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2016年11月23日
寒い冬こそ、ちゃんとしたお風呂の入り方を！
こんにちは！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
寒い冬こそ、ちゃんとしたお風呂の入り方を！
こんにちは！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
寒い冬こそ、ちゃんとしたお風呂の入り方を！
こんにちは！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
ぺぎそんです。
お風呂はすきですか？
入り方次第では、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣になります。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない
入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多いと指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
やってはいけない入浴法（１）
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきにしましょう！
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになるわけです。
ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分でしょう！
さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといいですね
やってはいけない入浴法（２）
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっているので、
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなるのでお湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいい
でしょう。
やってはいけない入浴法（３）
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけです。
それにより、湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいいかもしれません
さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにしてください！
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になる恐れも、、、
やってはいけない入浴法（４）
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いらしく
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意！
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぎますよ
やってはいけない入浴法（５）
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因になります。
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧（よろい）を脱ぐ”瞬間で、素（す）の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦めペンっ！
2016年10月21日
正しく入ろう！ 風呂の入浴の仕方！
こんばんわ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
正しく入ろう！ 風呂の入浴の仕方！
こんばんわ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
正しく入ろう！ 風呂の入浴の仕方！
こんばんわ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
ぺぎそんです。
お疲れ様です。
今日は花の金曜日！
疲れた時は風呂にザパァーと浸って
今日の疲れを洗い流してしまいましょう！
そこで、風呂を入るには正しい風呂を
少しお節介ですが、書いて行きますね！
お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。
温泉療法医である宇野皮膚科医院の先生は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。
【やってはいけない入浴法（１）】
「全身を毎日石けんで洗う」
→肌荒れ、くすみ、乾燥の原因に
毎日、石けんで全身をごしごし洗うのは、実は肌に良くない。「体には皮脂腺が多くて皮脂分泌が多い部分と、そうではない部分がある。皮脂腺が多い部分には酸化した皮脂汚れが付きやすいので、毎日石けんで洗ってもいい。だが、二の腕や脚などは毎日石けんで洗うと乾燥を招くので一日おきに洗うか、
また、体を洗うのは入浴の最後がいいそう。「体を洗った後はバリア機能が低下する。その後に湯船につかると、細胞間脂質などが漏出して肌がカサカサになる」ためだ
そうです。
■ここだけは毎日洗ってもいい
皮脂腺が多いのは胸の上側、両わき、背中の上側など。「洗浄剤をしっかり泡立てて短時間でなでるように洗い、十分にすすぐ。他の部位は、すすぐときに流れる洗浄剤だけでも十分」
■さらに美肌になるポイント
硬めのタオルでごしごし洗うと、肌から水分が蒸散しやすくなる。「肌荒れや、ニキビ、アトピー性皮膚炎の悪化につながるので、手のひらで洗うといい」
【やってはいけない入浴法（２）】
「肌がふやけるほど長くつかる」
→乾燥肌の原因に
長くお風呂につかると、肌がだんだんふやけてシワシワになってくる。これは、「肌表面の角層が、多量の水分を吸収して膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能が低下し、物質が浸透しやすくなっている」と漆畑院長。
肌がふやけた状態でさらにお湯につかっていると、「肌の内部にあって水分を保つ働きをしているNMF（天然保湿因子）や、セラミドなどの細胞間脂質が必要以上に流れ出てしまう。皮脂も必要以上に失われて、その結果乾燥肌になりやすくなる」（漆畑院長）。「お湯につかる時間はトータルで15分程度までを目安に。温度は38〜40度のぬるめがいいのが良い。
【やってはいけない入浴法（３）】
「髪や体を乾かすのに10分以上かける」
→乾燥肌の原因に
お風呂上がりは水分が肌に残っているため肌がしっとりしているが、「それは一時的なもので、10分もすると肌の水分量は入浴前と同じレベルまで戻る」と漆畑院長。浴室から出て、髪や体をふいて乾かして……という流れをゆっくり行っている間に、肌の乾燥がどんどん進んでしまうというわけだ。
温泉療法専門医である東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授は「湿気がある浴室にいるうちに、手早く保湿効果のあるものを塗るといい」とアドバイスをする。湯船から上がったらタオルで水分をふき取り、セラミドなど保湿成分を含む化粧水や乳液で潤いを閉じ込めよう。
入浴後にオイルなどを使ってゆっくりマッサージをしたい場合でも、「脱衣所で化粧水だけでも塗ってから移動して行うのがいい」
■さらに美肌になるポイント
肌の乾燥を進めないためには、「ドライヤーの温度は低めにして、風が顔や体にできるだけ当たらないようにして乾かした方がいいそうです。
室温20℃、湿度45％の室内で計測されたデータ。入浴直後は肌の水分量が高いが、その後急速に肌の水分量が低下し、入浴後20分を過ぎると入浴前よりも乾いた状態になるらしい
【やってはいけない入浴法（４）】
「肌が弱いのにさら湯に入る」
→肌荒れ、かゆみの原因に
わかしたてのお風呂（さら湯）は気持ちがいいが、水道水に含まれている塩素が肌を刺激することも。塩素を除去するためには入浴剤が有効だ。「日本の入浴剤は、塩素が除去できるグルタミン酸やアスコルビン酸（ビタミンＣ）を含んでいるものが多いし
塩素除去には市販のビタミンＣの粉末を入れてもいい。「浴槽１杯の湯（約180Ｌ）にビタミンＣ0.2〜0.3ｇが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンＣが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。
入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」（早坂教授）
【やってはいけない入浴法（５）】
「入浴中にスマホを見る」
→肌荒れ、くすみの原因に
スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない？ 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。
「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。
入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は“鎧を脱ぐ”瞬間で、素の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもたまには大切な事ぺんっ！
2016年10月15日
髪の洗い方は次第では禿げないかも？、、、
こんにちは！
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
髪の洗い方は次第では禿げないかも？、、、
こんにちは！
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
髪の洗い方は次第では禿げないかも？、、、
こんにちは！
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
ぺぎそんです。
昨日は寒くて一日中秋を感じ、もう10月なんだなーと思わせる日でしたよね〜
秋は髪にとって深刻な季節。夏の間に蓄積したダメージが一気に押し寄せ、抜け毛が増えたり髪がゴワついたりといったようにさまざまなトラブルが表面化する。今回は、そんなヘアケア意識が高まる季節にぴったりの髪にまつわるトリビアを紹介しよう。
思わず「へー」と言いたくなるような髪にまつわるトリビア7選
トリビア1: 「シャカシャカ洗い」では頭皮の汚れは落ちない
「シャンプーするときは、頭皮に指の腹を当ててシャカシャカと洗う」というのが正しい洗い方と思っている人もいるかもしれない。だが、実はこの洗い方では毛穴に詰まった汚れまでは落としきれていないのだ。正しい洗い方は以下の通り。
(1)シャンプーをたっぷり泡立てる
(2)シャンプーを頭皮の隅々まで行き渡らせる
(3)毛穴に詰まった汚れを泡に溶かし込むようにイメージしながら、指の腹で毛穴に詰まった汚れを浮かせるようにもみ洗いする
手の動かし方を変えるだけで、普段よりも頭皮がすっきりと洗えるぞ。
トリビア2: 髪の毛はもともと白い
髪の毛は最初から色がついているわけではない。髪は頭皮の中にある毛母細胞でつくられるが、毛母細胞そのものには色がないため、それだけなら色素のない白髪として伸びていくことになる。しかし、毛包の中にはメラニン細胞も存在するため、頭皮内で髪が成長する過程でメラニン色素が取り込まれ、髪に色がつく。白髪は、毛包でメラニン色素がつくられなくなった状態なのだ。
トリビア3:「鈍感な人はハゲにくい説」は根拠なし
ストレスは頭皮の血流を低下させたり細胞の増殖を抑制したりするので、ストレスが抜け毛の原因になることがある。そのため、「ストレスを感じにくい鈍感な人ほど抜け毛が少ない」と考える説があるようだ。しかし、今のところその説を裏付けるほどの研究データはないため、都市伝説の域を出ない。
トリビア4: 髪の毛は1つの毛穴から3〜4本生えている
髪の毛は通常、1つの毛穴から1本ではなく、複数本まとまって生えている。ただし、生え際に近い部分はほとんど1本ずつ生えている。
トリビア5: 抜け毛は太い毛より細い毛のほうが危ない
基本的に、髪の毛は2〜7年のサイクルで生まれ変わる。これだけの期間をかけて太く長く伸びていくものなので、太い毛が抜け落ちていてもさほど心配はいらない。注意すべきは短いままの抜け毛や細い抜け毛。これは髪の毛が成長しきる前に抜け落ちているということなので、「薄毛の危険信号」といえる。
トリビア6:「毎日シャンプーするとハゲる」はウソ
欧米など諸外国では、「毎日シャンプーしないほうがよい」とする意見も見られる。しかしこれは、諸外国の多くが硬水でシャンプーをするため洗うと髪が傷みやすいということと、日本のような高温多湿の環境ではないので、頭皮がベタつかず毎日洗う必要がないというのが理由のようだ。
日本の水は軟水なのでシャンプーは泡立ちやすいうえ、毎日洗っても髪を傷めることはなく、頭皮への負担もない。ただし、乾燥肌の人や頭皮が乾燥しすぎているときは、2〜3日に1回のシャンプーでも問題はないだろう。
トリビア7:「シャンプー前にブラッシングして汚れを落としやすくする」はNG
「シャンプーをする前にブラッシングすることで、フケやほこりなどの汚れを落としやすくする」というヘアケア法を聞いたことがあるかもしれないが、これはNG。入念にブラッシングをしてしまい、かえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるためだ。健やかな髪の土壌を守るためにも避けたほうが無難といえる。
妙な思い込みや誤った情報の刷り込みは、ここでいったんリセットするように。この機会に知識をアップデートして、10年後も20年後も豊かで健やかな髪でいられるようにしよう。
2016年08月14日
3!3!7!の睡眠方！
こんにちは！
ぺきそんです。
今日は、睡眠不足、朝起きたときに疲れがとれていない……そんな人は、睡眠がダイエットの妨げになっている可能性がある。医師の左藤桂子さんは、30年間で3万人の肥満治療を通して、「きちんと眠れていない人は太りやすい」という結論にたどりついた。「もちろん、栄養や運動面のダイエットも必要ですが、正しく睡眠がとれていない人は、食事やエクササイズをいくらがんばってもダイエットに成功することはありませんでした」と話す。
左藤さんはまず睡眠の指導を行うという。ポイントは3つ。すなわち、寝はじめの「3」時間はまとめて寝る、夜中の「3」時には寝ている、1日のトータルの睡眠時間は「7」時間を目指す「3・3・7睡眠法」を聞いた話をします。
ポイントは、成長ホルモンだ。成長ホルモンは、細胞の修復作用がよく知られており、「アンチエイジングホルモン」ともいわれる。「成長ホルモンには、体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあります。しかし、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、成長ホルモンの分泌量が落ちる。すると、脂肪が体にどんどん蓄積します。これが睡眠とダイエットが関係する理由です」と左藤さんは語る。
20〜26歳の10人を対象に24時間、10分ごとに血中の成長ホルモン値を調べたデータ。23時から7時までが睡眠中。確かに寝はじめの3時間に成長ホルモンが多く分泌されている。（データ：Lancet；356,Oct21,2000より一部抜粋）
だから、3・3・7睡眠法でも最も大切なのが、最初の「3」、つまり成長ホルモンが出る寝はじめ3時間をまとめて寝るということだ。実際、眠り方を変えるだけで、1年で10 kgも体重を落とした人が何人もいるという。
ちなみに、この睡眠法を心がけると、「食欲をコントロールできるようになった」という人が多いという。「海外の研究でも正しい睡眠をとると、正常な食欲になることがわかっています」（左藤さん）。こういう点でもダイエットに役立つ、というわけです。
ある著作を見て書いた話なので実行有るのみです！
ぺきそんです。
今日は、睡眠不足、朝起きたときに疲れがとれていない……そんな人は、睡眠がダイエットの妨げになっている可能性がある。医師の左藤桂子さんは、30年間で3万人の肥満治療を通して、「きちんと眠れていない人は太りやすい」という結論にたどりついた。「もちろん、栄養や運動面のダイエットも必要ですが、正しく睡眠がとれていない人は、食事やエクササイズをいくらがんばってもダイエットに成功することはありませんでした」と話す。
左藤さんはまず睡眠の指導を行うという。ポイントは3つ。すなわち、寝はじめの「3」時間はまとめて寝る、夜中の「3」時には寝ている、1日のトータルの睡眠時間は「7」時間を目指す「3・3・7睡眠法」を聞いた話をします。
ポイントは、成長ホルモンだ。成長ホルモンは、細胞の修復作用がよく知られており、「アンチエイジングホルモン」ともいわれる。「成長ホルモンには、体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあります。しかし、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、成長ホルモンの分泌量が落ちる。すると、脂肪が体にどんどん蓄積します。これが睡眠とダイエットが関係する理由です」と左藤さんは語る。
20〜26歳の10人を対象に24時間、10分ごとに血中の成長ホルモン値を調べたデータ。23時から7時までが睡眠中。確かに寝はじめの3時間に成長ホルモンが多く分泌されている。（データ：Lancet；356,Oct21,2000より一部抜粋）
だから、3・3・7睡眠法でも最も大切なのが、最初の「3」、つまり成長ホルモンが出る寝はじめ3時間をまとめて寝るということだ。実際、眠り方を変えるだけで、1年で10 kgも体重を落とした人が何人もいるという。
ちなみに、この睡眠法を心がけると、「食欲をコントロールできるようになった」という人が多いという。「海外の研究でも正しい睡眠をとると、正常な食欲になることがわかっています」（左藤さん）。こういう点でもダイエットに役立つ、というわけです。
ある著作を見て書いた話なので実行有るのみです！
