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2017年05月22日

簡単でシンプルな「レモンウォーター」でヘルシーな水分補給







ココナッツオイル・エプソムソルト

に引き続き、


毎日の水分補給に飲んでいるのが

レモン水です

デトックスウォーターの流行にのって
最初はハーブや野菜、フルーツなど
混ぜて楽しんでましたが、

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最終的に、継続できるのは

とってもシンプルなレモン水
にたどりつきました


朝起きて体が冷えてる時は
お湯にレモンを少し絞って

1スライスのレモンを入れて
ミントがあるときはミントも追加

同時に大き目のボトルに常温水と
レモンをスライスしたの入れておいて

1日の水分補給に飲んでます

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慣れるとジュースを飲んでる感覚に
なってくるのでダイエットにも良いと思います


アメリカでレストランに行ったときも
お水をもらった時に、レモンも
お願いしていただいてます

身近にあるもので簡単&シンプルに
継続できるのは嬉しいです


オーガニックのレモンの木を購入したいと
思ってるくらいです

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レモン水の効果&効能
食欲抑制・コレストロール低下・便秘改善・
血糖値上昇を抑制・冷え性改善・疲労回復・
代謝UP・美肌効果 etc....


アメリカに来てから甘いものや
おいしそうなお菓子やデザートがたくさんあり
食事面での健康も気になってきたので

最近、砂糖NG生活を始めました

フルーツやハチミツはOKにして
糖質オフではなく白砂糖を
排除することから始めてます


(効果がでたら改めて記事にしたいと思います)




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【certified oraganics】



2017年05月21日

アメリカで使い始めた『エプソムソルト』で美容&デトックス






アメリカにきてから使い始めたものは、

ココナッツオイルにひきつづき、

EPSOMソルトです!
(エプソンだと思ってたら日本語表記はエプソムでした)

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日本にいるとき、
東急ハンズのバスグッズ売り場で
見たのがきっかけで気になっていました

(その時に見たのは5回分で約1300円の商品)

アメリカに来てから日本で買うよりも
断然安いので日常的に使えてます

Doller Tree(1$)でも販売してるくらいです

このエプソムソルト

美容&デトックス効果があるので

アメリカに住んでいる人や旅行で来られる方に
手軽に買えるのでオススメしたいです
(旅行の場合は軽くはないのでお土産より
自分用への購入が良さそう◎)


ソルトと言っても塩ではなくて
マグネシウム(ミネラル)なので
入浴時に利用することで美容&デトックス
効果のが期待できます

旦那の母親も、疲労回復に日常的に
利用していたので使い方を教えてもらい
使い始めるきっかけになりました

エプソムソルト入浴方法

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(私の場合の方法なので実際に試される場合は、
ご自身の体調に合った入浴法もお調べ下さい)


@水分補給する

Aぬるすぎず熱すぎない温度で
15〜20分くらい入浴


B最後は洗い流して終了

いたって普通すぎな、入浴剤がわりでOK
(半身浴くらいの量で使用してるので
約100~150gのエプソムソルト入れてます)

これだけで、むくみ、便秘改善、
ストレス、疲労回復、美容、
ダイエット効果が期待できます


注意点は30分以上入浴すると逆効果で
体から出た毒素がまた吸収されるそうなので
長ければ良いということではない点です

あとは、
シャンプーの時に少しだけお湯で
溶かせて混ぜて使用して美髪効果も


オススメの美容法です!




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