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posted by fanblog

2014年12月19日

薄毛改善に効果的な2つの運動法|筋トレはハゲを治す?

薄毛の改善には運動が効果的



薄毛でお悩みの方も多いと思いますが、
日頃の運動によって改善する可能性があるとしたら
とりあえず試してみる価値があると思いませんか?


簡単な運動なら、お金を使わずに今すぐ実践できますし、
それで多少でも効果があれば希望が見えてきますよね。


058764.jpg


そもそも、なぜ運動が薄毛の改善に有効なのか
疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんので、
その理由を簡単にご説明します。



運動すると新陳代謝が活性化することは良く知られていますが、
この新陳代謝と薄毛には密接な関係があります。


新陳代謝とは「細胞の入れ替わり」を意味する言葉で、
身体に栄養を取り入れることで老廃物を排出し
古くなった細胞を新しいものと入れ替えることを言います。


新陳代謝が活発になると、老廃物の排出がスムーズになるために
血液の循環が良くなって、栄養を吸収しやすくなります。



つまり、運動によって新陳代謝を活性化させることで血行が良くなり、
その結果、頭皮や毛根にも栄養が行き渡るようになって
薄毛の改善が見込めるということですね。





薄毛改善に効果のある2つの運動とは?



先ほど、新陳代謝を高めることで血行が良くなり
薄毛の改善につながるとお話しました。


ここでは、新陳代謝を高めるのに効果的な
2つの運動法についてご紹介していきますね。



まず1つ目はウォーキングです。


017875.jpg


ウォーキングが身体に良いことは今さら言うまでもありませんが、
適度に汗をかく程度に歩くことで体温が上がり、血行も良くなります。


ジョギングだと、きついし疲れるしで
なかなか続けられないという人も結構多いと思いますが、
ウォーキングなら自分のペースで無理なく続けられますよね。




次におすすめしたい運動法は筋トレです。


050364.jpg


昨日の記事でも書きましたが、
「筋トレをすると男性ホルモンが増えて薄毛につながるのではないか」
という心配をされる方も多いと思います。

筋トレは薄毛を招くって嘘?本当?



ところが、実のところ筋トレは
新陳代謝を高めるのに理想的な運動法なんです。



体の中でも筋肉は、エネルギーの消費量が多い場所なので、
基礎代謝を上げて血行を良くするには
筋肉を付けるのが手っ取り早いわけです。



基礎代謝を上げるための筋トレといっても、
わざわざジムに通ったりして本格的なメニューを
こなす必要は全くありません。


自宅でちょっとした時間に出来る簡単な筋トレで十分なので、
無理しない程度に行っていきましょう。




新陳代謝を高めるウォーキングのやり方



ウォーキングと言っても、普通の散歩のような歩き方では
薄毛の改善にあまり大きな効果は期待出来ません。


正しいウォーキングのやり方ですが、
下の動画で分かりやすく紹介されてますので
よければ参考にしてみて下さい。





このような歩き方で、1日に10分程度歩くだけでも
新陳代謝を高めるのに十分な運動量になりますよ。




薄毛改善のための筋トレ方法



薄毛改善のためには、筋肉を付けて
基礎代謝をアップさせるのが有効な手段ですが、
そのためにスポーツ選手が行うような
ハードなトレーニングを取り入れる必要はありません。


たとえば、腹筋や腕立て伏せといった
自宅で簡単に出来るメニューを組んで実践し、
徐々に回数を増やしていくようにすれば
効果的に筋肉増強が図れます。


ただ、筋肉は使わないと少しずつ弱ってきますので、
週に3〜4日でも良いので継続的にトレーニングを実践していくことが
何よりも重要です。


posted by マルボロマン at 23:51| 健康・美容
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