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2015年10月19日
熟睡感続く
２３：３０ 就寝
２：３０ 覚醒、入眠
４：００ 覚醒、入眠
５：３０ 起床
熟睡感あり、本当は６時〜７時ぐらいまで眠れそうだったが、飼猫がいつものように早く起きろと言わんばかりに邪魔してきたので仕方なく起床
朝食、ゴミ出し、ブログ書き
ネットサイト作成作業
昼食
昼寝無し
ネットサイト作成作業
１９：００ ３０分散歩、セブン-イレブン
２１：００ 入浴
読書、「明日この世を・・・」 今日も読み始めに泣けてきた
２２：３０ 就寝
最近また甘味を異常に欲するようになってきた、わざと菓子類の買い置きを止めているのだが、我慢できずに散歩時にコンビニでいろいろ買ってしまう
元々アルコールも甘いお菓子もどちらも好きだが、先週から再び禁酒を始めた反動が出てきている気がする
ここ５日間ほどよく眠れるようになった、気温の低下や飲み始めたサプリメントの相乗効果だろうか
中途覚醒してもエチゾラム錠を服用せずにそのまま再入眠できる日もある
サプリメントはそんなに高くないので１ヶ月は続けてみて継続は判断したいと思っている
２：３０ 覚醒、入眠
４：００ 覚醒、入眠
５：３０ 起床
熟睡感あり、本当は６時〜７時ぐらいまで眠れそうだったが、飼猫がいつものように早く起きろと言わんばかりに邪魔してきたので仕方なく起床
朝食、ゴミ出し、ブログ書き
ネットサイト作成作業
昼食
昼寝無し
ネットサイト作成作業
１９：００ ３０分散歩、セブン-イレブン
２１：００ 入浴
読書、「明日この世を・・・」 今日も読み始めに泣けてきた
２２：３０ 就寝
最近また甘味を異常に欲するようになってきた、わざと菓子類の買い置きを止めているのだが、我慢できずに散歩時にコンビニでいろいろ買ってしまう
元々アルコールも甘いお菓子もどちらも好きだが、先週から再び禁酒を始めた反動が出てきている気がする
ここ５日間ほどよく眠れるようになった、気温の低下や飲み始めたサプリメントの相乗効果だろうか
中途覚醒してもエチゾラム錠を服用せずにそのまま再入眠できる日もある
サプリメントはそんなに高くないので１ヶ月は続けてみて継続は判断したいと思っている
2015年10月18日
読書で涙
２３：００ 就寝
０：３０ 覚醒、入眠
３：３０ 覚醒、エチゾラム錠を服用、入眠
５：００ 起床
熟睡感あり、あと１時間は寝たいが５時が限界だった
ブログ書き
アフィリエイトサイト作成作業
昼食
昼寝３０分間
アフィリエイト作成作業
１７：００ 図書館、予約していた本の貸出順が回ってきたとのメール連絡があり借りに行く 「明日この世を去るとしても、今日の花に水をあげなさい」 樋野興夫 著
ついでにスーパーに行きスリッパを購入
先ほどの本を少し読み始めたら泣けてきたので一旦読むのを止めた
１９：００ 夕食
２２：００ 入浴
２３：３０ 就寝
ここ数日なにかすっきりしないもやもやとした精神状態が続いている、まあうつ病が完治したわけでないから仕方ないか
０：３０ 覚醒、入眠
３：３０ 覚醒、エチゾラム錠を服用、入眠
５：００ 起床
熟睡感あり、あと１時間は寝たいが５時が限界だった
ブログ書き
アフィリエイトサイト作成作業
昼食
昼寝３０分間
アフィリエイト作成作業
１７：００ 図書館、予約していた本の貸出順が回ってきたとのメール連絡があり借りに行く 「明日この世を去るとしても、今日の花に水をあげなさい」 樋野興夫 著
ついでにスーパーに行きスリッパを購入
先ほどの本を少し読み始めたら泣けてきたので一旦読むのを止めた
１９：００ 夕食
２２：００ 入浴
２３：３０ 就寝
ここ数日なにかすっきりしないもやもやとした精神状態が続いている、まあうつ病が完治したわけでないから仕方ないか
2015年10月17日
さかな市場へ買い出し
２３：３０ 就寝
１：３０ 覚醒、入眠
４：００ 覚醒、エビリファイを服用、入眠
６：００ 起床
熟睡できたが４時覚醒時に精神的な不安と情けなさから泣けてきた
朝食、皿洗いはやる気が起きず、ブログ書き、ネットサーフィン
１１：００ 友人が来訪、彼が職場の同僚に仕事の書類を届けるついでに海沿いのさかな市場へ昼食に出かける。
彼の同僚からも同じ会社で働かないかと誘いを受けた。
昼食は場内の鮨屋でネタが良いのとボリュームも有り、一人前1,700円、満足！
市場で6,000円ほど土産の海産物を購入。
帰途彼の好きなえびせんべい店にもより１袋購入。
私の地元のコメダコーヒーで新作のリンゴのシロノワールを美味しくいただいた後、自宅まで送ってもらい解散。
ネットサーフィン
１９：００ １５分程散歩、サークルKサンクス
２０：００ 夕食
２１：００ 入浴
２３：００ 就寝
いろんな店に出かけて精神的に疲れた、彼の行動ペースが早いので特に感じる。
彼は仕事面では良い仲間に恵まれますます乗っており羨ましいと同時に自分の焦りを感じた。
でもうつ病をきっかけに、良いあきらめ、あるがままに自分を受け入れるように転向中の私には良い試練かもしれない。
１：３０ 覚醒、入眠
４：００ 覚醒、エビリファイを服用、入眠
６：００ 起床
熟睡できたが４時覚醒時に精神的な不安と情けなさから泣けてきた
朝食、皿洗いはやる気が起きず、ブログ書き、ネットサーフィン
１１：００ 友人が来訪、彼が職場の同僚に仕事の書類を届けるついでに海沿いのさかな市場へ昼食に出かける。
彼の同僚からも同じ会社で働かないかと誘いを受けた。
昼食は場内の鮨屋でネタが良いのとボリュームも有り、一人前1,700円、満足！
市場で6,000円ほど土産の海産物を購入。
帰途彼の好きなえびせんべい店にもより１袋購入。
私の地元のコメダコーヒーで新作のリンゴのシロノワールを美味しくいただいた後、自宅まで送ってもらい解散。
ネットサーフィン
１９：００ １５分程散歩、サークルKサンクス
２０：００ 夕食
２１：００ 入浴
２３：００ 就寝
いろんな店に出かけて精神的に疲れた、彼の行動ペースが早いので特に感じる。
彼は仕事面では良い仲間に恵まれますます乗っており羨ましいと同時に自分の焦りを感じた。
でもうつ病をきっかけに、良いあきらめ、あるがままに自分を受け入れるように転向中の私には良い試練かもしれない。