解消！？　人の悩み・コンプレックス

足のむくみを感じる人は多いと思います。
朝と夕方では足の太さが違うなんてことも・・。
慢性的に足がむくみ、痛みがあるという人は、要注意です。

足のむくみの原因は塩分と水分と言われています。
マッサージや運動などでも足のむくみは解消できますが、
なかなか、続けにくいのも事実です。

今日は、足のむくみについての説明と
足のむくみの効果的な解消を話していきたいと思います。



　人は起きているとき、
　常に足が下にあります。
　立っているときはもちろん、
　座っているときも足は下にあります。


　そのため、重力の影響を受けやすく
　塩分や水分が足に溜まりやすくなり、
　結果『足のむくみ』が発生します。


　足のむくみにも２種類あります。
　・病気やケガからくる病的なもの
　・短時間で治まる一過性のもの
　


　病気やケガからくる病的なもの

　慢性的に足がむくみ、
　痛みがあるという人は、　要注意です。
　腎臓や肝臓の病気がある可能性があります。


　その他にも、『閉塞性動脈硬化症』と言う
　血管障害などの可能性もあります。




　短時間で治まる一過性のもの

　数時間程度で治まる場合は、
　病的なものではなく一過性のものと考えられます。

　一過性のものには次のような原因が考えられます。

・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・睡眠不足
・長時間座りっぱなし
・立ちっぱなし
・リンパの流れ・代謝が悪くなる
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足

このように原因が分かれば、解消法を見出すことが出来ます。


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足のむくみの原因が分かったところで、
具体的な解決法を見ていきましょう。


塩分の摂りすぎは、すぐにでもできます。
食生活を見直してみてください。

外食やコンビニ弁当等は控え、
なるべく薄味で和食中心にするなど、試みてください。


冷え性やリンパの流れ・代謝などの血行不良は
マッサージが効果的です。

太ももから足首まで、短時間でも充分な効果が見込めますので、
『毎日、マッサージを続ける』ことが大切です。




むくみを解消するには、
とにかく体の筋肉の量を
増やさなくてはいけません。

筋肉を増やすことで、
血液がしっかりと押し流されるので、
むくみの解消とともに予防することも出来ます。

シンプルですがウォーキングもいいですよ。
一番簡単に出来て効果的です。
目安としては、３０分ぐらい歩くのが理想ですが、
１５分でも構いません。

「継続は力なり。」
毎日続けることが大事。
毎日コツコツ続けていれば、
必要な部分に適度な筋肉がついてきます。


仕事中、立ちっぱなしや座りっぱなしで
同じ姿勢を長時間強いられる方に、
会社でも簡単に解消できる方法として、
階段の昇り降りなども効果的です。

一度、お試しください。


・もうすでに、解消法を実践しているが、足のむくみが取れない。
・運動やマッサージ、食事制限等は面倒。
という方におすすめしたいものが２つあります。


一つ目は、足のむくみ解消サポートサプリメントです。

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最後にもう一つ、着圧ソックスをご紹介しておきます。
それがこちら



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