旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

バタバタしておりまして、更新できずにすみません。
（コメント下さっている方、後ほどお返事します）


フィリピンにきています

フィリピンでは毎日マンゴーを食べまくりです


日本では、果物の中では高価なマンゴーですが、
フィリピンでは、13PHP
約30円くらいでマンゴー１個が丸々食べれてしまいます！
（ホテルのラウンジでこの値段なので、
市場などに行けばもっと安いと思います）




そもそもマンゴーの効果とは・・・？




マンゴーに含まれているβ−カロテンは、
体内で必要な分だけビタミンＡに変換され、
皮膚の粘膜を保護し、肌荒れを予防する効果が期待されています。


さらに、シミやしわを予防して、
コラーゲンの生成に関与しているビタミンCも生き生きとした肌へと導きます。

マンゴーに含まれるビタミンCは熱や水の影響がほとんどないため、
効率的に栄養分を摂ることができるのが特徴です。




カリウムには、高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあるため、
高血圧の予防効果があるといわれています。

また、ビタミンB6には血液をサラサラにする働きがあるので、
生活習慣病を予防する効果が期待されています。




ビタミンAやC、Eにはそれぞれ抗酸化作用があり、
マンゴーにはこれらの成分が全て含まれていますので、
老化を防止し、いつまでも若々しくいられるための手助けをしています。

cf,)美肌レシピ　スキンケア大学





糖分が高いので、
朝に食べるのがオススメです


フィリピンの女性はとても華奢で明るくて可愛らしいです

また書きます