2014年02月15日
室内トレ
普通に走るのと感覚が違うけど、動きの確認ができたかしら。
2/1 レスト
2/2 jog61'
2/3 jog40'
2/4 レスト
2/5 ポイント練習
2/6 jog35'
2/7 レスト
2/8 ポイント練習？？
2/9 テレマーク
2/10 jog24'
2/11 テレマーク
2/12 ポイント練習
2/13 レスト
2/14 レスト
2/15 ポイント練習
2/5ポイント練習
【内容】700m×18周PR
【結果】total 43'16
2'36-2'32-2'32-2'30-2'28-2'28
2'25-2'25-2'25-2'24-2'23-2'20
2'17-2'14-2'18-2'21-2'22-2'17
2/8ポイント練習
【内容】9000m×2本(R:バイク25')
【結果1本目】total 31'50
4'00-3'45-3'32-3'33-3'30
3'31-3'26-3'20-3'11
【結果2本目】total 29'40
3'30-3'20-3'20-3'20-3'16
3'15-3'14-3'15-3'11
2/12ポイント練習
【内容】700m×18周PR
【結果】total 43'27
2'32-2'30-2'31-2'29-2'28-2'27
2'26-2'27-2'27-2'26-2'25-2'25
2'24-2'23-2'23-2'21-2'11-2'09
2/15ポイント練習
【内容】8000mPR+1000m×3(R:1000)
【結果①】total 29'00
4'00-4'00-3'30-3'30
3'30-3'30-3'30-3'30
【結果②】total 28'30
(5'00)3'00(5'00)3'00(5'00)3'00(5'00)
2/5ポイント練習は極寒のなかノーアップでスタートすることに。
サクッと出発できなかったので仕方なし。
故障せずに済んだことだけがよかったことかな...。
2/8は想定外の積雪。
一度競技場に行ったけど、まともに走れないと判断しました。
なので、室内トレーニングにしました。
トレッドミルの連続使用時間が30分だと説明を受けてから、
とりあえず4'00/kmからスタート。
走りながらメニューを思いつき、トレッドミルをフルに使わせてもらいました。
たまたま、他に使いたいって人がいなかったので2本目も実施できました！
↑のようなペースで走ってないような気がしましたが、結構追い込めたので○。
2/12ポイント練習は梅花駅伝に向け、抑えめで。
ラスト2周は刺激のつもりで上げました。
さほどペースアップできませんでしたがね...。
2/15ポイント練習。
梅花駅伝中止により室内練習。
早い動きを最近してないのと、春さきのレースを考えて
追い込んどいたほうが良さそうだったので、
スピード練習みたいな感じにしました。
トレッドミルに合わせてひたすら脚を動かす！
脚の回転を上げる練習みたいでした。
正面のガラスに自分が写ってるもんだから、脚の動きを確認できました。
...重そうだったなぁ。
2/1 レスト
2/2 jog61'
2/3 jog40'
2/4 レスト
2/5 ポイント練習
2/6 jog35'
2/7 レスト
2/8 ポイント練習？？
2/9 テレマーク
2/10 jog24'
2/11 テレマーク
2/12 ポイント練習
2/13 レスト
2/14 レスト
2/15 ポイント練習
2/5ポイント練習
【内容】700m×18周PR
【結果】total 43'16
2'36-2'32-2'32-2'30-2'28-2'28
2'25-2'25-2'25-2'24-2'23-2'20
2'17-2'14-2'18-2'21-2'22-2'17
2/8ポイント練習
【内容】9000m×2本(R:バイク25')
【結果1本目】total 31'50
4'00-3'45-3'32-3'33-3'30
3'31-3'26-3'20-3'11
【結果2本目】total 29'40
3'30-3'20-3'20-3'20-3'16
3'15-3'14-3'15-3'11
2/12ポイント練習
【内容】700m×18周PR
【結果】total 43'27
2'32-2'30-2'31-2'29-2'28-2'27
2'26-2'27-2'27-2'26-2'25-2'25
2'24-2'23-2'23-2'21-2'11-2'09
2/15ポイント練習
【内容】8000mPR+1000m×3(R:1000)
【結果①】total 29'00
4'00-4'00-3'30-3'30
3'30-3'30-3'30-3'30
【結果②】total 28'30
(5'00)3'00(5'00)3'00(5'00)3'00(5'00)
2/5ポイント練習は極寒のなかノーアップでスタートすることに。
サクッと出発できなかったので仕方なし。
故障せずに済んだことだけがよかったことかな...。
2/8は想定外の積雪。
一度競技場に行ったけど、まともに走れないと判断しました。
なので、室内トレーニングにしました。
トレッドミルの連続使用時間が30分だと説明を受けてから、
とりあえず4'00/kmからスタート。
走りながらメニューを思いつき、トレッドミルをフルに使わせてもらいました。
たまたま、他に使いたいって人がいなかったので2本目も実施できました！
↑のようなペースで走ってないような気がしましたが、結構追い込めたので○。
2/12ポイント練習は梅花駅伝に向け、抑えめで。
ラスト2周は刺激のつもりで上げました。
さほどペースアップできませんでしたがね...。
2/15ポイント練習。
梅花駅伝中止により室内練習。
早い動きを最近してないのと、春さきのレースを考えて
追い込んどいたほうが良さそうだったので、
スピード練習みたいな感じにしました。
トレッドミルに合わせてひたすら脚を動かす！
脚の回転を上げる練習みたいでした。
正面のガラスに自分が写ってるもんだから、脚の動きを確認できました。
...重そうだったなぁ。
