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恋愛でも仕事でも上手くいかないこともあるからこそ
そこで気持ちを切り替えていくことから
出来るだけショックを引きずらないようにしたいところですよね。
心にため込んでしまったストレスを
プライベートに持ち越さないためにも
普段からどのように問題と向き合っていけば良いのでしょうか！？
ちょっとしたイラッとさせられることがあったときにこそ
小さなストレスのうちに消化が出来ることが
ネガティブな感情が大きな波になることを止めてくれることになります。
あなたのスポットとなるお気に入りをつくるためのきっかけを大切にしてみましょう。
個人的にも実践している、お気に入りの方法も紹介してみたいと思います。
１つ目には、この曲を聴くと元気になる、お気に入りの音楽を持つことです。
頭の中で何度も繰り返して再生していくことで
自然と音楽の持つリズムの力で、心のバランスが整えられてきます。
とくにカタルシスを起こしてくれる音楽や気持ちを高めてくれる音楽、、といったように
いくつかバリエーションを持たせてみることによって
気分に合わせてピックアップするようにしていきます。
嬉しい気分を呼び起こす曲、テンションを高めたい時の曲
悲しいことを忘れさせてくれる曲、、といったように
感情という気分を作り出す感覚ですね。
ただし、同じ曲を何度も繰り返しているうちに
だんだんと効果が薄れてきてしまうこともあると思います。
そんなときの為にも、いくつかレパートリーを持つことをオススメします。
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心の中でモヤモヤを感じられるところがあったとしても
お気に入りの音楽が水のように
あなたのネガティブな感情を洗い流していくイメージを持たせることで
心の落ち着きにも大きな影響を与えてくれるはずです。
２つ目には、疲れを感じているときには
お気に入りのコーヒーを煎れる（飲みにいく）ことがあります。
シンプルにカフェインの作用を活かすことで、目をぱっちりさせてくれます。
ただし、飲み過ぎは夜に眠れなくなる問題があるので
昼前の習慣に限定してみるといった工夫も交えてみるのが、オススメです。
※個人的には、最近はタリーズ派になりつつあります（＾＾）
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そして３つ目としては、つい考えると嬉しくなるイメージをどんどん膨らませてみることです。
あなたがいつも考えていても苦にならないことには
好きなスポーツや映画、といった趣味に関するところがあって
そのことを考えているときには、嫌なことも忘れられることがオススメです。
個人的には映画やアニメをみることも好きなので、気分転換に色々と活用しています。
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感情の持つ力は使い方によって、プラスになることもあれば、マイナスになることもあります。
そのはけ口を間違えないように、習慣の力を使って
コントロールしていくことも、向き合い方の秘訣ですね！
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｢恋愛に勝ち、人生に勝つ｣をテーマとして
そのために変わりたいけれど、変われない。
マインドセットを変えていくために
気功やマインドフルネスの知見に基づく
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