こんにちは、サトです。
春ですよ。チツトレ一年生に良い時期ですよ。
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きれいな女性はもう始めている!?
女性にとってさまざまな嬉しい効果が期待できると、
昨今メディアでも話題の骨盤底筋トレーニング(=ちつトレ)。
そろそろ本気出して
「骨盤底筋トレーニング(ちつトレ)」をした方が良いですよ。
あっちの為だけでなくて
猫背やO脚の防止、スタイルアップ
また、骨盤底筋を鍛えると骨盤内の血液やリンパの流れがよくなり、
子宮や卵巣の環境を整えることにもつながります。
その他にも尿漏れや出産後の復帰に備えての準備など・・・・・
もちろん、彼が泣いて喜びます。 くっついて離れなくなるでしょう・・・
☆鍛えるとどうなるのでしょうか?
年齢を重ねるに連れ、筋肉は使わないと急速に衰えていきます。
筋力を使わないと足腰をはじめ、顔の筋肉、肛門と様々な障害に悩まされることになります。
膣(ちつ)の筋肉とて同じです。
膣が緩んでくると、膣を支えるPC筋(骨盤底筋)が緩んできます。
それで、女性の性機能など感度も衰えていくのです。
尿漏れ(=腹圧性尿失禁)は以前は60代以上に多かったですが、ユニチャームの調査にもあるように、最近は30〜40代も急増しています。
日本排尿学会が行った全国大規模調査によると、40代女性の43.9%が尿漏れを経験しているといいます。
そこでお勧めしたいのが、PC筋(骨盤底筋)を鍛える「ちつ(膣)トレ」です。
ちつ(膣)トレとは、膣の入り口を包んでいる筋肉とインナーマッスルを鍛えることで、女性の性機能をアップさせるトレーニングです。
その方法は、息を吸いながら膣(肛門)を締め、5秒キープした後、息を吐きながら膣(肛門)を緩める、というものです。
膣と肛門をおへそへ向って引き上げるような感じです。
ちつ(膣)トレも骨盤底筋(PC筋」を鍛えるやり方も基本は同じです。
息を止めると血圧が急上昇するので、高血圧の人は息を止めるのをやめたほうがいいかも知れません。
おぎはら かおる女史によると
おぎはら女史によると、イケる体になると、締りがよくなるということもありますが、ちつ(膣)を意識することで、心と体の分離状態が解消するのだそうです。
男性アンケートを実施したところ、「フェラチオが苦手だけど、感じやすくて、何度もイク女性のほうがいい」という答えが、92%と圧勝したとのことです。
まったくイカないけれどフェラチオがうまい女性がいいと答えたのはたったの8%しかなかったのです。
意外と思われるかも知れませんが、これが男性の本音なのです。
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ちつ(膣)トレの基本的やり方
1.足を肩幅に開き、両手はおなかの上に当てて、頭を天井から引っ張られているイメージで立つ。
2.息を吸いながら膣を締めて、5秒かけてへそ裏まで引き上げる。最初は、肛門を締めるようにしながら行うと、感覚をつかみやすい。
3.膣全体が引きあがっておなかの中心部分に位置しているとイメージしながら、そのまま息を止めて、5秒間キープする。
4.5秒かけてゆっくりと息を吐きながら膣を緩める。
やれそうですか?
単に力を入れるだけでは、ちつ(膣)トレはなかなか要領がつかみにくいです。
でも、誰でも簡単に、しかも効果的にやる方法があります。
それは、お風呂の中で膣の中に指を入れてやるのです。
膣の中に指を入れてやると、引き締め具合の感触が指に伝わります。
その感触を確かめながらやれば、コツがつかめるようになります。
実際に、肛門の中で風船を膨らませて、肛門の緩みを改善する治療法がありますが、それと同じことです。
筋肉はトレーニングをきちんとやれば、必ずそれに応えてくれます。
膣トレグッズも病院で受ける肛門括約筋の器具も同じようなものです。
だから私は、特に尿漏れで惨めな思いをしている人に膣トレグッズをオススメしたいです。
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きれいな女性はもう始めてる!? この春《ちつトレ1年生》に!
は じ め て の “ ち つ ト レ ”
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いよいよ4月がスタート! 何か新しいことにチャレンジしたくなる季節
ですよね。新しい出会いも増え、ダイエットや女磨きに力が入る方も多い
のでは?
昨今、TVや女性誌にも取り上げられている「骨盤底筋トレーニング(ちつ
トレ)」は、一見、セクシャルな感度を高めるためのトレーニングという
イメージがあるかもしれませんが、実は美容・健康面にもとても効果的!
ちつトレで“女性らしい魅力的なボディ”と“彼を夢中にさせるボディ”
両方を手に入れてみませんか?
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┃ 初めての方でも安心して始められる、「ちつトレの始め方」 ┃
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▼ まずは、ちつトレの効果についておさらい!
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ちつトレとは、膣とその周辺の筋肉を中心とした“骨盤底筋”を鍛えるト
レーニングのことです。膣の弾力や締まり具合には、この骨盤底筋の発達
が影響していて、鍛えることで締め付けのコントロールができるようにな
り、ラブライフの質の向上が期待できます。
骨盤底筋は骨盤を支えるとても重要な筋肉ですが、普段の生活では鍛えづ
らいインナーマッスルです。年齢とともに退化してしまい、骨盤が開いた
り猫背や O脚の原因になってしまうことも・・・。この筋肉を意識的に強
化することで身体の根本から体幹を整えることができ、いつまでも若々し
いスタイルを保てるのです。
また、骨盤底筋を鍛えると骨盤内の血液やリンパの流れがよくなり、子宮
や卵巣の環境を整えることにもつながります。
==============◆イイコトいっぱい! ちつトレの効果◆==============
▼その1.ラブライフの質の向上
「感じやすくなった」「初めて中イキできた」「彼に褒められた」「セッ
クスレス解消」など。
▼その2.スタイルアップ効果
「ぽっこり下腹が引っ込んだ」「姿勢がよくなった」「バストUP」「脚の
ラインが美しくなった」「太りづらくなった」など。
▼その3.女性ホルモンが整う
「肌ツヤがよくなった」「色っぽくなったと言われる」「生理痛が軽くな
った」など。
▼その4.産後のケアや尿漏れ対策
「産後のゆるみ対策に最適」「尿漏れや子宮脱の対策に」など。
※ちつトレ経験者の感想です。感じ方には個人差があります。
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▼ はじめてのちつトレ、まずはコレを準備!
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ちつトレには自分でできるケーゲル体操のようなものもありますが、しっ
かりと効果を感じたいならちつトレグッズを使うのがおすすめ!
インナータイプのグッズなら、面倒なエクササイズをしなくても、普段の
生活に取り入れるだけで鍛えられるし、最近ではアプリと連動して膣圧を
数値測定できる高機能なものも! トレーニングの成果が目に見えるので
やる気もUPします。
\ 気軽に始めたいならコレ! /
=============◆ベーシックなインナータイプのちつトレ◆=============
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