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2013年12月31日
２０１３年１２月３１日の体重と体脂肪
１２月３１日は体重５７．１㎏、体脂肪１６．０％という結果でした。
前日より０．６㎏体重が減りました。
残念ながら体重は減ってしまいました。
それでも５７㎏台はキープできたのでその点は良かったです。
しかし今年中にもう一度５８㎏台の体重になれなくて残念でした。
今日も３食食べました。
朝食は昨日の残りのお餅を食べました。
昼食もしっかり食べました。
夕食は刺身を食べました。
実家に帰ると刺身を食べる頻度がやはり高くなるなと思いました。
正直言って今年中に６０㎏の体重になれると思っていました。
しかし目標を達成することができませんでした。
最初の体重が４６．６㎏だったのでそれから比べると
１０㎏以上増えたことはすごいことだと思います。
しっかり食べて、筋トレをして少しずつ筋肉を増やしていった結果だと思います。
４６．６㎏の時の自分は体重６０㎏の自分を想像できませんでしたが、
もう本当にあと少しの所まで来たんだなと思います。
来年の３月までに体重６０㎏を目指して
また来年から頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３０日の体重と体脂肪
２０１４年１月１日の体重と体脂肪
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前日より０．６㎏体重が減りました。
残念ながら体重は減ってしまいました。
それでも５７㎏台はキープできたのでその点は良かったです。
しかし今年中にもう一度５８㎏台の体重になれなくて残念でした。
今日も３食食べました。
朝食は昨日の残りのお餅を食べました。
昼食もしっかり食べました。
夕食は刺身を食べました。
実家に帰ると刺身を食べる頻度がやはり高くなるなと思いました。
正直言って今年中に６０㎏の体重になれると思っていました。
しかし目標を達成することができませんでした。
最初の体重が４６．６㎏だったのでそれから比べると
１０㎏以上増えたことはすごいことだと思います。
しっかり食べて、筋トレをして少しずつ筋肉を増やしていった結果だと思います。
４６．６㎏の時の自分は体重６０㎏の自分を想像できませんでしたが、
もう本当にあと少しの所まで来たんだなと思います。
来年の３月までに体重６０㎏を目指して
また来年から頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３０日の体重と体脂肪
２０１４年１月１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 12:23
| 体重と体脂肪(2013年12月)
2013年12月30日
２０１３年１２月３０日の体重と体脂肪
１２月３０日は体重５７．７㎏、体脂肪１７．４％という結果でした。
前日より０．７㎏体重が増えました。
これで３日連続で５７㎏を達成することができました。
しかも５８㎏も見えてくる体重までなることができたので
頑張っていきたいです。
今日も３食食べることができました。
夕食ではお餅を８個食べました。
お餅は腹もちもいいといわれているので
これだけでもかなり体重が増えたと思います。
もう今年も明日だけとなりましたが
明日も体重を増やしていければいいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３１日の体重と体脂肪
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前日より０．７㎏体重が増えました。
これで３日連続で５７㎏を達成することができました。
しかも５８㎏も見えてくる体重までなることができたので
頑張っていきたいです。
今日も３食食べることができました。
夕食ではお餅を８個食べました。
お餅は腹もちもいいといわれているので
これだけでもかなり体重が増えたと思います。
もう今年も明日だけとなりましたが
明日も体重を増やしていければいいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２９日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３１日の体重と体脂肪
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2013年12月29日
２０１３年１２月２９日の体重と体脂肪
１２月２９日は体重５７．０㎏、体脂肪１４．５％という結果でした。
前日より０．４㎏体重が減りました。
体重が減りましたがなんとか５７㎏はキープすることができました。
このままのペースで５７㎏から５８㎏に増やしていければいいです。
今日は３食食べることができました。
朝食は残り物のご飯を食べました。
間食としてロールケーキを２切れ食べました。
昼食はお店に寄ってハンバーガーを食べました。
夕食はお刺身を食べました。
今日から実家に帰省しているということで
筋トレはお休みしようと思います。
その代わりご飯はしっかり食べることができるので
この間に体重を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２８日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３０日の体重と体脂肪
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前日より０．４㎏体重が減りました。
体重が減りましたがなんとか５７㎏はキープすることができました。
このままのペースで５７㎏から５８㎏に増やしていければいいです。
今日は３食食べることができました。
朝食は残り物のご飯を食べました。
間食としてロールケーキを２切れ食べました。
昼食はお店に寄ってハンバーガーを食べました。
夕食はお刺身を食べました。
今日から実家に帰省しているということで
筋トレはお休みしようと思います。
その代わりご飯はしっかり食べることができるので
この間に体重を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２８日の体重と体脂肪
２０１３年１２月３０日の体重と体脂肪
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2013年12月28日
２０１３年１２月２８日の体重と体脂肪
１２月２８日は体重５７．４㎏、体脂肪１４．５％という結果でした。
前日と同じ体重でした。
５７．４㎏で体重をキープすることができました。
とりあえず５７㎏台だったのでよかったです。
明日も引き続き５７㎏以上の体重をキープしたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食のおかずは春雨の炒め物でした。
夕食はお店でタンメンを食べました。
大盛りを食べたので体重が増えればいいです。
筋トレはやりませんでした。
運動としては卓球をやりました。
結構動けたと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２７日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２９日の体重と体脂肪
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前日と同じ体重でした。
５７．４㎏で体重をキープすることができました。
とりあえず５７㎏台だったのでよかったです。
明日も引き続き５７㎏以上の体重をキープしたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食のおかずは春雨の炒め物でした。
夕食はお店でタンメンを食べました。
大盛りを食べたので体重が増えればいいです。
筋トレはやりませんでした。
運動としては卓球をやりました。
結構動けたと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２７日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２９日の体重と体脂肪
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2013年12月27日
２０１３年１２月２７日の体重と体脂肪
１２月２７日は体重５７．４㎏、体脂肪１９．２％という結果でした。
前日より０．８㎏体重が増えました。
２日連続で体重が増量して５７㎏に体重が乗りました。
ここで気を緩めずに５７㎏台をキープできるようにしたいです。
食事は昼食と夕食を食べました。
昼食は塩ラーメンを食べました。
２時くらいに間食として大福とドーナツを食べました。
夕食は自分で作ったハヤシライスを食べ切りました。
食べ切った後にまだおなかに余裕があったので
納豆をかけて食べました。
２合近く食べることができました。
今日の食事は体重を増やすことができる食事だったと思います。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
ダンベルの重さを１０㎏にしてからかなり経ちますが、
次の重さまではまだもう少しかかりそうです。
明日も体重が増えるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２６日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２８日の体重と体脂肪
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前日より０．８㎏体重が増えました。
２日連続で体重が増量して５７㎏に体重が乗りました。
ここで気を緩めずに５７㎏台をキープできるようにしたいです。
食事は昼食と夕食を食べました。
昼食は塩ラーメンを食べました。
２時くらいに間食として大福とドーナツを食べました。
夕食は自分で作ったハヤシライスを食べ切りました。
食べ切った後にまだおなかに余裕があったので
納豆をかけて食べました。
２合近く食べることができました。
今日の食事は体重を増やすことができる食事だったと思います。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
ダンベルの重さを１０㎏にしてからかなり経ちますが、
次の重さまではまだもう少しかかりそうです。
明日も体重が増えるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２６日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２８日の体重と体脂肪
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2013年12月26日
２０１３年１２月２６日の体重と体脂肪
１２月２６日は体重５６．６㎏、体脂肪１８．０％という結果でした。
前日より０．８㎏体重が増えました。
１日で５６㎏台の体重に戻ってよかったです。
明日は５７㎏台の体重になれればいいなと思いました。
食事は朝食と夕食を食べました。
朝食は昨日の残りのハヤシライスを食べました。
残りだったのでそんなに量は食べませんでした。
食後はレアチーズケーキを食べました。
夕食は飲食店でご飯を食べました。
初めて行ったお店でした。
そんなにボリュームはありませんでした。
今日の食事的には体重が増える食事ではなかったと思います。
筋トレは脚の筋トレをしました。
片足スクワットをしました。
ダンベルを持ってやりました。
疲れたけど以前よりできるようになってきたと思います。
明日もしっかり鍛えられたらいいなと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２５日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２７日の体重と体脂肪
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前日より０．８㎏体重が増えました。
１日で５６㎏台の体重に戻ってよかったです。
明日は５７㎏台の体重になれればいいなと思いました。
食事は朝食と夕食を食べました。
朝食は昨日の残りのハヤシライスを食べました。
残りだったのでそんなに量は食べませんでした。
食後はレアチーズケーキを食べました。
夕食は飲食店でご飯を食べました。
初めて行ったお店でした。
そんなにボリュームはありませんでした。
今日の食事的には体重が増える食事ではなかったと思います。
筋トレは脚の筋トレをしました。
片足スクワットをしました。
ダンベルを持ってやりました。
疲れたけど以前よりできるようになってきたと思います。
明日もしっかり鍛えられたらいいなと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２５日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２７日の体重と体脂肪
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2013年12月25日
２０１３年１２月２５日の体重と体脂肪
１２月２５日は体重５５．８㎏、体脂肪１４．９％という結果でした。
前日より１．４㎏体重が減りました。
また１㎏以上体重が減って５５㎏台に戻ってしまいました。
こんなにすぐに戻ってしまうとは思いませんでした。
本当に体重を増やすのは難しいことだなと思いました。
今年中に少しでも体重が増えるようにしたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食はクリームシチューを食べました。
昼食にしては多く食べることができたのでよかったです。
夕食はチキンとハヤシライスを食べました。
２合以上食べることもできました。
食事の量的には非常によかったと思います。
筋トレは腹筋を鍛えました。
腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えました。
アブローラ―はまだ３０回連続ではできませんでした。
早くできるようになりたいです。
腹斜筋は毎回同じメニューだけど毎回筋肉痛になるので
今まで全然鍛えられてなかったんだと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２４日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２６日の体重と体脂肪
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前日より１．４㎏体重が減りました。
また１㎏以上体重が減って５５㎏台に戻ってしまいました。
こんなにすぐに戻ってしまうとは思いませんでした。
本当に体重を増やすのは難しいことだなと思いました。
今年中に少しでも体重が増えるようにしたいです。
今日は昼食と夕食を食べました。
昼食はクリームシチューを食べました。
昼食にしては多く食べることができたのでよかったです。
夕食はチキンとハヤシライスを食べました。
２合以上食べることもできました。
食事の量的には非常によかったと思います。
筋トレは腹筋を鍛えました。
腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えました。
アブローラ―はまだ３０回連続ではできませんでした。
早くできるようになりたいです。
腹斜筋は毎回同じメニューだけど毎回筋肉痛になるので
今まで全然鍛えられてなかったんだと思いました。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２４日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２６日の体重と体脂肪
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2013年12月24日
２０１３年１２月２４日の体重と体脂肪
１２月２４日は体重５７．２㎏、体脂肪１９．３％という結果でした。
前日より０．３㎏体重が増えました。
１２月１７日以来の５７㎏台の体重となりました。
１週間かかってしまいました。
非常に長く感じました。
それでも再び５７㎏台に体重を乗せることができてうれしいです。
明日も５７㎏台の体重をキープできるようにしたいです。
今日は朝食しか食べませんでした。
昨日の残りのご飯でハヤシライスにして食べました。
いつもの残りのご飯よりは多かったけど
正直１食だけでは話にならないなと思いました。
食事の回数は最低でも２回はないと
体重はまず増えないのでもう今年はこういう日はないようにしたいです。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
午前中に鍛えることができたので
欲を言えばもう１回やりたかったところではありますが、
１回でもできたのは良かったです。
今年中は１度も途切れることなく筋トレをしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２３日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２５日の体重と体脂肪
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前日より０．３㎏体重が増えました。
１２月１７日以来の５７㎏台の体重となりました。
１週間かかってしまいました。
非常に長く感じました。
それでも再び５７㎏台に体重を乗せることができてうれしいです。
明日も５７㎏台の体重をキープできるようにしたいです。
今日は朝食しか食べませんでした。
昨日の残りのご飯でハヤシライスにして食べました。
いつもの残りのご飯よりは多かったけど
正直１食だけでは話にならないなと思いました。
食事の回数は最低でも２回はないと
体重はまず増えないのでもう今年はこういう日はないようにしたいです。
筋トレは大胸筋を鍛えました。
午前中に鍛えることができたので
欲を言えばもう１回やりたかったところではありますが、
１回でもできたのは良かったです。
今年中は１度も途切れることなく筋トレをしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２３日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２５日の体重と体脂肪
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2013年12月23日
２０１３年１２月２３日の体重と体脂肪
１２月２３日は体重５６．９㎏、体脂肪１８．０％という結果でした。
前日より１．２㎏体重が増えました。
１㎏以上体重が増えてあと０．１㎏で５７㎏というところまできました。
５７㎏までいかなかったのは残念でしたが、
ここまで体重が増えたのはうれしいです。
これからはもう二度と５６㎏を切らないんだという
強い気持ちを持ってこれからの生活を過ごしていきたいです。
今日は３食ご飯を食べることができました。
朝食はお店でサンドを食べました。
昼食はフードコートでピザを食べました。
夕食は自宅でハヤシライスを作って２合近くご飯を食べました。
朝と昼は軽かったけど夕食はしっかり食べることができて良かったです。
ハヤシライスを作ったのでこれから数日は
ハヤシライスでしっかりご飯を食べたいです。
筋トレはサボってしまいました。
寒くて動くのが億劫ではあるけど
筋肉を付けるために頑張って筋トレをするようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２２日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２４日の体重と体脂肪
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前日より１．２㎏体重が増えました。
１㎏以上体重が増えてあと０．１㎏で５７㎏というところまできました。
５７㎏までいかなかったのは残念でしたが、
ここまで体重が増えたのはうれしいです。
これからはもう二度と５６㎏を切らないんだという
強い気持ちを持ってこれからの生活を過ごしていきたいです。
今日は３食ご飯を食べることができました。
朝食はお店でサンドを食べました。
昼食はフードコートでピザを食べました。
夕食は自宅でハヤシライスを作って２合近くご飯を食べました。
朝と昼は軽かったけど夕食はしっかり食べることができて良かったです。
ハヤシライスを作ったのでこれから数日は
ハヤシライスでしっかりご飯を食べたいです。
筋トレはサボってしまいました。
寒くて動くのが億劫ではあるけど
筋肉を付けるために頑張って筋トレをするようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２２日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２４日の体重と体脂肪
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2013年12月22日
２０１３年１２月２２日の体重と体脂肪
１２月２２日は体重５５．７㎏、体脂肪１３．８％という結果でした。
前日より０．８㎏体重が減りました。
恐れていたことが起きてしまいました。
また５５㎏台の体重に逆戻りです。
１２月１１日以来の５５㎏台の体重でした。
今までずっとなんとか５６㎏を切らないでやってきていただけに
非常に残念です。
でもなってしまったのはしょうがないので前向きに頑張りたいです。
今日は朝食と夕食の２食食事を取りました。
朝食は昨日の残りのご飯を食べました。
量的にはお茶碗１杯分くらいでした。
夕食はステーキ屋さんでステーキを食べました。
ご飯も大盛りにしてもらいました。
いいお肉を使っているようで柔らかくておいしかったです。
今日の食事は体重を増やそうと思ったら
やはり量が少ない食事だったと思います。
さらに体重が減らないようにもっといっぱい食べるようにしたいです。
今日は筋トレをしませんでした。
寒さに負けずにトレーニングしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２１日の体重と体脂肪
２０１３年１２月２３日の体重と体脂肪
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前日より０．８㎏体重が減りました。
恐れていたことが起きてしまいました。
また５５㎏台の体重に逆戻りです。
１２月１１日以来の５５㎏台の体重でした。
今までずっとなんとか５６㎏を切らないでやってきていただけに
非常に残念です。
でもなってしまったのはしょうがないので前向きに頑張りたいです。
今日は朝食と夕食の２食食事を取りました。
朝食は昨日の残りのご飯を食べました。
量的にはお茶碗１杯分くらいでした。
夕食はステーキ屋さんでステーキを食べました。
ご飯も大盛りにしてもらいました。
いいお肉を使っているようで柔らかくておいしかったです。
今日の食事は体重を増やそうと思ったら
やはり量が少ない食事だったと思います。
さらに体重が減らないようにもっといっぱい食べるようにしたいです。
今日は筋トレをしませんでした。
寒さに負けずにトレーニングしたいです。
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２０１３年１２月２１日の体重と体脂肪
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