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以前にこのブログでも書いたと思いますが、
不眠やストレス解消には“音楽”が有効と言われています。


音楽には、人間の脳に直接働きかけて、
人の心に様々な影響を与える作用を持つことが知られています。


たとえば、
明るい音楽を聴くと自然と楽しい気持ちになりますし、
反対に悲しい曲を聴くと感傷的な気分になったりします。


また、スポーツ選手の中には、
試合前に音楽を聴くことで集中力を高めている選手も大勢います。


音楽が人に与える作用は医学的にも認められていて、
「音楽療法」という立派な治療法まで確立されているほどです。
精神科のセラピーなどでも音楽が盛んに活用されていますよね。




不眠やストレス解消におすすめの音楽とは？

不眠のおもな原因は、自律神経の乱れによるものと考えられています。


そして、自律神経を乱す最大の原因となるのが精神的なストレスです。


そこで、ストレス解消のための手軽でお役立ちな方法として、
リラクゼーション効果のあるCDなどを聴いてみることをおすすめします。


いわゆる、「癒し系音楽」と呼ばれたりする音楽ジャンルのことで、
ほかにも「リラクゼーション音楽」「ヒーリング音楽」など、
様々な呼ばれ方をされています。


こうしたリラクゼーション音楽を聴くことによって、
心身ともにリラックスした状態に誘われます。


その結果、脳からアルファ波が発生して気持ちが落ち着き、
心地よい気分で眠りに入ることが出来るのです。









リラクゼーションCDの選び方

ひとくちにリラクゼーション音楽と言っても、
薬の効き方に個人差があるように、
同じ曲であっても、万人に等しく癒し効果があるというものではありません。


大切なのは、自分自身が本当にリラックスできる音楽を選ぶことです。



最近は、リラクゼーションCDにも実にたくさんの種類があります。

・自律神経にやさしい音楽

・ぐっすり眠れる快眠CD

・免疫力を高める音楽

・不安解消のセラピーミュージック

・赤ちゃんの育脳CD

　etc...


などなど、数え上げたらキリがないほどです。


是非、自分に合ったリラクゼーションCDを探してみてはいかがでしょう！