体重計に頼らず8�s痩せた！リバウンドしないダイエット♪

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こんばんは☆


今日の帰宅時…
久々にまともな雨にあたりました〜(^.^;
いよいよ梅雨入りでしょうか。。


今日は、「自宅で」玄米を発芽させた
発芽玄米についてご紹介します♪
(軽い日記のような内容になっておりますm(_ _)m…)

こちらは、胚芽精米：発芽玄米＝２：１で炊き上げたご飯です♡





今ではスーパ―やFANCLなどの通販で
簡単に手に入れることができるようになった発芽玄米！
しかし…お値段が高いんですよね(^^ゞ。。


発芽玄米はミネラルやポリフェノールが豊富で、
腹持ちもいいのでダイエットにも適していると
言われています！
また、ギャバと呼ばれる成分が白米の10倍（玄米の3倍）も
含まれていて、ストレスを抑えてくれる効果も期待されています！
(※＞「発芽玄米とストレス抑制＆ダイエットの記事はこちら)


発芽玄米、、割高だけど…
日々の食事に取り入れないのはもったいない！
ということで、自宅で玄米を発芽させて発芽玄米を
作ることにしました(笑)



実物はこちらです↓↓↓

玄米を発芽させて発芽玄米を作るには、
こちらの発芽玄米器に12時間入れておきます(^^)



この発芽玄米器で適温を保ちながら、
玄米を発芽させるしくみ。
12時間後、でき上がったばかりの発芽玄米がこちらです♡

この発芽玄米器を、普段食べている白米(我が家は胚芽精米)と混ぜて
炊飯器で炊くだけで、発芽玄米入りご飯が完成！！




炊きあがったばかりの状態がこちら↓↓↓

プチプチしていて噛みごたえがあり、
白米だけのご飯よりも味わい深く、満足感もあって
大好きです(≧∇≦)！！



この発芽玄米たっぷりのご飯を食べるようになってから、
便通が明らかにスムーズになりました(￣▽￣)v
毎朝の爽快感が違います(笑)



自宅で発芽させているという、妙な愛着感？もあって、
美味しく感じますし(笑)、栄養満点のご飯を食べているという
満足感があるので、楽しくモリモリ食べています(^^)




みなさんも、発芽玄米ご飯始めてみませんか(^^)♪
自宅で簡単に美味しく発芽玄米ご飯を作るなら
これがおススメです◎いつかゲットしたいです〜！！
＞発芽したての新鮮な玄米を手軽に炊ける！なでしこ健康生活



ここまで目を通してくださってありがとうございます！

こんにちは☆


昨日、早くも台風がやってきましたね(T_T)。。
みなさま大丈夫でしょうか。

さて今日は…いつも食べているご飯にプラスα！！
雑穀米についてです(^^)

⇡⇡こちらは某定食屋さん。ご飯は五穀米を選択しました(￣▽￣)v


今日ご紹介するのは、
雑誌にも度々取り上げられている人気の雑穀米…
プレミアム雑穀「シェフズ米」



です♪




栄養の方よりや脂肪過多になりがちな毎日の食事…
いつもの白米にこの雑穀「シェフズ米」を混ぜるだけで、
栄養抜群のご飯が召し上がれます(^^)


雑穀米(五穀米や十六穀米など)はスーパーでも
手軽に買えるようになりましたが…
気になるのはそのお味と栄養価！！

日本人にとって「ご飯」は毎日の食卓に欠かせないもの♡
美味しいか…ということはとっても大切です！



この雑穀「シェフズ米」は、
雑誌(「レタスクラブ」、「STORY」など)でも
度々取り上げられている美味しいと評判の雑穀米♪

TV・雑誌でもおなじみ、西麻布の名店「アルポルト」の
片岡シェフ厳選の雑穀米です。

・モチモチの食感で美味しい
・便通がよくなった
・おにぎりにも最高

などの声があがっています(^^)




ファーストフードやコンビニ弁当など…
わたしたちの身近なところには便利なものがたくさん(^.^;

美・健康、そしてダイエットは、毎日の食事から♡
「太るから食べない」のではなく、
「美しくダイエットするために」積極的に体に良い物を食べる！


いつもの白米に混ぜて炊くだけの雑穀米は
手軽に始められて栄養価も抜群！
白米に比べて低カロリーでヘルシー、
不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。




(シェフズ米100g、野菜100g・白米100gで比較すると)
シェフズ米は…



普段の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラル、
食物繊維などといった栄養素を手軽に美味しく摂取できます(^^)




美味しそ〜と思っても…
最初は自分の口に合うか試してみたいですよね(^^ゞ

雑穀シェフズ米お試しパックは
5本入り税込み1,000円！！
しかも送料無料なので、野口さんお一人分で
15合分も食べられます(笑)

詳しくはこちらの公式サイトをご覧下さいね♡
＞＞プレミアム雑穀シェフズ米のお試しパックはこちら



最後まで読んでくださってありがとうございます！

こんにちは(^^)


心なしかスギ花粉のピークを過ぎたような…
そんな気がする今日このごろです(￣▽￣)v

みなさまも元気にお過ごしですか？？
もうすぐ桜のキレ〜な季節です♡
花粉症に負けてられませんね！！（笑）


さて、今日のテーマは“発芽玄米”！！


つい最近、フラッとスーパーで買い物をしていたら…
こちらを発見↓↓↓

ファンケルの発芽玄米…ちょくちょく胚芽精米に混ぜて
食べていますが…食パンもあるんですね＼(◎o◎)／！

値引きシールが貼ってあり…ちょっとお得！
はい、即買いしました（笑）

こちらが詳細です↓↓↓

この表記通り…味は、発芽玄米があまり主張していない感じですが、
普通の食パンより香ばしい♡


今話題…ココナッツオイルをたっぷり塗って食べました〜(^^)
（＞＞以前のココナッツオイルに関する記事はこちらです♪）
ココナッツオイル、
手に入れたもののどうやって使ったらいいかわからない…

という方は、
◯コーヒーに入れてみる
◯食パンに塗ってみる

この２つは本当に手軽なのでおススメです(^^)
個人的には食パンに塗って食べるほうが好きですが…♡


すみません…
脱線してしまいましたが、
発芽玄米についてみていきます♪




発芽玄米は、玄米を数日間水につけて発芽させたお米のことです。
このわずかに発芽した状態にすることで、
玄米よりもより栄養素が吸収しやすくなるのです！

発芽玄米はビタミン・ミネラルやポリフェノールが豊富で、
とても栄養価が高いことで知られています。

そんな発芽玄米のうれしい効果は…


１．ストレスを抑えてくれる
自分では知らないうちに、カラダではストレスを感じている…
ということもあると思います。
発芽玄米は、ギャバと呼ばれる成分が
白米の10倍（玄米の3倍）含まれていると言われています！！

いつの間には食べ過ぎていたり…
ストレス解消で過食に走ったり…

といったストレスによる過食を軽減させてくれる効果が
期待できます。


２．急激な血糖値上昇を抑えてくれる
以前に「低GI食品」がダイエットに効果的！という記事を
書きました(^^)→以前の記事は＞＞こちらです♪
発芽玄米は優秀な低GI食品！
急な血糖値上昇を抑えてくれるので、
余分な脂肪を溜め込まないようにしてくれます。


３．腹持ちがいい
白米に比べて、プチプチとした歯ごたえのある食感。
発芽玄米は食べごたえがあり、噛む回数も増えるので、
満腹感をきちんと得られます。
食物繊維が豊富なことも、腹持ちがいい理由です。



発芽玄米は、
玄米に比べて炊きやすくて食べやすい
というのも利点です(^^)

【�@】
当人は発芽玄米を買ってきて…
※お気に入りです(^^)↓↓↓

ファンケル発芽米 2kg

発芽玄米 1合　：　胚芽精米 2合
で炊飯器で通常通り炊いております(^^)


【�A】
実家では、発芽玄米がけっこうイイお値段する…のと、
玄米を大量に買っていて、必要な分をその都度
胚芽精米にして食べている…ということで、

玄米を自宅で発芽玄米にできちゃうという、
こちらを使っています！！
＞＞自宅で発芽させる！発芽玄米器

お値段も優し目で、玄米を浸けておくだけで
プチプチの美味しい発芽玄米ができるそうです(^^)
母イチ押しの一品！！（笑）


【�B】
その他にも…
ちょっと高価ではありますが、すっごく魅力的なこちら！
＞＞「発芽したての玄米」が全自動で美味しく炊ける
　　日本で唯一の炊飯器


「炊飯ジャー」+「発芽機能」+「圧力鍋」と一台三役＼(◎o◎)／
いや…あとパンも焼けるから一台四役ですね！！

しかも…
女性誌「美スト」、「InRed」などの雑誌でも話題沸騰の商品で、
機能性抜群。

玄米を洗って入れるだけで、
発芽させてそのまま炊き上げてくれる という優れもの。
土鍋で炊いたように美味しい、発芽したての発芽玄米ごはんが
簡単に作れてしまう！！


いかがでしょうか(^^)
発芽玄米、いろんな取り入れ方がありますが…
無理せずご自身にあったやり方を見つけて、
ぜひ発芽玄米生活スタートしましょ〜♪♪


ここまで目を通してくださって、
ありがとうございます！