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海塩に含まれるマグネシウムは
代謝を助け、血糖値を安定させる役割があるそうでう。
オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ)より

今日はおすすめの海塩シリーズです。
ミネラルはいつもの塩から摂取しましょう。

今日はこちらの本を紹介します。

『オトナ女子のための食べ方図鑑』

私はリラクゼーションセラピストとして
人の体に触れることが多いのですが、
お客様からダイエットの相談をされることが良くあります。

食事の制限をしたり、運動をしたりという話を聞きます。
ですが、あまり効果が感じられないという方がけっこういらっしゃいます。

私はダイエットのプロではないので、専門的なことは分かりませんが
気になっていろんな情報を調べたりします。
その中で最近よく聞くのが、「食べ方」です。

必要な栄養素と、その食べ方が大切なようですね。

ご存知の方も多いかもしれませんが、
基本は「糖質を抑えて、タンパク質を摂る」ことです。


運動をしても栄養の摂り方を間違うと、逆に代謝を落とすことになるようです。

「栄養不足とカロリー不足からから起こる肥満スパイラル」
「筋肉と代謝を落とす運動と食事制限の組み合わせ」

など、食事なくしてダイエットは語れません。
太りにくい体を作りたい方は必読です。


肩凝りに悩んでいる人も
「糖質を減らしてタンパク質を十分に摂る」ことで改善がみられるそうです。
また、美しい髪を作るために「タンパク質、亜鉛、脂質」が必要だそうです。
ぜひ読んでみてください。


必要な栄養をとって、痩せやすい体を作ることの大切さ。
食事制限を間違って、返って痩せにくい体を作ってしまう間違ったダイエット。

正しい努力をして
効率的に理想の体を手に入れてください。




「ひとりではちょっと…」という方におすすめなのはこちらです。
とにかく食事と栄養素と体の知識は一生ものです。
健康でイキイキとした幸せなライフを送ってください。

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