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2013年09月30日
２０１３年９月３０日の体重と体脂肪
９月３０日は体重５６．６㎏、体脂肪１８．０％という結果でした。
前日より０．１㎏体重が減りました。
微量ではありますがまた体重が減ってしまいました。
最近５５㎏台を経験しているだけに
またそこまで体重が減ってしまわないか不安です。
今日は朝食だけを取りました。
朝食だけしか食べなかったら確実に体重は減ると思うので
しっかりしなければならないなと思いました。
どうしたらご飯をちゃんと食べようと思うのかを
一度真剣に考えなければならないなと思いました。
食事を取ることを面倒くさがらずに
毎日最低２食は取っていかないといけないなと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１０月１日の体重と体脂肪
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前日より０．１㎏体重が減りました。
微量ではありますがまた体重が減ってしまいました。
最近５５㎏台を経験しているだけに
またそこまで体重が減ってしまわないか不安です。
今日は朝食だけを取りました。
朝食だけしか食べなかったら確実に体重は減ると思うので
しっかりしなければならないなと思いました。
どうしたらご飯をちゃんと食べようと思うのかを
一度真剣に考えなければならないなと思いました。
食事を取ることを面倒くさがらずに
毎日最低２食は取っていかないといけないなと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１０月１日の体重と体脂肪
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2013年09月29日
２０１３年９月２９日の体重と体脂肪
９月２９日は体重５６．７㎏、体脂肪１７．４％という結果でした。
前日より１．０㎏体重が減りました。
残念ながら１日で５６㎏台に逆戻りです。
せめて１日は５７㎏台でキープしておきたかったです。
でもこういう結果なのでしっかり受け止めてやっていきたいです。
今日は夕食だけとりました。
お店でカレーを食べました。
そんなに量もないのでまた体重が減るなと思いました。
プロテインをいつも溶かして飲んでいるカフェオレが
今は変えない状況なので筋トレはお休み中です。
カフェオレを買った時はちゃんと筋トレを再開したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２８日の体重と体脂肪
２０１３年９月３０日の体重と体脂肪
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前日より１．０㎏体重が減りました。
残念ながら１日で５６㎏台に逆戻りです。
せめて１日は５７㎏台でキープしておきたかったです。
でもこういう結果なのでしっかり受け止めてやっていきたいです。
今日は夕食だけとりました。
お店でカレーを食べました。
そんなに量もないのでまた体重が減るなと思いました。
プロテインをいつも溶かして飲んでいるカフェオレが
今は変えない状況なので筋トレはお休み中です。
カフェオレを買った時はちゃんと筋トレを再開したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２８日の体重と体脂肪
２０１３年９月３０日の体重と体脂肪
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2013年09月28日
２０１３年９月２８日の体重と体脂肪
９月２８日は体重５７．７㎏、体脂肪１８．４％という結果でした。
前日より１．４㎏体重が増えました。
久しぶりに５７㎏台の体重に戻りました。
でもこれもまだまだ一過性のものだと思うので
気を抜かずやるべきことをこなしていきたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食は栄養のバランスのとれた食事でした。
でも量はあまりありませんでした。
夕食はしっかり２合ご飯を食べました。
これなら体重は増えそうです。
運動に関しては卓球をやりました。
最近筋トレをやっていないのでそろそろ始めたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２７日の体重と体脂肪
２０１３年９月２９日の体重と体脂肪
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前日より１．４㎏体重が増えました。
久しぶりに５７㎏台の体重に戻りました。
でもこれもまだまだ一過性のものだと思うので
気を抜かずやるべきことをこなしていきたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食は栄養のバランスのとれた食事でした。
でも量はあまりありませんでした。
夕食はしっかり２合ご飯を食べました。
これなら体重は増えそうです。
運動に関しては卓球をやりました。
最近筋トレをやっていないのでそろそろ始めたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２７日の体重と体脂肪
２０１３年９月２９日の体重と体脂肪
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2013年09月27日
２０１３年９月２７日の体重と体脂肪
９月２７日は体重５６．３㎏、体脂肪１６．４％という結果でした。
前日より０．６㎏体重が減りました。
明日は５７㎏に乗りたいですと言っていたのに
また体重は減ってしまいました。
残念でした。
なんだか最近は５６㎏台でくすぶっている感じなので
ここらへんで５７㎏に乗った体重計の表示が見たいです。
今日は一日何も食べませんでした。
おなかは減っているのですがなんだか食べる気が起きませんでした。
また体重が減ってしまうので明日はしっかり食べたいです。
運動に関しては今日はバドミントンをしました。
バドミントンは結構激しく動くので疲れました。
筋トレはやりませんでした。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２６日の体重と体脂肪
２０１３年９月２８日の体重と体脂肪
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前日より０．６㎏体重が減りました。
明日は５７㎏に乗りたいですと言っていたのに
また体重は減ってしまいました。
残念でした。
なんだか最近は５６㎏台でくすぶっている感じなので
ここらへんで５７㎏に乗った体重計の表示が見たいです。
今日は一日何も食べませんでした。
おなかは減っているのですがなんだか食べる気が起きませんでした。
また体重が減ってしまうので明日はしっかり食べたいです。
運動に関しては今日はバドミントンをしました。
バドミントンは結構激しく動くので疲れました。
筋トレはやりませんでした。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２６日の体重と体脂肪
２０１３年９月２８日の体重と体脂肪
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2013年09月26日
２０１３年９月２６日の体重と体脂肪
９月２６日は体重５６．９㎏、体脂肪１９．６％という結果でした。
前日より０．３㎏体重が増えました。
まず体重が増えたのは良かったです。
でもまだ残念ながら５６㎏台なので
もっと食事の量を増やして体重を増やしていきたいです。
今日は朝食と夕食を食べました。
昼食は２合しっかりご飯を食べました。
夕食はお店で牛丼を食べました。
お店で食べる時は基本的に大盛りにしてもらうのですが
今日も大盛りで食べました。
少しは体重が増えればいいなと思いました。
昨日に引き続き筋トレはやりませんでした。
ちょくちょくこういう日がありますが
１週間ずっとやらないみたいなことがなければ
いいかなと思っています。
明日は５７㎏に体重が乗ってほしいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２５日の体重と体脂肪
２０１３年９月２７日の体重と体脂肪
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前日より０．３㎏体重が増えました。
まず体重が増えたのは良かったです。
でもまだ残念ながら５６㎏台なので
もっと食事の量を増やして体重を増やしていきたいです。
今日は朝食と夕食を食べました。
昼食は２合しっかりご飯を食べました。
夕食はお店で牛丼を食べました。
お店で食べる時は基本的に大盛りにしてもらうのですが
今日も大盛りで食べました。
少しは体重が増えればいいなと思いました。
昨日に引き続き筋トレはやりませんでした。
ちょくちょくこういう日がありますが
１週間ずっとやらないみたいなことがなければ
いいかなと思っています。
明日は５７㎏に体重が乗ってほしいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２５日の体重と体脂肪
２０１３年９月２７日の体重と体脂肪
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2013年09月25日
２０１３年９月２５日の体重と体脂肪
９月２５日は体重５６．６㎏、体脂肪１９．７％という結果でした。
前日より１．４㎏体重が増えました。
最近ずっと体重が減少していたので
増えて本当によかったです。
昨日が５５㎏台ということで今日は５４㎏台になってしまうのではないかと
少し不安ではありましたが、再び５６㎏台の体重に戻れてよかったです。
でも少し食べない日が出てくるとすぐに５５㎏の体重に
簡単に逆戻りすると思うのでしっかり食べていきたいです。
今日は昼食しか食べませんでした。
お店でタンメンを食べました。
麺は大盛りにしてもらいましたが、
１日１食しか食べなかったら間違いなく体重は減るので
やはりもっと食べなければならないと思いました。
筋トレはサボってしまいました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２４日の体重と体脂肪
２０１３年９月２６日の体重と体脂肪
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前日より１．４㎏体重が増えました。
最近ずっと体重が減少していたので
増えて本当によかったです。
昨日が５５㎏台ということで今日は５４㎏台になってしまうのではないかと
少し不安ではありましたが、再び５６㎏台の体重に戻れてよかったです。
でも少し食べない日が出てくるとすぐに５５㎏の体重に
簡単に逆戻りすると思うのでしっかり食べていきたいです。
今日は昼食しか食べませんでした。
お店でタンメンを食べました。
麺は大盛りにしてもらいましたが、
１日１食しか食べなかったら間違いなく体重は減るので
やはりもっと食べなければならないと思いました。
筋トレはサボってしまいました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２４日の体重と体脂肪
２０１３年９月２６日の体重と体脂肪
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2013年09月24日
２０１３年９月２４日の体重と体脂肪
９月２４日は体重５５．２㎏、体脂肪１８．４％という結果でした。
前日より１．３㎏体重が減りました。
ついに５５㎏台まで体重が減ってしまいました。
ここまで減るとは思っていなかったので
正直ショックでした。
しかも５４㎏台も間近の体重なので
本当に頑張っていきたいです。
食事は朝食と夕食を食べました。
朝食はバナナとカロリーメイトしか食べませんでした。
それしか食べなければ当然の結果だなと思いました。
その分夕食はしっかり食べることができました。
今日は脚の筋トレをしました。
今日は夕食前に行いました。
本当は朝食前にやっておきたかったけど
まあやったはやったので良しとしたいです。
本当にこれ以上は体重は減らせないので
あきらめずに６０㎏を目指したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２３日の体重と体脂肪
２０１３年９月２５日の体重と体脂肪
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前日より１．３㎏体重が減りました。
ついに５５㎏台まで体重が減ってしまいました。
ここまで減るとは思っていなかったので
正直ショックでした。
しかも５４㎏台も間近の体重なので
本当に頑張っていきたいです。
食事は朝食と夕食を食べました。
朝食はバナナとカロリーメイトしか食べませんでした。
それしか食べなければ当然の結果だなと思いました。
その分夕食はしっかり食べることができました。
今日は脚の筋トレをしました。
今日は夕食前に行いました。
本当は朝食前にやっておきたかったけど
まあやったはやったので良しとしたいです。
本当にこれ以上は体重は減らせないので
あきらめずに６０㎏を目指したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２３日の体重と体脂肪
２０１３年９月２５日の体重と体脂肪
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2013年09月23日
２０１３年９月２３日の体重と体脂肪
９月２３日は体重５６．５㎏、体脂肪１７．８％という結果でした。
前日より０．７㎏体重が減りました。
再び５６㎏台の体重になってしまいました。
かなりがっかりではありますが、
なってしまったのはしょうがないので
自分のペースでまた頑張っていきたいです。
今日も朝食と夕食を食べました。
今日はどちらも自宅で２合ご飯を食べることができました。
筋トレは腹筋をトレーニングしました。
今日も朝食前に鍛えることができました。
この習慣を続けていけば必ず結果は出ると思うので
腐らずやっていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２２日の体重と体脂肪
２０１３年９月２４日の体重と体脂肪
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前日より０．７㎏体重が減りました。
再び５６㎏台の体重になってしまいました。
かなりがっかりではありますが、
なってしまったのはしょうがないので
自分のペースでまた頑張っていきたいです。
今日も朝食と夕食を食べました。
今日はどちらも自宅で２合ご飯を食べることができました。
筋トレは腹筋をトレーニングしました。
今日も朝食前に鍛えることができました。
この習慣を続けていけば必ず結果は出ると思うので
腐らずやっていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２２日の体重と体脂肪
２０１３年９月２４日の体重と体脂肪
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2013年09月22日
２０１３年９月２２日の体重と体脂肪
９月２２日は体重５７．２㎏、体脂肪１９．０％という結果でした。
前日より０．６㎏体重が減りました。
なんとか５７㎏はキープできたけど
体重が減ったのは残念でした。
今日は朝食と夕食を食べました。
朝食はしっかり２合ご飯を食べることができました。
夕食はお店で中華丼を食べました。
一応大盛りを食べました。
野菜もしっかり取ることができて良かったです。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
朝食前に行うことができました。
明日も続けられればいいと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２３日の体重と体脂肪
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前日より０．６㎏体重が減りました。
なんとか５７㎏はキープできたけど
体重が減ったのは残念でした。
今日は朝食と夕食を食べました。
朝食はしっかり２合ご飯を食べることができました。
夕食はお店で中華丼を食べました。
一応大盛りを食べました。
野菜もしっかり取ることができて良かったです。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
朝食前に行うことができました。
明日も続けられればいいと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２３日の体重と体脂肪
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2013年09月21日
２０１３年９月２１日の体重と体脂肪
９月２１日は体重５７．８㎏、体脂肪１９．５％という結果でした。
前日より１．１㎏体重が増えました。
体重がずっと減っていて５７㎏も切ってしまって
少しやる気が無くなってきていたところなので
体重が増えてやる気もよみがえりました。
それでもまだ５８㎏にも到達していないことを考えると
まだまだ予断を許さない状況には変わりないと思います。
明日は５８㎏の体重に戻すつもりで頑張りたいです。
今日は昼食しか食べませんでした。
本当に体重を増やす気があるのかと疑ってしまいます。
何をやっているんだろうと思います。
脚の筋トレをしました。
筋トレは行うことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２０日の体重と体脂肪
２０１３年９月２２日の体重と体脂肪
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前日より１．１㎏体重が増えました。
体重がずっと減っていて５７㎏も切ってしまって
少しやる気が無くなってきていたところなので
体重が増えてやる気もよみがえりました。
それでもまだ５８㎏にも到達していないことを考えると
まだまだ予断を許さない状況には変わりないと思います。
明日は５８㎏の体重に戻すつもりで頑張りたいです。
今日は昼食しか食べませんでした。
本当に体重を増やす気があるのかと疑ってしまいます。
何をやっているんだろうと思います。
脚の筋トレをしました。
筋トレは行うことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年９月２０日の体重と体脂肪
２０１３年９月２２日の体重と体脂肪
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