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食材で依存性を克服

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ギャンブル依存性を克服するために、

普段の生活の中にできることもある。

脳内でセロトニンを増やすために、食材に
少しだけ気をつけるだけで効果があるようです。

ギャンブルで快感を得た時に、脳内で放出される
神経伝達物質がドーパミンという物質です。
脳内麻薬なんて呼ばれたりしてます。

このドーパミンによる興奮状態を、抑える役目を
果たすのがセロトニンです。

セロトニンは、ドーパミンに対してだけでなく、
ストレスを感じた時に出るノルアドレナリン
に対しても抑制効果があるので、増やすことが
できるなら、増やすに越したことはありません。

セロトニンは、その原料となるトリプトファン
というアミノ酸とビタミンB6を食事やサプリ
で摂ることで増やせるようです。

これらが多く含まれる食材は、
乳製品

赤身の魚
大豆
アーモンド
バナナ
たらこ

など、

セロトニンの合成に必要な
ビタミンB6やマグネシウムなどは、
サプリで摂るほうが効率良いみたいです。

毎日の食生活の中でも、できることはあるようですね。

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この記事へのコメント

   
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プロフィール

いがぐり
何度もスリップを繰り返し、未だ克服できないギャンブル依存症。借金が完済できたと思えば、また借金するの繰り返し。そんなダメ男の奮闘ぶりを書いてます。
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