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2013年10月31日
２０１３年１０月３１日の体重と体脂肪
１０月３１日は体重５６．４㎏、体脂肪１５．３％という結果でした。
前日より０．６㎏体重が増えました。
とりあえずまた５６㎏台に体重が戻ってよかったです。
もう５５㎏台には戻りたくないなと思いました。
今日は昼食しか食べませんでした。
カレーとサラダなどを食べました。
そんなに量を食べることはできませんでした。
おやつにチョコパイを食べました。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
４日連続で筋トレすることができました。
まだまだ続けられるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３０日の体重と体脂肪
２０１３年１１月１日の体重と体脂肪
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前日より０．６㎏体重が増えました。
とりあえずまた５６㎏台に体重が戻ってよかったです。
もう５５㎏台には戻りたくないなと思いました。
今日は昼食しか食べませんでした。
カレーとサラダなどを食べました。
そんなに量を食べることはできませんでした。
おやつにチョコパイを食べました。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
４日連続で筋トレすることができました。
まだまだ続けられるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３０日の体重と体脂肪
２０１３年１１月１日の体重と体脂肪
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2013年10月30日
２０１３年１０月３０日の体重と体脂肪
１０月３０日は体重５５．８㎏、体脂肪１８．４％という結果でした。
前日と同じ体重でした。
前日の体重をキープしました。
本当だったら５６㎏以上の体重にしておきたかったです。
今日も昼食と夕食を食べました。
夕食はパスタを２人分食べました。
デザートとしてリンゴを食べました。
夕食に関しては良く食べることができたと思います。
筋トレは脚の筋トレをしました。
ダンベルを持って片足スクワットをしました。
疲れたけどなんとかこなすことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３１日の体重と体脂肪
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前日と同じ体重でした。
前日の体重をキープしました。
本当だったら５６㎏以上の体重にしておきたかったです。
今日も昼食と夕食を食べました。
夕食はパスタを２人分食べました。
デザートとしてリンゴを食べました。
夕食に関しては良く食べることができたと思います。
筋トレは脚の筋トレをしました。
ダンベルを持って片足スクワットをしました。
疲れたけどなんとかこなすことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３１日の体重と体脂肪
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2013年10月29日
２０１３年１０月２９日の体重と体脂肪
１０月２９日は体重５５．８㎏、体脂肪１４．１％という結果でした。
前日より１．０㎏体重が減りました。
また５５㎏台の体重になってしまいました。
１０月２４日以来の５５㎏台でした。
残念ではありましたが、
これからはすぐに体重を増やすことが大事だと思います。
今日は昼食と夕食を食べました。
最近は最低でも昼食は食べることができるようになりました。
運動としては卓球をやりました。
筋トレは腹筋を鍛えました。
体は動かせているのであとは食事の量を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２８日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３０日の体重と体脂肪
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前日より１．０㎏体重が減りました。
また５５㎏台の体重になってしまいました。
１０月２４日以来の５５㎏台でした。
残念ではありましたが、
これからはすぐに体重を増やすことが大事だと思います。
今日は昼食と夕食を食べました。
最近は最低でも昼食は食べることができるようになりました。
運動としては卓球をやりました。
筋トレは腹筋を鍛えました。
体は動かせているのであとは食事の量を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２８日の体重と体脂肪
２０１３年１０月３０日の体重と体脂肪
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2013年10月28日
２０１３年１０月２８日の体重と体脂肪
１０月２８日は体重５６．８㎏、体脂肪１８．０％という結果でした。
前日より０．１㎏体重が増えました。
少しではありますが、体重が増えました。
でも５７㎏台に体重が乗ることはできなかったので
もっと頑張らなくてはならないと思いました。
今日は夕食だけ食べました。
量的にはいっぱい食べることはできました。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
懸垂も行うことができて結構鍛えられたと思います。
これを続けていかなくてはいけないので
明日も筋トレをしたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２７日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２９日の体重と体脂肪
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前日より０．１㎏体重が増えました。
少しではありますが、体重が増えました。
でも５７㎏台に体重が乗ることはできなかったので
もっと頑張らなくてはならないと思いました。
今日は夕食だけ食べました。
量的にはいっぱい食べることはできました。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
懸垂も行うことができて結構鍛えられたと思います。
これを続けていかなくてはいけないので
明日も筋トレをしたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２７日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２９日の体重と体脂肪
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2013年10月27日
２０１３年１０月２７日の体重と体脂肪
１０月２７日は体重５６．７㎏、体脂肪１４．４％という結果でした。
前日より０．７㎏体重が減りました。
また体重が減ってしまいました。
でも体重が減ることは想像できました。
大切なのはどれだけ短いスパンで
再び５７㎏台に体重を戻せるかだと思います。
いっぱい食べて早く体重を増やしたいです。
今日は夕食だけ食べました。
量的にはしっかり取ることができました。
でもまだ回数が少ないので
２回は食事を取りたいところです。
筋トレは今日もやりませんでした。
明日はできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２６日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２８日の体重と体脂肪
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前日より０．７㎏体重が減りました。
また体重が減ってしまいました。
でも体重が減ることは想像できました。
大切なのはどれだけ短いスパンで
再び５７㎏台に体重を戻せるかだと思います。
いっぱい食べて早く体重を増やしたいです。
今日は夕食だけ食べました。
量的にはしっかり取ることができました。
でもまだ回数が少ないので
２回は食事を取りたいところです。
筋トレは今日もやりませんでした。
明日はできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２６日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２８日の体重と体脂肪
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2013年10月26日
２０１３年１０月２６日の体重と体脂肪
１０月２６日は体重５７．４㎏、体脂肪１９．６％という結果でした。
前日より１．３㎏体重が増えました。
久しぶりに５７㎏台に体重を乗せることができました。
実に１０月１４日以来の５７㎏台でした。
とりあえず再び５７㎏台に体重を乗せることができたのは良かったです。
でもまた体重が減って、２週間近くかけて５７㎏台に乗せていては
いつまでたっても体重は増えていかないと思うので
たとえ減ったとしても早い段階で５７㎏台に戻していけたらと思います。
今日は昼食だけ取りました。
また体重が減ってしまうなと思いました。
量的にもそんなに多くはありませんでした。
とにかく体重が増える食生活を続けることが大事だと思います。
筋トレも行うことができませんでした。
サボり癖がつく前にまた始めていければと思います。
明日も５７㎏台をキープできればいいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２５日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２７日の体重と体脂肪
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前日より１．３㎏体重が増えました。
久しぶりに５７㎏台に体重を乗せることができました。
実に１０月１４日以来の５７㎏台でした。
とりあえず再び５７㎏台に体重を乗せることができたのは良かったです。
でもまた体重が減って、２週間近くかけて５７㎏台に乗せていては
いつまでたっても体重は増えていかないと思うので
たとえ減ったとしても早い段階で５７㎏台に戻していけたらと思います。
今日は昼食だけ取りました。
また体重が減ってしまうなと思いました。
量的にもそんなに多くはありませんでした。
とにかく体重が増える食生活を続けることが大事だと思います。
筋トレも行うことができませんでした。
サボり癖がつく前にまた始めていければと思います。
明日も５７㎏台をキープできればいいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２５日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２７日の体重と体脂肪
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2013年10月25日
２０１３年１０月２５日の体重と体脂肪
１０月２５日は体重５６．１㎏、体脂肪１７．５％という結果でした。
前日より０．３㎏体重が増えました。
１日で５６㎏台に復活しました。
たとえ５５㎏台に体重が落ちたとしても
次の日に５６㎏台に体重を乗せることは
非常に大事だと思います。
今日は朝食だけ食べました。
３時のおやつとしてレアチーズケーキも食べました。
今日はあまりカロリーを摂取しなかったので
明日は体重が減ってしまいそうです。
筋トレは本当は大胸筋の日だったけど
昨日サボってしまった脚を鍛えました。
片足スクワットをしました。
厳しかったけど頑張ってやりました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２４日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２６日の体重と体脂肪
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前日より０．３㎏体重が増えました。
１日で５６㎏台に復活しました。
たとえ５５㎏台に体重が落ちたとしても
次の日に５６㎏台に体重を乗せることは
非常に大事だと思います。
今日は朝食だけ食べました。
３時のおやつとしてレアチーズケーキも食べました。
今日はあまりカロリーを摂取しなかったので
明日は体重が減ってしまいそうです。
筋トレは本当は大胸筋の日だったけど
昨日サボってしまった脚を鍛えました。
片足スクワットをしました。
厳しかったけど頑張ってやりました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２４日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２６日の体重と体脂肪
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2013年10月24日
２０１３年１０月２４日の体重と体脂肪
１０月２４日は体重５５．８㎏、体脂肪１７．７％という結果でした。
前日より０．２㎏体重が減りました。
やはり体重が減ってしまいました。
３日連続で５６㎏以上の体重は達成できませんでした。
昨日は食事をしていなかったので
このくらいの減少に抑えられただけよかったです。
今日は昼食だけ食べました。
お店でハンバーグと竜田揚げとソーセージの定食を食べました。
ご飯も大盛りにしてもらっていっぱい食べることができました。
１回の食事の量が多くてもそれが１日で１回だけでは
体重は増えてこないと思うので回数を増やしていきたいです。
今日は脚の筋トレの日だったけどサボってしまいました。
明日はしっかりできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２３日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２５日の体重と体脂肪
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前日より０．２㎏体重が減りました。
やはり体重が減ってしまいました。
３日連続で５６㎏以上の体重は達成できませんでした。
昨日は食事をしていなかったので
このくらいの減少に抑えられただけよかったです。
今日は昼食だけ食べました。
お店でハンバーグと竜田揚げとソーセージの定食を食べました。
ご飯も大盛りにしてもらっていっぱい食べることができました。
１回の食事の量が多くてもそれが１日で１回だけでは
体重は増えてこないと思うので回数を増やしていきたいです。
今日は脚の筋トレの日だったけどサボってしまいました。
明日はしっかりできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２３日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２５日の体重と体脂肪
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2013年10月23日
２０１３年１０月２３日の体重と体脂肪
１０月２３日は体重５６．０㎏、体脂肪１４．３％という結果でした。
前日より０．９㎏体重が減りました。
昨日はもう少しで５７㎏に到達すると思ったけど
今日はこのままでは５５㎏台に戻ってしまう体重になってしまいました。
一日一日変化が激しいなと思いました。
でも５５㎏台に乗ることなく、５６㎏台の体重を
２日続けられたのは良かったです。
今日は何も食べませんでした。
良い習慣が続いていただけに残念でした。
また明日から良い習慣に戻していきたいです。
筋トレは腹筋を鍛えました。
前回の腹筋の筋トレで筋肉痛だったので
さらに追い込むことができました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２２日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２４日の体重と体脂肪
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前日より０．９㎏体重が減りました。
昨日はもう少しで５７㎏に到達すると思ったけど
今日はこのままでは５５㎏台に戻ってしまう体重になってしまいました。
一日一日変化が激しいなと思いました。
でも５５㎏台に乗ることなく、５６㎏台の体重を
２日続けられたのは良かったです。
今日は何も食べませんでした。
良い習慣が続いていただけに残念でした。
また明日から良い習慣に戻していきたいです。
筋トレは腹筋を鍛えました。
前回の腹筋の筋トレで筋肉痛だったので
さらに追い込むことができました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２２日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２４日の体重と体脂肪
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2013年10月22日
２０１３年１０月２２日の体重と体脂肪
１０月２２日は体重５６．９㎏、体脂肪１８．３％という結果でした。
前日より１．２㎏体重が増えました。
５６㎏台の体重に戻すことができました。
しかもあと０．１㎏で５７㎏というところまできました。
このまま５７㎏に到達させたいですが
そんなにうまくはいかないと思うので
気を引き締めてやっていきたいです。
今日も昼食と夕食を食べました。
２食食べられたのは良かったけど
おそらく２食では現状維持しかできないと思うので
早く３食食べる習慣を身につけたいです。
今日は大胸筋を鍛えました。
その後懸垂もやってみたけどほとんどできませんでした。
明日も筋肉痛になりそうです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２３日の体重と体脂肪
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前日より１．２㎏体重が増えました。
５６㎏台の体重に戻すことができました。
しかもあと０．１㎏で５７㎏というところまできました。
このまま５７㎏に到達させたいですが
そんなにうまくはいかないと思うので
気を引き締めてやっていきたいです。
今日も昼食と夕食を食べました。
２食食べられたのは良かったけど
おそらく２食では現状維持しかできないと思うので
早く３食食べる習慣を身につけたいです。
今日は大胸筋を鍛えました。
その後懸垂もやってみたけどほとんどできませんでした。
明日も筋肉痛になりそうです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２１日の体重と体脂肪
２０１３年１０月２３日の体重と体脂肪
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