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2020年06月18日

たった4日のポッコリ解決?ブヨブヨ体系のお腹の撃退法とは?

FB91B7E1-FE2F-454A-AF87-5C450417F11D.jpeg

こんばんは!

ぺぎそんです。


残念ながらお腹まわりに脂肪がつきやすいのは事実。なので、あなたのそのポッコリお腹にもある程度の脂肪がついていることでしょう。でもそのポッコリ、実は他にも原因が。

ここでは、【早急にお腹を凹ませたい時のエマージェンシー・プロトコル】をご紹介しますぺんっ♫

ルールは8つ! この機会にモデルのようなフラットベリー(平らなお腹)を手に入れましょうぺんっぺんっ!

●1:無塩食にする

塩の主成分である塩化ナトリウムは水分を溜め込む性質があるので、塩分の多い食事をしていると浮腫みを招きカラダ全体が腫れぼったい印象になります。食事から塩分を抜くことで体内の塩分濃度が低くなり、濃度を一定に保とうとして水分の排出に繋がることから、浮腫みが取れる=スッキリするというしくみ。ペタンコお腹への第一歩はまずこの「塩抜き」から!

普段使っているお塩や醤油・味噌・ケチャップなど、塩分の入っている調味料は一切使わず、味付けは少量のごま油やオリーブオイル、バジルやローズマリーなどのハーブ類、胡椒、生姜、ゆず、カレーパウダーで。加工食品やスナック菓子は徹底的に避けること。胃酸過多の原因になり得るスパイシーな食事も×。

素材の味をそのまま楽しめるようにできれば無農薬のお野菜、魚や鶏肉などがおすすめです。

●2:酸性の飲み物を避ける

酸性の飲み物は消化器官を刺激し腸を膨張させる原因の一つ。 炭酸飲料のような甘味料の入っているものを避けるのは当然ですが、アルコールやコーヒー、ココア、ジュース(トマト・グレープフルーツ・オレンジ・クランベリー・パイナップル)など酸性の飲み物は避け、代わりにお水を飲みましょう。お水は1日に最低1.5〜2Lを目安に。

毎朝のコーヒーや紅茶などをやめるのは不安かもしれませんが、4日間だけ頑張って!





●3:炭水化物を減らす

あ〜やっぱりね……そう思ってがっかりした人、まぁ聞いてください。

私たちの筋肉には、もしもの時の非常用としてグリコーゲンというエネルギー源が蓄えられていて、そのグリコーゲン1gには約3gの水分が含まれています。

でも、激しい運動やマラソンをしないのであれば、そんなに多くのエネルギーを常に蓄えておく必要はないのです。

ここで頑張って一時的に炭水化物(パンやご飯、麺類、シリアル)などを減らすことで、その余分に蓄えられているエネルギーと水分を燃やしペタンコお腹を目指しましょう!

ど〜〜〜〜うしても食べたい時は玄米や全粒粉のものを「少量」選んで。よ〜〜く噛んで喜びを味わいながらね。

●4:生野菜と生果物は摂らない

例えば生の人参1本と蒸した人参1本を比べた場合の栄養価はほとんど同じですが、腸の中での容量的には蒸してあるほうが少量になります。そのぶん腸が膨張しないということですね。

そして生のフルーツとドライフルーツを見比べた場合は一目瞭然。野菜は蒸して・果物はドライフルーツを少量!が基本。

●5:ガスが発生しやすい野菜を避ける

ガス……そう、腸の中の! 先ほどから「無農薬のお野菜」や「野菜は蒸して」など野菜を積極的にとるお話が出ていますが、そこにはもう一つ守るべきルールがあります。

それはガスが発生しやすい野菜は避けること。キャベツ・カリフラワー・きゅうり・玉ねぎ・唐辛子・イモ類・豆類・柑橘系の果物などはガッシーです。この4日間だけは我慢しましょう。





●6:ダイエット食品は摂らない

ダイエット○○や、ローカロリー○○、ノーカロリー○○、低糖○○、無糖○○……世の中には、一見カラダにいいものだと勘違いしやすいダイエット食品がたくさんあります。

しかしながらそれらの食品には糖アルコールという砂糖代替品(甘味料)が含まれていて(いわゆるキシリトールや乳糖・大豆オリゴ糖など)腸はそれらの甘味料をほどんど吸収することができないので、ガスの発生を招き腸を膨張させる原因になります。

甘いものがどうしてもほしくなった時は、先ほども出たように少量のドライフルーツで欲望を満たしましょう!

●7:揚げ物は避け、食後に5分のウォーキング

通常のダイエットでも揚げ物を避けるのは当然のように、やはりペタンコお腹を手に入れるには揚げ物は不要。脂っこいものは消化に時間がかかり、お腹が膨れた感じをもたらします。

お気に入りデニムのジッパーをすんなり上げたいのなら、せめてこの4日間だけは揚げ物を避け、食事の後に少なくとも5分の軽いウォーキングをして腸の働きを助けましょう。

●8:ガムを噛まない

「4日間このルールの食事法かぁ。できそうだけど口が寂しいからガムを噛んでやり過ごそう」

そう思ったそこのあなた! そんなことをしたらせっかくの頑張りが台無しです。 ガムを噛む時には同時に空気も飲み込んでいることをご存知ですか?

その飲み込んだ空気は、

1. 腸内に溜まることで腸に圧力をかけ
2. 腸を膨張させ
3. お腹がポッコリ

そんな悪さをするのです! いいことなんて何一つないですね。この4日間はガムを噛むのは避けましょう。

以上8つのルールを守ることでお腹もカラダも劇的に変わります。

少し大変に感じるかもしれませんが、4日間だけこのルールを守ることでポッコリお腹にさよならできるのですから試さない手はないですよね!? さぁ、頑張ってモデルのようなフラットベリーを手に入れましょう。

そして、その凹んだお腹を腹筋エクササイズでキープしていきましょうぺんっ!





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posted by ぺぎそん at 20:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 恋愛

たった4日のポッコリ解決?ブヨブヨ体系のお腹の撃退法とは?

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こんばんは!

ぺぎそんです。


残念ながらお腹まわりに脂肪がつきやすいのは事実。なので、あなたのそのポッコリお腹にもある程度の脂肪がついていることでしょう。でもそのポッコリ、実は他にも原因が。

ここでは、【早急にお腹を凹ませたい時のエマージェンシー・プロトコル】をご紹介しますぺんっ♫

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●1:無塩食にする

塩の主成分である塩化ナトリウムは水分を溜め込む性質があるので、塩分の多い食事をしていると浮腫みを招きカラダ全体が腫れぼったい印象になります。食事から塩分を抜くことで体内の塩分濃度が低くなり、濃度を一定に保とうとして水分の排出に繋がることから、浮腫みが取れる=スッキリするというしくみ。ペタンコお腹への第一歩はまずこの「塩抜き」から!

普段使っているお塩や醤油・味噌・ケチャップなど、塩分の入っている調味料は一切使わず、味付けは少量のごま油やオリーブオイル、バジルやローズマリーなどのハーブ類、胡椒、生姜、ゆず、カレーパウダーで。加工食品やスナック菓子は徹底的に避けること。胃酸過多の原因になり得るスパイシーな食事も×。

素材の味をそのまま楽しめるようにできれば無農薬のお野菜、魚や鶏肉などがおすすめです。

●2:酸性の飲み物を避ける

酸性の飲み物は消化器官を刺激し腸を膨張させる原因の一つ。 炭酸飲料のような甘味料の入っているものを避けるのは当然ですが、アルコールやコーヒー、ココア、ジュース(トマト・グレープフルーツ・オレンジ・クランベリー・パイナップル)など酸性の飲み物は避け、代わりにお水を飲みましょう。お水は1日に最低1.5〜2Lを目安に。

毎朝のコーヒーや紅茶などをやめるのは不安かもしれませんが、4日間だけ頑張って!





●3:炭水化物を減らす

あ〜やっぱりね……そう思ってがっかりした人、まぁ聞いてください。

私たちの筋肉には、もしもの時の非常用としてグリコーゲンというエネルギー源が蓄えられていて、そのグリコーゲン1gには約3gの水分が含まれています。

でも、激しい運動やマラソンをしないのであれば、そんなに多くのエネルギーを常に蓄えておく必要はないのです。

ここで頑張って一時的に炭水化物(パンやご飯、麺類、シリアル)などを減らすことで、その余分に蓄えられているエネルギーと水分を燃やしペタンコお腹を目指しましょう!

ど〜〜〜〜うしても食べたい時は玄米や全粒粉のものを「少量」選んで。よ〜〜く噛んで喜びを味わいながらね。

●4:生野菜と生果物は摂らない

例えば生の人参1本と蒸した人参1本を比べた場合の栄養価はほとんど同じですが、腸の中での容量的には蒸してあるほうが少量になります。そのぶん腸が膨張しないということですね。

そして生のフルーツとドライフルーツを見比べた場合は一目瞭然。野菜は蒸して・果物はドライフルーツを少量!が基本。

●5:ガスが発生しやすい野菜を避ける

ガス……そう、腸の中の! 先ほどから「無農薬のお野菜」や「野菜は蒸して」など野菜を積極的にとるお話が出ていますが、そこにはもう一つ守るべきルールがあります。

それはガスが発生しやすい野菜は避けること。キャベツ・カリフラワー・きゅうり・玉ねぎ・唐辛子・イモ類・豆類・柑橘系の果物などはガッシーです。この4日間だけは我慢しましょう。





●6:ダイエット食品は摂らない

ダイエット○○や、ローカロリー○○、ノーカロリー○○、低糖○○、無糖○○……世の中には、一見カラダにいいものだと勘違いしやすいダイエット食品がたくさんあります。

しかしながらそれらの食品には糖アルコールという砂糖代替品(甘味料)が含まれていて(いわゆるキシリトールや乳糖・大豆オリゴ糖など)腸はそれらの甘味料をほどんど吸収することができないので、ガスの発生を招き腸を膨張させる原因になります。

甘いものがどうしてもほしくなった時は、先ほども出たように少量のドライフルーツで欲望を満たしましょう!

●7:揚げ物は避け、食後に5分のウォーキング

通常のダイエットでも揚げ物を避けるのは当然のように、やはりペタンコお腹を手に入れるには揚げ物は不要。脂っこいものは消化に時間がかかり、お腹が膨れた感じをもたらします。

お気に入りデニムのジッパーをすんなり上げたいのなら、せめてこの4日間だけは揚げ物を避け、食事の後に少なくとも5分の軽いウォーキングをして腸の働きを助けましょう。

●8:ガムを噛まない

「4日間このルールの食事法かぁ。できそうだけど口が寂しいからガムを噛んでやり過ごそう」

そう思ったそこのあなた! そんなことをしたらせっかくの頑張りが台無しです。 ガムを噛む時には同時に空気も飲み込んでいることをご存知ですか?

その飲み込んだ空気は、

1. 腸内に溜まることで腸に圧力をかけ
2. 腸を膨張させ
3. お腹がポッコリ

そんな悪さをするのです! いいことなんて何一つないですね。この4日間はガムを噛むのは避けましょう。

以上8つのルールを守ることでお腹もカラダも劇的に変わります。

少し大変に感じるかもしれませんが、4日間だけこのルールを守ることでポッコリお腹にさよならできるのですから試さない手はないですよね!? さぁ、頑張ってモデルのようなフラットベリーを手に入れましょう。

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こんばんは!

ぺぎそんです。


残念ながらお腹まわりに脂肪がつきやすいのは事実。なので、あなたのそのポッコリお腹にもある程度の脂肪がついていることでしょう。でもそのポッコリ、実は他にも原因が。

ここでは、【早急にお腹を凹ませたい時のエマージェンシー・プロトコル】をご紹介しますぺんっ♫

ルールは8つ! この機会にモデルのようなフラットベリー(平らなお腹)を手に入れましょうぺんっぺんっ!

●1:無塩食にする

塩の主成分である塩化ナトリウムは水分を溜め込む性質があるので、塩分の多い食事をしていると浮腫みを招きカラダ全体が腫れぼったい印象になります。食事から塩分を抜くことで体内の塩分濃度が低くなり、濃度を一定に保とうとして水分の排出に繋がることから、浮腫みが取れる=スッキリするというしくみ。ペタンコお腹への第一歩はまずこの「塩抜き」から!

普段使っているお塩や醤油・味噌・ケチャップなど、塩分の入っている調味料は一切使わず、味付けは少量のごま油やオリーブオイル、バジルやローズマリーなどのハーブ類、胡椒、生姜、ゆず、カレーパウダーで。加工食品やスナック菓子は徹底的に避けること。胃酸過多の原因になり得るスパイシーな食事も×。

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●2:酸性の飲み物を避ける

酸性の飲み物は消化器官を刺激し腸を膨張させる原因の一つ。 炭酸飲料のような甘味料の入っているものを避けるのは当然ですが、アルコールやコーヒー、ココア、ジュース(トマト・グレープフルーツ・オレンジ・クランベリー・パイナップル)など酸性の飲み物は避け、代わりにお水を飲みましょう。お水は1日に最低1.5〜2Lを目安に。

毎朝のコーヒーや紅茶などをやめるのは不安かもしれませんが、4日間だけ頑張って!





●3:炭水化物を減らす

あ〜やっぱりね……そう思ってがっかりした人、まぁ聞いてください。

私たちの筋肉には、もしもの時の非常用としてグリコーゲンというエネルギー源が蓄えられていて、そのグリコーゲン1gには約3gの水分が含まれています。

でも、激しい運動やマラソンをしないのであれば、そんなに多くのエネルギーを常に蓄えておく必要はないのです。

ここで頑張って一時的に炭水化物(パンやご飯、麺類、シリアル)などを減らすことで、その余分に蓄えられているエネルギーと水分を燃やしペタンコお腹を目指しましょう!

ど〜〜〜〜うしても食べたい時は玄米や全粒粉のものを「少量」選んで。よ〜〜く噛んで喜びを味わいながらね。

●4:生野菜と生果物は摂らない

例えば生の人参1本と蒸した人参1本を比べた場合の栄養価はほとんど同じですが、腸の中での容量的には蒸してあるほうが少量になります。そのぶん腸が膨張しないということですね。

そして生のフルーツとドライフルーツを見比べた場合は一目瞭然。野菜は蒸して・果物はドライフルーツを少量!が基本。

●5:ガスが発生しやすい野菜を避ける

ガス……そう、腸の中の! 先ほどから「無農薬のお野菜」や「野菜は蒸して」など野菜を積極的にとるお話が出ていますが、そこにはもう一つ守るべきルールがあります。

それはガスが発生しやすい野菜は避けること。キャベツ・カリフラワー・きゅうり・玉ねぎ・唐辛子・イモ類・豆類・柑橘系の果物などはガッシーです。この4日間だけは我慢しましょう。





●6:ダイエット食品は摂らない

ダイエット○○や、ローカロリー○○、ノーカロリー○○、低糖○○、無糖○○……世の中には、一見カラダにいいものだと勘違いしやすいダイエット食品がたくさんあります。

しかしながらそれらの食品には糖アルコールという砂糖代替品(甘味料)が含まれていて(いわゆるキシリトールや乳糖・大豆オリゴ糖など)腸はそれらの甘味料をほどんど吸収することができないので、ガスの発生を招き腸を膨張させる原因になります。

甘いものがどうしてもほしくなった時は、先ほども出たように少量のドライフルーツで欲望を満たしましょう!

●7:揚げ物は避け、食後に5分のウォーキング

通常のダイエットでも揚げ物を避けるのは当然のように、やはりペタンコお腹を手に入れるには揚げ物は不要。脂っこいものは消化に時間がかかり、お腹が膨れた感じをもたらします。

お気に入りデニムのジッパーをすんなり上げたいのなら、せめてこの4日間だけは揚げ物を避け、食事の後に少なくとも5分の軽いウォーキングをして腸の働きを助けましょう。

●8:ガムを噛まない

「4日間このルールの食事法かぁ。できそうだけど口が寂しいからガムを噛んでやり過ごそう」

そう思ったそこのあなた! そんなことをしたらせっかくの頑張りが台無しです。 ガムを噛む時には同時に空気も飲み込んでいることをご存知ですか?

その飲み込んだ空気は、

1. 腸内に溜まることで腸に圧力をかけ
2. 腸を膨張させ
3. お腹がポッコリ

そんな悪さをするのです! いいことなんて何一つないですね。この4日間はガムを噛むのは避けましょう。

以上8つのルールを守ることでお腹もカラダも劇的に変わります。

少し大変に感じるかもしれませんが、4日間だけこのルールを守ることでポッコリお腹にさよならできるのですから試さない手はないですよね!? さぁ、頑張ってモデルのようなフラットベリーを手に入れましょう。

そして、その凹んだお腹を腹筋エクササイズでキープしていきましょうぺんっ!





近くのWi-Fiに自動に無料でつながる!
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夫の不倫見て見ぬふり?離婚はしない、妻たち…その本心と葛藤とはぺんっ?

0F60388A-036E-4A7A-A1FF-B6256D094D92.jpeg

こんにちは!

ぺぎそんです。

「夫の不倫」に気づいたからといって、離婚を決意する妻ばかりではありません。離婚は自分にとっても子どもにとっても、とても大きく厳しいことも多い選択。だからこそ、慎重に見て見ぬふり≠続ける妻たちもいます。心に渦巻く葛藤と、周りの誰にも言えない本心をお聞きください。

2つの選択を天秤にかけて(友恵さん/31歳/銀行員)


夫が自宅にスマホを忘れて会社に行った日、不倫に気づきました。女の子とLINEのやり取りや、2人で旅行したと思われる写真を見つけてしまったんです。その時点で関係は疑いようもなく…。

夫は学生時代からモテる方で、つき合っている時にも浮気したことがあったので、「またか」と思う反面かなりショックでした。それでも見て見ぬふりをすることに決めたのは、やり直すと決めて結婚したこともありますが、子どもがまだ小さいためです。

結婚してから3年間子どもができず、2年の不妊治療の末にようやく生まれた娘…ちなみ、不倫が発覚したのは、娘が0歳のときです。この先の未来で、娘が父親と過ごす時間を奪うことよりも、私が我慢した方が上手くいくはず。

2つの選択を天秤にかけ、見て見ぬふりをすることに決めました。それから1年が経ちましたが、彼女とは別れたのか、いまは女性の影はありません。娘が成長したときに同じようなことがあるなら、バッサリ捨てるつもり。貯金してます。

●「いまは」離婚できません

「いまは」波風を立てない、離婚しない(梢さん/35歳)
復職してようやく大きな仕事を任されたタイミングで、夫が不倫してることに気づきました。仕事で帰りが遅くなり、子どもを実家に預けてそのまま泊まることが増えていたんですが…その日を狙って。

怪しいと気づいてから、探偵を依頼してすぐに不倫の証拠はつかみました。でも「いまは」離婚するタイミングじゃないと思い、これ以上は何もしません。なぜなら、子どもたちはまだ5歳と3歳、大人の目が絶対に必要だからです。


私と夫と実母が分担して子どもをみることで、どうにか仕事ができている状況。いまの仕事を辞めたくはありませんし、子どもとの時間もこれ以上減らしたくない。だから離婚することはできないのです。

それでも探偵に依頼したのは「不倫してるかもしれない」と、答えがわからないストレスを抱えるのが嫌だったからです。子どもたちにとって良い父親でいる限り、波風は立てません。熟年離婚の話をすでに身近に感じるほど、気持ちは冷めてます。





●シングルマザーになる自信がない

シングルマザーになる自信がない(舞香さん/29歳/受付)


2人目妊娠中に、夫が不倫しているかもしれないと気づきました。それでも見て見ぬふりをするしかなかったのは、シングルマザーになる自信がないからです。その理由は、私が契約社員で働いていること。

彼に出会えたのは、まぎれもなくPairsのおかげです(28歳 女性) 先にPairsを使っていた幼なじみに勧められて何気なく始めました。 まさか、こんなにいい出会いがあり、お付き合いを経て結婚まですることになると...

育休を取ることはできましたが、いまの職場では最長3年間で契約が切れますし、年齢的に次の仕事を見つけるのはどんどん厳しくなりそうです。私の親はいわゆる毒親≠ナ、実家に頼ることはできません。仕事も不安定で、収入も少ないです。
この状況のなかで、誰にも頼らずに2人の子どもを育てる決意が、私にはできませんでした。子どもたちの手が離れて育児に余裕が出た時には、離婚も選べるようになりたいです。

いまは、経済的に困らないようシングルマザーの支援制度を調べたり、正社員への転職は難しいので、副業で収入を増やす方法を考えています。夫の収入に頼らなくても生活できる自信を、自分の手で掴んでくださいぺんっ♫





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夫の不倫見て見ぬふり?離婚はしない、妻たち…その本心と葛藤とはぺんっ?

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こんにちは!

ぺぎそんです。

「夫の不倫」に気づいたからといって、離婚を決意する妻ばかりではありません。離婚は自分にとっても子どもにとっても、とても大きく厳しいことも多い選択。だからこそ、慎重に見て見ぬふり≠続ける妻たちもいます。心に渦巻く葛藤と、周りの誰にも言えない本心をお聞きください。

2つの選択を天秤にかけて(友恵さん/31歳/銀行員)


夫が自宅にスマホを忘れて会社に行った日、不倫に気づきました。女の子とLINEのやり取りや、2人で旅行したと思われる写真を見つけてしまったんです。その時点で関係は疑いようもなく…。

夫は学生時代からモテる方で、つき合っている時にも浮気したことがあったので、「またか」と思う反面かなりショックでした。それでも見て見ぬふりをすることに決めたのは、やり直すと決めて結婚したこともありますが、子どもがまだ小さいためです。

結婚してから3年間子どもができず、2年の不妊治療の末にようやく生まれた娘…ちなみ、不倫が発覚したのは、娘が0歳のときです。この先の未来で、娘が父親と過ごす時間を奪うことよりも、私が我慢した方が上手くいくはず。

2つの選択を天秤にかけ、見て見ぬふりをすることに決めました。それから1年が経ちましたが、彼女とは別れたのか、いまは女性の影はありません。娘が成長したときに同じようなことがあるなら、バッサリ捨てるつもり。貯金してます。

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「いまは」波風を立てない、離婚しない(梢さん/35歳)
復職してようやく大きな仕事を任されたタイミングで、夫が不倫してることに気づきました。仕事で帰りが遅くなり、子どもを実家に預けてそのまま泊まることが増えていたんですが…その日を狙って。

怪しいと気づいてから、探偵を依頼してすぐに不倫の証拠はつかみました。でも「いまは」離婚するタイミングじゃないと思い、これ以上は何もしません。なぜなら、子どもたちはまだ5歳と3歳、大人の目が絶対に必要だからです。


私と夫と実母が分担して子どもをみることで、どうにか仕事ができている状況。いまの仕事を辞めたくはありませんし、子どもとの時間もこれ以上減らしたくない。だから離婚することはできないのです。

それでも探偵に依頼したのは「不倫してるかもしれない」と、答えがわからないストレスを抱えるのが嫌だったからです。子どもたちにとって良い父親でいる限り、波風は立てません。熟年離婚の話をすでに身近に感じるほど、気持ちは冷めてます。





●シングルマザーになる自信がない

シングルマザーになる自信がない(舞香さん/29歳/受付)


2人目妊娠中に、夫が不倫しているかもしれないと気づきました。それでも見て見ぬふりをするしかなかったのは、シングルマザーになる自信がないからです。その理由は、私が契約社員で働いていること。

彼に出会えたのは、まぎれもなくPairsのおかげです(28歳 女性) 先にPairsを使っていた幼なじみに勧められて何気なく始めました。 まさか、こんなにいい出会いがあり、お付き合いを経て結婚まですることになると...

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夫の不倫見て見ぬふり?離婚はしない、妻たち…その本心と葛藤とはぺんっ?

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こんにちは!

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夫は学生時代からモテる方で、つき合っている時にも浮気したことがあったので、「またか」と思う反面かなりショックでした。それでも見て見ぬふりをすることに決めたのは、やり直すと決めて結婚したこともありますが、子どもがまだ小さいためです。

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●「いまは」離婚できません

「いまは」波風を立てない、離婚しない(梢さん/35歳)
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私と夫と実母が分担して子どもをみることで、どうにか仕事ができている状況。いまの仕事を辞めたくはありませんし、子どもとの時間もこれ以上減らしたくない。だから離婚することはできないのです。

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●シングルマザーになる自信がない

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2人目妊娠中に、夫が不倫しているかもしれないと気づきました。それでも見て見ぬふりをするしかなかったのは、シングルマザーになる自信がないからです。その理由は、私が契約社員で働いていること。

彼に出会えたのは、まぎれもなくPairsのおかげです(28歳 女性) 先にPairsを使っていた幼なじみに勧められて何気なく始めました。 まさか、こんなにいい出会いがあり、お付き合いを経て結婚まですることになると...

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kouさん助手 兼 雑用係の僕ですが、   皆さんに、楽しい、ためになった! と言う一言を聞けたらいいなと思う、、、 ペギソンでした。
プロフィール