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日々の中で充実感を得られる最小単位となるのは
1日の終わりをやりきったという気持ちからくるところがあると思います。
1日の終わりにネガティブな気持ちでいることで
その次の日の気持ちの流れにも影響するところがあるからこそ
すっきりと区切りをつけられることが大切になってきます。
あなたがモヤモヤやイライラを感じてしまっていることでも
それが長く続くことはない、と割り切れることが出来れば
それだけで気持ちの負担もグッと軽減されるものだったりします。
頭の中では、雑念だと分かっていていることでも
ちょっとしたことがきっかけで、ネガティブな気持ちに傾いてしまうこともありますよね。
１日の中で良いことが9回起こったとしても
たった1回ののネガティブな出来事が
それまでの印象を帳消ししてしまうのは
あなたの気持ちにとっては大きな負担に感じられてしまうもの。
あなたが自分の身の周りで起こったことに対して
客観的にプラスとマイナスの出来事を評価出来ていないことが
うまく評価基準を持てていないことに繋がってしまっているのかもしれません。
｢終わりよければ、全てよし｣と言われるように
ネガティブなことがあったときにも
最終的なところで気持ちの切り替えが出来ることで
意外にも、何とかなるさ、という気持ちを持てるようになっていきます。
その日の気分は次の日に持ち込ませないことを意識して
気持ちの切り替えの最小単位を１日で区切ってみるのがオススメです。
寝る前にはネガティブな情報は入れない、ということも重要ですね。
寝る前にメールのチェックやテレビを見ないといった習慣も
意外に大きな効果があることが見えてくると思います。
1日の終わりに１人になって静かな時間を持てるように
上手くライフデザインをしていくことが、心のゆとりにも繋がります。
1日を終わりを出来るだけポジティブなところで区切るという
習慣を作りあげていくことによって
ネガティブな感情に対するマネジメントも変わり出していきます。
1日の終わりを良い流れで持ち越すことを意識していくことで
だんだんと生活のリズムも変わり出していきます。
朝が辛いと感じられる時には、1日の終わらせ方にも注目してみてください。
※就寝前にリラックス出来る環境をつくるための、クラシックもオススメです。
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