2017年11月22日

Cokeが大好きなんですよね

こん**は
突然、主人が2015年8月に糖尿病と診断されたリスです。

ずっと昔から主人はコーラが大好きなんです。
糖尿病になった当初、「もう飲めないのか」と落胆してたんですが、見つけた途端、速攻復活!(笑)

近所のスーパーで『ZERO SUGAR』のCoca-Cola発見!
500ml 68円(税込み)
黒ラベル

IMG_4042.jpg

でも、突然、金ラベルものに、変わってた!
お値段は同じで。

IMG_4043.jpg

何が違うのだろうか?
金の方が、少し豪華版に見えるのは貧乏人のせいか・・・・

黒ラベル
ゼロシュガー
ゼロカロリー

金ラベル
ゼロシュガー
ゼロカロリー
ゼロカフェイン

コレ!カフェインがゼロかどうかの違い。
金ラベルはカフェインゼロですね〜。
味の違いは分かりませんね。
同じようなもんです。

でも、カフェインって?

世の中では結構、話題になりましたよね?カフェイン。
カフェインの摂り過ぎで救急搬送されたとか。
どんな効果と副作用があるんでしょうね〜

◆そもそもカフェインって?◆
覚醒作用のもとになっているのが、カフェイン。

私達日本人の場合は、飲料ではコーヒーやお茶から摂取することが多いようですね。
医薬品では、眠気予防薬、鼻炎用カプセル、解熱鎮痛薬や咳止め薬にもカフェインが入ってるようです。

カフェインは、摂取しておよそ20〜30分で吸収されて血流にのり、全身を巡るらしいです。
だから、頭痛薬など飲んだら30分で効くのかな〜。

お酒に強い人もいれば、弱い人もいるように、カフェインを摂ってもグーグー眠れる人もいれば、眠れない人もいるようです。

主人の場合は、シュガーレスって方が重要なんですけどね。
何でも摂り過ぎはいけないんでしょうね。

ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月21日

ピザも食べます

こん**は
突然、主人が2015年8月に糖尿病と診断されたリスです。

この写真を見てどこか分かる方もいらっしゃるでしょうね。

IMG_3951.JPG


コストコのフードコードです。
久々に、ピザとホットドッグ(シュガーレスのペプシ付き)を食べました。
当然、サラダも。
写真の物は、二人で食べました。
このガーデンサラダ、一人で食べるには結構な量だと思います。

◆糖尿病の主人の食べ方◆
@まずサラダを何口か頂きます

サラダの中身は、リーフレタス、プチトマト、ビーンズ、きゅうり、パプリカ、にんじん、紫玉ねぎといった色んな野菜がたっぷり詰められています。
garden_salad01.jpg

ドレッシングはオイリーの物の方が油が膜を作り糖質摂取を抑えてくれるそうです。
コストコのは、イタリアンドレッシングで少々、酢っぱかったです。
最初から掛かってる、というか、下に溜まってるので食べる前に逆さにしたり、振ったりしてドレッシングを行きわたらせます。

A後は自由に
@のサラダを何口か頂く事さえ終えたら、後は好きな物を好きなように頂きます。
ホットドッグには、マスタード・ケッチャップ・玉ねぎ・キャベツのピクルス?を挟み込みます。

いつもなら、この後、続けて80kcal以下のお菓子を食べますが、この日は試食の「ミニパン・オ・ショコラ」を頂きました。

必ず、サラダや野菜から頂き、ゆっくり噛んで食べます。
咀嚼(そしゃく)回数を増やして食べるのがポイントです。

写真を見てもらうと主人が痩せているのが分かると思います。
糖尿病診断時は、84.5kgでした。
一旦、痩せすぎてしまったので、戻して現在は63kgをキープしてます。
シャツは、XSかSサイズです。

診断当初は数か月は、血糖値を抑える薬が出ていました。
平行して食事療法を取り入れていき、徐々に薬はなくなっていきました。

急に体質が変わったりしないので、サプリや薬を試しながら徐々にで良いのだと思います。




折角、薬なしで食事療法のみで今のところやっていけているので、このまま人生を全うするのが目標です。


ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月20日

紀文 糖質制限おせち

こん**は
突然、主人が2015年8月に糖尿病と診断されたリスです。

もう11月も中旬ですね。
すぐ年末が来て、お正月です。

我が家はいつも岡江久美子さんが広告塔になってるアレを注文します。
今年も、おせち、もう注文しちゃいました。
コレ。




そしたら、紀文が糖質制限おせちを発売って知ったんです。
あらら・・・
来年は考えようかな〜
来年なら、もっと他の糖質制限おせち発売されてる気がする。

紀文 糖質50%オフおせち 詰合せセット【RCP】【糖質制限糖質オフ】



セットものじゃなくて個々にも購入可能なので、色々探してみるが良いかもしれないなぁ。






ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月19日

糖尿病とヨーグルト

こん**は
突然、主人が2015年8月に糖尿病と診断されたリスです。

今日は、主人の朝食のお話です。
毎朝、ヨーグルトを食べます。

英ケンブリッジ大学のニタ フォロウヒ氏らの研究チームが
ヨーグルトや低脂肪の乳製品を週に4~5回食べると、2型糖尿病を発症するリスクが24%低下するという研究が発表されました。

研究によると・・・
ヨーグルトには、腸内で非常に有効な働きをする善玉菌(プロバイオティクス)や、ビタミンKが含まれており、糖尿病のリスクを下げる作用があると考えられている。

糖尿病のリスク低下との関連がみられたのは、乳製品の中でも低脂肪製品に限られており、牛乳や高脂肪のチーズなどでは糖尿病リスク低下の効果はみられなかった

なお、間食としてポテトチップの代わりにヨーグルトを食べていた人では、糖尿病リスクは47%低下していた。「間食をヨーグルトに置き換えるだけで、糖尿病の発症リスクを半分に下げることができます
と、フォロウヒ氏はアドバイスしています。

主人は食事の続きでチョコやおやつを食べます。80kcal以下と決めてます。
もし、どうしても間食したくなった場合は、朝だけでなくヨーグルトを食べれば良いですね。

毎日、食べているので、ヨーグルトは「ふじっこの手作りヨーグルト」です。

1Lの無調整牛乳にヨーグルトの種を混ぜ、常温で24時間放置。
すると固まってますので、冷蔵庫へ。
これを3,4日で食べきります。
ただ、最後の大匙3、4はいを新しい無調整牛乳に混ぜ、次のヨーグルトを作ります。
1回種を買えば、いくらでも作り続けれますし、他の人にも差し上げる事が出来ます。
種が死んでしまえば、差し上げた人から逆に種を頂くとか出来ます。
その人が、大切に種を持っていてくれたらですけどね(笑)

↓ ちなみに、商品はコレです。 ↓

【常温R】 カスピ海 ヨーグルト 種菌 3g×2包 フジッコ | 菌 手作り ふじっこ 自分で作るヨーグルト FC株 発酵 ねばり クレモリス菌 かすぴ チーズ 乳製品 食品 通販 к20ж




甘くないので、このまま食べるのはキツイので、「パルスイート」を混ぜて食べてます。

ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月18日

糖尿病とアーモンドミルク

こん**は
突然、主人が2015年8月に糖尿病と診断されたリスです。

今日は「海外セレブやモデルが飲んでる」と以前、テレビでも紹介されたアーモンドミルクのお話です。
アメリカでは2011年に最大のドルの売上増を記録し、乳製品の代替飲料となりました。

うちでは、コーヒーを飲むときに入れてます。
1日2,3回利用するとして、1週間後くらいに気付いたんです。
あれ?肌がしっとりしてる気がする。
主人もそうだったんです。
それからは、もう離せません。

◆うちのアーモンドミルク◆
スーパーに行くと色々な種類のアーモンドミルクが棚に並んでるのを目にします。
チョコ味?コーヒー味?
うちでは、日本で初めて本格的に売り出された「アーモンドブリーズ」です。
これは、アメリカで売上1位の砂糖不使用の物です。

愛知県のみそ・豆乳の製造、販売を行っている「マルサンアイ株式会社」が、アメリカ企業の「ブルーダイヤモンドグロワーズ社」との間で結ばれたアーモンド飲料「アーモンド・ブ リーズ」のライセンス契約により日本での製造販売が行われています。

毎日飲みます。なので、箱買いします。
飲み過ぎて悪いってことはないので、牛乳代わりに料理にも使ったりします。

ブルーダイヤモンド アーモンドブリーズ 砂糖不使用(1L*6本入)【ブルーダイヤモンド】[ダイヤモンド アーモンドミルク]【送料無料】




アーモンドミルクは、糖尿病予防や合併症予防に効果があるってご存知ですか?
肌もしっとりするし、一石二鳥!
と思いきや、もっと効果があるようです。

◆アーモンドミルクの効果◆
・アンチエイジング
 ビタミンE含有量NO.1で老化防止
・美容
 肌や各器官の粘膜強化作用のビタミンE、肌を健やかに保つ作用のオレイン酸
・腸内環境を整える
不溶性食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整え便秘改善、デトックス効果に期待
・脂質代謝改善
コレステロールゼロ

私が気になるのは、アンチエイジング便秘改善です。(笑)

◆糖尿病に良い◆
アーモンドミルクには、
・食物繊維が豊富
・抗老化作用


野菜中心の食事にしましょう。病院で言われなかったですか?

これは、食物繊維を摂ることで食後の血糖値の上昇を抑えることが出来るからですね。
その『食物繊維』が、アーモンドミルクには豊富に含まれているのです。
レタスの9倍、ゴボウの1.8倍と言われています。

そして、誰でも老化していくのは嬉しい事ではないですよね。
ビタミンEが含まれていることで、老化の原因となる物質、終末糖化産物(AGEs)を制御し、便と一緒に排出させる作用があります。
これは、誰にとっても良いものです。

AGEsは、血管壁をもろくし、心筋梗塞や脳梗塞を招きやすくします
糖尿病患者は、高血糖によりAGEsが出来やすく血管壁の障害を進めてしまいます。
それを、アーモンドミルクを摂取することで、合併症を予防することになります。

アーモンドミルクは、糖尿病だけに限らず、血液をサラサラにしてくれる作用があるので、動脈硬化が改善されることで高血圧も起こりにくくなり、狭心症や心筋梗塞などのリスクを下げ、血行促進効果も発揮してくれます。

是非、1週間は試してみてください。
お肌の変化が分かると思いますよ。





ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月16日

糖尿病と感染症予防

こん**は
突然、主人が糖尿病と診断されたリスです。

主人が「糖尿病」と診断された経緯は、「風邪がなかなか治らない」ということで受診したのが始まりです。

◆糖尿病患者が感染すると◆

病気にかかると、身体はストレスを感じ様々なホルモンを分泌して病気を治そうと働きます。
でも、この働きは血糖値を上げる作用があり、その血糖値を下げるインスリンの働きも抑制してしまうため、より高血糖が促進されてしまいます。

よって糖尿病患者は、重症化しやすいため当然、治りが悪くなるのですね。

主人にも普段から「風邪気味」と感じたらすぐ対処するように話してます。
その対処法は、我が家では『葛根湯』です。

◆葛根湯の効果◆
一般的に「葛根湯」と聞くと風邪に効果的と言った印象があると思います。
私もそうでした。
実は風邪以外にも効果的なのですが、風邪は万病の元と言いますように、風邪の症状に似たところから実は病気だったってことが多くあります。
なので、うちでは「風邪気味⇒葛根湯服用」の流れで、悪化しない事に努めてます。
ただし、葛根湯は発汗がなく、比較的体力のある方向けの漢方です。

葛根湯も色々な製薬会社が発売してますが、うちはコレです。

【第2類医薬品】阪本漢法の葛根湯エキス顆粒 21包 阪本漢方




意外と知られていない「葛根湯の効果」についてお話します。

◆風邪かな?◆
葛根湯を服用する場合、大事なのは「ひき始め」です。
つまり、ぞくぞくとした悪寒や発熱、頭痛があり特に首筋や背中がこわばる方に効果的です。

「ひき始め」というタイミングを逃してしまうと、「葛根湯飲んだのに効かない」と言ったことになります。

◆肩こり◆
葛根湯の中には体を温めたり、筋肉(特に上背部)をほぐし痛みを和らげる成分が入っている

◆乳腺炎◆

意外と知られていないのが、この乳腺炎に対する効果。

葛根には乳汁分泌を促進させる作用があり、昔は母乳を出すために葛粉で作った餅をよく食べたそうです。

授乳期はお薬を飲んでもいいのか悩んでしまいますが、葛根湯であれば授乳中でも服用できる。
乳腺炎の症状である乳腺の詰まりによる痛みや熱など和らげてくれるそうです。

え〜〜〜!知ってたら、私は乳腺炎で悶え苦しむこともなかったんじゃないか!

◆その他の炎症性疾患◆
結膜炎や扁桃炎、中耳炎など、夜尿症・下痢など

漢方薬だから誰にでも良いって訳じゃないようです。

◆服用を注意すべき人◆
・妊婦さん
授乳婦は服用しても良いが妊婦さんはストップです。
これは、葛根湯の中にも胎児に影響を及ぼす可能性がある成分が含まれているからだそうです。

・高血圧心臓病腎臓病甲状腺機能障害を持っている方
葛根湯に入っている甘草(かんぞう)は、血圧をあげてしまう恐れがあるため高血圧の方は注意が必要。

また麻黄(まおう)には交感神経刺激作用があり、心臓に負担をかけることがあるため、持病を持っている方はまず医師に相談要だそうです。

・こんな方々
・体が衰弱している人
・胃腸が弱い人
・著しく発汗している人

◆副作用◆
漢方は様々な生薬を組み合わせるため、西洋薬よりかは遥かに少ないですが、少なからず副作用はあるようです。
葛根湯が飲めない弱い体質の場合は、食欲不振、胃部不快感などがあらわれる場合があります。
また葛根湯の中には麻黄甘草が入っているため
発汗過多・動悸、頻脈・不眠・血圧上昇
などが生じる恐れがあります
うちの母は高血圧なので、葛根湯は不向きですね。

◆重要な副作用◆
葛根湯の中に含まれる甘草により、以下のような重大な副作用をきたす恐れがあるらしいですよ。

偽アルドステロン症
カリウムの排泄を促進して血圧を上昇させるホルモン(アルデドステロン)が実際には分泌されていないのにも関わらず、甘草を服用することで分泌された時と同じような症状があらわれることを言います。

その結果血圧が上がったり、低カリウム血症を生じる恐れがあり、具体的な症状としては、
しびれ・手足のだるさ・こわばり・こむら返り・筋肉痛・むくみ・脱力などがあげられます。

また低カリウム血症がひどくなると心臓に負担をかけることもあるので、必ず医師に相談しましょうとあります。

あくまで、持病をお持ちの方で虚弱体質の方に起こる可能性があるので、注意が必要って事ですね。

余談だけど、重要!
◆症状に合わせて選ぶ〇〇湯◆
小柴胡湯(しょうさいことう)
風邪の症状がでて3〜4日たってしまった後
麻黄湯(まおうとう)
汗が出なくてゼイゼイとして、全身の筋肉痛を伴う
小青竜湯(しょうせいりゅうとう)
透明な鼻水が多く、サラサラした痰が絡む咳が主な症状
香蘇散(こうそさん)
胃腸が弱い方

漢方では症状や体質に合わせて処方が異なるので、風邪といっても色々な種類があるため、全ての状況が葛根湯に合っているというわけではないようです。

つまり・・・
葛根湯は風邪の初期以外にも色々な症状に効果的であり、また子供や授乳婦も使用可能ということで、使いやすい漢方の一つです。

使いやすいからこそ、自分の体質に合っているのか、副作用は何なのかをしっかりと知ったうえで服用し健康維持に努めるのが大事ですね。
糖尿病の場合、病気になる事で命取りになると言っても過言ではないですから。





ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月15日

血糖値を下げる食べ物の色

こん**は。
突然、主人が糖尿病と診断されたリスです。

昨日11月14日は「糖尿病デー」でしたね。
知らなかった。

昨日の「たけしの家庭の医学」はスペシャルでしたね。
その中で糖尿病の話もありましたね。

ー番組サイトより引用ー
今や国民病とも言われているらしい「高血糖」。
ある色の食べ物”を食べることで血糖値を低下させたという研究が発表された。

その研究によると、“ある色の食べ物”を食べている人は、食べていない人に比べ、2型糖尿病の発症リスクが57%も低下することが判明したという。
はたして血糖値を改善させる色とは一体何色なのか?
そして、その食べ物とは!?

でした。
見られました?

食べ物の色は、「黄色」でしたね。
卵やかぼちゃ、みかんなど。

βクリプトキサンチンを多く含む食材は、血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。

その食材はこれからコタツの上に登場回数が多くなるであろう「みかん」です。
みかんも多種ありますが、和歌山で有名な「有田みかん」(温州みかん)が良いらしい。

βクリプトキサンチンの含量は、みかんの甘さに比例するそうです。

1日3個までです。
まとめて3個はダメですよ。
分けて食べましょう。

早速、買ってこなきゃっ!

ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月14日

白米の糖質と発芽米

こん**は
突然、主人が糖尿病と診断されたリスです。

2015年8月に糖尿病と診断されてから、ファンケル
発芽米を定期注文してます。

日本人なら、普通は毎日白米を食べていると思いますが、白米の糖質っていくらあるか知ってますか?
調べてみました。

白米 − 糖質
50g ー 18.5g 
100gー 37g
150gー 55g

とのことです。成人男性は150〜200gの白米を1回の食事で食べているのではないでしょうか?
主人は大体、180gにしてます。

白米だけで、かなりの糖質を摂ってる事に気付いたのです。
そこで、白米:発芽米=2:1で混ぜて炊いています。

◆発芽米って何?◆
完全食といわれるほど栄養豊富な玄米を、少しだけ発芽させたお米が「発芽米」です。
玄米って臭くて食べにくいと思ったことないですか?
それを、発芽することで栄養価がグンと増し、しかも食べやすくなるそうです。

◆何故、発芽米?◆
発芽米って栄養価が半端ないのを知ってから定期便です。

腸内環境を整える食物繊維、サビから体を守るビタミンE、体調を整えるマグネシウム・カルシウムなどのミネラル、痴呆予防に効く「フェルラ酸」、自律 神経を整える効果、美肌効果、更年期症状を緩和する効果、血中脂質を改善する効果 などがある「オリザノール」「GABA(ギャバ)」も豊富に含まれています。

最後のGABA!
発芽米と言えば、GABA!と言われる程ですよね。
ストレス社会に不可欠なGABAと言っても過言ではないでしょう。

◆GABAの効果◆
・リラックス効果
・安眠効果
・中性脂肪・コレステロールを押さえる
・血圧を下げる
・肝臓・腎臓の働きを促す

ギャバは、深い眠りに落ちているときに作られます。
ギャバが少なくなると睡眠障害や自律神経失調症、うつ病、アルツハイマーなどの原因になります。

ギャバを摂取することによって腎臓が活性化し、血液中の塩分のろ過が促されます。その結果、利尿作用が高まって血圧が下がるので高血圧の予防になります。

血液中のコレステロールや中性脂肪の働きを抑制して脂肪の代謝を促進する働きも持つので、肥満や糖尿病の予防効果があります。また、肝臓の働きも良くなりアルコールの代謝がアップするので、お酒を飲む人にはおすすめしたい成分です。

白米・発芽米・雑穀米の栄養価の比較ですが、赤線が発芽米です。
どの栄養分もバランス良く採れるのがお分かりになるかと思います。

nutrition_img_01.png

主人が薬も注射も無く、今のところ過ごせているのは、毎日の発芽米にあるのかもしれません。
今後もこの調子で頑張ってご飯作ります。

お試しセット (1kg+500g)送料無料で試されてみるのも良いかと思います。




ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月13日

糖尿病患者のお弁当1

こん**は
突然、主人が糖尿病と診断されたリスです。

2015年8月から糖尿病患者として「食事療法」を行ってます。
検診は、年1回5月に受診しているだけです。

慣れて調子こいてるんちゃうか!
先日、会社でもらったからって夕方の空きっ腹に回転焼き食べてる!
なめとんかー!
目の前で砂糖一杯使って料理したろか!
ホンマ、何考えてるねん!
このサプリも飲んで頂かないとアカンな"(-""-)"





といいつつも、新しいお弁当箱買ってもた。
300円でこのクオリティに負けた。
可愛すぎる!

IMG_3911.JPG

恥ずかしいけど私が作る「糖尿病患者のお弁当」です。

IMG_3962.JPG

・16穀米
・ニラ入り玉子焼き
・荒野豆腐玉子とじ
・エビ入りはんぺん
・ブロッコリー
・ハンバーグ

ブロッコリーから食べ始めたそうですよ。
食後すぐのおやつは、チョコバームです。

お弁当箱を会社で洗って持ち帰ってくれるから、今回の不祥事は許すとするか。
また、「糖尿病患者のお弁当」載せますね。

ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

2017年11月12日

麺だって食べます

こん**は
突然、主人が糖尿病になったリスです。

2015年8月に糖尿病と診断されてしまいました。
薬や注射など一切してません。
食事療法」をとってます。

外食する事もあります。
なるべく和食を選ぶ事にしてますが、たまには食べたくなる麺類。

IMG_3998.JPG

リンガーハットの長崎ちゃんぽんと餃子です。
国産野菜 255g。

野菜たっぷりなので、野菜から食べます。
麺はご飯の代わりで頂きます。
こういう食べ方をすれば、大丈夫です。

ラーメンって男性が好きな食べ物上位じゃないですか?
主人が毎日ラーメンを食べるとなると、ボコボコにします。
過ぎるは何でもダメでしょう。

ラーメンやうどんを食べる場合、ご飯の代わりに食べる。
野菜は必ず食べる。
これを守ればOKです。





ココまで読んで下さった方々、ありがとうございました。
See ya.

↓ 良かったらポチッお願いします。

生活習慣病ランキング

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

ファン
検索
<< 2017年11月 >>
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
最新記事
最新コメント
血糖値を下げる食べ物の色 by AYA (11/15)
糖尿病患者のお弁当1 by くぼのりこ (11/14)
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
月別アーカイブ
プロフィール
health_squirrelさんの画像
health_squirrel
家族が病気になった事で健康意識が高くなりました。同じような状況の方と情報のシェアが出来、困ってる方のお役に立てれれば幸いです。
プロフィール

↓ 良かったらポチッお願いします。

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ