2014年07月01日
よく噛むことはダイエットの基本の「キ」！
ダイエットにとって早食いはNOOOOです
（旦那さんも早食いなので、よく噛むように指導したいと思います）
多くの人は、口の中にまだ食べ物が入っているのにも関わらず、
次から次へと料理を口に運んでいます。
ダイエットはは、まず「よく噛むこと」が大切です。
ただ、人は、意識しなければ、「よく噛むこと」はできません。
よく噛むと、食事時間が長くなり、
脳の満腹中枢に刺激がいきます。
「お腹いっぱい」と感じるのは食後20〜25分たってからです。
早く食べると、
「おなかが満たされた」と感じるまでにたくさん食べてしまうため、
ダイエットにはよくありません。
ゆっくり食事をするためにも、
まずは、はしを置く習慣を身につけていきましょう
口に食べ物が入っている時は、はしを置き、よく噛んで食べる！
そして１口ごとに最低でも３０回程度は噛むように意識します
こういった小さな積み重ねが、
ダイエット成功の近道になります
我が家にも沢山の箸置きがあります
旬のお野菜をたっぷり使ったお料理を
ゆっくり噛んで召し上がって下さいね
（旦那さんも早食いなので、よく噛むように指導したいと思います）
多くの人は、口の中にまだ食べ物が入っているのにも関わらず、
次から次へと料理を口に運んでいます。
ダイエットはは、まず「よく噛むこと」が大切です。
ただ、人は、意識しなければ、「よく噛むこと」はできません。
よく噛むと、食事時間が長くなり、
脳の満腹中枢に刺激がいきます。
「お腹いっぱい」と感じるのは食後20〜25分たってからです。
早く食べると、
「おなかが満たされた」と感じるまでにたくさん食べてしまうため、
ダイエットにはよくありません。
ゆっくり食事をするためにも、
まずは、はしを置く習慣を身につけていきましょう
口に食べ物が入っている時は、はしを置き、よく噛んで食べる！
そして１口ごとに最低でも３０回程度は噛むように意識します
こういった小さな積み重ねが、
ダイエット成功の近道になります
我が家にも沢山の箸置きがあります
旬のお野菜をたっぷり使ったお料理を
ゆっくり噛んで召し上がって下さいね
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