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2022年05月21日

ネガティブ思考を起こしてしまう原因は、あなたの思い込みにある!?

こんにちは、ヒロシです。

あなたは普段の中で、どれだけネガティブな感情に振り回されているのか、と見つめ直したときに
取り越し苦労をする機会が多かったりしないでしょうか!?

振り返ってみれば、そこまで気にしなくてもよいことに振り回されてしまうのは
過去に対しての執着や未来への不安といったところに行き着くことも多かったりします。

同じような状況にあったとしても
どうしてあの人は楽観的にいられるのも、自分は悲観的になってしまうのだろう?と感じられてしまうこともあるかもしれません。

他人と比較することで、自分はあの人よりも優れているとか、劣っているといったことも
他人の基準からみたときに、あなたがどう見えてしまうのか、を気にしていることになりますね。

前向きにものごとを捉えられないのは
他人との比較から始まる相対的な自己評価があって
そこにマイナスの要素を生み出されてしまっていることもあったと思います。

マイナスに感じられる要素があったときにも
そこに必要以上に囚われてしまうのは、精神的に良くないことですよね。

あなたが1日を振り返ったときにも、その中で良いことが10回あったとしても
決定的に嫌なことが1つでもあったとしたら、その1つのマイナスを重くみてしまいます。

客観的に冷静に振り返ってみれば、良いことのほうが多かったのだから
トータルで見ればポジティブな1日だったと感じられるはずなのに、、です。

そこで、日頃から自分にとってどんなことがあったときに
気持ちがマイナスに傾いてしまうのか、を意識にあげてみることもオススメです。

他の人だったらあまり落ち込まないことでも
こんなことがあると自分は落ち込んでしまうのだな、といった気付きもあるはずです。

自分の心の動きを冷静に捉え直すことで、ネガティブな感情を引き起こす要因を
適切に掴んであげられることも大切になってきます。

あなたが感情のフィードバックを適切に掴んであげられることから、対処方法もついてきます。

突発的なネガティブな感情に振り回されることが多いと感じられるからこそ
そこに勢いでもっていなれないようにも、心の防波堤をチェックしていきましょう。

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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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