『TUGU』運動記録

4連休明け直後でしたが、なんだか疲労が…。
ポイント練でさらにダメージを負いました。

土曜、レスト。
日曜、レスト。
月曜、レスト。
火曜、jog31'。
水曜、ポイント練習。

【内容】680m×18周PR
【結果】total 42'50
2'33-2'33-2'31-2'28-2'25-2'25
2'24-2'22-2'21-2'20-2'19-2'19
2'19-2'15-2'20-2'22-2'20-2'14

週末は仕事&お出かけで走れず。
火曜に体慣らしでのポイント練習といった感じ。
長期レスト明けなのにカラダがダルオモ。
長時間座りっぱなしの影響でしょうかね〜。

昨日は中盤からキツめなペースまでアップ。
耐える時間が長かった。
ラスト5周でのペースアップには対応しきれず離れてしまいました。
離れてからある程度のペースダウンで抑えられたのはよかったか。
持越し+ロードでのポイント練習で疲労がたっぷり。
ここでの故障は避けなくては！

先週より1分短縮。
でも、3'20/kmくらいで動きがいっぱいいっぱいになるぁ。
このままペース走で慣らしていけば、次ステージに行けるのか！？

久々にスベらない地面でポイント練習。
軽快な感じでよく脚が動きました！


金曜、jog30'。
土曜、jog30'。
日曜、jog85'。
月曜、jog29'。
火曜、jog55'。
水曜、ポイント練習。
木曜、jog31'。
金曜、駅伝部忘年会。

【内容】680m×18周PR
【結果】total 43'56
2'41-2'37-2'34-2'31-2'33-2'31
2'29-2'28-2'26-2'26-2'25-2'23
2'23-2'22-2'17-2'17-2'17-2'14

競技場外周が工事のため若干長め。
それにしても入りのペース感覚がおかしかった。
トラックとロードの違いは意外と大きいのかも。
中盤からは軽やかにリズムよく走れました。
ラスト4周からのペースアップは動きが崩れそうなギリギリな状態。
最後のスパートも動きを崩さないようにと、前と離れないようにとね。

蹴らない走りが定着しつつあるので、次の段階も考えていかないとな。
今回はピッチがいつもより早めなのに一歩一歩しっかり走れた感じがしたなぁ〜。

ラスト一周まで離れずにつけたので、ちょっとバトりました。
そんなのも久しくなかったから楽しかったな♬

金曜、レスト。
土曜、jog130'。
日曜、jog55'。
月曜、jog36'。
火曜、レスト。
水曜、ポイント練習。
木曜、レスト。

【内容】12000m変化走(3000m+3000m×2)
【結果】total 42'55
3'52-3'50-3'50-3'24-3'23-3'22
3'50-3'49-3'47-3'20-3'18-3'11

ツラいけど3'20あたりの動きに慣れてきた感覚。
ただ一回目は寒さと精神的なもののコラボでキツかったっす。
遅いペースなって一度落ち着けたので、
二回目は余裕を持っていけました。
ラスト一周はペースメーカーがスパートするものだから、
一緒にペースを上げてみました。54"あたりだった様子。
ガムシャラでなく動きを気にしながらペースアップできたのがよかった。
300mだけだけど久々に3'00のスピードを出しました。
たまにはスピード練習しないとかな〜。

冬季ポイント練習2回目も順調！


木曜、jog33'。
金曜、jog35'。
土曜、jog134'。
日曜、jog28'。
月曜、jog36'。
火曜、jog42'。
水曜、ポイント練習。
木曜、レスト。

【内容】12000mPR
【結果】total 42'12
3'43-3'40-3'35-3'32-3'31-3'30
3'30-3'30-3'28-3'25-3'27-3'22

アップシューズでのペース走にも慣れてきました。
蹴って進む走りから卒業ができるか！？
これが次シーズンの結果を左右しそう。
ジョグとペース走で走りをしっかり作る！
ナイキフリーだから、故障には注意して練習してきます。

動きのタイミングをくずさないように。
チカラを入れるとこ、緩めるとこを外さないように。
これを意識してピッチを上げるにはどうしたらよいか...。
No ideaです〜。