ダイエット方法は何が１番？運動？食事制限？: 【ダイエット生活】そりゃやせたい！

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2017年09月03日

ダイエット方法は何が１番？運動？食事制限？

本日もご覧いただきありがとうございます。

管理人のホシイモです。

ブログを書かせていただきながら、ダイエットについて調べたり考えたりしていてふと思ったのですが

結局１番イイ方法は何なの？？

とふと思いまして、調べたところを書いてみたいと思います。目的を明確にする

ダイエットというと一口に運動や減食、絶食、食べ方とう様々な情報を出てくると思います。
その中で自分にあう方法を見つけるには目的を明らかにすることがとても重要です。

そしてそれは複合的ではなく、まずは一つずつの方がいいと思います。

①体重を落とす

・ファストダイエット
・レコーディングダイエット
・低糖質ダイエット

②有酸素運動でカロリーを消費する

・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
・スイミング

③筋力トレーニング（体型つくり、代謝アップ）

・速筋トレーニング
・遅筋トレーニング
・体幹トレーニング

④柔軟・ストレッチ（体型つくり、代謝アップ）

・ＹＯＧＡ
・ストレッチ
・フォームローラー
・バランスボール

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ただ、１つを選ぶ際に優先順位が高いのは「体重を落とす」ことが最も効果がでやすいと考えられます。

身長１６０センチ１００ｋｇの方がいた場合に、最初に取り組むべきものは①の体重を落とす為のいずれかを行っていくことが理想の体型に近づく近道だと思います、

私は減食（おやつの置き換え）＆ウォーキング＆ジムor公園での筋力トレーニングを行って体型の維持を図っています。

これから、もう一段階体を締めるために減量の為の食事について勉強中です。

皆さんもご自身のカラダには現在どんなダイエットが必要なのか、もう一度考えて一緒に頑張っていきましょう！

私は１０月までの目標はマイナス１．５ｋｇで体脂肪率１０％です！！まずはレコーディングダイエットを取り入れて食事を把握していきます。

皆さんはどういった目的で、何から取り組んでいらっしゃいますか？

本日もよんでいただきありがとうございます。
是非とも応援をよろしくお願いいたします！
皆さんのおかげで順位が上がってきています♪感謝感謝！

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posted by ホシイモ at 20:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日常

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