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仕事でため込んでしまったストレスを
プライベートに持ち越さないために
どのように向き合っていけば良いのでしょうか！？
ちょっとしたイラッとさせられることがあったときにこそ
小さなストレスのうちに
自分の心の中で消化が出来ることによって
ネガティブな感情の波が起こることを
止めることが出来るようになってきます。
今回はお気に入りをつくるための
きっかけとして３つの方法をご紹介します。
１つ目には、この曲を聴くと元気になれる。
お気に入りの音楽を持つことです。
頭の中で何度も再生させることで
自然と音楽のリズムで心のバランスが整えられてきます。
そこで、同じ曲を繰り返して聴いていると
だんだんと効果が薄れてきてしまうので
いくつかレパートリーを持つことをオススメします。
嬉しい気分を呼び起こす曲、テンションを高めたい時の曲
悲しいことを忘れさせてくれる曲、、といったように
感情という気分を作り出す感覚ですね。
心の中でモヤモヤがあったとしても
お気に入りの音楽が水のように心に流れて
洗い流していくイメージを持たせることで
ネガティブな感情をすっきりさせてくれるものです。
次に２つめには、疲れを感じているときには
お気に入りのコーヒーを煎れる（飲みにいく）ことです。
シンプルにカフェインの作用を活かすことで
目をぱっちりさせるスイッチにもなります。
ただし、夕方以降は夜に眠れなくなる問題があるので
昼前の習慣にして組み込んでみるのが、オススメです。
そして最後となる３つ目には
自分が考えていると嬉しくなるイメージを膨らませる、です。
好きなスポーツや映画、といった趣味に関するところで
あなたの中にも、心のオアシスに出来るものがきっとあるはずです。
ネガティブな気持ちに浸食されているときには
こうした気持ちの切り替えにとって
シンプルに効果のあることであっても
意識にあがってこないことがあります。
心が落ち着くものを複数用意することで
その時々で使い分けてみてください。
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