旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

今日の旦那さん朝ご飯のフルーツは桃にしました

今の季節の桃は、とてもジューシーで甘みもあります

ダイエットの観点からみると、
血糖値をあげにくい食材、低GI値のものに分類できます。

GI値が55以下のものが理想とされています。

高GI値　GI値が70以上
中GI値　GI値が56〜69
低GI値　GI値が55以下

◆果物

・スイカ　76
・パイナップル　59
・ブドウ　53
・キウイ　53
・オレンジ　42
・桃　42
・いちご　40
・グレープフルーツ　25


今の季節はスイカもよいですが、
桃がオススメです

但し、食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれるので
GI値が高いからNG、ということで、なく、食べすぎ注意です

賢く良質な食材と摂りたいですね




今ならちょうど、らでぃっしゅぼーやさんで
ジューシーな桃が入ったお試しセットが申し込み出来ます



※この記事の一部は『低糖質ダイエット食べ合わせルールブック』を参考にしております。