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2016年03月06日

マッサージは逆効果である、、、以下 緩消法とは?

おしさしぶりです!

ペギソンです!

つい最近、kouさんと、久々に重い物運びをしていたら、腰が痛くて痛くて

参っちゃいましたよたらーっ(汗)

まあ、ぎっくり腰とかじゃないんで、安心しましたが、、、、、、、

いきなりですが、マッサージは逆効果らしいです!

数日前、マッサージチェアーを使いながらスマホを使っていたところ、新事実が発覚しました。

マッサージと言えば整体師さんや治療院さんのとこに行き、

揉んでもらって気持ちよくしてもらう場所なんですが、数日すると、

痛さが、また戻ったりしたり、揉み返しによる痛みが来たり

と結果として悪化していく場合もあるんですよね!

しかし、今から紹介する方法、、、
緩消法
にかかれば、

腰の痛みの慢性痛を治し今まで痛かったのも忘れ軽くなると思います。

さて、これから始めていきますが、その前に、コツを挙げときますね!

まず、順番に、押す方向、押す強さ、指を当てる面積、筋肉を動かす速さ

の四点です。

それでは、始めていきますね!

最初のやり方は、腰の回りの筋肉を振動させる奴からです!

まず、椅子に座って膝を90度にに曲げて、太ももの側面

を足の付け根から膝頭をてで叩いていきます。

これをやるによって、腰の筋肉を細かく振動することによって

柔らかくしていくみたいです。

次のやり方は、腰回りの筋肉を緩める運動です!

次は、立った状態からわき腹を親指で真横に入れ

硬い部分を探し背骨のすぐ脇の下をの太い筋肉を横から押す

イメージで押して、指は動かさないまま体だけゆっくり

1秒かけて真横に傾け動作を止めずに1秒かけて反対に

傾けます。

以上10往復を目安に繰り返しやることを目指してください。

この二つは、全身リラックスした状態で行ってください

背中に力が入った状態でやると筋肉が緊張して上手い具合に

行えなくなってしまうのでリラックスやるのがベストです。




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posted by ぺぎそん at 19:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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kouさん助手 兼 雑用係の僕ですが、   皆さんに、楽しい、ためになった! と言う一言を聞けたらいいなと思う、、、 ペギソンでした。
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