『TUGU』運動記録

いよいよ今期の駅伝初戦。
3月中旬から急ピッチで仕上げたが、本番どうなることやら。

4/6 jog85'
4/7 治療
4/8 jog60'
4/9 ポイント練習
4/10 レスト
4/11 jog39'
4/12 国体強化記録会5000m
4/13 jog69'
4/14 治療
4/15 jog48'
4/16 ポイント練習
4/17 jog40'
4/18 jog31'
4/19 ポイント練習
4/20 bike
4/21 jog56'&治療
4/22 jog35'
4/23 ポイント練習
4/24 治療
4/25 jog42'
4/26 ポイント練習

4/9
【内容】10000mPR
【結果】total 32'40
3'17-3'18-3'17-3'17-3'17
3'16-3'18-3'16-3'14-3'09

国体強化記録会5000m
【結果】16'12
3'08-3'10-3'16-3'19-3'18

4/16
【内容】10000mPR+200m×3本
【結果】total 33'30
3'31-3'31-3'30-3'29-3'27
3'14-3'09-3'12-3'16-3'12
35"6(63)33"8(62)32"7

4/19
【内容】600m×5本(R:200)
【結果】total 14'06
1'41"9(64)1'43"9(58)1'48"7(64)
1'48"3(64)1'49"1(65)

4/23
【内容】3000m+200m×3本
【結果】9'05(2'59-3'02-3'04)
34"8(71)34"5(68)32"9

4/26
【内容】2000m+1000m(R:400)
【結果】total 11'09
5'59(2'07)3'02

先週あたりから新しいことを意識し始めて…
肩&胸は固定と言いましょうか、しっかりさせるような感じへ。
前は体幹をしっかりさせたいあまり骨盤の動きを悪くしていたような気がしたもので。
背中はもちろん体側やソケイ部も張りがあって固まっていたと思われます。
意識を変えると胸から下が自由なイメージ。
治療と意識改革で胴体の固まりが退治できてきました！

ただ、肩にチカラが入っちゃうのがねー。
早くこの意識を定着させたいが明後日には間に合わんな。

TTで苦しい思いをしたので、免疫がついてきました。

3/28 jog48'
3/29 5000mTT
3/30 jog90'
3/31 jog36'
4/1 jog27'
4/2 ポイント練習
4/3 jog39'
4/4 レスト
4/5 ポイント練習

3/29 5000mTT
total 15'49
3'02-3'05-3'14-3'16-3'12

今までに酸欠で腕が痺れたことは何度もあるけど、
足もそんな感じになりました。初体験！
何ヶ月もこんなペースで走っていなかったせいでしょうね。
後半のキツさが...。
今の状態で15'50を切れたことに少々ホッとしました。
3'00/kmペースがこんなんい余裕がないとは驚きました。

4/2ポイント練習
【内容】400m×12本(R:200)
【結果】total 24'55
72"0(56)71"9(53)72"2(52)71"9(52)71"2(54)71"3(52)
71"2(52)70"8(52)71"2(54)70"4(53)70"9(54)68"9(57)

先日のTTのDOWNで太ももが前に出せる感覚がありました。
無理なく振り出せている感じ。
これを意識して練習。
走りにリキみがなく上手く走れたように思いました。
内容もよくこなせました！
この感覚を定着させて磨いていけば秋には復活だっ!!

4/5ポイント練習
【内容】1000m×5本（R:200)
【結果】total 20'27
2'57"4(49)3'00"4(54)3'17"7(62)3'11"8(62)3'09"9(63)

レース感覚を戻すこと。これが今回のテーマ。
いけるとこまで...と思っていましたが、2本目途中でOUT。
3本目がタレ過ぎで4本では!?ってな感じ。
後半は少し戻せましたが、ツラさに耐えるので精一杯。
もうタイムどころではありません。
このツラさが次の練習の余裕度になると期待するぅ。