2020年11月30日

偏りのある認知を認めることで心との向き合い方も見えてくる!

こんにちは、ヒロシです。

人生経験が深まっていくことで
その人らしさの集大成が個性と呼ばれるようになるように
良いところも悪いところも含めた
性格との付き合い方も人生の幸福感や充実感にも影響してきます。

私は普通の人ですよ、と思い込んでいる中でも
必ずしも普通という人に対する
決められた指標があるわけではなく
どこかで考え方や志向にも偏りを持っているものです。

だからこそ、自分には特徴がない、と思ってしまう人にこそ
自分の性格や個性に対する思い込みがどこから来ているのか、を
意識にあげてみることによって、クセを見極めていくことが大切です。

自分は引っ込み思案なところがあるから、どうぜ無理だろう。
自分には愛想がないから、愛されるなんてとても、といった
自分はこんなものだから、という前提があることで
ネガティブな感情に結びついているところがあるかもしれませんね。

ネガティブな気持ちがあることから
他人からの些細な一言や失敗が
マイナスのイメージを強めてしまっていることがあります。

自分のことを卑下してしまう性格は
謙虚さとは違ったものであり
どこかで自分のことを認めてあげられる何か、と触れることで
取り戻していくしかありません。

あなたならきっと大丈夫。

そんな言葉をお互いにかけてあげられる関係を
つくりあげていくことで関係性を豊かなものにすることで
人生も有意義だと感じられるようになっていきます!





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2020年11月29日

ストレスに上手く対応するために知っておくこと

こんにちは、ヒロシです。

日々のストレスと向き合っていくときにも
小さなストレスであったとしても
それが重なることでいつの間にか
大きなストレスに感じていることもあります。

小さなストレスが重なってしまう理由としては
どうしても許せない人がいる、とか
ゆるせないことがある、といった
自分の責任を見る前に、他人の責任にすることによって
嫉妬や妬みといった感情を膨らませてしまうところもあるのではないでしょうか!?

人は基本的に自分のことには甘くなって
状況を冷静にみることが出来なくなってしまうところもあります。

自分が全てを抱えるこむというわけではなく
まずは不満や不安があったときには
言葉にして整理してみることがオススメです。

この感情はどこから生まれてきているのだろうか?というのも
ちょっとしたセルフトークのぼたんの掛け違いが
大きな誤解を生んで現実の解釈を歪めているのではないか、と
いったん立ち止まることが出来るのか、が
冷静なマインドセットにも繋がっていくことになります。

ストレスを含めた
目に見えない感情を取り扱っているのだからこそ
まずは自分が正しく認識する姿勢が
人間関係の構築でも役に立つところがあるはずです!





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2020年11月28日

相手のことを素直に賞賛できる気持ちが人生を楽にする!

こんにちは、ヒロシです。

自分の持っていないものを持っている人や
少し先で活躍している人の後ろ姿をみると
つい嫉妬したり嫉みたくなる気持ちが生まれてしまうのが
人の性と言えるところがありますよね。

競争社会の中では、そこで相手と切磋琢磨をすることで
お互いに高め合うことも必要なのかもしれません。

しかし人としての生き方を見つめ直すときに
誰かの引いたレールのうえで
競争で相手に負けないことが人生の価値の全てだと
思い込んでしまうと、かえって人生を不幸なものにしてしまいます。

誰かに負けたくないという小さな自我から
いったん離れてみることが出来るのか。

そうすることによって
自分に足りないものを追い求めるだけではなく
自分がすでに持っているものにも感謝できるようにもなります。

モヤモヤという感情の雑念も
ないものねだりであったり、嫉妬や妬みが原因となって
いつの間にか心身に大きなストレスを与えていることがあります。

ネガティブな感情の出もとでもある
ストレスを上手くコントロールできることが
余計な雑念に囚われる時間を減らすことになるので
結果的に気持ちを楽にしてくれるものがあるでしょう!





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2020年11月27日

自分の力だけで何とかしようとするのが良いこととは限らない

こんにちは、ヒロシです。

とくに責任感の強い人に言えることとして
目の前の問題に対して
まずは自分の力で何とかしなければ、と思って
そのままズルズルと引き摺ってしまっていることがあります。

もちろん、最初から相手に依存するつもりで
寄りかかる生き方には問題がありますが
自分の問題だけのこととして抱え込んでしまうことで
心身にとっては大きなストレスになってしまいます。

人の力を借りることが出来るという安心感は
そうしたストレスを低減するのに
大きな役割を果たしていくことにもなります。

そうした意味で
パートナーとの絆や仲間の存在を感じられることは
心を豊かに生きるためにも大切になるところではないでしょうか!?

とはいうものの
自分だけでは解決出来ないことに対して
依存心を強めるように仕向けてくるビジネスや商品も存在します。

最初から誰かをあてにする生き方には
それなりの代償を支払うことになってしまいます。

お互いが高め合うための関係性という意味で
人に頼ることと依存することの差には、”自立”の心があります。

お互いに自立した心があるからこそ
安心して相談できる関係性も信頼関係も育まれていくものです。

最高のパートナーは自立心を育て上げていく中で
必要な人が目の前に現われるように、人生は出来ているものです!





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2020年11月26日

今、この時の幸福に気付くことが未来を拓く!

こんにちは、ヒロシです。

私達が何かに幸福感や充実感を覚えるときには
これまでの経験則から相対的にみることで
期待を上回ったときに得られるところがあります。

毎日、同じ事を繰り返していると
どうしても昨日と同じ基準で
今日も明日も見据え続けていくことになってしまいます。

同じ事をしていても、同じ物を食べていても
そこで良いことがあった、美味しかった、などの感じ方には
人それぞれのものがあります。

自分にとって当たり前になっていることには
それほど嬉しいという気持ちを
持てていないところもありますよね。

ここで思い起こしてみたいのが
私達は成功して嬉しいから幸なのか。
幸福を感じられることがあるからこそ
嬉しいと感じられることを見いだしていけるのか、にあります。

成功して嬉しくなるというのも
未来の為に種まきをして
その成長のプロセスを楽しんでいるときにも
幸福感は持てるものではないでしょうか!?

成功で得られる喜びは一瞬でも
成長のプロセスを実感できる喜びであれば
毎日の気付きの中で得られるものですよね!

1日の夜の寝る前に
今日良かったことを紙に書いて寝る、といった
ちょっとした習慣を持たせられることも
今、この時の幸福に気がつくための大切な習慣になるでしょう!






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2020年11月25日

人間関係の土台にあるのは、発言をきっちりと確認してあげられること

こんにちは、ヒロシです。

男性から女性に対しての
コミュニケーションのポイントとして
相手の話にきっちりと耳を傾けてあげられる傾聴があります。

論理的な思考で効率よく物事を進めたいタイプが
とくに苦手とするところかもしれませんね。。

少なくとも15分はきっちりと話を聴くということでも
慣れないうちは心身のストレスとして負担を感じてしまうかもしれません。

コミュニケーションの時間を取っているつもりでも
こんなケースが見受けられることもあります。

話を聴いているつもりでも
簡単なジェスチャーで終わらせていませんか!?

うまずきや相づちはタイミングが合っていませんか!?

傾聴においてきっちりと話に耳を傾けることは
相手の発言をきっちりと確認してあげることで
一言でも良いから自分の言葉で返してあげられることにあります。

毎日のコミュニケーションに付き合わなければならない、と思ってしまうと
どうしても心にストレスを感じてしまいます。

何かの記念日など、お互いにとって大切な日には
ちょっとした気配りを通して会話の時間を作りあげていくこと。

どこまでいっても
小さな気配りが人間関係を安定させる秘訣であり
人生を有意義にする習慣に通じるものですよね!




2020年11月24日

両面的な葛藤が生まれたときの心の向き合い方

こんにちは、ヒロシです。

人生は集中と選択と言われるように
何を取り入れて捨てるのか、によって
人生のライフスタイルが決まってくるところもありますよね。

その1つ1つの選択の中には
受け入れるべきなのか、という葛藤からくる悩みによって
心が張り裂けそうな気持ちになることもあります。

例えば、あなたの目の前に素敵な女性が2人いたときに
お互いに長所と短所があって
どちらをパートナーとしてみるのか悩むというのも
両面的な葛藤の代表例とも言えるものです。

両面的な葛藤があることによって
左にも行けないし、右にも行けない
身動きが取れない状態になると
どうしても心身にかかるストレスも大きくしてしまいます。

そんな時だからこそ
芽の前の問題に対しても、中立的な視点を持って
どちらかの選択肢に肩入れするのではなく
中立的な視点で俯瞰してみる姿勢も大切になってきます。

私達はつい問題の解決の仕方に目がいくことで
悩みを膨らませていることがあります。

最終的にはあなたがどの方向に向かいたいのか、という
想いに対してシンプルに割り切る姿勢も必要になってきます。

心の執着からいったん離れてみることによって
気持ちをすっきりさせるための
自己対話の中から見えてくるものを大切にしていきたいですね!





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2020年11月23日

心のモヤモヤを言葉にすることの重要性

こんにちは、ヒロシです。

心身のバランスが崩れてしまうのは
大きなストレスがかかったときではなく
日頃の小さなストレスが溜まっていることで
ある日、突然として症状として現われるところもありますよね。。

その理由の1つとして
とくに男性であるほど、感じ取ったストレスを
脳の扁桃体という部位で受け止めることによるものだとされています。

小さなストレスであれば
何かイラッとすることがあっても
扁桃体の情報処理によって流してしまうことから
モヤモヤとした感情を言葉にすることが
苦手に感じられるところがあるのかもしれません。

将来感じている不安も
頭の中で考えているだけでは
その不安はとどまることを知らないものです。

紙に書き出す、といった外部に思考を言葉にすることで
客観視することが出来るからこそ
本当に必要な解決のアプローチを冷静に捉えることも出来ます!

マインドフルネスのアプローチにも
心の動きを止めて観る、というものがあります。

モヤモヤのような抽象的な気持ちであるからこそ
それをいったん言葉にして受け止めてみること。

1人でいるときに紙に書き出すのであれば
誰にも見られることもありませんので
1人で落ち着いていられるところで
実践してみては如何でしょうか!?





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2020年11月22日

共感したい気持ちをどれだけ満たすことが出来るのか、が大切!

こんにちは、ヒロシです。

男性と女性の思考の違いとして
普段から論理性を求めるのが男性脳の特徴であれば
共感を求めてくるのが、女性脳の特徴であるとも言えます。

私にも以前、お付き合いしていた女性から
ちょっとしたきっかけがあって
メールの返信をしないことに
不満を持たれてしまったことがありました。

当時の自分にはこの男性脳と女性脳の違いを理解できていなかったので
何故、気を悪くしてしまっているのか、が
全く分かっていなかった、ということになりますね。。

私にとってはあくまでもメールは用事を伝えるものであって
相手にとっては会話のキャッチボールの1つであると位置付けていたのです。

それでは、これからあなたが知り合ったばかりの方が
そんなメールを重要な会話のツールであると位置付けているかたであれば
どのように対応していけば良いのでしょうか!?

いったん我慢することで、毎日そんなメールのやりとりを
大切にしていきましょう!というと
それは心理的にも時間的にも負担になってしまいますよね。

だからこそ
頻度は少なくても、毎日の中で少しでもいいから共感する
メッセージを送ってあげることだと思います。

女性はちょっとした変化に気付いてあげられることに
喜びを感じられるところがあります。

目の前で面と向かっていえないことでも
メールなら(と気軽にメッセージが軽くなってはいけないのですが・・)
さりげなく気持ちを伝えることも出来ます。

ちょっとした気配りのメッセージに
相手に取ってのサプライズをのせてみる。

これだけでも相手の気持ちに寄り添った
コミュニケーションを作りあげることが出来るはずです!




2020年11月21日

他人の評価を気にしすぎないことが、心のゆとりを生む!

こんにちは、ヒロシです。

何をするにしても人の目が気になって仕方がない、という気持ちは
どこから来ているものなのでしょうか!?

もちろん仕事をするにも家庭を築いていくにいても
自分1人だけで社会が成り立っているわけではないので
共同体に属しているという意識はあってしかるべきものですよね。

人は1人では生きられないからこそ
そこで他人の目をどのように自分が受け止めていくのか、が
共同体の中での集団生活を有意義にするには欠かせません。

人の目を気にしてしまう、ということは
言い換えれば、他人の評価を気にしすぎてしまうところがあります。

見られている自分という意識が強すぎると
逆に自分が低く見られていたらどうしよう、悪くみられていないだろうか?と
自己評価もネガティブなものになってしまいます。

人生の幸福感を他人と比較することで
どちらが良い、悪いという基準で生きている限り
相手に対する嫉妬や妬みの感情から解放されることはありません。

もちろん自分を高める為に
相手の存在を意識していくことは大切です。

あくまでもあなたが人生の主人公だとみたときに
そこでどのような人生を歩んでいくのか、を
他人との比較から見いだしていかないことが
心のゆとりを生み、人生の視界を広げてくれることにもなります!





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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えていくことから得られた 知識と経験をもとに、これからの愛の問題を語ります。
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