ぺぎそん(ほのぼの)世間ニュース！

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こんばんは！

ぺぎそんです。

恋に夢中になると男性を追いかけてしまう状況に陥りがちなのが女性です。しかし女性を悩ます男性の多くは、追いかけられると逃げたくなってしまいます。つまり、男性を追いかけることは、相手を引き離す行為であるとも考えられます。そんな彼らのお気に入りの座を掴むには、彼らが「もっと会いたい女性」になること。今回はそんな女性になるための注意点と課題を整理していきましょう。恋愛とは本来、男女の間で起こる化学反応によって惹かれ合うものです。「追いかける」ではなく「引き合う」イメージを強化して彼の最愛の女性を目指しましょう。

●2回目のデートに繋がらない理由はコレ！

彼のこと以外なにも目に入らない状況下にいる自分をイメージしてください。ひとりにターゲットを絞り、そこに向けて突っ走っている姿。そこに彼を魅了する笑顔はありますか？　また、冷静に考えてみてほしいのですが、その時の精神状態も、心の中は焦りでいっぱい窮屈な状態ではないでしょうか。

焦りを感じている時は、どんなに見た目を優雅に飾ったとしても、男性には｢落ち着きのない人だな、怪しい」と映ってしまうのです。そしてそれが原因で自然消滅に。これが2回目のデートに繋がらない理由のひとつでもあるのです。

男性が求めている女性像は、心に余裕を感じる人。種を巻き、新しい関係に水をやり、育てるための精神的スペースがあるイメージ。そんな女性が彼らを｢また会いたい」と惹きつけるのです。いつも追いかける側の恋を繰り返しているのなら、まずは焦りが隠れていないをチェックしてみてください。そして気持ちの余裕を確保してから、彼との時間を過ごしていきましょう。焦れば焦るほど男性は遠ざかっていくと心得て！

●ネガティブ思考さんの逆転策はコレ！

｢彼女といるとなんかいいことあるな」と感じさせる女性は男性にとって気になる存在です。そんな女性の特徴は、とってもポジティブで楽天的。視点が明るい方を向いているので必然的に話題も楽しくなるのです。その結果、「最近嬉しいことが増えたな」の印象を与え、もっと会いたい女性になっていくのです。

では、ネガティブ思考の女性が、また会いたい女性にはなれないのかというとそうではありません。ネガティブな側面が強いことを自覚する必要はありますが、好印象を残す方法はあります。それは会話の最後は必ず明るい未来を想像させる内容で締めるということ。

｢今は◯◯だけど、将来的にはXXなりたい」のようなニュアンス。あなたの明るい未来の映像が彼に届けば大成功といえるでしょう。意識的に日常生活の中で練習してみてくださいね。前向きな楽しい話題が2人の間に増えていくことで不思議と彼が昇給したりなど、目に見える形で彼の運気が上がっていきます！ここまでくれば彼はあなたを離さないこと間違いなしですね！

●覚えておきたい､決定的な男女差はコレ！

誰よりもパートナーに理解してほしい気持ちは男女一緒です。ここでお互いが自分の気持ちへの理解ばかりを求めはじめると関係は一気に崩れ始めます。この時、女性は彼の理解を追い求めますが、男性は他の女性に理解を求めはじめるという傾向があることを知っていますか。

これは男性にとって「理解される」ことの重要性が女性よりも高いということを示しています。これを知らずに彼の意見や気持ちをバザバサ切り砕いていると、もちろん彼が去ってしまうという結果に。

理解できなくとも否定はしない。この姿勢を保ち続ける「努力」ができるかどうかが、彼に興味を持ち続けてもらう秘訣。また、彼の未知なるチャレンジに協力する姿勢も彼らにとって「会いたい」と思う女性の重要なポイントになります。

男性の女性への判断基準をシンプルに表現するなら「敵か味方」。彼の心が離れていく時は女性が敵に変わった時。わかりやすいですよね。この視点も取り入れならが彼の「もっと会いたい女性」から「生涯を共にしたい女性」を目指して頑張ってくださいぺんっ！





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また、同社所属の勝率約80%を誇る有名トレーナーが指導してくれるので、
知識ゼロの初心者でも理解しやすい内容となってます。

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こんばんは！

ぺぎそんです。

恋に夢中になると男性を追いかけてしまう状況に陥りがちなのが女性です。しかし女性を悩ます男性の多くは、追いかけられると逃げたくなってしまいます。つまり、男性を追いかけることは、相手を引き離す行為であるとも考えられます。そんな彼らのお気に入りの座を掴むには、彼らが「もっと会いたい女性」になること。今回はそんな女性になるための注意点と課題を整理していきましょう。恋愛とは本来、男女の間で起こる化学反応によって惹かれ合うものです。「追いかける」ではなく「引き合う」イメージを強化して彼の最愛の女性を目指しましょう。

●2回目のデートに繋がらない理由はコレ！

彼のこと以外なにも目に入らない状況下にいる自分をイメージしてください。ひとりにターゲットを絞り、そこに向けて突っ走っている姿。そこに彼を魅了する笑顔はありますか？　また、冷静に考えてみてほしいのですが、その時の精神状態も、心の中は焦りでいっぱい窮屈な状態ではないでしょうか。

焦りを感じている時は、どんなに見た目を優雅に飾ったとしても、男性には｢落ち着きのない人だな、怪しい」と映ってしまうのです。そしてそれが原因で自然消滅に。これが2回目のデートに繋がらない理由のひとつでもあるのです。

男性が求めている女性像は、心に余裕を感じる人。種を巻き、新しい関係に水をやり、育てるための精神的スペースがあるイメージ。そんな女性が彼らを｢また会いたい」と惹きつけるのです。いつも追いかける側の恋を繰り返しているのなら、まずは焦りが隠れていないをチェックしてみてください。そして気持ちの余裕を確保してから、彼との時間を過ごしていきましょう。焦れば焦るほど男性は遠ざかっていくと心得て！

●ネガティブ思考さんの逆転策はコレ！

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では、ネガティブ思考の女性が、また会いたい女性にはなれないのかというとそうではありません。ネガティブな側面が強いことを自覚する必要はありますが、好印象を残す方法はあります。それは会話の最後は必ず明るい未来を想像させる内容で締めるということ。

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●覚えておきたい､決定的な男女差はコレ！

誰よりもパートナーに理解してほしい気持ちは男女一緒です。ここでお互いが自分の気持ちへの理解ばかりを求めはじめると関係は一気に崩れ始めます。この時、女性は彼の理解を追い求めますが、男性は他の女性に理解を求めはじめるという傾向があることを知っていますか。

これは男性にとって「理解される」ことの重要性が女性よりも高いということを示しています。これを知らずに彼の意見や気持ちをバザバサ切り砕いていると、もちろん彼が去ってしまうという結果に。

理解できなくとも否定はしない。この姿勢を保ち続ける「努力」ができるかどうかが、彼に興味を持ち続けてもらう秘訣。また、彼の未知なるチャレンジに協力する姿勢も彼らにとって「会いたい」と思う女性の重要なポイントになります。

男性の女性への判断基準をシンプルに表現するなら「敵か味方」。彼の心が離れていく時は女性が敵に変わった時。わかりやすいですよね。この視点も取り入れならが彼の「もっと会いたい女性」から「生涯を共にしたい女性」を目指して頑張ってくださいぺんっ！





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焦りを感じている時は、どんなに見た目を優雅に飾ったとしても、男性には｢落ち着きのない人だな、怪しい」と映ってしまうのです。そしてそれが原因で自然消滅に。これが2回目のデートに繋がらない理由のひとつでもあるのです。

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●覚えておきたい､決定的な男女差はコレ！

誰よりもパートナーに理解してほしい気持ちは男女一緒です。ここでお互いが自分の気持ちへの理解ばかりを求めはじめると関係は一気に崩れ始めます。この時、女性は彼の理解を追い求めますが、男性は他の女性に理解を求めはじめるという傾向があることを知っていますか。

これは男性にとって「理解される」ことの重要性が女性よりも高いということを示しています。これを知らずに彼の意見や気持ちをバザバサ切り砕いていると、もちろん彼が去ってしまうという結果に。

理解できなくとも否定はしない。この姿勢を保ち続ける「努力」ができるかどうかが、彼に興味を持ち続けてもらう秘訣。また、彼の未知なるチャレンジに協力する姿勢も彼らにとって「会いたい」と思う女性の重要なポイントになります。

男性の女性への判断基準をシンプルに表現するなら「敵か味方」。彼の心が離れていく時は女性が敵に変わった時。わかりやすいですよね。この視点も取り入れならが彼の「もっと会いたい女性」から「生涯を共にしたい女性」を目指して頑張ってくださいぺんっ！





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こんにちは！


ぺぎそんです。

　春眠ならぬ、秋眠暁を覚えず。秋の足音が聞こえ始め、だんだん日が短くなってきました。夜が明けるのが遅くなり、朝起きるのがつらいという人も多いのではないでしょうか。

　世界的に見て日本人の睡眠時間は短いのですが、それが近年はますます顕著になってきています。厚生労働省の調査によると、1日の睡眠時間が6時間未満の人は、2007年には3割未満だったのが、2015年には約4割に増えました（平成27年「国民健康・栄養調査」）。

　その要因の一つがスマホの普及だと考えられます。深夜までSNSやオンラインゲーム、ネットサーフィンに没頭する人が多いのではないでしょうか。しかし、眠る前に明るい光を浴び続けると入眠時間が遅れ、眠りも浅くなってしまいます。


　睡眠不足が続くと日常生活や仕事に支障をきたすだけではありません。病気の発症や悪化とも関連すると言われています。ですから、秋の夜長を楽しむのもほどほどにして、質のいい睡眠をとるよう心がけてほしいのです。


●睡眠不足の人には肥満が多い

　たとえば、睡眠不足が引き起こす病気に、糖尿病や高血圧があります。以前取材した睡眠障害の専門医によると、睡眠不足が続くと、血糖値を調整するホルモンであるインスリンの働きが弱まり、血糖値が上昇しやすくなるそうです。

　また、睡眠不足の人には肥満が多いという研究結果もあります。これは、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が低下する一方で、空腹を促すホルモンである「グレリン」の分泌が増加することが一つの要因として考えられています。

　さらに、眠たいと昼間の活動性が落ちて運動不足になりがちなうえに、睡眠不足によって生じるストレスを解消しようと食欲が増します。それによって太りやすくなって、糖尿病や高血圧を引き起こしやすくなるのです。実際、睡眠不足があると糖尿病や高血圧のリスクが1・5〜3倍高くなるという研究結果が複数あります。
　このように、睡眠不足は糖尿病や高血圧を引き起こす原因となるのですが、これとは逆に、糖尿病や高血圧が睡眠不足の原因になる？

●高血圧の人が“眠りにくい”理由とは？

　糖尿病になると、口が渇く、夜間頻尿になる、神経の合併症で足に痛みやしびれが起こるなどの症状が出てきます。そのため、夜、眠れないと訴える人が増えるのです。糖尿病患者は健常な人に比べ、2倍も不眠を訴える頻度が高くなるという研究があります。

　また、自律神経は夜になると体をリラックスさせ、眠りに誘う「副交感神経」が優位になるのですが、高血圧の人は昼間の活動性を高める「交感神経」が亢進するため、眠りにくくなります。さらに、降圧薬を飲んでいると、その副作用で眠りにくくなることもあります。

　このように、睡眠が十分にとれていないと糖尿病や高血圧になり、今度はそれらの病気が不眠を悪化させるという悪循環に陥ってしまう恐れがあるのです。もしかすると眠れないで困っている人は、こうした病気が隠れている可能性もあります。不眠で医療機関にかかる人は、糖尿病や高血圧の可能性もないか、医師に診てもらったほうがいいでしょう。

●「早く寝る」は必ずしも正解ではない


　では、睡眠不足に陥らないためには、どうすればいいのでしょうか。ネットなどを検索すると、様々な安眠法が紹介されていますが、専門医の多くが第一に勧めるのが「寝る時間」より「起きる時間」を決めることです。なぜなら、朝、目覚めて光を浴びることで、睡眠覚醒リズムをコントロールしている体内時計がリセットされるからです。

　人は、目覚めてから16〜17時間後に睡眠のスイッチが入ります。たとえば、朝6時に起きたとしたら、夜の10時か11時頃には眠たくなります。このリズムを狂わせないためにも、寝不足のときには早い時間に眠ることよりも、決まった時間に起きることを意識したほうがいいのです。

　平日に睡眠不足が重なった場合は、休日に1〜2時間朝寝坊してかまいませんが、体内時計を狂わせないためにも、できれば同じ時間に起きるよう心がけましょう。また、光をほとんど通さない遮光カーテンを使っていると朝日が入らず、リズムが整いにくくなるので、10センチほど開けて眠るようにしてください。

　夜眠る前は、前述の通り強い光を浴びてはいけません。入眠の1時間前までには、スマホやテレビのスイッチを消しましょう。室内の灯も電球程度の明るさに落とし、リラックスして過ごすようにしてください。専門医によると、夜寝る前のテレビやスマホをやめただけで、ぐっすり眠れるようになる人も多いそうです。

●睡眠時間にこだわり過ぎないことが大事

　もう一つ大事なのが、睡眠時間にこだわり過ぎないことです。04年に名古屋大学の研究グループが日本人11万人を10年間追跡した調査で、平日の睡眠時間は7時間（6.5〜7.4時間）の人が最も長生き（死亡リスクが低い）という結果が出ています。また、かつて「理想の睡眠時間は8時間」などと言われました。

　そのため、専門医の元には「8時間も眠れない」と訴えて受診する患者、とくに高齢者が少なくないそうです。しかし、睡眠時間はエネルギー代謝と関係しています。15歳くらいまでの成長期にある子どもは8時間以上眠り、深く眠る時間も長いのですが、年を取るほど代謝が落ちて睡眠時間が短くなり、65歳以上になると平均6時間ほどしか眠れません。

　年をとってあまり眠れなくなるのは、人として自然なことなのです。にもかかわらず、高齢者は早い時間から床に入りがちです。すると、夜中にトイレに行ったきり眠れないとか、早すぎる時間に目が覚めて、朝まで身を持て余すということになります。朝ちょうどいい時間に目覚めるためにも、むしろ高齢者ほど少し夜更かしをしたほうがいいのです。

　また、高齢者の中には、テレビを見ながら昼間にウトウトして、気が付いたら夕方という人もいます。もちろんこれも、夜に眠れない原因になります。昼寝をするとしても、強い眠気が出る午後2時頃に、30分までにとどめることが大切です。

●「眠れない」という焦りが不眠の原因に

　そして、「きょうよう」と「きょういく」と言うのですが、「今日、用事がある」「今日、行くところがある」という具合に、昼間に外出をして、心地よい疲れを感じるような活動をすることが、いい眠りにつながると言われています。

　そうした心がけをしても、十分な睡眠時間がとれないことは誰でもあります。しかし、「眠れなかった」と心配し過ぎるのは、かえってよくありません。眠れないと焦ることが、不眠の原因にもなるからです。

　人によっては体質的に長く眠らなければ満足できない「ロングスリーパー」がいれば、眠らずしゃべり続けていると言われる明石家さんまさんのように、「ショートスリーパー」もいます。専門医によると「朝起きて疲れがとれていて、昼間の活動に差支えがなければ、睡眠時間は十分足りている」とのこと。その人によって、必要な睡眠時間は異なるのです。

　あまり眠れずに、何日も何週間も疲労感が取れないといった場合は専門医の受診をおすすめしますが、1週間に3〜4日以上「よく眠れた」と思える日があれば、よしとすべきでしょう。
　とはいえ、睡眠不足が続いてしまうと病気を招きます。いい睡眠がとれるよう願っていますペンっ！





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　春眠ならぬ、秋眠暁を覚えず。秋の足音が聞こえ始め、だんだん日が短くなってきました。夜が明けるのが遅くなり、朝起きるのがつらいという人も多いのではないでしょうか。

　世界的に見て日本人の睡眠時間は短いのですが、それが近年はますます顕著になってきています。厚生労働省の調査によると、1日の睡眠時間が6時間未満の人は、2007年には3割未満だったのが、2015年には約4割に増えました（平成27年「国民健康・栄養調査」）。

　その要因の一つがスマホの普及だと考えられます。深夜までSNSやオンラインゲーム、ネットサーフィンに没頭する人が多いのではないでしょうか。しかし、眠る前に明るい光を浴び続けると入眠時間が遅れ、眠りも浅くなってしまいます。


　睡眠不足が続くと日常生活や仕事に支障をきたすだけではありません。病気の発症や悪化とも関連すると言われています。ですから、秋の夜長を楽しむのもほどほどにして、質のいい睡眠をとるよう心がけてほしいのです。


●睡眠不足の人には肥満が多い

　たとえば、睡眠不足が引き起こす病気に、糖尿病や高血圧があります。以前取材した睡眠障害の専門医によると、睡眠不足が続くと、血糖値を調整するホルモンであるインスリンの働きが弱まり、血糖値が上昇しやすくなるそうです。

　また、睡眠不足の人には肥満が多いという研究結果もあります。これは、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が低下する一方で、空腹を促すホルモンである「グレリン」の分泌が増加することが一つの要因として考えられています。

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●「早く寝る」は必ずしも正解ではない


　では、睡眠不足に陥らないためには、どうすればいいのでしょうか。ネットなどを検索すると、様々な安眠法が紹介されていますが、専門医の多くが第一に勧めるのが「寝る時間」より「起きる時間」を決めることです。なぜなら、朝、目覚めて光を浴びることで、睡眠覚醒リズムをコントロールしている体内時計がリセットされるからです。

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　平日に睡眠不足が重なった場合は、休日に1〜2時間朝寝坊してかまいませんが、体内時計を狂わせないためにも、できれば同じ時間に起きるよう心がけましょう。また、光をほとんど通さない遮光カーテンを使っていると朝日が入らず、リズムが整いにくくなるので、10センチほど開けて眠るようにしてください。

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　また、高齢者の中には、テレビを見ながら昼間にウトウトして、気が付いたら夕方という人もいます。もちろんこれも、夜に眠れない原因になります。昼寝をするとしても、強い眠気が出る午後2時頃に、30分までにとどめることが大切です。

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　そうした心がけをしても、十分な睡眠時間がとれないことは誰でもあります。しかし、「眠れなかった」と心配し過ぎるのは、かえってよくありません。眠れないと焦ることが、不眠の原因にもなるからです。

　人によっては体質的に長く眠らなければ満足できない「ロングスリーパー」がいれば、眠らずしゃべり続けていると言われる明石家さんまさんのように、「ショートスリーパー」もいます。専門医によると「朝起きて疲れがとれていて、昼間の活動に差支えがなければ、睡眠時間は十分足りている」とのこと。その人によって、必要な睡眠時間は異なるのです。

　あまり眠れずに、何日も何週間も疲労感が取れないといった場合は専門医の受診をおすすめしますが、1週間に3〜4日以上「よく眠れた」と思える日があれば、よしとすべきでしょう。
　とはいえ、睡眠不足が続いてしまうと病気を招きます。いい睡眠がとれるよう願っていますペンっ！





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　春眠ならぬ、秋眠暁を覚えず。秋の足音が聞こえ始め、だんだん日が短くなってきました。夜が明けるのが遅くなり、朝起きるのがつらいという人も多いのではないでしょうか。

　世界的に見て日本人の睡眠時間は短いのですが、それが近年はますます顕著になってきています。厚生労働省の調査によると、1日の睡眠時間が6時間未満の人は、2007年には3割未満だったのが、2015年には約4割に増えました（平成27年「国民健康・栄養調査」）。

　その要因の一つがスマホの普及だと考えられます。深夜までSNSやオンラインゲーム、ネットサーフィンに没頭する人が多いのではないでしょうか。しかし、眠る前に明るい光を浴び続けると入眠時間が遅れ、眠りも浅くなってしまいます。


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●睡眠不足の人には肥満が多い

　たとえば、睡眠不足が引き起こす病気に、糖尿病や高血圧があります。以前取材した睡眠障害の専門医によると、睡眠不足が続くと、血糖値を調整するホルモンであるインスリンの働きが弱まり、血糖値が上昇しやすくなるそうです。

　また、睡眠不足の人には肥満が多いという研究結果もあります。これは、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が低下する一方で、空腹を促すホルモンである「グレリン」の分泌が増加することが一つの要因として考えられています。

　さらに、眠たいと昼間の活動性が落ちて運動不足になりがちなうえに、睡眠不足によって生じるストレスを解消しようと食欲が増します。それによって太りやすくなって、糖尿病や高血圧を引き起こしやすくなるのです。実際、睡眠不足があると糖尿病や高血圧のリスクが1・5〜3倍高くなるという研究結果が複数あります。
　このように、睡眠不足は糖尿病や高血圧を引き起こす原因となるのですが、これとは逆に、糖尿病や高血圧が睡眠不足の原因になる？

●高血圧の人が“眠りにくい”理由とは？

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　また、自律神経は夜になると体をリラックスさせ、眠りに誘う「副交感神経」が優位になるのですが、高血圧の人は昼間の活動性を高める「交感神経」が亢進するため、眠りにくくなります。さらに、降圧薬を飲んでいると、その副作用で眠りにくくなることもあります。

　このように、睡眠が十分にとれていないと糖尿病や高血圧になり、今度はそれらの病気が不眠を悪化させるという悪循環に陥ってしまう恐れがあるのです。もしかすると眠れないで困っている人は、こうした病気が隠れている可能性もあります。不眠で医療機関にかかる人は、糖尿病や高血圧の可能性もないか、医師に診てもらったほうがいいでしょう。

●「早く寝る」は必ずしも正解ではない


　では、睡眠不足に陥らないためには、どうすればいいのでしょうか。ネットなどを検索すると、様々な安眠法が紹介されていますが、専門医の多くが第一に勧めるのが「寝る時間」より「起きる時間」を決めることです。なぜなら、朝、目覚めて光を浴びることで、睡眠覚醒リズムをコントロールしている体内時計がリセットされるからです。

　人は、目覚めてから16〜17時間後に睡眠のスイッチが入ります。たとえば、朝6時に起きたとしたら、夜の10時か11時頃には眠たくなります。このリズムを狂わせないためにも、寝不足のときには早い時間に眠ることよりも、決まった時間に起きることを意識したほうがいいのです。

　平日に睡眠不足が重なった場合は、休日に1〜2時間朝寝坊してかまいませんが、体内時計を狂わせないためにも、できれば同じ時間に起きるよう心がけましょう。また、光をほとんど通さない遮光カーテンを使っていると朝日が入らず、リズムが整いにくくなるので、10センチほど開けて眠るようにしてください。

　夜眠る前は、前述の通り強い光を浴びてはいけません。入眠の1時間前までには、スマホやテレビのスイッチを消しましょう。室内の灯も電球程度の明るさに落とし、リラックスして過ごすようにしてください。専門医によると、夜寝る前のテレビやスマホをやめただけで、ぐっすり眠れるようになる人も多いそうです。

●睡眠時間にこだわり過ぎないことが大事

　もう一つ大事なのが、睡眠時間にこだわり過ぎないことです。04年に名古屋大学の研究グループが日本人11万人を10年間追跡した調査で、平日の睡眠時間は7時間（6.5〜7.4時間）の人が最も長生き（死亡リスクが低い）という結果が出ています。また、かつて「理想の睡眠時間は8時間」などと言われました。

　そのため、専門医の元には「8時間も眠れない」と訴えて受診する患者、とくに高齢者が少なくないそうです。しかし、睡眠時間はエネルギー代謝と関係しています。15歳くらいまでの成長期にある子どもは8時間以上眠り、深く眠る時間も長いのですが、年を取るほど代謝が落ちて睡眠時間が短くなり、65歳以上になると平均6時間ほどしか眠れません。

　年をとってあまり眠れなくなるのは、人として自然なことなのです。にもかかわらず、高齢者は早い時間から床に入りがちです。すると、夜中にトイレに行ったきり眠れないとか、早すぎる時間に目が覚めて、朝まで身を持て余すということになります。朝ちょうどいい時間に目覚めるためにも、むしろ高齢者ほど少し夜更かしをしたほうがいいのです。

　また、高齢者の中には、テレビを見ながら昼間にウトウトして、気が付いたら夕方という人もいます。もちろんこれも、夜に眠れない原因になります。昼寝をするとしても、強い眠気が出る午後2時頃に、30分までにとどめることが大切です。

●「眠れない」という焦りが不眠の原因に

　そして、「きょうよう」と「きょういく」と言うのですが、「今日、用事がある」「今日、行くところがある」という具合に、昼間に外出をして、心地よい疲れを感じるような活動をすることが、いい眠りにつながると言われています。

　そうした心がけをしても、十分な睡眠時間がとれないことは誰でもあります。しかし、「眠れなかった」と心配し過ぎるのは、かえってよくありません。眠れないと焦ることが、不眠の原因にもなるからです。

　人によっては体質的に長く眠らなければ満足できない「ロングスリーパー」がいれば、眠らずしゃべり続けていると言われる明石家さんまさんのように、「ショートスリーパー」もいます。専門医によると「朝起きて疲れがとれていて、昼間の活動に差支えがなければ、睡眠時間は十分足りている」とのこと。その人によって、必要な睡眠時間は異なるのです。

　あまり眠れずに、何日も何週間も疲労感が取れないといった場合は専門医の受診をおすすめしますが、1週間に3〜4日以上「よく眠れた」と思える日があれば、よしとすべきでしょう。
　とはいえ、睡眠不足が続いてしまうと病気を招きます。いい睡眠がとれるよう願っていますペンっ！





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おはようございます！

ぺぎそんです。

沖縄の南を北上中の台風18号は、あす30日の夜に先島諸島に最接近。2日には西日本にも近づくおそれがあり、警戒が必要です。

●早めの備えを

台風18号は29日午後3時には、フィリピンの東にあって1時間におよそ20キロの速さで北西へ進んでいます。

台風18号は、今後発達しながら、あす30日(月)の夜にかけて暴風域を伴ったまま、強い勢力で先島諸島に接近する見通しです。台風の接近に伴って、沖縄地方ではあすの夕方から夜にかけて猛烈な風が吹き、海上では昼過ぎから猛烈なしけとなるでしょう。

予想される最大瞬間風速は八重山地方で60メートル(走行中のトラックが横転するほどの猛烈な風)、本島地方では30メートル(何かにつかまっていないと立っていられないほどの風)などとなっています。予想される波の高さは先島諸島で10メートル、本島地方で6メートルとなっています。先島諸島では暴風や高波に、沖縄本島地方では高波に厳重に警戒して下さい。

その後、台風18号は九州の西を北上し、次第に進路を北東へ変えるでしょう。10月2日には西日本へ接近する見通しです。進路などによって、西日本でも荒れた天気になるおそれがありますので、今後の動向に警戒し、早めの備えを心がけて下さい。

※台風の中心は必ずしも予報円の中心を結ぶ線に沿って進むわけではありません。台風の中心が予報円に入る確率は70%です。

●30日は沖縄で荒天

【30日(月)の気圧配置】

低気圧や前線が東へ離れ、本州付近は高気圧に覆われますが、南から湿った空気が流れ込むでしょう。九州から関東にかけて、太平洋側を中心に大気の状態が不安定になりそうです。

【30日(月)の全国の天気】

九州や中国、四国は朝から雲に覆われ、昼頃からは所々でにわか雨や雷雨があるでしょう。落雷や突風、局地的に降る強い雨に注意して下さい。近畿から関東と北陸も次第に大気の状態が不安定になります。日の差す時間があるものの、山沿いを中心に雨が降ったり、雷が鳴る所がありそうです。空模様の変化にご注意下さい。高気圧に覆われる東北と北海道では日中は晴れる所が多いでしょう。

【30日(月)の全国の気温】

●沖縄・九州〜関東

最低気温はきょうと同じくらいかやや低いでしょう。朝は過ごしやすい日が増えてきましたが、それでも平年より高い所がほとんどです。福岡と名古屋は22度、大阪は23度、東京は21度と、平年より4度前後高い見込みです。9月も終わりになると、朝は羽織る物がないと肌寒く感じるくらいの日もありますが、あすは長袖シャツ1枚でも過ごせそうです。

日中の気温はきょうと同じくらいまで上がる所が多いでしょう。最高気温も平年より高く、30度くらいまで上がるでしょう。昼間はシャツの袖をまくり上げても、汗ばむくらいになりそうです。

●東北・北海道

朝は少し空気がヒンヤリしますが、日中は比較的過ごしやすいでしょう。朝との気温差が10度以上離れる所がありますので、体調を崩さないよう注意して下さいぺんっ！

おはようございます！

ぺぎそんです。

沖縄の南を北上中の台風18号は、あす30日の夜に先島諸島に最接近。2日には西日本にも近づくおそれがあり、警戒が必要です。

●早めの備えを

台風18号は29日午後3時には、フィリピンの東にあって1時間におよそ20キロの速さで北西へ進んでいます。

台風18号は、今後発達しながら、あす30日(月)の夜にかけて暴風域を伴ったまま、強い勢力で先島諸島に接近する見通しです。台風の接近に伴って、沖縄地方ではあすの夕方から夜にかけて猛烈な風が吹き、海上では昼過ぎから猛烈なしけとなるでしょう。

予想される最大瞬間風速は八重山地方で60メートル(走行中のトラックが横転するほどの猛烈な風)、本島地方では30メートル(何かにつかまっていないと立っていられないほどの風)などとなっています。予想される波の高さは先島諸島で10メートル、本島地方で6メートルとなっています。先島諸島では暴風や高波に、沖縄本島地方では高波に厳重に警戒して下さい。

その後、台風18号は九州の西を北上し、次第に進路を北東へ変えるでしょう。10月2日には西日本へ接近する見通しです。進路などによって、西日本でも荒れた天気になるおそれがありますので、今後の動向に警戒し、早めの備えを心がけて下さい。

※台風の中心は必ずしも予報円の中心を結ぶ線に沿って進むわけではありません。台風の中心が予報円に入る確率は70%です。

●30日は沖縄で荒天

【30日(月)の気圧配置】

低気圧や前線が東へ離れ、本州付近は高気圧に覆われますが、南から湿った空気が流れ込むでしょう。九州から関東にかけて、太平洋側を中心に大気の状態が不安定になりそうです。

【30日(月)の全国の天気】

九州や中国、四国は朝から雲に覆われ、昼頃からは所々でにわか雨や雷雨があるでしょう。落雷や突風、局地的に降る強い雨に注意して下さい。近畿から関東と北陸も次第に大気の状態が不安定になります。日の差す時間があるものの、山沿いを中心に雨が降ったり、雷が鳴る所がありそうです。空模様の変化にご注意下さい。高気圧に覆われる東北と北海道では日中は晴れる所が多いでしょう。

【30日(月)の全国の気温】

●沖縄・九州〜関東

最低気温はきょうと同じくらいかやや低いでしょう。朝は過ごしやすい日が増えてきましたが、それでも平年より高い所がほとんどです。福岡と名古屋は22度、大阪は23度、東京は21度と、平年より4度前後高い見込みです。9月も終わりになると、朝は羽織る物がないと肌寒く感じるくらいの日もありますが、あすは長袖シャツ1枚でも過ごせそうです。

日中の気温はきょうと同じくらいまで上がる所が多いでしょう。最高気温も平年より高く、30度くらいまで上がるでしょう。昼間はシャツの袖をまくり上げても、汗ばむくらいになりそうです。

●東北・北海道

朝は少し空気がヒンヤリしますが、日中は比較的過ごしやすいでしょう。朝との気温差が10度以上離れる所がありますので、体調を崩さないよう注意して下さいぺんっ！

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●早めの備えを

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台風18号は、今後発達しながら、あす30日(月)の夜にかけて暴風域を伴ったまま、強い勢力で先島諸島に接近する見通しです。台風の接近に伴って、沖縄地方ではあすの夕方から夜にかけて猛烈な風が吹き、海上では昼過ぎから猛烈なしけとなるでしょう。

予想される最大瞬間風速は八重山地方で60メートル(走行中のトラックが横転するほどの猛烈な風)、本島地方では30メートル(何かにつかまっていないと立っていられないほどの風)などとなっています。予想される波の高さは先島諸島で10メートル、本島地方で6メートルとなっています。先島諸島では暴風や高波に、沖縄本島地方では高波に厳重に警戒して下さい。

その後、台風18号は九州の西を北上し、次第に進路を北東へ変えるでしょう。10月2日には西日本へ接近する見通しです。進路などによって、西日本でも荒れた天気になるおそれがありますので、今後の動向に警戒し、早めの備えを心がけて下さい。

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【30日(月)の気圧配置】

低気圧や前線が東へ離れ、本州付近は高気圧に覆われますが、南から湿った空気が流れ込むでしょう。九州から関東にかけて、太平洋側を中心に大気の状態が不安定になりそうです。

【30日(月)の全国の天気】

九州や中国、四国は朝から雲に覆われ、昼頃からは所々でにわか雨や雷雨があるでしょう。落雷や突風、局地的に降る強い雨に注意して下さい。近畿から関東と北陸も次第に大気の状態が不安定になります。日の差す時間があるものの、山沿いを中心に雨が降ったり、雷が鳴る所がありそうです。空模様の変化にご注意下さい。高気圧に覆われる東北と北海道では日中は晴れる所が多いでしょう。

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●沖縄・九州〜関東

最低気温はきょうと同じくらいかやや低いでしょう。朝は過ごしやすい日が増えてきましたが、それでも平年より高い所がほとんどです。福岡と名古屋は22度、大阪は23度、東京は21度と、平年より4度前後高い見込みです。9月も終わりになると、朝は羽織る物がないと肌寒く感じるくらいの日もありますが、あすは長袖シャツ1枚でも過ごせそうです。

日中の気温はきょうと同じくらいまで上がる所が多いでしょう。最高気温も平年より高く、30度くらいまで上がるでしょう。昼間はシャツの袖をまくり上げても、汗ばむくらいになりそうです。

●東北・北海道

朝は少し空気がヒンヤリしますが、日中は比較的過ごしやすいでしょう。朝との気温差が10度以上離れる所がありますので、体調を崩さないよう注意して下さいぺんっ！