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2019年03月26日
超納得！体重計の数字に振り回されてはいけない理由？
こんにちは！
ぺぎそんです。
皆様は、体の細さが礼賛される社会に生きていれば、誰でも体重計の数字を気にしてしまうもの。でも、そんな私たちの視点をちょっと変えてる方法を紹介していますぺんっ！
「体重計に乗るのがこわい」とお悩みの方に【ゆるやか習慣】
先日パーソナルトレーナーの方からの、
減量の際、正しくは「体重を減らしたい」ではなく、「脂肪を減らしたい」と言うべきなのだとか。なぜなら、「体重を減らす」ことと「脂肪を減らす」ことはまったく違うことだから。
「減量について考えるとき、私たちはしばしば体重計の数字に注目するものです。
この数字は目標達成の良い指標ですが、とても不完全なものです。それは、この数字（体重）が常に変動するものだから。日ごと、時間ごと、1分ごとにさえ、です。つまり、『体重』だけを見ていると、全体像を見失うことになるのです。
ところが、脂肪を減らす場合は、体重を減らす場合と違って、ずっと着実で「直線的」な進歩が見られるそう。「私たちの体脂肪率や除脂肪体重（体脂肪を除いた筋肉や骨などの重量）は、水を1杯飲んだとか、たくさん食べたからといって急に変化したりしません。体重だけが変動するのです。
実際彼の言うとおりで、1日の始めと終わりに体重を量ると1、2キロの差が出るもの。でも、それは1日で脂肪の量がそれだけ増えたということではなく、水の重さが影響しているだけなのだとか。
機能性表示食品のメタストンW
指摘は、私たちの体重の見方にとって重要なもの。
体重計の数字にこだわるとしばしば落ち込んでしまうけれど、体重を把握するのは素晴らしいことですが、それがすべてではありませんと彼は綴っています。
おすすめするのは、改善の指標として体脂肪率の変化を観察すること。他にも目標達成の評価方法として挙げるのは、
・スリーサイズを測定する
・体の変化を写真に収める
・自分の見かけ／気分に着目する
・体力がついたかどうか
・自信がついたかどうか
・服のフィット感の変化
など。
要するに、体型を改善したいときは、1つの指標だけに頼らないこと！ 体重などは常に変動するものですから、いくつもの指標を持つべきです。
というわけで、次に体重計に乗ったときに先週から数キロ増えているのがわかっても、まずは何がその原因になっているかを考えて、あまり自分を責めないようにぺんっ！
超納得！体重計の数字に振り回されてはいけない理由？
こんにちは！
ぺぎそんです。
皆様は、体の細さが礼賛される社会に生きていれば、誰でも体重計の数字を気にしてしまうもの。でも、そんな私たちの視点をちょっと変えてる方法を紹介していますぺんっ！
「体重計に乗るのがこわい」とお悩みの方に【ゆるやか習慣】
先日パーソナルトレーナーの方からの、
減量の際、正しくは「体重を減らしたい」ではなく、「脂肪を減らしたい」と言うべきなのだとか。なぜなら、「体重を減らす」ことと「脂肪を減らす」ことはまったく違うことだから。
「減量について考えるとき、私たちはしばしば体重計の数字に注目するものです。
この数字は目標達成の良い指標ですが、とても不完全なものです。それは、この数字（体重）が常に変動するものだから。日ごと、時間ごと、1分ごとにさえ、です。つまり、『体重』だけを見ていると、全体像を見失うことになるのです。
ところが、脂肪を減らす場合は、体重を減らす場合と違って、ずっと着実で「直線的」な進歩が見られるそう。「私たちの体脂肪率や除脂肪体重（体脂肪を除いた筋肉や骨などの重量）は、水を1杯飲んだとか、たくさん食べたからといって急に変化したりしません。体重だけが変動するのです。
実際彼の言うとおりで、1日の始めと終わりに体重を量ると1、2キロの差が出るもの。でも、それは1日で脂肪の量がそれだけ増えたということではなく、水の重さが影響しているだけなのだとか。
機能性表示食品のメタストンW
指摘は、私たちの体重の見方にとって重要なもの。
体重計の数字にこだわるとしばしば落ち込んでしまうけれど、体重を把握するのは素晴らしいことですが、それがすべてではありませんと彼は綴っています。
おすすめするのは、改善の指標として体脂肪率の変化を観察すること。他にも目標達成の評価方法として挙げるのは、
・スリーサイズを測定する
・体の変化を写真に収める
・自分の見かけ／気分に着目する
・体力がついたかどうか
・自信がついたかどうか
・服のフィット感の変化
など。
要するに、体型を改善したいときは、1つの指標だけに頼らないこと！ 体重などは常に変動するものですから、いくつもの指標を持つべきです。
というわけで、次に体重計に乗ったときに先週から数キロ増えているのがわかっても、まずは何がその原因になっているかを考えて、あまり自分を責めないようにぺんっ！
超納得！体重計の数字に振り回されてはいけない理由？
こんにちは！
ぺぎそんです。
皆様は、体の細さが礼賛される社会に生きていれば、誰でも体重計の数字を気にしてしまうもの。でも、そんな私たちの視点をちょっと変えてる方法を紹介していますぺんっ！
「体重計に乗るのがこわい」とお悩みの方に【ゆるやか習慣】
先日パーソナルトレーナーの方からの、
減量の際、正しくは「体重を減らしたい」ではなく、「脂肪を減らしたい」と言うべきなのだとか。なぜなら、「体重を減らす」ことと「脂肪を減らす」ことはまったく違うことだから。
「減量について考えるとき、私たちはしばしば体重計の数字に注目するものです。
この数字は目標達成の良い指標ですが、とても不完全なものです。それは、この数字（体重）が常に変動するものだから。日ごと、時間ごと、1分ごとにさえ、です。つまり、『体重』だけを見ていると、全体像を見失うことになるのです。
ところが、脂肪を減らす場合は、体重を減らす場合と違って、ずっと着実で「直線的」な進歩が見られるそう。「私たちの体脂肪率や除脂肪体重（体脂肪を除いた筋肉や骨などの重量）は、水を1杯飲んだとか、たくさん食べたからといって急に変化したりしません。体重だけが変動するのです。
実際彼の言うとおりで、1日の始めと終わりに体重を量ると1、2キロの差が出るもの。でも、それは1日で脂肪の量がそれだけ増えたということではなく、水の重さが影響しているだけなのだとか。
機能性表示食品のメタストンW
指摘は、私たちの体重の見方にとって重要なもの。
体重計の数字にこだわるとしばしば落ち込んでしまうけれど、体重を把握するのは素晴らしいことですが、それがすべてではありませんと彼は綴っています。
おすすめするのは、改善の指標として体脂肪率の変化を観察すること。他にも目標達成の評価方法として挙げるのは、
・スリーサイズを測定する
・体の変化を写真に収める
・自分の見かけ／気分に着目する
・体力がついたかどうか
・自信がついたかどうか
・服のフィット感の変化
など。
要するに、体型を改善したいときは、1つの指標だけに頼らないこと！ 体重などは常に変動するものですから、いくつもの指標を持つべきです。
というわけで、次に体重計に乗ったときに先週から数キロ増えているのがわかっても、まずは何がその原因になっているかを考えて、あまり自分を責めないようにぺんっ！
今日は、暖かな日差し でも関東は昼過ぎまで雲多い？
おはようございます！
ぺぎそんです。
今日は、九州から東北南部は晴れ間が広がる。九州から東海は昨日より暖かくなりそう。関東の最高気温はきのうと同じくらいの予想。東北北部や北海道は雨や雪。
今日は、本州の南を前線を伴った低気圧が東へ進む見込みです。大陸の低気圧は今後、前線を伴って夜には北海道の北まで進むでしょう。寒冷前線が北日本を通過する見込みです。
沖縄は朝は雲が多いですが、日中は晴れる見込みです。昼過ぎにかけて北西の風がやや強く吹きそうです。
九州は青空が広がるでしょう。四国は朝まで雨の降る所がありますが、昼間は日差しがたっぷり届きそうです。中国地方も大体晴れるでしょう。次第に西よりの風がやや強く所がありそうです。近畿も晴れ間が広がりますが、朝晩を中心に雲が多いでしょう。朝は南部でにわか雨の所があり、夕方以降は北部で雨や雷雨の所がありそうです。東海は昼頃にかけて雲が多く所々で雨が降るでしょう。
午後は次第に晴れる見込みです。関東は昼過ぎにかけて雲が広がるでしょう。千葉や神奈川では雨の降る時間帯がありそうです。強く降ることはないでしょう。夜は北または西よりの風がやや強く吹く所があり、北部の山では雪の降る所がありそうです。北陸3県は日差しが届くでしょう。夕方以降は所々で雨や雷雨がありそうです。新潟は雲が広がり、午後は雷の鳴る所があるでしょう。夕方から広く雨が降る見込みです。
東北南部は日差しの届く所が多いでしょう。夕方以降は雨雲や雷雲がかかる所がありそうです。夜は太平洋側で北または西よりの風がやや強く吹くでしょう。東北北部は昼頃から夕方を中心に雨が降る見込みです。雷が鳴り、雨や風が強まることがあるでしょう。風は昼過ぎにかけて南よりで、次第に西よりに変わる見込みです。北海道は変わりやすい天気です。日中は所々で雨雲や雪雲がかかり、雷が鳴ることがありますが、午後は日差しが届きそうです。昼頃を中心に南よりの風が強まるでしょう。
那覇は21度の予想で、昨日よりやや低くなりそうです。鹿児島は20度、福岡は18度、高知は20度、広島は19度の予想で、きのうより5度から7度ほど高くなるでしょう。松江と大阪は17度、名古屋は18度の予想で、きのうより3度ほど高くなりそうです。東京や金沢、新潟、仙台は15度、秋田は13度、札幌は10度の予想で、きのうと同じくらいでしょう。全国的に平年並みか高くなる見込みぺんっ！
ぺぎそんです。
今日は、九州から東北南部は晴れ間が広がる。九州から東海は昨日より暖かくなりそう。関東の最高気温はきのうと同じくらいの予想。東北北部や北海道は雨や雪。
今日は、本州の南を前線を伴った低気圧が東へ進む見込みです。大陸の低気圧は今後、前線を伴って夜には北海道の北まで進むでしょう。寒冷前線が北日本を通過する見込みです。
沖縄は朝は雲が多いですが、日中は晴れる見込みです。昼過ぎにかけて北西の風がやや強く吹きそうです。
九州は青空が広がるでしょう。四国は朝まで雨の降る所がありますが、昼間は日差しがたっぷり届きそうです。中国地方も大体晴れるでしょう。次第に西よりの風がやや強く所がありそうです。近畿も晴れ間が広がりますが、朝晩を中心に雲が多いでしょう。朝は南部でにわか雨の所があり、夕方以降は北部で雨や雷雨の所がありそうです。東海は昼頃にかけて雲が多く所々で雨が降るでしょう。
午後は次第に晴れる見込みです。関東は昼過ぎにかけて雲が広がるでしょう。千葉や神奈川では雨の降る時間帯がありそうです。強く降ることはないでしょう。夜は北または西よりの風がやや強く吹く所があり、北部の山では雪の降る所がありそうです。北陸3県は日差しが届くでしょう。夕方以降は所々で雨や雷雨がありそうです。新潟は雲が広がり、午後は雷の鳴る所があるでしょう。夕方から広く雨が降る見込みです。
東北南部は日差しの届く所が多いでしょう。夕方以降は雨雲や雷雲がかかる所がありそうです。夜は太平洋側で北または西よりの風がやや強く吹くでしょう。東北北部は昼頃から夕方を中心に雨が降る見込みです。雷が鳴り、雨や風が強まることがあるでしょう。風は昼過ぎにかけて南よりで、次第に西よりに変わる見込みです。北海道は変わりやすい天気です。日中は所々で雨雲や雪雲がかかり、雷が鳴ることがありますが、午後は日差しが届きそうです。昼頃を中心に南よりの風が強まるでしょう。
那覇は21度の予想で、昨日よりやや低くなりそうです。鹿児島は20度、福岡は18度、高知は20度、広島は19度の予想で、きのうより5度から7度ほど高くなるでしょう。松江と大阪は17度、名古屋は18度の予想で、きのうより3度ほど高くなりそうです。東京や金沢、新潟、仙台は15度、秋田は13度、札幌は10度の予想で、きのうと同じくらいでしょう。全国的に平年並みか高くなる見込みぺんっ！
今日は、暖かな日差し でも関東は昼過ぎまで雲多い？
おはようございます！
ぺぎそんです。
今日は、九州から東北南部は晴れ間が広がる。九州から東海は昨日より暖かくなりそう。関東の最高気温はきのうと同じくらいの予想。東北北部や北海道は雨や雪。
今日は、本州の南を前線を伴った低気圧が東へ進む見込みです。大陸の低気圧は今後、前線を伴って夜には北海道の北まで進むでしょう。寒冷前線が北日本を通過する見込みです。
沖縄は朝は雲が多いですが、日中は晴れる見込みです。昼過ぎにかけて北西の風がやや強く吹きそうです。
九州は青空が広がるでしょう。四国は朝まで雨の降る所がありますが、昼間は日差しがたっぷり届きそうです。中国地方も大体晴れるでしょう。次第に西よりの風がやや強く所がありそうです。近畿も晴れ間が広がりますが、朝晩を中心に雲が多いでしょう。朝は南部でにわか雨の所があり、夕方以降は北部で雨や雷雨の所がありそうです。東海は昼頃にかけて雲が多く所々で雨が降るでしょう。
午後は次第に晴れる見込みです。関東は昼過ぎにかけて雲が広がるでしょう。千葉や神奈川では雨の降る時間帯がありそうです。強く降ることはないでしょう。夜は北または西よりの風がやや強く吹く所があり、北部の山では雪の降る所がありそうです。北陸3県は日差しが届くでしょう。夕方以降は所々で雨や雷雨がありそうです。新潟は雲が広がり、午後は雷の鳴る所があるでしょう。夕方から広く雨が降る見込みです。
東北南部は日差しの届く所が多いでしょう。夕方以降は雨雲や雷雲がかかる所がありそうです。夜は太平洋側で北または西よりの風がやや強く吹くでしょう。東北北部は昼頃から夕方を中心に雨が降る見込みです。雷が鳴り、雨や風が強まることがあるでしょう。風は昼過ぎにかけて南よりで、次第に西よりに変わる見込みです。北海道は変わりやすい天気です。日中は所々で雨雲や雪雲がかかり、雷が鳴ることがありますが、午後は日差しが届きそうです。昼頃を中心に南よりの風が強まるでしょう。
那覇は21度の予想で、昨日よりやや低くなりそうです。鹿児島は20度、福岡は18度、高知は20度、広島は19度の予想で、きのうより5度から7度ほど高くなるでしょう。松江と大阪は17度、名古屋は18度の予想で、きのうより3度ほど高くなりそうです。東京や金沢、新潟、仙台は15度、秋田は13度、札幌は10度の予想で、きのうと同じくらいでしょう。全国的に平年並みか高くなる見込みぺんっ！
ぺぎそんです。
今日は、九州から東北南部は晴れ間が広がる。九州から東海は昨日より暖かくなりそう。関東の最高気温はきのうと同じくらいの予想。東北北部や北海道は雨や雪。
今日は、本州の南を前線を伴った低気圧が東へ進む見込みです。大陸の低気圧は今後、前線を伴って夜には北海道の北まで進むでしょう。寒冷前線が北日本を通過する見込みです。
沖縄は朝は雲が多いですが、日中は晴れる見込みです。昼過ぎにかけて北西の風がやや強く吹きそうです。
九州は青空が広がるでしょう。四国は朝まで雨の降る所がありますが、昼間は日差しがたっぷり届きそうです。中国地方も大体晴れるでしょう。次第に西よりの風がやや強く所がありそうです。近畿も晴れ間が広がりますが、朝晩を中心に雲が多いでしょう。朝は南部でにわか雨の所があり、夕方以降は北部で雨や雷雨の所がありそうです。東海は昼頃にかけて雲が多く所々で雨が降るでしょう。
午後は次第に晴れる見込みです。関東は昼過ぎにかけて雲が広がるでしょう。千葉や神奈川では雨の降る時間帯がありそうです。強く降ることはないでしょう。夜は北または西よりの風がやや強く吹く所があり、北部の山では雪の降る所がありそうです。北陸3県は日差しが届くでしょう。夕方以降は所々で雨や雷雨がありそうです。新潟は雲が広がり、午後は雷の鳴る所があるでしょう。夕方から広く雨が降る見込みです。
東北南部は日差しの届く所が多いでしょう。夕方以降は雨雲や雷雲がかかる所がありそうです。夜は太平洋側で北または西よりの風がやや強く吹くでしょう。東北北部は昼頃から夕方を中心に雨が降る見込みです。雷が鳴り、雨や風が強まることがあるでしょう。風は昼過ぎにかけて南よりで、次第に西よりに変わる見込みです。北海道は変わりやすい天気です。日中は所々で雨雲や雪雲がかかり、雷が鳴ることがありますが、午後は日差しが届きそうです。昼頃を中心に南よりの風が強まるでしょう。
那覇は21度の予想で、昨日よりやや低くなりそうです。鹿児島は20度、福岡は18度、高知は20度、広島は19度の予想で、きのうより5度から7度ほど高くなるでしょう。松江と大阪は17度、名古屋は18度の予想で、きのうより3度ほど高くなりそうです。東京や金沢、新潟、仙台は15度、秋田は13度、札幌は10度の予想で、きのうと同じくらいでしょう。全国的に平年並みか高くなる見込みぺんっ！
