2021年01月31日

面倒な人だと思われると周囲から距離を置かれてしまうもの

こんにちは、ヒロシです。

面倒な人だと思われると周囲から距離を置かれてしまうもの。

あなたの周囲を見ても
すごく優秀な人のように見えても
面倒な人だと思われている方がいると思います。

人としての魅力は仕事が出来るといった一面だけではなく
コミュニケーションを取るときの関係性にも
大きな影響を与えているところがあるのではないでしょうか。

とくに誰かの悪口や非難ばかりをしている人と一緒にいると
最初は自分も気持ちが解放されたように感じられても
変な気遣いが生まれて
逆に精神的に疲れてしまうこともあるかもしれません。

誰かの悪口を言っているということは
自分に対しても同じように扱われる可能性があることを
無意識的に感じてしまうので
自然と距離を置きたくなってしまうものです。

人としての魅力を高めていくためには
人の悪口や非難をしない、ということは
一緒にいて気持ちの良い人になるためにも
貴重な魅力となり得るところです。

今日から意識して変えていきたいのは
人の成功を素直に喜ぶことが出来て、認めてあげられること。

もちろん人である以上は
自分にも成長欲があって
自分のないものを持っている人には
つい嫉妬したくなることもあるかもしれません。

嫉妬するということは
相手と同じようになれる可能性があるということ。

自分が明らかに手の届かないところで
相手が成功しているときには
そこに気も留めることがないからです。

あなたの魅力は
周囲が認めてくれることで
だんだんとそのイメージに相応しい人になっていくものです。

周囲からみて気持ちの良い人に見えるように
心のあり方も整えていきたいものですね!

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2021年01月30日

怒りの感情から逃れて気持ちを楽にするために大切なこと

こんにちは、ヒロシです。

怒りの感情から逃れて気持ちを楽にするために大切なこと。

相手に対して怒りや嫉妬の気持ちから
何故、ネガティブな感情を抱いてしまうのでしょうか!?

その多くは理由はどうあれ
自分が不当に傷つけられたと感じることから
怒りや嫉妬の感情を気がつかないところで
膨らませてしまっているところにあります。

怒りや嫉妬がこみ上げてくるきっかけとなる
シーンは一瞬であったとしても
頭の中ではその状況を何度も思い出しては
繰り返してイメージしてしまう。

怒りが1週間以上収まらないというのであれば
間違いなく頭の記憶の中に
そのイメージが残っていることになります。

つまり反芻(はんすう)することによって
何度も繰り返し、そのシーンを体験することで
日々、思い起こしてしまっている状態とも言えます。

この状況が長く続くことは
精神的な気持ちの持ち方としても
望ましいことではありませんね。

記憶の中に残ってしまうということは
自分の力で感情をコントロールできていないということ。

感情をコントロール出来るようになるためには
その記憶を1つ上の視点に立つことで
俯瞰している状況をつくることが望まれます。

主観的に問題だと捉えていることも
他者視点が入ることによって
その捉え方も変わってくるものです。

その怒りはあなただけが感じることではなく
そんな気持ちを乗り越えて
前向きに生きている人もいる。

自己中心的な視点になっていたのではないか、といった
気付きが得られることから
視点を高めてみるためのきっかけも得られます。

自己中心的な人ほど傷つきやすいとも言われます。

そんなときは
是非、自分の視点から離れたところで
状況を客観的に見つめ直すことを大切にしてみてください!

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2021年01月29日

自分のことを好きになることから、心は拓かれていくもの

こんにちは、ヒロシです。

自分のことを好きになることから、心は拓かれていくもの。

相手に対して、心を開いて接してあげることが出来ないのは
まずは自分のことを好きになれているのか、という問題に
行き着くところがあります。

人の心理として、相手が自分のことを
好きでいてくれるという確信があるからこそ
相手との信頼関係に自信を持つことが出来るもの。

相手は本当に自分のことを好きでいてくれるのだろうか?と
疑心を持ってしまうことから
嫉妬や疑念の気持ちが生まれやすくなってしまいます。

自分と相手の間には
当然、価値観が異なるところを認めたうえで
とくに女性に対しては感性面での差を埋めていく必要もあります。

相手のことを信頼できるようになるためにも
まずは自分のことを信頼できるようになること。

自己中心的な視点で見るのではなく
相手の気持ちを包摂出来るようになるためにも
何があっても自分は大丈夫!という
心の安心感を育んでいくことが出来るからこそ
相手の良いところも悪いところも
受け入れられるようになるものですよね!

人はそれぞれエゴを持つ存在であることを
まずは自分の心のあり方から見つめ直していくことから
相手の心を受け入れるための
寛容な気持ちを育てることも出来るものです!





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2021年01月28日

気持ちが休まる為には、休養を取ることだけではない

こんにちは、ヒロシです。

気持ちが休まる為には、休養を取ることだけではない。

人間関係で気が張り詰めてしまうことで感じられる疲れは
物理的な急速だけで良くなるとは限りません。

身体的に疲れているように感じられていることも
大元の原因となる精神的な疲れがあって
心が身体に影響を及ぼしていることもあります。

周囲に不安を話すことができる存在がいなかったり
腹を割って話すことの出来る身内がいないと
自分の心のモヤモヤをはらすことも難しくしてしまいます。

心で感じているつっかえを取り除いていくためには
これまでにもお伝えしてきたように
まずは、自分のことを信頼できることにあります。

自分のことを話せる存在がいないというのも
まずは自分の良さを認めてあげられることから始まり
徐々に周囲の良さも見えてくるので
心が安心して話を出来る状況に持っていくことが出来ます!

自分自身の弱さを認めることが出来るからこそ
強みとなるところも見え始めてくるものです。

あなたの人生のフィールドとなる世界は
あなた1人だけでは存在することは出来ません。

周囲の支えがあってこそ
自分の個性の活かし方も見え始めてくるもの。

小さくても周囲に対する感謝の気持ちを持たせることから
モヤモヤも取り除いていきましょう!





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2021年01月27日

相手に好かれようとするから、居心地の悪さを感じられるもの

こんにちは、ヒロシです。

相手に好かれようとするから、居心地の悪さを感じられるもの。

好きでもない相手に合わせようとしたり
理解の出来ない相手のことを受け止めようとすることで
無意識の中では居心地の悪さを感じてしまうので
そうした人間関係では上手く取り繕っているように見えて
どこかで綻びが出てきてしまうものですよね。

会社やチームといった制約がある場合には
人間関係が選べないこともあるので
より一層、感じられるところもあるかもしれません。

苦手な上司がいたときにも
自分のことを押えてでも合わせていることが
精神的な消耗に繋がってしまうことにもなります。

そうしているうちに
自分の変えられない運命に対して
嘆きの声をあげて抜け出せないというループに入ってしまいます。

合わない人と上手くやっていくこともある。

そんなときにマイナスの感情を生み出さないためにも
自分のことを信頼出来ることが
相手からの視点を変えることにも繋がります。

人生において悩みを抱えずに生きている人はいない。

どんな人でも何かしらの悩みを持って生きている。

相性の合わない相手に対しては
どうしても相手のネガティブな側面ばかりが
浮かび上がってきてしまうものです。

自分を信頼することが出来ることで
自分の良さが見えてこれば
同じように相手の良さにも目が向くことになります。

まずは自分のほうから相手の良さを見ることで
認めてあげることが出来るからこそ
相手もあなたの良さを認めてもらえるようになるもの。

認識を変えてみることだけで
相手からの反応にも変化が生まれてくるはずです。

人の良さを認められるというのは
生き抜くための1つの才能とも言えます。

無理に好かれようとするよりも
相手の良さにフォーカスできるための
マインドセットを紡ぎ出していくこと。

ここから人生は変わり出していきます!!

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2021年01月26日

失敗を怖がることが無意味な不安と緊張を生み出してしまうもの

こんにちは、ヒロシです。

失敗を怖がることが無意味な不安と緊張を生み出してしまうもの。

仕事の中で大切なプレゼンテーションのことを考えるだけで
それがずっと気になって頭の中から離れない。

大切な人とのデートの前には必要以上に緊張してしまう。

こうした自分のことを必要以上によく見せたい!という気持ちが
不安や緊張感というかたちで
自身に返ってきてしまったことがあるのではないでしょうか!?

人の身体にはホメオスタシスとよばれる恒常性機能が備わっています。
平熱の状態を基準として、熱を出すと自然と元に戻そうとする
大切な役割を果たしているのも、その1つの役割です。

心の作用にも同じところがあって
普段の自分はこれくらい出来るという基準があって
無理にそのイメージ以上のことをしようとすると
リバウンドというかたちで、普段以上の力を発揮させないように
不安や緊張感を生み出してしまうところがあります。

失敗を怖がる気持ちの正体は
こうした新しいことにチャレンジすることで
普段とは違ったことをしようとするからこそ
本当に大丈夫なのだろうか?と
無意識がアラームを出している証拠とも言えます。

無意識からのアラームを乗り越えていくためには
普段から少しでも良いから
何かにチャレンジする姿勢を
習慣として取り入れてみる必要があります。

女性と話をするのが苦手、というセルフイメージがあると
せっかくやってきたチャンスにも
ホメオスタシスの作用によって
気持ちが空回りさせられてしまうことも
あったのではないでしょうか!?

小さなきっかけでも女性と話す機会をつくることで
最終的には理想の女性が目の前に現われたときにも
普段どおりに話すことが出来ている自分がいる、と
イメージを変え続けていくことで
だんだんと慣れもイメージに影響を与えていきます。

いきなり大きなチャレンジをするのではなく
そこに向けて少しずつでも
不安や緊張となる原因があるのであれば
耐性を作りあげていくことが大切ですね!





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2021年01月25日

自己主張をすることは必ずしも悪いことではない

こんにちは、ヒロシです。

自己主張をすることは必ずしも悪いことではない。

言いたいことがあっても言い出すことが出来ずに
悔しい思いをしたり、モヤモヤをため込んでしまったことがある。

言いたいことがあるけれども、言えないというのは
これば、言わないという選択をしているとも言えます。

心のどこかで相手に気に入られたい
嫌われたくないという気持ちがあることによって
自分をいい人に見せたい、という気持ちが
心の中で葛藤を生み出すことによって
宙ぶらりんな気持ちを生み出してしまう。

そこで言うのかどうかを決められない、という
葛藤を生み出している状態ですね。

八方ふさがりの状態を作りあげてしまうことによって
色々な感情が重なることで生まれる
モヤモヤ感が自分に向いてしまうので
満たされない自分というセルフイメージも強めることになります。

心の中では相手を傷つけないようにするため、と
言い聞かせていることでも
その裏側には言えない自分がいる。

そうして自己主張しない自分を正当化することで
負のサイクルを止めることが出来なくなってしまいます。

そこで直接、相手に言えないことがあれば
紙に全て気持ちを書き出してしまうのも、1つの手です。

自分に言えないことがあったとしても
いったん紙という媒体を通して洗い出すことで
脳内にあるモヤモヤも外に取り出すことが出来ます。

後はそれをポイッと捨ててしまいましょう!

ネガティブな気持ちもアウトプットして
消化できることによって
心の中もすっきりするものが出てくるはずです!

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2021年01月24日

人生に立ち向かう姿勢にこそ価値も現われるもの

こんにちは、ヒロシです。

人生に立ち向かう姿勢にこそ価値も現われるもの。

今年こそ素敵なご縁を手にするために
婚活とも向き合っていきたい。

でも、自分には他人に誇れることがないから
今回もうまくいくのだろうか、、といったように
何かにチャレンジしようとすると
自分に足りないところが見えてくることで
気持ちにブロックをかけてしまっていることがあります。

他人と比べて自分に足りないところを挙げていけば
そこにきりはありませんよね。

いつも何か新しい一歩を踏み出していくときには
現在の自分の良さを最大限活かすことで
ここから成長していく姿勢でしか
不安を拭い去って進んでいく方法はないと思っています。

人の心を動かすのは
自分から何かを変えようとする気持ちの変化であって
変化が気持ちを揺さぶることによって
新しいご縁や可能性も目の前に現われるものです。

何かを始めるまでは不安に感じていたことも
これなら何とか上手くいきそうだという気持ちにさせるのも
最初に上手くいく!とポジティブな未来になる前提で
行動していくことから、不安を期待感に変えていくことが出来ます!

気持ちを動かすときにも
最初の一歩に一番、心の抵抗も感じるもの。

ただ、最初に勢いをつけられることによって
そこから未来の可能性は一気に拓き始めていくことになるでしょう!





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2021年01月23日

相手の気持ちを許すことが、自分の欲望のコントロールにも繋がる

こんにちは、ヒロシです。

相手の気持ちを許すことが、自分の欲望のコントロールにも繋がる。

自分の思うようにいかないときや
相手が自分の期待に反することをしたときには
どうしても怒りの感情がこみ上げてきてしまうものですよね。

相手の気持ちの思うところと
あなたの受け止め方にも
ちょっとしたボタンの掛け違いが生まれることから
お互いの意思疎通に誤解を生み出しているケースも多いものです。

怒りや悔しさといった感情の大きなところをみると
自分の努力を認めてくれなかったことや
からかわれてしまったことが大きいと言われています。

相手に意図がなかったとしても
自分の受け止め方によって
ネガティブな感情を膨らませてしまっていることもあります。

この人はどうしても許せない、という気持ちも
主観的な視点によって生み出されているものかもしれない。

自分も相手と同じ立場にたったときには
同じようなことを考えているかもしれない、と
いったん自分の立ち位置から離れて
現状を見つめ直すことが出来ることによって
ネガティブな感情の正体を冷静に俯瞰することにも繋がります。

相手に対して自分が甘えるところがあって
見返りを期待することも
ネガティブな感情を高めることになってしまいます。

自分中心でいることによって
見えなくさせてしまっているものがあるかもしれない。

怒りの感情を持ったときには
まずは心の内側に目を向けてみることが大切ですね!

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2021年01月22日

何かを言われて言い返せないのは、性格のせい!?

こんにちは、ヒロシです。

何かを言われて言い返せないのは、性格のせい!?

人間関係の悩みの中でも
相手に強く言われると言い返せないことで
潜在的に不満をため込んでしまうのは性格のせいなのでしょうか!?

人に何かを言われて従順的に振る舞うことが良いことだと
思い込まされてしまっているのは
子供のころに権威主義的な環境で育てられてきたことに
要因があるのかもしれません。

小さなころに積み重ねてきた経験が
何か言われたときに瞬間的に迎合すること、協調することが良いことだと
とっさの判断で決めつけてしまっているところがありそうです。

私も子供のころに太鼓の練習をしていたときに
隣の人が止めてしまうと
とっさに自分も手を止めてしまうクセがあって
何で?と言われてきたことがありました。

周囲に合わせることが良いことだと
習慣のレベルで教えられるところがあって
右に習うことが生存的にも相応しい生き方だという
思い込みを作りあげてきてしまった結果なのかもしれません。

そこで、自分の決断力を高めるという点では
小さなことでも自分で決めるという
日々の習性から見つめ直してみることも
効果的に働くところがあります。

最近は外食される機会も減っているかもしれませんが
食事のメニューをみたときに、サッと決める。

下着などファッションも他人任せにしない。といった
日常生活の中でも
親やパートナー任せになっていることもあるのではないでしょうか!?

小さな行動から変化を起こすことで
徐々に自分が選択肢を持つことの大切さを
日常生活の中でも感じられるようになっていくはずです!

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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えていくことから得られた 知識と経験をもとに、これからの愛の問題を語ります。
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