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2013年06月01日
２０１３年５月３１日の体重と体脂肪
５月３１日は体重５６．７㎏、体脂肪１８．２％という結果でした。
５月最後の日は５６．７㎏で５７㎏を切ってしまいましたが、
前日に５７㎏に到達したのでよしとしようと思います。
６月は５８㎏台に乗せることを目標としたいです。
このペースなら無理のない目標設定だと思うので、
しっかり達成したいです。
この日は大胸筋のトレーニングをしました。
本当は腕の筋トレもしたかったんですが、
できませんでした。
大胸筋のトレーニングがかなり疲れるため、
どうしても２回筋トレができない状態です。
これからもう１㎏体重を増やすには
筋トレも量をこなさなければならないと思うので、
頑張ってやっていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月３０日の体重と体脂肪
２０１３年６月１日の体重と体脂肪
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５月最後の日は５６．７㎏で５７㎏を切ってしまいましたが、
前日に５７㎏に到達したのでよしとしようと思います。
６月は５８㎏台に乗せることを目標としたいです。
このペースなら無理のない目標設定だと思うので、
しっかり達成したいです。
この日は大胸筋のトレーニングをしました。
本当は腕の筋トレもしたかったんですが、
できませんでした。
大胸筋のトレーニングがかなり疲れるため、
どうしても２回筋トレができない状態です。
これからもう１㎏体重を増やすには
筋トレも量をこなさなければならないと思うので、
頑張ってやっていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月３０日の体重と体脂肪
２０１３年６月１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 22:18
| 体重と体脂肪(2013年05月)
２０１３年５月３０日の体重と体脂肪
５月３０日は体重５７．０㎏、体脂肪１７．３％という結果でした。
再び５７㎏に体重を乗せることができました。
５月にもう一度体重を５７㎏にしておきたかったので
本当に良かったです。
５５㎏台まで体重が落ちたときは
５月中に５７㎏は無理かなと思っていましたが、
達成できてよかったです。
今日は脚の筋トレの日でした。
脚の筋トレもやりましたが、
腕のトレーニングも行いました。
まだ３．５㎏の重さで３０回連続でできないメニューをやりました。
今日も３０回連続はできませんでした。
次はできるようになりたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２９日の体重と体脂肪
２０１３年５月３１日の体重と体脂肪
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再び５７㎏に体重を乗せることができました。
５月にもう一度体重を５７㎏にしておきたかったので
本当に良かったです。
５５㎏台まで体重が落ちたときは
５月中に５７㎏は無理かなと思っていましたが、
達成できてよかったです。
今日は脚の筋トレの日でした。
脚の筋トレもやりましたが、
腕のトレーニングも行いました。
まだ３．５㎏の重さで３０回連続でできないメニューをやりました。
今日も３０回連続はできませんでした。
次はできるようになりたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２９日の体重と体脂肪
２０１３年５月３１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 15:00
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月31日
２０１３年５月２９日の体重と体脂肪
５月２９日は体重５６．５㎏、体脂肪１８．０％という結果でした。
前日より０．１㎏体重が増えました。
少ししか体重は増えなかったけど
まあ減らなかったのでよかったです。
あと０．５㎏だけでも５月中に増えてほしいと思います。
この日は腹筋の筋トレをしました。
腹直筋も腹斜筋も鍛えられました。
あと昨日やりたかった腕のトレーニングもしました。
この日は２回やれました。
この調子でやっていきたいです。
５月も残り２日ですが５７㎏を目指してラスト頑張りたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２８日の体重と体脂肪
２０１３年５月３０日の体重と体脂肪
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前日より０．１㎏体重が増えました。
少ししか体重は増えなかったけど
まあ減らなかったのでよかったです。
あと０．５㎏だけでも５月中に増えてほしいと思います。
この日は腹筋の筋トレをしました。
腹直筋も腹斜筋も鍛えられました。
あと昨日やりたかった腕のトレーニングもしました。
この日は２回やれました。
この調子でやっていきたいです。
５月も残り２日ですが５７㎏を目指してラスト頑張りたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２８日の体重と体脂肪
２０１３年５月３０日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 15:12
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月30日
２０１３年５月２８日の体重と体脂肪
５月２８日は体重５６．４㎏、体脂肪１８．３㎏という結果でした。
前日は５５．３㎏で落胆したのですが
すぐに体重が５６㎏台に回復したのでよかったです。
体重の増減が激しくなってきました。
なのでまたすぐ体重が減ってしまうかもしれないので
気を緩めずに生活しなければならないと思いました。
この日は大胸筋を鍛えました。
鏡を見てもかなり筋肉がついたことが分かるので
やりがいがあります。
でも筋トレは１回しかできなかったので残念でした。
もっと頑張りたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２７日の体重と体脂肪
２０１３年５月２９日の体重と体脂肪
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前日は５５．３㎏で落胆したのですが
すぐに体重が５６㎏台に回復したのでよかったです。
体重の増減が激しくなってきました。
なのでまたすぐ体重が減ってしまうかもしれないので
気を緩めずに生活しなければならないと思いました。
この日は大胸筋を鍛えました。
鏡を見てもかなり筋肉がついたことが分かるので
やりがいがあります。
でも筋トレは１回しかできなかったので残念でした。
もっと頑張りたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２７日の体重と体脂肪
２０１３年５月２９日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:25
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月29日
２０１３年５月２７日の体重と体脂肪
５月２７日は体重５５．３㎏、体脂肪１８．１％という結果でした。
また体重が５５㎏台になってしまった。
こんなにまで体重が一気に減るとは思ってもみませんでした。
これから５６㎏をキープしつつ５７㎏に体重を乗せようと思っていたところなので
正直かなり残念でした。
この日は脚の筋トレをしました。
前は１．２５㎏の重りを両手に持って片足スクワットをしましたが、
この日からは３．５㎏のダンベルを両手に持つことにしました。
負荷がかなり上がったけどしっかりやっていきたいです。
そして早めに５６㎏台に回復したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２６日の体重と体脂肪
２０１３年５月２８日の体重と体脂肪
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また体重が５５㎏台になってしまった。
こんなにまで体重が一気に減るとは思ってもみませんでした。
これから５６㎏をキープしつつ５７㎏に体重を乗せようと思っていたところなので
正直かなり残念でした。
この日は脚の筋トレをしました。
前は１．２５㎏の重りを両手に持って片足スクワットをしましたが、
この日からは３．５㎏のダンベルを両手に持つことにしました。
負荷がかなり上がったけどしっかりやっていきたいです。
そして早めに５６㎏台に回復したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２６日の体重と体脂肪
２０１３年５月２８日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:39
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月28日
２０１３年５月２６日の体重と体脂肪
５月２６日は体重５６．３㎏、体脂肪１４．６％という結果でした。
久しぶりに５６㎏台に乗せることができました。
長いこと５５㎏台で安定していたのでとりあえずよかったです。
お米も届いたことなのでこのまま一気に５７㎏台に乗せられればいいです。
この日は腹筋のトレーニングをしました。
腹斜筋もしっかり鍛えられたのはよかったです。
１日２回の筋トレのノルマも達成できました。
このままの調子頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２５日の体重と体脂肪
２０１３年５月２７日の体重と体脂肪
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久しぶりに５６㎏台に乗せることができました。
長いこと５５㎏台で安定していたのでとりあえずよかったです。
お米も届いたことなのでこのまま一気に５７㎏台に乗せられればいいです。
この日は腹筋のトレーニングをしました。
腹斜筋もしっかり鍛えられたのはよかったです。
１日２回の筋トレのノルマも達成できました。
このままの調子頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２５日の体重と体脂肪
２０１３年５月２７日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 22:27
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月27日
２０１３年５月２５日の体重と体脂肪
５月２５日は体重５５．８㎏、体脂肪１５．０％という結果でした。
前日より０．２㎏体重が増えました。
あともう少しで再び５６㎏台に体重が到達するのですが、
ここからがなかなか増えません。
この停滞期を脱出したらすぐに５８㎏に体重が乗るような気がするのですが、
まだその兆しは不透明です。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
以前よりも重さに慣れてきたような気がします。
本当は腕のトレーニングもやる予定だったのですが、
やらずに終わってしまいました。
トレーニングの習慣が乱れてきたので
早めに修正したいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２４日の体重と体脂肪
２０１３年５月２６日の体重と体脂肪
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前日より０．２㎏体重が増えました。
あともう少しで再び５６㎏台に体重が到達するのですが、
ここからがなかなか増えません。
この停滞期を脱出したらすぐに５８㎏に体重が乗るような気がするのですが、
まだその兆しは不透明です。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
以前よりも重さに慣れてきたような気がします。
本当は腕のトレーニングもやる予定だったのですが、
やらずに終わってしまいました。
トレーニングの習慣が乱れてきたので
早めに修正したいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２４日の体重と体脂肪
２０１３年５月２６日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 21:42
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月26日
２０１３年５月２４日の体重と体脂肪
５月２４日は体重５５．６㎏、体脂肪１５．８％という結果でした。
また５６㎏に体重を乗せることはできませんでした。
５７㎏に到達したことがかなり昔のように感じます。
この日は脚の筋トレをしました。
片足スクワットが連続で３０回できるようになったので、
重りを持ってトレーニングしました。
つらさは増したけど全くできないことも無いので
これからはずっとこれでやっていこうと思います。
もう５月も残り１週間となってしまいました。
５８㎏はかなり厳しくなってしまったけど、
せめて５月中にもう一度５７㎏に体重を乗せたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２３日の体重と体脂肪
２０１３年５月２５日の体重と体脂肪
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また５６㎏に体重を乗せることはできませんでした。
５７㎏に到達したことがかなり昔のように感じます。
この日は脚の筋トレをしました。
片足スクワットが連続で３０回できるようになったので、
重りを持ってトレーニングしました。
つらさは増したけど全くできないことも無いので
これからはずっとこれでやっていこうと思います。
もう５月も残り１週間となってしまいました。
５８㎏はかなり厳しくなってしまったけど、
せめて５月中にもう一度５７㎏に体重を乗せたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２３日の体重と体脂肪
２０１３年５月２５日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:44
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月25日
２０１３年５月２３日の体重と体脂肪
５月２３日は体重５５．７㎏、体脂肪１５．５％という結果でした。
前日より０．２㎏体重が減ってしまいました。
最近は微妙な増減を繰り返しています。
しかもせっかく５７㎏に到達したのに
なかなか５６㎏に体重が乗りません。
どうやらまた体重が増えない時期に突入したようです。
まずなるべく早くを５６㎏に戻すことに専念したいと思います。
この日は腹筋のトレーニングをしました。
そのあと前日にできなかった大胸筋を鍛えました。
だいぶ疲れました。
また強くなったらいいなと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２２日の体重と体脂肪
２０１３年５月２４日の体重と体脂肪
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前日より０．２㎏体重が減ってしまいました。
最近は微妙な増減を繰り返しています。
しかもせっかく５７㎏に到達したのに
なかなか５６㎏に体重が乗りません。
どうやらまた体重が増えない時期に突入したようです。
まずなるべく早くを５６㎏に戻すことに専念したいと思います。
この日は腹筋のトレーニングをしました。
そのあと前日にできなかった大胸筋を鍛えました。
だいぶ疲れました。
また強くなったらいいなと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 21:24
| 体重と体脂肪(2013年05月)
2013年05月24日
２０１３年５月２２日の体重と体脂肪
５月２２日は体重５５．９㎏、体脂肪１７．３％という結果でした。
前日より０．３㎏体重が増量しました。
とりあえず体重が増えたのはよかったです。
でもまだ５６㎏台に到達できてないので
まだまだ頑張らなくてはならないです。
お米がなくなって外に食べに行こうと思っているのですが、
なかなか外に出る気になれません。
このまままたあまり食べない日が続いて
せっかく増えた体重がどんどん減ってしまうかもしれないので
無理してでも外に出てご飯を食べたいと思います。
この日は腕の筋トレをしました。
本当は大胸筋も鍛えたかったのですが、
やらないで終わってしまいました。
最近やらないで終わってしまう日がよくあるので
改善しなければならないと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２３日の体重と体脂肪
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前日より０．３㎏体重が増量しました。
とりあえず体重が増えたのはよかったです。
でもまだ５６㎏台に到達できてないので
まだまだ頑張らなくてはならないです。
お米がなくなって外に食べに行こうと思っているのですが、
なかなか外に出る気になれません。
このまままたあまり食べない日が続いて
せっかく増えた体重がどんどん減ってしまうかもしれないので
無理してでも外に出てご飯を食べたいと思います。
この日は腕の筋トレをしました。
本当は大胸筋も鍛えたかったのですが、
やらないで終わってしまいました。
最近やらないで終わってしまう日がよくあるので
改善しなければならないと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年５月２１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:55
| 体重と体脂肪(2013年05月)
