日々是道なり

【マイクロダイエット・効果的なダイエット運動法】

効果的なダイエット運動法

効果的なダイエット運動法はダイエッターの皆様それぞれで異なります

ダイエット運動としては

ストレッチ

エクササイズ

有酸素運動

ウォーキング

筋肉トレーニングなどが挙げられます

特に筋トレをお勧めします

筋トレ＝フィットネスです

やはり健康的、きれいにダイエットするのならフィットネスを行うのが良いです

運動を行なえば筋肉が強くなり基礎代謝も上がり自然とダイエットできてきます。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり脂肪燃焼率が向上するのです。

基礎代謝が上がれば

寝ていても脂肪を燃焼してくれる体になり

最も効率よく効果的に脂肪を燃焼してくれます

筋トレで筋肉量を増やし脂肪の燃えやすい体に！！

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しましょう！！

学生時代に体育会などの運動経験のある方であれば

ウォーキングやストレッチだけではなく

ジムで行う筋肉トレーニングや有酸素運動などがおすすめです

また、これまで運動をしてこなかった方もダイエットに運動は効果的ですので

まずは無理な運動を避け、気長に取り組めるよう

自分に合ったダイエット運動法を見つけましょう


（参考）健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/ex_stretch.html
◆マイクロダイエット (microdiet) とは、

1980年、国際的な医学界で、VLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論にもとづいて、

1983年にイギリスのサリー大学でジャクリーヌ・ストゥーディ博士らによって開発された肥満解消用の代替食品。

その年にイギリスで初めて発売されたマイクロダイエットは、

口コミで噂が広がっていき、わずか18ヶ月間でNo.1ダイエット食品として、

イギリス国内に旋風が巻き起こった。

現在、イギリスを含め、世界41ヶ国に広まっている。

現在、VLCDの具体的なガイドラインは日本肥満学会よりだされている（肥満治療ガイドライン2006）。
医療機関にて外来や入院時の使用が近年特に急速に普及しだしており、厚生省の認可が下りたものを使用している。
研究も進んでおり、日本肥満治療学会が研究データを発表している。



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