トマトジュースダイエットオススメです！: アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

2016年06月04日

トマトジュースダイエットオススメです！

トマトジュースは、お好きですか

私は、小さいころはとても苦手で、
普通のトマトですらあまり進んで
食べなかった記憶があります(^^;;

でも、大人になり特に健康や美容に
気を遣うようになってからは、
トマトの美容効果の高さや、
健康にも良い事を知り、極力
食べるようになりましたビックリマーク

トマトジュースについては、
あんなに苦手だったのに、
もうここ4，5年、
夜、毎日飲んでいるんですよワイン

今は、美味しく頂いていますラブラブ

実はこのトマトジュースが、今、
ダイエット効果があるという事で
話題になっているんです

健康や美容効果が高いという
ことは、知っていたのですが、
ダイエットにもいいなんて、
知らなかったので、その理由を
調べてみましたリンゴ

★トマトジュースの成分

トマトの有名な成分と言えば、
『リコピン』ですよね。

リコピンとは、トマトなどに含まれる
赤い色素でカロテノイドの一種です。

強い抗酸化力を持ち、老化や生活
習慣病の原因となる「活性酸素」を
除去する働きがあります。

また、このリコピンには、血流を改善
させる作用があるので、体内の脂肪が
燃焼されやすくなるそうです。

京都大学の研究グループ（河田照雄教授ら）
により、余分な脂肪燃焼と中性脂肪を
減らす作用があるとされている
「13-oxo-ODA」という成分が発見され、
トマトジュースには特に多く含まれて
いることが分かったそうです

★トマトジュースのダイエット効果を
　高める飲み方

トマトジュースダイエットは、そのまま
飲むのではなく、ひと手間加えることで
格段にダイエット効果を高めるものが
あります。

それは、『オリーブオイル』なんです。

オリーブオイルには、リコピンの
体内への吸収を高める効果があり、
その吸収率は通常の4倍と言われています。

オリーブオイルとリコピンは相性が
良く、リコピンは油分に溶け出す
性質があるので、より効果を得る
ことが出来ます。

リコピンの吸収率をさらに上げるには、
夜寝る前にコップ1杯（200㎖）を飲む
ことで、1日のリコピンの摂取量を
クリアでき、ダイエット効果も高める
ことが出来ます

リコピンは、代謝を上げる成長
ホルモンを活性化させる働きがあり、
体を若々しく保ちます。

この成長ホルモンは、ゴールデンタイムと
言われている”22時から2時”の間に
分泌されると言われているので、
寝る前に飲むことで効率的に
成長ホルモンに働きかけることが
できるそうです

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★ダイエットに効くトマトジュースの作り方

ダイエット用に適したトマトジュース
には、無塩のものをオススメします。

塩分がないのでちょっと飲みづらく
感じるかもしれませんが、普通の
トマトジュースに入っている塩分量は
意外に高いので、むくみの原因に
なってしまう可能性があります。

むくみが気になる方は、無塩のものが
安心して毎日飲めるかと思います。

◎作り方

・無塩のトマトジュース　200ml
・オリーブオイル　20g

①トマトジュースとオリーブオイルを
耐熱容器に入れ、混ぜる。

②電子レンジに入れ、加熱する。

・600ｗ　 90秒
・1000ｗ　55秒

③取り出して混ぜたら、出来上がり

温めることで、トマトジュースの
細胞壁が壊れて、リコピンが吸収
されやすくなるので、ぜひ温めて
飲んでみてくださいね。

温かいガスパチョみたいで、コクが出て、
美味しいですよドキドキ