.Dietに効果的な食品　アーモンド: 体重計に頼らず8㎏痩せた！リバウンドしないダイエット♪

2015年02月14日

美容・ダイエットに“アーモンド"が効果的！

こんばんは(^^)

HAPPY VALENTINE！！
みなさま、今日はどのように過ごされましたか？？

当日は、朝一で昨日作っておいた
お菓子「フロランタン」を夫に渡し～、
都内中央線沿いお散歩ツアー(夫と二人ですが…)に
行ってきました(笑)　荻窪～吉祥寺♪♪

自作のフロランタンは意外に好評で…
チョコとは違ったお菓子ということで新鮮でした(^^)
(自作フロランタンは前回の記事に＞＞こちら)

ということで、今日はこちらのお菓子に
使われているアーモンドにスポットを当ててみます♪

なんと、アーモンド…
美肌やダイエットにも効果があるとされ、
実はカラダにとってもうれしい食材なんです！！

アーモンドって太るの？？

アーモンドといえば、
高カロリーで、脂肪分も多く…
ニキビもできてしまう…

というイメージもあるかもしれませんね(^.^;

しかし、、
このアーモンドの優れた効果が明らかになっています！！
美容にも健康にも効果的なアーモンド…
アーモンドを取り入れるモデルさんも多数。

そんなアーモンドの栄養素を見ていきましょう！

アーモンドの栄養素

アーモンドといえば、言わずとしれたナッツ類！

ナッツ類の栄養素で代表的なものは
ビタミンEです。

このビタミンEの含有量の王様が、
“アーモンド”なんです(^^)

アーモンドはビタミンEの他にも…
・食物繊維が豊富
・ビタミンBが豊富
・ミネラルが豊富
　(カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マグネシウム…など)
・不飽和脂肪酸(リノール酸・オレイン酸)が豊富

といった具合に、優れた栄養素が“豊富”に含まれています！

女性が不足しがちな
鉄・カルシウムといった栄養素も豊富に含んでいるので、
まさに、美容と健康にもってこいの食品ですね♡

アーモンドのダイエット効果

アーモンドの注目すべきダイエット効果を3つ挙げていきます♪

１．食物繊維が豊富
アーモンドに含まれている食物繊維が、
水分を含んで膨らみ…
腸内をコーティング！！！

これにより、
・余計な油分が吸収されるのを防ぐ
・便秘の解消
・食欲抑制
などの効果が期待できるんです。

当人も、アーモンドやミックスナッツを定期的にネットやスーパーで
購入しています(^^)

↓↓↓とある日の朝食べたナッツたち…

お醤油を入れたりする小さな小皿に
山盛りナッツ(￣▽￣)v

朝食のお供に食べると、意外に腹持ちがいい♡

２．ビタミンＢ２が豊富
ビタミンB２は、脂肪の代謝を促す働きがあり、
脂肪燃焼に効果を発揮します！！

疲労回復にも効果的で…
毎日イキイキとした生活をサポートしてくれますね(^^)

３．良質の脂を含んでいる
脂＝太る　というイメージが強く、
敬遠されがちですが…

良質の脂は、血液をサラサラにし、
カラダの中で悪さをする活性酸素を
除去する働きを促すなど、
カラダにうれしい効果がたくさんあります！

栄養価が高く、
抗酸化作用も高いアーモンドを取り入れることで、
美容・アンチエイジング効果も期待できます。

アーモンド＝カロリーが高い…
というイメージを少し変えて、
アーモンドやナッツを取り入れて、
楽しくダイエットしてみてはいかがでしょうか(^^)

ちなみに、
1日の摂取量は
アーモンドだったら、1日20粒程度。
何でも食べ過ぎは禁物ですね(^^ゞ

参考になる書籍はこちら↓↓↓