実践読書生活

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ども、ともきちです



今日は久しぶりにがっつりと雨降りました



でも暖かかったですね



それに夜は雨が止んだので



のんびりウォーキングができました





・3か月有酸素運動 ： 1日1万歩達成



・30日グーパートレーニング ： 18日目達成

・毎日壁ピタン ： 夜1セット

・木場さんトレーニング：3日目達成

・年内体重70Kｇ： 夕食後75.8kg。前回より0.6ｋｇの減

・3か月食事改善

• 朝：ピザトースト、中華春雨スープ(インスタント)
• 昼：サラダ、みそ汁、チーズ牛丼中盛
• 夜、大根の煮物、納豆ご飯

以上な感じです



ブログとほぼ同時期から行っているだけあって、



トレーニングの習慣は完全に出来上がってます。



億劫な時も正直ありますが、



行わないと、落ち着かないんですよね。笑



最近は鏡に映る自分の体を見て、



一時期より引き締まったなあと感動してます。笑



では、週の折り返し、頑張っていきましょうね

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↑これ気になるんですよね。笑