ることができます。
敏感肌の方にも対応し、アルコールフリー、無香料無着色、界面活性剤フリーなどになっています。
このグッズはシリーズ物で、上記のものはボディや腕ですが、
【ミネラルレッグスムーサー】
という美脚に特化した物も出しています。
寒い時期になってきて、肌の露出も少ないので油断しがちですが、逆に衣類によって肌が擦れてしまい、痛みがちになります。
夏場は露出が多く、ケアをしっかりしますが、冬場も痛みやすいし、乾燥もしやすいので、しっかりと保湿等のケアをしていかないといけませんよ。
また、顔だけじゃなくて、全身をしっかりボディケアすることで、全身の美を追求することができます(^ ^)
若い人は今の油断が数年後に肌に現れてくるので、「私の肌はまだきれいやから大丈夫」と油断せずに、今のうちからケアしておきましょう！
じゃないと歳をとるとくすみやタルミ、シワなどを引き起こしますよ^_^
ご愛読ありがとうございました。
少しでもみなさんの肌ケアの参考になれば幸いです^_^
ランキングに参加してます！
ポチッとしていただくと励みになります。
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みなさん、健康に過ごしていますか？
ぼく、最近ハマってることがあるんです。
サウナです！
仕事帰りに1人でスーパー銭湯に通い、湯船→サウナ→冷水→湯船→サウナ→冷水、、、と繰り返すのが最近の流れになっています！
もともと学生時代はスーパー銭湯でバイトしていたので、ただでいつもお風呂に入れていたんですが、その時にも同じサイクルで2時間ぐらい入浴していました^_^
おっと、話がだいぶそれましたが、今日はツルスベ全身美肌をテーマに記事を書いていきたいと思っています。
自論が多くなるかもですが、よろしくお願いします🥺
お肌を守るためにすべきこと
さて、まずは『お肌を守るためにすべきこと』についてです！
今回は全身ツルスベなんで、部分的ではないです。
きっとみなさん、顔については、かなり気をかけているのではないでしょうか？
化粧水や乳液などを塗り、保湿に気を使っていることが多いと思います。
ちなみに美顔ケアについても記事を書いていますので、よかったら合わせてどうぞ^ ^
お肌の潤いを取り戻すためおすすめの洗顔フォーム
顔は全身で唯一ずっと露出されている場所なので、汚れやすく痛みやすく、そしてずっと露出しているということで、一番気にかけているのだと思います。
基本的には他のお肌も同じように保湿が重要になってきます。
特に女性の方は、男性と比べてお肌の水分量が多い分、しっかり保湿をしてあげないと、すぐにカサカサになってしまうので注意してくださいね。
では、お肌を守るためにすべきことをいくつか挙げていきたいと思います。
もうすでにやられていることもあるかと思いますので、参考程度にしてもらえたらとおもいます^_^
水を飲む
「はぁ？」って思うかと思いますが、めっちゃ大事なことです。
水を飲むというよりは、水をよく飲むです！
目標は1日にコップ6〜8杯です！
水分をなぜ取るべきなのかというと、水分をたくさん取ることで、体に溜まった毒素を排出しやすくなるからです。
モデルさんとかも寝る前に水を2リットルとか飲むって聞いたことないですか？
そういう理由があったんですね、、、
女性の場合は、少なくとも1日にコップ９杯ぐらい飲むようにしてください！
間違えてもジュースで代用するなんてことはしないように！砂糖の塊を飲んでいるようなものですから、、、
ちなみに飲み物に書いてある成分表で炭水化物の欄はほとんどが砂糖の量だと思ってくださいね！
男性は、1日3リットルくらいの水をを目指してください。
ただし、尿が薄い色の人は少し少なめにしてもかまいません。
なんでかと言うと、尿の色＝体で吸収しきれなかった不要物だからです。
薄くなっているということは、体の不要物がほぼなく綺麗になっているというわけなんです。
考えて寝る
考えて寝ることが重要です。
何気なく寝ていると、寝ている間に顔を傷つけたり、余計な油分や汚れなどが付着してしまうかもしれません。
そこで、
・枕カバーの洗濯
枕カバーには、唾液やほこりなどが付着しています。
その枕カバーを使っていると、勝手に汚れが付着してしまいます。
しっかり週に１回は洗濯するようにして、清潔な枕カバーを使いましょう！
・髪を結ぶ
特に女性の方は気をつけてください。
ボサボサのまま寝てしまうと、髪の毛が皮膚に当たった際に、余計な刺激を皮膚に与えて痛めてしまったり、髪の毛に付着した汚れが皮膚についてしまったりします。
なのでくくって寝ることが大事です。
・しっかり寝る
よく寝ることと美容は比例します。
逆にあまり眠れていなかったり、ストレスがあったりすると、それが肌荒れの原因になります。
1日大体7時間から8時間ぐらい寝るようにするといいでしょう^_^
食生活と運動
しっかりとした食生活と運動は美容の味方です。
・お肌の健康を保つ食べ物
果物や野菜、玄米や全粒粉などを多く食べるようにすると、体とお肌の健康を保つ手助けをしてくれます。
また、野菜、タンパク質、穀類は体を健康に保つための食材です。
体に良いってことは、お肌にも良いってことですね^_^
・ナッツがおすすめ
最近流行っていますしテレビでも以前やっていましたが、アーモンドナッツは体にいいんです。
豆乳ドリンクが一時期流行りましたが、今はアーモンド豆乳的なやつが流行っています！
ナッツにはビタミンEなど、健康なお肌を保つための重要な栄養素が含まれています。
・緑茶を飲む
緑茶には抗酸化物質がたくさん含まれています。
吹き出物を防いだり、消化の手助けをしたりする成分も含まれます。
1日２杯ぐらいの緑茶を飲むと良いでしょう。
最近は酵素も流行っていますね。
酵素はダイエット効果もあり、美肌＋ダイエットでかなりおすすめです！
酵素ドリンク
↑こんなドリンクもあります！
多くのモデルや芸能人も愛飲しているようです！
・運動も大事
適度な運動も大事です。
適度な運動はストレスを軽減し、血流を改善してくれるので、健康になります。
また上質な睡眠が取れるようにもなります。
自分の苦手な運動じゃなくて、好きな運動をすることでノンストレスです！
ただ立っているよりも、15分だけでも歩くことが健康的です。
水泳やランニングなどもおすすめです。
適度な運動でストレスを緩和することで、吹き出物を防ぐこともできます。
お肌ケアの仕方
とにかくお肌ケアは大事です！
上では体の内側からのお肌ケアの仕方について書いてきましたが、今度は外側からのお肌ケアの仕方について考えたいと思います。
みなさん、どんなケアしてますか？
最初に書いたように、露出の多い顔などはしっかりとケアするんですよね。
洗顔、乳液、化粧水など、風呂上がりにしっかりとケアしていることでしょう。
じゃあ体はどうですか？
僕が女子を見てきて思ったのは、ボディケアってあんまりしてないんですよね、、、
今まで見たことあるのは、嫁が妊娠線を気にしてボディクリームを塗っているところぐらいですかね。
美に関心がある女子は、きっとしっかりとケアしていると思いますが、多くの女子はしてないと思うので、記事にしていきます！
・体の老廃物を出そう
あっ！外からのケアって書いたのに、内側になってますが、気にしないで！
僕の１番のお気に入りは、サウナです！
サウナで汗を流すことで老廃物が体外に排出されます。
またサウナ後の冷水で毛穴を引き締め、お湯で通常に戻すを繰り返すことで、体内からスッキリしますわ！
サウナ後は、すごく健康的になった気がしますよ^_^
・保湿が肝心
さてさて、もっとも重要なのは保湿でしょう^_^
保湿は全てのお肌に有効的な方法です。
ボディソープ、みんなちゃんと泡で洗ってますか？ゴシゴシタオルできつく洗っていませんか？
洗顔も同じくですが、肌に直接刺激を与えることで、肌を痛める原因になってしまいます。
ボディソープもしっかりと泡だてて、泡で包み込むように洗うことで、肌を傷めずに済みます。
肌を痛めると水分も無駄に飛んでしまうので、保湿がより必要になります。
風呂上がりに保湿すること、寝起きの保湿などが大事です！
顔だけじゃなく、ボディクリームなどを用いて全身を保湿ケアすることで、肌の老化を防ぎ、シワやタルミすらも防ぐことになります。
敏感肌の方は特に自分に合ったボディクリームなどを探して、しっかりケアすることが必要です。
【ミラクルフィットスムーサー】雪塩と3種の海藻エキス配合
↑こういったボディクリームやボディケア石鹸のようなものがおすすめです。
上のボディケアグッズは、海のミネラルに着目したボディケアグッズです。
ギネス認定されたミネラル含有量世界一の雪塩や海藻エキスがたっぷり配合され、海洋ミネラルたっぷりです。
女性雑誌だけでなく、男性雑誌や美容本などにも取り上げられている人気グッズです。
ちなみに楽天ランキングのスリミングジェル・クリーム部門で１位を獲得しています！
お風呂でも使え、ボディケアだけでなく、ボディマッサージにも使用することができ、ダイエット効果も得ることができます。
敏感肌の方にも対応し、アルコールフリー、無香料無着色、界面活性剤フリーなどになっています。
このグッズはシリーズ物で、上記のものはボディや腕ですが、
【ミネラルレッグスムーサー】
という美脚に特化した物も出しています。
まとめ
寒い時期になってきて、肌の露出も少ないので油断しがちですが、逆に衣類によって肌が擦れてしまい、痛みがちになります。
夏場は露出が多く、ケアをしっかりしますが、冬場も痛みやすいし、乾燥もしやすいので、しっかりと保湿等のケアをしていかないといけませんよ。
また、顔だけじゃなくて、全身をしっかりボディケアすることで、全身の美を追求することができます(^ ^)
若い人は今の油断が数年後に肌に現れてくるので、「私の肌はまだきれいやから大丈夫」と油断せずに、今のうちからケアしておきましょう！
じゃないと歳をとるとくすみやタルミ、シワなどを引き起こしますよ^_^
ご愛読ありがとうございました。
少しでもみなさんの肌ケアの参考になれば幸いです^_^
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