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2020年12月15日

便秘対策の食べ物A

日々続けられる便秘対策の食べ物を探して、子供も気に入った物・今も続けている食べ物を集めてみました

・オールブランチョコ、オールブランクッキー
→オールブランを細かく砕き、チョコレート(板チョコでも製菓用のチョコでも)を溶かして混ぜて固めるだけお好みで牛乳を少量混ぜても作りやすいです。チョコクランチのような感じで美味しい
クッキーの材料にオールブランを混ぜて焼く
どちらも普通のお菓子のように食べてくれましたオートミールでも作ろうと予定中

ケロッグ オールブラン ブランリッチ(235g)【オールブラン】

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【粉寒天】
・ご飯を炊く時に少量入れて炊くのみ
・ヨーグルトに少量入れて、すぐ混ぜる(固まる前に)
→寒天をゼリー状にしていた時は嫌がって食べませんでしたが、粉寒天をこっそり混ぜるだけだと全然気づきませんティースプーンに少量で試していて、これ単品での効果の程はどれ位か不明ですが食物繊維を増やしたいという意味で続けています

粉かんてん(40g)【more30】

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感想(114件)




・もち麦
→玄米も試したことがあるのですが、こちらは感触か味が好きでなかったようで食べませんでした。もち麦はお餅みたいと言って好んで食べていますもち麦も食物繊維が多いです

はくばく 国産もち麦(50g*6袋入)【はくばく】

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感想(1件)




・お味噌汁
→行動パターンから便秘に効果があるのでは?と予測し始めました。お味噌汁が大好きになって沢山(多いと朝・晩合わせて子供のお茶碗で3〜4杯位)飲む日が続いた後は便秘になりにくいです単純に水分が増えるからなのか、お味噌汁だからなのか、不明だと思って調べたところ、みそ汁の味噌にもオリゴ糖が多く含まれるとの情報が積極的に摂りたいです

・オリゴ糖を煮物に入れる
→ゴボウと人参のきんぴらや、サツマイモ煮の時に他の調味料にプラスして少し入れるようにしています。




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