ぺぎそん(ほのぼの)世間ニュース！

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こんばんは！

ぺぎそんです。

「恋は3年で冷める」という話は一般的によく知られていますよね？

でも、その理由として！
恋愛感情を生み出す脳内ホルモン「ドーパミン」が分泌されるのが3年間。それを過ぎると、まずは脳内から「相手に対して冷めていく」からだそうぺんっ！

しかし一方で、そんな定説を覆し、夫を一生虜にする魔性の妻が存在しているのも見逃せない事実です。そんな「絶対に離したくない魔性の妻」にはどんな秘密があるのか。その主な特徴を見てみましょう。



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●夫の思い通りにならない

「夫の言葉にいつも従い、3歩後ろを歩く控えめな妻」が古きニッポンの「理想の妻」でした。「男らしさ」「女らしさ」という言葉が画一的なイメージで共有され、みんながそれを「正しい」と考えていた昭和の時代。旦那様にとって、「妻が完璧に自分の支配下にあること」が、求められる姿でした。

しかし、今や「男らしさ」「女らしさ」という価値感は多様化し、性別でくくった「らしさ」ではなく、各自の「自分らしさ」が尊重される時代です。こんな現代では、旦那様を虜にするのは「自分の思い通りになる妻」ではなく、逆に「自分の思い通りにならない妻」なのです。

なぜなら、「自分の思い通りになる妻」はそこでゲームオーバー。それ以降の関係性の中で、何か自分の予想外の新しい展開や発展はありません。だって「自分の思う通り」以上のことはないのですから、どこまで行っても1+0＝1。それ以上には広がりません。これじゃあ面白くない。

一方で「夫の思う通りにならない妻」は自分にはとても思いつかない価値観を持ち、予想外なアイデアや行動で、新しいものの見方や知らなかった世界をもたらしてくれる可能性があるのです。1＋無限大＝無限大。

妻がどんどん、夫の知らないこと、新しいことをもたらしてくれる……。毎週、意外な話題が持ち上がる。ギョッとする。こっちの方が、長い人生、楽しいに決まっています。だから「旦那様の思い通りにならない妻」は絶対に離したくない魔性の妻なのです。



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●優しい笑顔で気配り上手

前項で「『男らしさ』『女らしさ』という価値感が多様化している」と述べましたが、実際には古い「男らしさ」「女らしさ」という価値観は、まだまだ私たちの中に刷り込まれています。小さい頃、そんな風に親から言われたという方もいらっしゃるでしょう。

また、日本の男女の家事育児の分担割合を見る限りでは、家の中を居心地の良いものにするための「家事」や子供の生活上の支援や教育を行う「育児」は、いまだに女性が主に担当している場合が多いです。

従って、子供が成長過程で感じる「やすらぎ」「安心」「優しさ」「温かさ」「癒し」といった感情は、主に母親から受け取る機会が多くなります。つまり、成人した後も「優しさ」「温かさ」といったイメージは母性に紐づき、男性の場合はそのままそれがパートナーの女性に求める要素にもなっています。

もちろん、強い女性、たくましい女性を好む男性もいらっしゃいますが、そういう方でも、女性の優しい笑顔や気配りを好まないことはないでしょう。小さい頃からずっと、母親が与えてくれた「優しい笑顔と細やかな気配り」。これを、母親に代わって、いつまでも自分に注いでくれる妻を「離したくない」と思うのは当然です。

「優しい笑顔と細やかな気配りのできる妻」は、小さい頃から刷り込まれた経験に裏打ちされた「魔性の妻」なのです。

●にじみ出る色気がある

異性の魅力を語るとき、色気やセクシーさを抜きにして語ることはできません。なんだかんだ言っても、ヒトも哺乳類の一種。種の保存の本能は、セクシーな異性を嗅ぎ分け、その相手に惹かれるように私たちのDNAにインプットされています。

たとえ90歳の老婦人、老紳士だって、セクシーな人は、言葉遣いや立ち居振る舞いから色気が自然に滲み出てきます。そして、そういう色気のある方の方が他の人より断然魅力的であることは言うまでもありません。

男性が女性タレントや女優を見て発する言葉も「かわいい」「きれい」「愛嬌がある」のほかに「色っぽい」は必ずあります。「かわいい」の影に隠れた「色っぽさ」を男性は察知します。

色気やセクシー度合いと言っても、ボディーラインを過度に露出するなど、ムンムンアピールするのとは違います。さりげない仕草や服装で十分相手に伝わります。

大事なことは色気を意識して持つようにすることです。「もう既婚者だから」「もう若くないから」「胸が小さいから」など、各種の理由を付けて、大事な「色気」を捨ててしまうのは自分の意識が原因です。まずは脳内をセクシーにしておくことが、色気のある妻の第一歩。

ときにチラ見せの服を着たり、いきなり旦那様のヒップを撫でたり。魔性の妻は、ふとした瞬間に色気ビームを出します。

夫が虜になる魔性の妻はガチガチに干からびた干物妻？ それともふとした仕草が瑞々しい色気妻？ もちろん、答えは明らかでしょう。



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●甘え上手

これもまた、昭和エッセンスを持つ私たちに刷り込まれている「男らしさ」「女らしさ」に関係があるのですが、男性には女性を守り、教え、導きたいという「指導欲求」が備わっている場合が多々あります。

男性は、女性から認めてもらいたい、褒められたい、尊敬されたい、頼られたいという欲求があり、それを満たしてくれる相手に愛情を持つわけです。

魔性の妻はそこをうまく利用します。100％夫に頼ってばかりの「何にもしない妻」では単に「重たい女」でしかありません。しかし、魔性の妻は、ときには家族の先頭に立って仕切り、ときには旦那様に甘えてみせるという、緩急をつけたテクニックで夫に対応することで、夫の気持ちを上手に惹きつけます。

何だか計算づくめの行動であざといように感じるかもしれませんが、実はコツは簡単。「頑張りすぎない」ことです。

自分にできないこと、苦手なことは頑張りすぎず、素直に旦那様に頼ってみる。もしかしたら旦那様にとっては自分の実力を発揮できる得意分野かもしれないし、万が一得意じゃなくても、夫婦2人で工夫して取り組むことで、旦那様の「指導欲求」を満たすチャンスが生まれるかもしれません。

●いい意味で想定外？

男性に浮気が多い原因の1つとして「猟師は手に入れた獲物には関心がない」というハンター心理があるといわれています。獲物を追っているときには、どうやったらそれを捉えることができるのか、知恵を絞り、全神経を集中して相手のことを探ります。しかし、いざ自分の彼女になった、自分の妻になった、そのとたんに征服欲が満たされ、「もう、全部わかっちゃったもんね」と相手への関心が下がってしまいます。

これをわかっている魔性の妻は、手の内を全部見せません。未知の部分、ミステリアスな部分を残しておくことで旦那様の関心を引き続けます。

和服で全身を隠しているからこそ、唯一見えるうなじの白い肌にドキッとし、ロングスカートだからこそ、スリットからのぞく太腿に奮い立つのが男性です。風呂上がりにすっぽんぽんでうろうろしている妻の裸には、下半身が1mmも反応しないというのが「相手のことを全部わかってしまった」ことの満足感と喪失感です。

何年一緒にいても「え？ こんな一面があったんだ！」「意外！ こんなこと考えてるんだ」「おー！ 普段の姿とのギャップありすぎ!?」と旦那様を驚かせ、ドキドキさせ、ギャップ萌えさせることができるのが魔性の妻。旦那様に「想定外！」と思わせる、懐の深さを用意しておきましょう。

いかがでしたか？
これからパートナーとの関係を育てていく方はもちろん、今既にちょっとマンネリ気味、という方も、2人の関係をブラッシュアップできる機会として、ぜひ心がけてみてくださいぺんっ！

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しかし一方で、そんな定説を覆し、夫を一生虜にする魔性の妻が存在しているのも見逃せない事実です。そんな「絶対に離したくない魔性の妻」にはどんな秘密があるのか。その主な特徴を見てみましょう。



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●夫の思い通りにならない

「夫の言葉にいつも従い、3歩後ろを歩く控えめな妻」が古きニッポンの「理想の妻」でした。「男らしさ」「女らしさ」という言葉が画一的なイメージで共有され、みんながそれを「正しい」と考えていた昭和の時代。旦那様にとって、「妻が完璧に自分の支配下にあること」が、求められる姿でした。

しかし、今や「男らしさ」「女らしさ」という価値感は多様化し、性別でくくった「らしさ」ではなく、各自の「自分らしさ」が尊重される時代です。こんな現代では、旦那様を虜にするのは「自分の思い通りになる妻」ではなく、逆に「自分の思い通りにならない妻」なのです。

なぜなら、「自分の思い通りになる妻」はそこでゲームオーバー。それ以降の関係性の中で、何か自分の予想外の新しい展開や発展はありません。だって「自分の思う通り」以上のことはないのですから、どこまで行っても1+0＝1。それ以上には広がりません。これじゃあ面白くない。

一方で「夫の思う通りにならない妻」は自分にはとても思いつかない価値観を持ち、予想外なアイデアや行動で、新しいものの見方や知らなかった世界をもたらしてくれる可能性があるのです。1＋無限大＝無限大。

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●優しい笑顔で気配り上手

前項で「『男らしさ』『女らしさ』という価値感が多様化している」と述べましたが、実際には古い「男らしさ」「女らしさ」という価値観は、まだまだ私たちの中に刷り込まれています。小さい頃、そんな風に親から言われたという方もいらっしゃるでしょう。

また、日本の男女の家事育児の分担割合を見る限りでは、家の中を居心地の良いものにするための「家事」や子供の生活上の支援や教育を行う「育児」は、いまだに女性が主に担当している場合が多いです。

従って、子供が成長過程で感じる「やすらぎ」「安心」「優しさ」「温かさ」「癒し」といった感情は、主に母親から受け取る機会が多くなります。つまり、成人した後も「優しさ」「温かさ」といったイメージは母性に紐づき、男性の場合はそのままそれがパートナーの女性に求める要素にもなっています。

もちろん、強い女性、たくましい女性を好む男性もいらっしゃいますが、そういう方でも、女性の優しい笑顔や気配りを好まないことはないでしょう。小さい頃からずっと、母親が与えてくれた「優しい笑顔と細やかな気配り」。これを、母親に代わって、いつまでも自分に注いでくれる妻を「離したくない」と思うのは当然です。

「優しい笑顔と細やかな気配りのできる妻」は、小さい頃から刷り込まれた経験に裏打ちされた「魔性の妻」なのです。

●にじみ出る色気がある

異性の魅力を語るとき、色気やセクシーさを抜きにして語ることはできません。なんだかんだ言っても、ヒトも哺乳類の一種。種の保存の本能は、セクシーな異性を嗅ぎ分け、その相手に惹かれるように私たちのDNAにインプットされています。

たとえ90歳の老婦人、老紳士だって、セクシーな人は、言葉遣いや立ち居振る舞いから色気が自然に滲み出てきます。そして、そういう色気のある方の方が他の人より断然魅力的であることは言うまでもありません。

男性が女性タレントや女優を見て発する言葉も「かわいい」「きれい」「愛嬌がある」のほかに「色っぽい」は必ずあります。「かわいい」の影に隠れた「色っぽさ」を男性は察知します。

色気やセクシー度合いと言っても、ボディーラインを過度に露出するなど、ムンムンアピールするのとは違います。さりげない仕草や服装で十分相手に伝わります。

大事なことは色気を意識して持つようにすることです。「もう既婚者だから」「もう若くないから」「胸が小さいから」など、各種の理由を付けて、大事な「色気」を捨ててしまうのは自分の意識が原因です。まずは脳内をセクシーにしておくことが、色気のある妻の第一歩。

ときにチラ見せの服を着たり、いきなり旦那様のヒップを撫でたり。魔性の妻は、ふとした瞬間に色気ビームを出します。

夫が虜になる魔性の妻はガチガチに干からびた干物妻？ それともふとした仕草が瑞々しい色気妻？ もちろん、答えは明らかでしょう。



初期費用０円から始められる35才以上専門の婚活サービスは【R婚】

●甘え上手

これもまた、昭和エッセンスを持つ私たちに刷り込まれている「男らしさ」「女らしさ」に関係があるのですが、男性には女性を守り、教え、導きたいという「指導欲求」が備わっている場合が多々あります。

男性は、女性から認めてもらいたい、褒められたい、尊敬されたい、頼られたいという欲求があり、それを満たしてくれる相手に愛情を持つわけです。

魔性の妻はそこをうまく利用します。100％夫に頼ってばかりの「何にもしない妻」では単に「重たい女」でしかありません。しかし、魔性の妻は、ときには家族の先頭に立って仕切り、ときには旦那様に甘えてみせるという、緩急をつけたテクニックで夫に対応することで、夫の気持ちを上手に惹きつけます。

何だか計算づくめの行動であざといように感じるかもしれませんが、実はコツは簡単。「頑張りすぎない」ことです。

自分にできないこと、苦手なことは頑張りすぎず、素直に旦那様に頼ってみる。もしかしたら旦那様にとっては自分の実力を発揮できる得意分野かもしれないし、万が一得意じゃなくても、夫婦2人で工夫して取り組むことで、旦那様の「指導欲求」を満たすチャンスが生まれるかもしれません。

●いい意味で想定外？

男性に浮気が多い原因の1つとして「猟師は手に入れた獲物には関心がない」というハンター心理があるといわれています。獲物を追っているときには、どうやったらそれを捉えることができるのか、知恵を絞り、全神経を集中して相手のことを探ります。しかし、いざ自分の彼女になった、自分の妻になった、そのとたんに征服欲が満たされ、「もう、全部わかっちゃったもんね」と相手への関心が下がってしまいます。

これをわかっている魔性の妻は、手の内を全部見せません。未知の部分、ミステリアスな部分を残しておくことで旦那様の関心を引き続けます。

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何年一緒にいても「え？ こんな一面があったんだ！」「意外！ こんなこと考えてるんだ」「おー！ 普段の姿とのギャップありすぎ!?」と旦那様を驚かせ、ドキドキさせ、ギャップ萌えさせることができるのが魔性の妻。旦那様に「想定外！」と思わせる、懐の深さを用意しておきましょう。

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こんばんは！

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でも、その理由として！
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しかし一方で、そんな定説を覆し、夫を一生虜にする魔性の妻が存在しているのも見逃せない事実です。そんな「絶対に離したくない魔性の妻」にはどんな秘密があるのか。その主な特徴を見てみましょう。



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「夫の言葉にいつも従い、3歩後ろを歩く控えめな妻」が古きニッポンの「理想の妻」でした。「男らしさ」「女らしさ」という言葉が画一的なイメージで共有され、みんながそれを「正しい」と考えていた昭和の時代。旦那様にとって、「妻が完璧に自分の支配下にあること」が、求められる姿でした。

しかし、今や「男らしさ」「女らしさ」という価値感は多様化し、性別でくくった「らしさ」ではなく、各自の「自分らしさ」が尊重される時代です。こんな現代では、旦那様を虜にするのは「自分の思い通りになる妻」ではなく、逆に「自分の思い通りにならない妻」なのです。

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前項で「『男らしさ』『女らしさ』という価値感が多様化している」と述べましたが、実際には古い「男らしさ」「女らしさ」という価値観は、まだまだ私たちの中に刷り込まれています。小さい頃、そんな風に親から言われたという方もいらっしゃるでしょう。

また、日本の男女の家事育児の分担割合を見る限りでは、家の中を居心地の良いものにするための「家事」や子供の生活上の支援や教育を行う「育児」は、いまだに女性が主に担当している場合が多いです。

従って、子供が成長過程で感じる「やすらぎ」「安心」「優しさ」「温かさ」「癒し」といった感情は、主に母親から受け取る機会が多くなります。つまり、成人した後も「優しさ」「温かさ」といったイメージは母性に紐づき、男性の場合はそのままそれがパートナーの女性に求める要素にもなっています。

もちろん、強い女性、たくましい女性を好む男性もいらっしゃいますが、そういう方でも、女性の優しい笑顔や気配りを好まないことはないでしょう。小さい頃からずっと、母親が与えてくれた「優しい笑顔と細やかな気配り」。これを、母親に代わって、いつまでも自分に注いでくれる妻を「離したくない」と思うのは当然です。

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ときにチラ見せの服を着たり、いきなり旦那様のヒップを撫でたり。魔性の妻は、ふとした瞬間に色気ビームを出します。

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これもまた、昭和エッセンスを持つ私たちに刷り込まれている「男らしさ」「女らしさ」に関係があるのですが、男性には女性を守り、教え、導きたいという「指導欲求」が備わっている場合が多々あります。

男性は、女性から認めてもらいたい、褒められたい、尊敬されたい、頼られたいという欲求があり、それを満たしてくれる相手に愛情を持つわけです。

魔性の妻はそこをうまく利用します。100％夫に頼ってばかりの「何にもしない妻」では単に「重たい女」でしかありません。しかし、魔性の妻は、ときには家族の先頭に立って仕切り、ときには旦那様に甘えてみせるという、緩急をつけたテクニックで夫に対応することで、夫の気持ちを上手に惹きつけます。

何だか計算づくめの行動であざといように感じるかもしれませんが、実はコツは簡単。「頑張りすぎない」ことです。

自分にできないこと、苦手なことは頑張りすぎず、素直に旦那様に頼ってみる。もしかしたら旦那様にとっては自分の実力を発揮できる得意分野かもしれないし、万が一得意じゃなくても、夫婦2人で工夫して取り組むことで、旦那様の「指導欲求」を満たすチャンスが生まれるかもしれません。

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これをわかっている魔性の妻は、手の内を全部見せません。未知の部分、ミステリアスな部分を残しておくことで旦那様の関心を引き続けます。

和服で全身を隠しているからこそ、唯一見えるうなじの白い肌にドキッとし、ロングスカートだからこそ、スリットからのぞく太腿に奮い立つのが男性です。風呂上がりにすっぽんぽんでうろうろしている妻の裸には、下半身が1mmも反応しないというのが「相手のことを全部わかってしまった」ことの満足感と喪失感です。

何年一緒にいても「え？ こんな一面があったんだ！」「意外！ こんなこと考えてるんだ」「おー！ 普段の姿とのギャップありすぎ!?」と旦那様を驚かせ、ドキドキさせ、ギャップ萌えさせることができるのが魔性の妻。旦那様に「想定外！」と思わせる、懐の深さを用意しておきましょう。

いかがでしたか？
これからパートナーとの関係を育てていく方はもちろん、今既にちょっとマンネリ気味、という方も、2人の関係をブラッシュアップできる機会として、ぜひ心がけてみてくださいぺんっ！

こんにちは！

ぺぎそんです。

気持ちが浮かない、何だかイライラする、落ち込んで、やる気が出ない……。こうした心の不調は誰にでもあるものです。

一方で、これらの精神的な不調の深刻さや継続期間には大きな個人差があります。一晩ぐっすり眠れば朝にはスッキリしている人もいれば、数週間以上不調が続いてしまう人もいるでしょう。不調が長引き、いわゆる心の「病み期」に突入してしまったと感じることもあるかもしれません。

ここでは、心の病み期から抜け出す方法を、精神医学的な見方から詳しく解説しますぺんっ！

●心の「病み期」とは……気持ちが優れず、精神的な不調を自覚

「病み期」という言葉は、正式な医学用語ではありません。普段より気持ちが優れず、精神的な不調を自覚しているときに一般的に使われている俗語的なものと考えてよいでしょう。精神医学的に見ると、「病み期」という言葉の意味合いは、精神医学の用語でいうところの「エピソード」に近いものだと感じます。

「エピソード」という単語自体は、海外ドラマなどでのエピソード1、エピソード2といった使われ方で耳慣れているかもしれませんが、精神医学の用語として使われる場合は少し異なります。



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●例えば「精神病性のエピソード」といえば、、。

それまで特に問題なく日常を送っていた人に、ある時期から幻覚や妄想などの精神病性の問題が始まり、しばらくの期間続き、次第に落ち着いていき、元の問題のない日常に戻っていくまでの、一連の期間やその時に現れていた問題のタイプを指して使われます。

例えば、問題なく日常生活を送っていた人が、ある時期を境に気持ちが落ち込み始め、うつ病を特徴づける抑うつ症状が一定期間続き、ある時期を越えてから次第に気持ちが軽くなっていき、また元の日常に戻っていく……。

このように抑うつ症状がはっきり現れていた時期と抑うつ状態だったという一連の不調の内容を、「うつ病のエピソード」と言います。

「病み期」はこれと同様、不調を感じている期間とそのときの精神的な不調の状態などを含めて使われる言葉かと思います。

●「日常的で短期的な不調」と「心の病気」の間にある「病み期」

病み期は、誰にでも起こり比較的短時間で治る「日常的な気持ちの不調」と、先述したうつ病のような明らかな「心の病気」との中間にあたる心の問題と言えるでしょう。

大切なのは、自己判断で「病み期に入ってしまった」と片づけるのではなく、適切な対処が必要な心の病気ではないかも考えることです。

もしそのいわゆる「病み期」に生じている問題が、うつ病と、日常的な冴えない気持ちの中間にあたるものならば、その病み期は「うつ病的な病み期」と言えるでしょう。日常的な気持ちの落ち込みとははっきり違うものの、うつ病と診断されるレベルではない、ということもあると思います。

心の病気かそうでないかを見分けることは、「脳内に起きている不調のレベルを正しく見極めること」とも言えます。なぜなら精神症状の本態は、心の病気というよりも、脳内の不調を意味しているからです。最も簡易な見分け方としては、それが原因で「日常生活に生じている問題がどれくらい大きいか」「どれくらい続いているか」という2点です。



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実際に、心の病気は、うつ病、統合失調症など病気のタイプによって、現れやすい精神症状に違いがあります。しかしいずれの場合も、それが原因で日常生活に生じている問題の深刻さ、そして、その持続期間が、心の病気の深刻度を判断する際の重要なポイントになっています。

いわゆる「病み期」が、気分的な不調のみで日常には支障がないのか、日常生活に支障をきたしているのかは区別して考える必要があります。

●定期的に病み期に入る場合の対処法・克服法……PMSや冬季うつ病等の可能性も？

なかには、定期的に「病み期」に入ってしまうという方もいるようです。「疲れやすくなる」「昼間の眠気が強まる」「イライラが抑えられず、暴飲暴食をしてしまいがち」等、病み期の症状は人それぞれですが、もし病み期に入る時期に一定のパターンがあるならば、ぜひ把握しておきたいところです。

例えば、「毎月、月経前になると病み期になる」「毎年秋から冬にかけて病み期だ」といった自分のパターンがわかれば、あらかじめ対策することもできるでしょう。症状の深刻度によっては、専門家の力を借りるべきだということも頭に入れておきましょう。このようなパターンがある場合、俗語的な「病み期」ではなく、「PMS」や「冬季うつ病」といった正式な病気が関連していることもあるからです。



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一方で、気分的に浮かなくても日常生活は何とか問題なく回っている場合、つまり、するべき勉強や仕事などもそれなりにこなせており、家族や友人との人間関係も維持できている状態であれば、一般に心の病気のレベルとは見なしにくいです。言葉をかえれば、専門家の力を借りる必要はまだなく、自力で充分対処できるレベルであるとも言えます。

例として「冬季うつ病」的な病み期が辛いのであれば、冬季うつ病の対処法を取り入れて自分で対処してみるのもよいでしょう。人工光を浴びる光療法を始め、晴れた日にはなるべく外へ出て太陽の光に当たるといったちょっとしたことが、冬季うつ病的な病み期対策としても有効なことです。

●「病み期」の注意点……悪い習慣が身に付きやすい病み期

上記のような病み期から抜け出すためには、その病み期にあらわれている問題のタイプに応じて考えるべきですが、病み期の問題をさらに深刻化させないためにおさえておきたいポイントは、どのタイプの問題にも共通するポイントがあります。

まず、病み期は、いわゆる悪い習慣、言葉を変えれば、後で後悔するような習慣が身につきやすい時期です。それには病み期の、当人の心の辛さを解く手段になり得る面があるからです。たとえばタバコの本数がかなり増える、あるいはお酒の量がかなり増えるようなケースもあります。



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問題は、それでその時は心が軽くなっても、それは病み期の人が抱えがちな、日常の何か厄介な問題を解決することにはなりません。また、中枢神経系に作用する物質は量が過剰になると、一般に病み期の脳をさらに病的にしてしまう可能性もあります。こうした悪い習慣をなるべく身に付けないでおくことは、病み期の方が特に気をつけたいポイントといえます。

●病み期は「自分に有効なストレス対策」を考えるタイミング

病み期のつらさが増すような場合、しばしば日常生活からのストレスが関わっていることがあります。病み期は普段以上にしっかりとストレス対策をしたい時期です。最適なストレス解消法は人それぞれですが、基本的なアプローチとしては、精神医学的にも広く推奨されている「睡眠時間の確保」「栄養バランスの取れた食事」「運動習慣」などの実践をしてみるのがよいでしょう。

生活リズムを整えて、適切に運動等でエネルギーも消費できていれば、先に挙げたような悪い習慣につながる行為をする時間やエネルギーがなくなりやすいというメリットもあります。

適切なストレス対策は、病み期を悪化させず、また、病み期からより早く抜け出すために有効です。

病み期の原因が精神病性的な場合の注意点
一方で、そもそも本人が自分が病み期に入っているとう自覚が薄かったり、なかったりするケースもあります。たとえば病み期に生じる問題に「精神病性」的な面がある場合です。

「精神病性」という問題は、それが精神疾患のレベルになれば、一般に幻覚や妄想などが現われて、それらが現実でないということも分からなくなっている状態と考えてください。これは統合失調症などの精神病性障害を特徴づける問題でもあります。



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病み期の問題が気持ちが落ち込むといったうつ病的なものではなく、もっと精神病性的なものになると、他の問題が現れてきます。空耳や迷信を信じたりするようなことは、多くの人にもある問題のないものです。一方で、事実無根でもパートナーの浮気などを強く疑ってしまい、精神的なバランスを失いそうになってしまうようなケースは、精神病性的な病み期の問題になり得ることです。

こうした場合は、自分自身でいかにその誤りに気付けるかということが克服のポイントになります。いわゆる病み期と呼べるような問題で、まだ精神病性障害のレベルになっていなければ、冷静に考えることで、自分でも自分の思考の極端さや間違いにある程度気付くことができると思います。

具体的な手順としては、まずはどのような状況になると自分の誤りに気付きにくくなってしまうか、と逆の視点から考えていくと、分かりやすいかもしれません。

たとえば、自分1人で悩みや問題を抱え込んでいると、その疑いや苦しみがいっそう強まると感じた場合、そうならないために誰かに思い切って相談してみることも良いでしょう。口にしただけで気持ちが軽くなり、客観的に自分を見るきっかけにもなる可能性があります。また、相手の意見を聞くことで自分の間違いに気付けるかもしれません。

また、身近な人がもしこのような病み期に入っていてそれに対する自覚がなさそうだと気づいた場合、精神病性的な深刻さが高くなっている可能性もあります。そうした際は精神科の受診をすすめてみることも事態を良い方向に向けるために大切なことは、ぜひ念頭に置いておいてください。

以上、病み期から抜け出すために知っておきたい、精神医学的なポイントを詳しく解説しました。

最後に繰り返しますが、もしいわゆる病み期による問題が深刻になっていて、心の病気の状態に近いと感じた場合は、自力で無理に対処しようとするのではなく、精神科などで専門家の力を借りるべきという点は、どうかご注意くださいぺんっ！

こんにちは！

ぺぎそんです。

気持ちが浮かない、何だかイライラする、落ち込んで、やる気が出ない……。こうした心の不調は誰にでもあるものです。

一方で、これらの精神的な不調の深刻さや継続期間には大きな個人差があります。一晩ぐっすり眠れば朝にはスッキリしている人もいれば、数週間以上不調が続いてしまう人もいるでしょう。不調が長引き、いわゆる心の「病み期」に突入してしまったと感じることもあるかもしれません。

ここでは、心の病み期から抜け出す方法を、精神医学的な見方から詳しく解説しますぺんっ！

●心の「病み期」とは……気持ちが優れず、精神的な不調を自覚

「病み期」という言葉は、正式な医学用語ではありません。普段より気持ちが優れず、精神的な不調を自覚しているときに一般的に使われている俗語的なものと考えてよいでしょう。精神医学的に見ると、「病み期」という言葉の意味合いは、精神医学の用語でいうところの「エピソード」に近いものだと感じます。

「エピソード」という単語自体は、海外ドラマなどでのエピソード1、エピソード2といった使われ方で耳慣れているかもしれませんが、精神医学の用語として使われる場合は少し異なります。



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●例えば「精神病性のエピソード」といえば、、。

それまで特に問題なく日常を送っていた人に、ある時期から幻覚や妄想などの精神病性の問題が始まり、しばらくの期間続き、次第に落ち着いていき、元の問題のない日常に戻っていくまでの、一連の期間やその時に現れていた問題のタイプを指して使われます。

例えば、問題なく日常生活を送っていた人が、ある時期を境に気持ちが落ち込み始め、うつ病を特徴づける抑うつ症状が一定期間続き、ある時期を越えてから次第に気持ちが軽くなっていき、また元の日常に戻っていく……。

このように抑うつ症状がはっきり現れていた時期と抑うつ状態だったという一連の不調の内容を、「うつ病のエピソード」と言います。

「病み期」はこれと同様、不調を感じている期間とそのときの精神的な不調の状態などを含めて使われる言葉かと思います。

●「日常的で短期的な不調」と「心の病気」の間にある「病み期」

病み期は、誰にでも起こり比較的短時間で治る「日常的な気持ちの不調」と、先述したうつ病のような明らかな「心の病気」との中間にあたる心の問題と言えるでしょう。

大切なのは、自己判断で「病み期に入ってしまった」と片づけるのではなく、適切な対処が必要な心の病気ではないかも考えることです。

もしそのいわゆる「病み期」に生じている問題が、うつ病と、日常的な冴えない気持ちの中間にあたるものならば、その病み期は「うつ病的な病み期」と言えるでしょう。日常的な気持ちの落ち込みとははっきり違うものの、うつ病と診断されるレベルではない、ということもあると思います。

心の病気かそうでないかを見分けることは、「脳内に起きている不調のレベルを正しく見極めること」とも言えます。なぜなら精神症状の本態は、心の病気というよりも、脳内の不調を意味しているからです。最も簡易な見分け方としては、それが原因で「日常生活に生じている問題がどれくらい大きいか」「どれくらい続いているか」という2点です。



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実際に、心の病気は、うつ病、統合失調症など病気のタイプによって、現れやすい精神症状に違いがあります。しかしいずれの場合も、それが原因で日常生活に生じている問題の深刻さ、そして、その持続期間が、心の病気の深刻度を判断する際の重要なポイントになっています。

いわゆる「病み期」が、気分的な不調のみで日常には支障がないのか、日常生活に支障をきたしているのかは区別して考える必要があります。

●定期的に病み期に入る場合の対処法・克服法……PMSや冬季うつ病等の可能性も？

なかには、定期的に「病み期」に入ってしまうという方もいるようです。「疲れやすくなる」「昼間の眠気が強まる」「イライラが抑えられず、暴飲暴食をしてしまいがち」等、病み期の症状は人それぞれですが、もし病み期に入る時期に一定のパターンがあるならば、ぜひ把握しておきたいところです。

例えば、「毎月、月経前になると病み期になる」「毎年秋から冬にかけて病み期だ」といった自分のパターンがわかれば、あらかじめ対策することもできるでしょう。症状の深刻度によっては、専門家の力を借りるべきだということも頭に入れておきましょう。このようなパターンがある場合、俗語的な「病み期」ではなく、「PMS」や「冬季うつ病」といった正式な病気が関連していることもあるからです。



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一方で、気分的に浮かなくても日常生活は何とか問題なく回っている場合、つまり、するべき勉強や仕事などもそれなりにこなせており、家族や友人との人間関係も維持できている状態であれば、一般に心の病気のレベルとは見なしにくいです。言葉をかえれば、専門家の力を借りる必要はまだなく、自力で充分対処できるレベルであるとも言えます。

例として「冬季うつ病」的な病み期が辛いのであれば、冬季うつ病の対処法を取り入れて自分で対処してみるのもよいでしょう。人工光を浴びる光療法を始め、晴れた日にはなるべく外へ出て太陽の光に当たるといったちょっとしたことが、冬季うつ病的な病み期対策としても有効なことです。

●「病み期」の注意点……悪い習慣が身に付きやすい病み期

上記のような病み期から抜け出すためには、その病み期にあらわれている問題のタイプに応じて考えるべきですが、病み期の問題をさらに深刻化させないためにおさえておきたいポイントは、どのタイプの問題にも共通するポイントがあります。

まず、病み期は、いわゆる悪い習慣、言葉を変えれば、後で後悔するような習慣が身につきやすい時期です。それには病み期の、当人の心の辛さを解く手段になり得る面があるからです。たとえばタバコの本数がかなり増える、あるいはお酒の量がかなり増えるようなケースもあります。



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問題は、それでその時は心が軽くなっても、それは病み期の人が抱えがちな、日常の何か厄介な問題を解決することにはなりません。また、中枢神経系に作用する物質は量が過剰になると、一般に病み期の脳をさらに病的にしてしまう可能性もあります。こうした悪い習慣をなるべく身に付けないでおくことは、病み期の方が特に気をつけたいポイントといえます。

●病み期は「自分に有効なストレス対策」を考えるタイミング

病み期のつらさが増すような場合、しばしば日常生活からのストレスが関わっていることがあります。病み期は普段以上にしっかりとストレス対策をしたい時期です。最適なストレス解消法は人それぞれですが、基本的なアプローチとしては、精神医学的にも広く推奨されている「睡眠時間の確保」「栄養バランスの取れた食事」「運動習慣」などの実践をしてみるのがよいでしょう。

生活リズムを整えて、適切に運動等でエネルギーも消費できていれば、先に挙げたような悪い習慣につながる行為をする時間やエネルギーがなくなりやすいというメリットもあります。

適切なストレス対策は、病み期を悪化させず、また、病み期からより早く抜け出すために有効です。

病み期の原因が精神病性的な場合の注意点
一方で、そもそも本人が自分が病み期に入っているとう自覚が薄かったり、なかったりするケースもあります。たとえば病み期に生じる問題に「精神病性」的な面がある場合です。

「精神病性」という問題は、それが精神疾患のレベルになれば、一般に幻覚や妄想などが現われて、それらが現実でないということも分からなくなっている状態と考えてください。これは統合失調症などの精神病性障害を特徴づける問題でもあります。



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病み期の問題が気持ちが落ち込むといったうつ病的なものではなく、もっと精神病性的なものになると、他の問題が現れてきます。空耳や迷信を信じたりするようなことは、多くの人にもある問題のないものです。一方で、事実無根でもパートナーの浮気などを強く疑ってしまい、精神的なバランスを失いそうになってしまうようなケースは、精神病性的な病み期の問題になり得ることです。

こうした場合は、自分自身でいかにその誤りに気付けるかということが克服のポイントになります。いわゆる病み期と呼べるような問題で、まだ精神病性障害のレベルになっていなければ、冷静に考えることで、自分でも自分の思考の極端さや間違いにある程度気付くことができると思います。

具体的な手順としては、まずはどのような状況になると自分の誤りに気付きにくくなってしまうか、と逆の視点から考えていくと、分かりやすいかもしれません。

たとえば、自分1人で悩みや問題を抱え込んでいると、その疑いや苦しみがいっそう強まると感じた場合、そうならないために誰かに思い切って相談してみることも良いでしょう。口にしただけで気持ちが軽くなり、客観的に自分を見るきっかけにもなる可能性があります。また、相手の意見を聞くことで自分の間違いに気付けるかもしれません。

また、身近な人がもしこのような病み期に入っていてそれに対する自覚がなさそうだと気づいた場合、精神病性的な深刻さが高くなっている可能性もあります。そうした際は精神科の受診をすすめてみることも事態を良い方向に向けるために大切なことは、ぜひ念頭に置いておいてください。

以上、病み期から抜け出すために知っておきたい、精神医学的なポイントを詳しく解説しました。

最後に繰り返しますが、もしいわゆる病み期による問題が深刻になっていて、心の病気の状態に近いと感じた場合は、自力で無理に対処しようとするのではなく、精神科などで専門家の力を借りるべきという点は、どうかご注意くださいぺんっ！

こんにちは！

ぺぎそんです。

気持ちが浮かない、何だかイライラする、落ち込んで、やる気が出ない……。こうした心の不調は誰にでもあるものです。

一方で、これらの精神的な不調の深刻さや継続期間には大きな個人差があります。一晩ぐっすり眠れば朝にはスッキリしている人もいれば、数週間以上不調が続いてしまう人もいるでしょう。不調が長引き、いわゆる心の「病み期」に突入してしまったと感じることもあるかもしれません。

ここでは、心の病み期から抜け出す方法を、精神医学的な見方から詳しく解説しますぺんっ！

●心の「病み期」とは……気持ちが優れず、精神的な不調を自覚

「病み期」という言葉は、正式な医学用語ではありません。普段より気持ちが優れず、精神的な不調を自覚しているときに一般的に使われている俗語的なものと考えてよいでしょう。精神医学的に見ると、「病み期」という言葉の意味合いは、精神医学の用語でいうところの「エピソード」に近いものだと感じます。

「エピソード」という単語自体は、海外ドラマなどでのエピソード1、エピソード2といった使われ方で耳慣れているかもしれませんが、精神医学の用語として使われる場合は少し異なります。



ザ・コラーゲン

●例えば「精神病性のエピソード」といえば、、。

それまで特に問題なく日常を送っていた人に、ある時期から幻覚や妄想などの精神病性の問題が始まり、しばらくの期間続き、次第に落ち着いていき、元の問題のない日常に戻っていくまでの、一連の期間やその時に現れていた問題のタイプを指して使われます。

例えば、問題なく日常生活を送っていた人が、ある時期を境に気持ちが落ち込み始め、うつ病を特徴づける抑うつ症状が一定期間続き、ある時期を越えてから次第に気持ちが軽くなっていき、また元の日常に戻っていく……。

このように抑うつ症状がはっきり現れていた時期と抑うつ状態だったという一連の不調の内容を、「うつ病のエピソード」と言います。

「病み期」はこれと同様、不調を感じている期間とそのときの精神的な不調の状態などを含めて使われる言葉かと思います。

●「日常的で短期的な不調」と「心の病気」の間にある「病み期」

病み期は、誰にでも起こり比較的短時間で治る「日常的な気持ちの不調」と、先述したうつ病のような明らかな「心の病気」との中間にあたる心の問題と言えるでしょう。

大切なのは、自己判断で「病み期に入ってしまった」と片づけるのではなく、適切な対処が必要な心の病気ではないかも考えることです。

もしそのいわゆる「病み期」に生じている問題が、うつ病と、日常的な冴えない気持ちの中間にあたるものならば、その病み期は「うつ病的な病み期」と言えるでしょう。日常的な気持ちの落ち込みとははっきり違うものの、うつ病と診断されるレベルではない、ということもあると思います。

心の病気かそうでないかを見分けることは、「脳内に起きている不調のレベルを正しく見極めること」とも言えます。なぜなら精神症状の本態は、心の病気というよりも、脳内の不調を意味しているからです。最も簡易な見分け方としては、それが原因で「日常生活に生じている問題がどれくらい大きいか」「どれくらい続いているか」という2点です。



30代から始めよう！大人の角質ケア体験


実際に、心の病気は、うつ病、統合失調症など病気のタイプによって、現れやすい精神症状に違いがあります。しかしいずれの場合も、それが原因で日常生活に生じている問題の深刻さ、そして、その持続期間が、心の病気の深刻度を判断する際の重要なポイントになっています。

いわゆる「病み期」が、気分的な不調のみで日常には支障がないのか、日常生活に支障をきたしているのかは区別して考える必要があります。

●定期的に病み期に入る場合の対処法・克服法……PMSや冬季うつ病等の可能性も？

なかには、定期的に「病み期」に入ってしまうという方もいるようです。「疲れやすくなる」「昼間の眠気が強まる」「イライラが抑えられず、暴飲暴食をしてしまいがち」等、病み期の症状は人それぞれですが、もし病み期に入る時期に一定のパターンがあるならば、ぜひ把握しておきたいところです。

例えば、「毎月、月経前になると病み期になる」「毎年秋から冬にかけて病み期だ」といった自分のパターンがわかれば、あらかじめ対策することもできるでしょう。症状の深刻度によっては、専門家の力を借りるべきだということも頭に入れておきましょう。このようなパターンがある場合、俗語的な「病み期」ではなく、「PMS」や「冬季うつ病」といった正式な病気が関連していることもあるからです。



くり返す大人肌トラブル！解決のカギはピーリング？！


一方で、気分的に浮かなくても日常生活は何とか問題なく回っている場合、つまり、するべき勉強や仕事などもそれなりにこなせており、家族や友人との人間関係も維持できている状態であれば、一般に心の病気のレベルとは見なしにくいです。言葉をかえれば、専門家の力を借りる必要はまだなく、自力で充分対処できるレベルであるとも言えます。

例として「冬季うつ病」的な病み期が辛いのであれば、冬季うつ病の対処法を取り入れて自分で対処してみるのもよいでしょう。人工光を浴びる光療法を始め、晴れた日にはなるべく外へ出て太陽の光に当たるといったちょっとしたことが、冬季うつ病的な病み期対策としても有効なことです。

●「病み期」の注意点……悪い習慣が身に付きやすい病み期

上記のような病み期から抜け出すためには、その病み期にあらわれている問題のタイプに応じて考えるべきですが、病み期の問題をさらに深刻化させないためにおさえておきたいポイントは、どのタイプの問題にも共通するポイントがあります。

まず、病み期は、いわゆる悪い習慣、言葉を変えれば、後で後悔するような習慣が身につきやすい時期です。それには病み期の、当人の心の辛さを解く手段になり得る面があるからです。たとえばタバコの本数がかなり増える、あるいはお酒の量がかなり増えるようなケースもあります。



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問題は、それでその時は心が軽くなっても、それは病み期の人が抱えがちな、日常の何か厄介な問題を解決することにはなりません。また、中枢神経系に作用する物質は量が過剰になると、一般に病み期の脳をさらに病的にしてしまう可能性もあります。こうした悪い習慣をなるべく身に付けないでおくことは、病み期の方が特に気をつけたいポイントといえます。

●病み期は「自分に有効なストレス対策」を考えるタイミング

病み期のつらさが増すような場合、しばしば日常生活からのストレスが関わっていることがあります。病み期は普段以上にしっかりとストレス対策をしたい時期です。最適なストレス解消法は人それぞれですが、基本的なアプローチとしては、精神医学的にも広く推奨されている「睡眠時間の確保」「栄養バランスの取れた食事」「運動習慣」などの実践をしてみるのがよいでしょう。

生活リズムを整えて、適切に運動等でエネルギーも消費できていれば、先に挙げたような悪い習慣につながる行為をする時間やエネルギーがなくなりやすいというメリットもあります。

適切なストレス対策は、病み期を悪化させず、また、病み期からより早く抜け出すために有効です。

病み期の原因が精神病性的な場合の注意点
一方で、そもそも本人が自分が病み期に入っているとう自覚が薄かったり、なかったりするケースもあります。たとえば病み期に生じる問題に「精神病性」的な面がある場合です。

「精神病性」という問題は、それが精神疾患のレベルになれば、一般に幻覚や妄想などが現われて、それらが現実でないということも分からなくなっている状態と考えてください。これは統合失調症などの精神病性障害を特徴づける問題でもあります。



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病み期の問題が気持ちが落ち込むといったうつ病的なものではなく、もっと精神病性的なものになると、他の問題が現れてきます。空耳や迷信を信じたりするようなことは、多くの人にもある問題のないものです。一方で、事実無根でもパートナーの浮気などを強く疑ってしまい、精神的なバランスを失いそうになってしまうようなケースは、精神病性的な病み期の問題になり得ることです。

こうした場合は、自分自身でいかにその誤りに気付けるかということが克服のポイントになります。いわゆる病み期と呼べるような問題で、まだ精神病性障害のレベルになっていなければ、冷静に考えることで、自分でも自分の思考の極端さや間違いにある程度気付くことができると思います。

具体的な手順としては、まずはどのような状況になると自分の誤りに気付きにくくなってしまうか、と逆の視点から考えていくと、分かりやすいかもしれません。

たとえば、自分1人で悩みや問題を抱え込んでいると、その疑いや苦しみがいっそう強まると感じた場合、そうならないために誰かに思い切って相談してみることも良いでしょう。口にしただけで気持ちが軽くなり、客観的に自分を見るきっかけにもなる可能性があります。また、相手の意見を聞くことで自分の間違いに気付けるかもしれません。

また、身近な人がもしこのような病み期に入っていてそれに対する自覚がなさそうだと気づいた場合、精神病性的な深刻さが高くなっている可能性もあります。そうした際は精神科の受診をすすめてみることも事態を良い方向に向けるために大切なことは、ぜひ念頭に置いておいてください。

以上、病み期から抜け出すために知っておきたい、精神医学的なポイントを詳しく解説しました。

最後に繰り返しますが、もしいわゆる病み期による問題が深刻になっていて、心の病気の状態に近いと感じた場合は、自力で無理に対処しようとするのではなく、精神科などで専門家の力を借りるべきという点は、どうかご注意くださいぺんっ！

おはようございます！

ぺぎそんです。

関東は、真冬の寒さが続くだけではありません。北部を中心に「乾燥」して、沿岸部は「急な雨や雪」に注意。「花粉」も飛び始めているので、敏感な方は対策を。

今日の関東の天気のポイントは3つ。空気の「乾燥」と「急な雨や雪」「花粉」の「3K」です。北部の内陸部を中心に日が差すので、空気の乾いた状態が続くでしょう。お肌やノドの乾燥対策はもちろん、お出かけ前には、暖房器具など火の元の確認を忘れないで下さい。

沿岸部では雲が増えてきて、午後は、にわか雨やにわか雪の所がありますので、お出かけには傘をお持ちになると安心です。洗濯物は、念のために部屋の中に干すのが良いでしょう。雨や雪は降ったとしても、長い時間ではないと見ていますが、急な雨や雪に濡れて、体調を崩さないよう、ご注意下さい。

そして都内でも11日からスギ花粉の飛散開始となるなど、関東でもスギ花粉が飛び始めています。まだ、しばらくは花粉の飛ぶ量は少ないですが、敏感な方は早めに対策を始めるのがオススメです。花粉症の症状をひどくしないためには、睡眠を良くとったり、お酒の飲み過ぎに気をつけたり、風邪をひかないようにすることも大切です。

そして、今日の関東の気温のポイントは「真冬の寒さが続く」こと。風は北風から南風に変わりますが、沿岸部ほど日差しの暖かさはありません。

最高気温は、14日より低い所が多い予想です。2月も折り返しですが、まだ真冬の寒さが続くでしょう。昼間も一番暖かい服装で、お出かけ下さいぺんっ！

おはようございます！

ぺぎそんです。

関東は、真冬の寒さが続くだけではありません。北部を中心に「乾燥」して、沿岸部は「急な雨や雪」に注意。「花粉」も飛び始めているので、敏感な方は対策を。

今日の関東の天気のポイントは3つ。空気の「乾燥」と「急な雨や雪」「花粉」の「3K」です。北部の内陸部を中心に日が差すので、空気の乾いた状態が続くでしょう。お肌やノドの乾燥対策はもちろん、お出かけ前には、暖房器具など火の元の確認を忘れないで下さい。

沿岸部では雲が増えてきて、午後は、にわか雨やにわか雪の所がありますので、お出かけには傘をお持ちになると安心です。洗濯物は、念のために部屋の中に干すのが良いでしょう。雨や雪は降ったとしても、長い時間ではないと見ていますが、急な雨や雪に濡れて、体調を崩さないよう、ご注意下さい。

そして都内でも11日からスギ花粉の飛散開始となるなど、関東でもスギ花粉が飛び始めています。まだ、しばらくは花粉の飛ぶ量は少ないですが、敏感な方は早めに対策を始めるのがオススメです。花粉症の症状をひどくしないためには、睡眠を良くとったり、お酒の飲み過ぎに気をつけたり、風邪をひかないようにすることも大切です。

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沿岸部では雲が増えてきて、午後は、にわか雨やにわか雪の所がありますので、お出かけには傘をお持ちになると安心です。洗濯物は、念のために部屋の中に干すのが良いでしょう。雨や雪は降ったとしても、長い時間ではないと見ていますが、急な雨や雪に濡れて、体調を崩さないよう、ご注意下さい。

そして都内でも11日からスギ花粉の飛散開始となるなど、関東でもスギ花粉が飛び始めています。まだ、しばらくは花粉の飛ぶ量は少ないですが、敏感な方は早めに対策を始めるのがオススメです。花粉症の症状をひどくしないためには、睡眠を良くとったり、お酒の飲み過ぎに気をつけたり、風邪をひかないようにすることも大切です。

そして、今日の関東の気温のポイントは「真冬の寒さが続く」こと。風は北風から南風に変わりますが、沿岸部ほど日差しの暖かさはありません。

最高気温は、14日より低い所が多い予想です。2月も折り返しですが、まだ真冬の寒さが続くでしょう。昼間も一番暖かい服装で、お出かけ下さいぺんっ！