旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

昨夜の旦那さん晩ご飯は・・・

薬味たっぷり♪鰹漬玄米ＤＯＮを作りましたよ


もちろん玄米で

ダイエットレシピの秘訣はこちらです。


◆材料（２人分〜）
・玄米・・・お好みで
・カツオ・・・お好みで
・青じそ・・・４枚〜
・ミョウガ・・・１本

＊漬けダレ

・醤油・・・大さじ３
・みりん・・・大さじ２
・酒・・・大さじ１
・しょうが・・・１カケ（すりおろし）

◆レシピ

�@酒、みりんは小鍋に入れて弱火で沸とうさせて煮切ります
�A粗熱がとれたら醤油、しょうがも加えて漬けダレの出来あがりです
�B漬けダレにカツオを漬けて、15分〜30分冷蔵庫へ

�C玄米を準備します

�D玄米に青しそ、ミョウガをたっぷりのせます

�Eカツオをのせて完成


ダイエットレシピのポイントは、
旬のカツオを使って栄養価をたっぷり摂ること
また、
玄米に薬味をたっぷりのせてかさ増しします



旦那さんにも大好評でしたよ

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たっぷり食べても今朝の体重は増えてません