実践読書生活

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分誰でもラクラク即効！ [ 木場克己 ] 価格:648円 (2018/11/4 21:31時点) 感想(10件)

ども



ここ最近プランクを行っていて、



記録が思うように伸びず、ずっともやもやしていました。



思うところは、自己流トレーニングの負荷の軽さと甘え。



そこで僕は今日から、



再び気持ちを改めて、



木場さん式のトレーニングをまた行おうと心に決めました





上記の本に書かれてるメニューのうち、



アスリート級プログラムを中心に、



とりあえず一か月間続けようかと。






まずは、アスリート級プログラムのまとめです。

�@バックキック

�AドローインVクランチ

�Bツイストクランチ

�C腕伸ばしツイスト

�DVクランチ

�E片手フロントブリッジ


以上、６つのメニューとなります。



まずは、これを今日からまる１週間、



筋肉痛に悩まされても、とりあえず行っていきます。





では、今日の活動報告です



・1日1万歩：達成。今日は休みなので、朝一で7,000歩歩きました


・30日グーパートレーニング：16日目達成。100回3セット

・1か月壁ピタン：夜1セット

・木場さんトレーニング：1週目1日目達成。

　�DVクランチと�E片手フロントブリッジがしんどかったです。

・食事管理

• 朝：ごはん一杯、蜆の味噌汁、レタス少々、コロッケ
• 昼：ラーメン、餃子
• 夜：鍋(白菜、ネギ、鶏肉、鮭、ホタテ、しらたき)

木場さんトレーニングやっぱ効きます



これぞ筋トレって感じで、アドレナリンでまくりでした笑



明日も楽しむぞ



では、おやすみなさい

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