exclamation×2 著者書別リスト exclamation×2

本のリスト
■医学・医療
血液と生命の知恵晴れ
医者が患者をだますとき晴れ
パウル・シュミットのドイツ波動健康法
がん患者よ、近藤誠を疑え
あなたが知っている健康常識では早死にする・近藤 誠
健康診断は受けてはいけない
ワクチン副作用の恐怖 ・近藤 誠
医者の大罪・近藤 誠
インフルエンザワクチンはいらない
帯津良一のホメオパシー療法
医者が学んだ祈りの力
睡眠薬中毒 内海 聡
むし歯ってみがけばとまるんだヨ
名医は虫歯を削らない・小峰一雄
コレステロール 血圧 血糖値 下げるな危険! 薬があなたの体をダメにする・大櫛 陽一
くすりの害にあうということ
薬の9割はやめられる・松田 史彦
薬のやめどき・長尾 和宏
医者通いせずに90歳まで元気で生きる人の7つの習慣・長尾 和宏
うつ消しごはん
ガンの疫学と血液・千島 喜久男
医療大崩壊 船瀬 俊介
不要なクスリ 無用な手術・富家 孝
橋本病・バセドウ病 夢21
■健康
次項有 現代病は塩が原因だった
一生使える脳 長谷川 嘉哉
健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵・鶴見隆史
花粉症は1週間で治る・溝口 徹
やってはいけないウォーキング
ヨガの喜び 沖 正弘
『らくらく毛管運動』で若返る
アワ歌で元気になる
活性酸素に負けない本
体が若くなる技術・ミトコンドリア
ねこ背は治る
精神科医が教える50歳からのお金をかけない健康術
あらゆる病気の原因は「お血」にある
病気の原因は汚血
病気にならない生き方
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
腸の力であなたは変わる
■食べ物
日本の長寿村・短命村晴れ
その食生活では若死する晴れ
長寿村・短命化の教訓晴れ
長寿村の秘食
自然治癒力が上がる食事
すごい塩 白澤 卓二
鎌田式 健康ごはん
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
家庭でできる食品添加物・農薬を落とす方法
食の堕落と日本人 小泉 武夫
食品の裏側2 実態編
安い食べ物には何かがある
長生きしたけりゃ肉は食べるな
こうして作れば医者はいらない
一汁一菜でよいという提案
若杉友子の一汁一菜
ジョコビッチの生まれ変わる食事
小麦は食べるな!
シンプルに暮らす
種子法廃止でどうなる?
世界の長寿食 森下敬一
■少食
甲田式健康道 決定版
長生きしたければ朝食は抜きなさい
朝食をを抜いたらこうなった
奇跡が起こる半日断食 すまし汁
一日一食のススメ
人の運は少食にあり
空腹こそ最強のクスリ
■ナチュラル・ハイジーン
「フォークス・オーバー・ナイブス」に学ぶ超医食革命
フィット・フォー・ライフ
からだの力が目覚める食べ方
■味噌
体質と食物―健康への道
健康食みそ
■サラダ油は危険
オリーブオイル・サラダ油は今すぐやめなさい
認知症が嫌なら「油」を変えよう
サラダ油をやめれば脳がボケずに血管も詰まらない!
その「油」をかえなさい
油を断てばアトピーはここまで治る
本当は危ない植物油
なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか?
病気にならない人は何を食べているのか
長命革命
■瞑想
お医者さんがすすめる すごい瞑想
瞑想メソッド100
マインドフルネス瞑想入門
瞑想のあすすめ
ヒマラヤ聖者のマインドフルネス
自信エネルギー開発法
■スピリチュアル
生きがいの創造
生命誕生の事実
アワ歌で元気になる
冥界からの電話
いのちのヌード
■携帯電話
携帯電話 隠された真実
■世の中の真相
日本が売られる晴れ
離間工作の罠 池田 整治晴れ
未だ占領下にある日本の是非を問う
この国を操り奪う者たち
99%の人が知らないこの世界の秘密  内海聡晴れ
日本会議の正体 青木 理
25%の人が政治を私物化する国
STAP細胞の正体
政府はもう嘘をつけない
GHQ焚書図書開封
知らなかった、ぼくらの戦争
もう一つの「幕末史」
常識が変わる 200歳長寿!
秋山佳胤のいいかげん人生術
一生、薬がいらない体のつくり方
■人文・思想・暮らし
あきらめないUNSTOPPABLE晴れ
寂しい生活 稲垣 えみ子晴れ
人生はどこでもドア: リヨンの14日間
もうレシピ本はいらない
ぼくたちにもうモノは必要ない晴れ
国家と教養 藤原正彦晴れ
〇の近い△を生きる「正解」や「正論」にだませれるな
「農業を株式会社化する」という無理
日本農業再生論
ヒマラヤ聖者の太陽になる言葉
思った以上の人生は、すぐそこで待っている
八正道
おかげさまで生きる
自分を休ませる練習
食べない、死なない、争わない
食べない人たち
発酵道―酒蔵の微生物が教えてくれた人間の生き方
老ける脳と老けない脳・友寄英哲
私の生活流儀 本多静六
「和の食」全史
元気に下山 五木寛之
孤独のすすめ 五木寛之
ローカリズム宣言―「成長」から「定常」へ
幸せのメカニズム
アウトプット大全
本を読む人だけが手にするもの
ネット断ち
1冊読み切る読書術
トリノトリビア
1からわかるキネシオロジー
■経済
お金の流れで読む 日本と世界の未来晴れ
資本主義の終焉と歴史の危機
国貧論
国富喪失
銀行消滅
あらゆる領収書は経費で落とせる
税金を払わずに生きてゆく逃税術
■菜園
タネの未来
現役サラリーマンの自給自足大作戦
畑が教えてくれたこと
野菜は小さい方を選びなさい
■IT
AI入門講座

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安保徹博士(2013.06.09星陵会館)
安保徹博士「ワクチンは危険がいっぱい
船瀬俊介先生 クスリは飲んではいけない
船瀬俊介先生『抗がん剤で殺される?』
内海聡医師「99%の人が知らない世界の秘密を暴く!」ワールドフォーラム2014年4月現代医学を問う講演会
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正体と秘密
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2020年11月11日

パンと牛乳は今すぐやめなさい

パンと牛乳は今すぐやめなさい!

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パンと牛乳(ケースによっては小麦製品・乳製品)をまず、3週間やめてみると、疲れにくくなる、よく眠れる、頭がクリアになる。気持ちが落ち着くなど、不調の取れることが多い。(P118)

■現代の小麦は、昔のものとは大きく違います。品種改良を重ねて、すぐ収穫できるように生育期間の短いものにしてきたからです。また、フワフワの食感を引き出せるように、昔の小麦より多くのグルテンを含んでいます。
 つまり、現代の小麦は、本来の形のものでなく、もともと持っている人の消化酵素では、消化しにくいものへと変化しているのです。
 
 小麦のグルテンは消化されにくいために、体内で「異物」と見なされ、それを攻撃する抗体ができてしまいます
 このことが、小麦アレルギーを起こす原因になります。

 しかし、小麦の本当の恐ろしさは別にあります。
 小麦のグルテンと、人間の臓器や体内物質は、その構造(アミノ酸配列)が似ています。
 異物を排除するためにできる「抗体」は、アミノ酸配列で敵を見分けて攻撃します。そのため、グルテンを攻撃目標として作られた抗体が、小脳の組織を、敵と見誤って攻撃してしまうのです。その抗体から攻撃を受ける臓器には以下のようなものがあることがわかっています。
・何種類かの神経細胞
・肝臓・脳・副腎皮質でできる酵素
・甲状腺・卵巣・精巣・膵臓・胃・心臓・骨などの組織
(P42〜)

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posted by hiroshimalibrary at 05:18| 食事

2020年02月19日

成功の食事法

成功の食事法: 脳神経外科医の自分を劇的に変える食欲マネジメント

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■炭水化物は、小腸内で分解されて最終的にブドウ糖になります。たんぱく質は、肉、魚、大豆のどれを食べてもアミノ酸になって吸収されていきます。魚を食べても肉を食べても大豆を食べても、たんぱく質に注目する限り結果は一緒なのです。
 しかし、脂質はそのまま体内に蓄えられ、血液中の脂肪酸濃度を決めています。つまり、「血管が詰まる・詰まらない」などの体質を大きく左右しているのです。だから、脂質は体によい脂質を摂る必要があります。
 摂りたい脂質 α−リノレン酸(亜麻仁油、しそ油、えごま油)、EPA(青魚、魚油)DHA(青魚、魚油)(P203)

2019年12月18日

りんご一日断食のやり方

「おうち断食」で病気は治る (週1回で奇跡が起こる)

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りんご一日断食
【断食前日】
 前日の食事はお酒を飲んだり、コッテリとした油ものなどを控える
【断食当日】
朝食は抜く
昼食と夕食に次のような方法でりんごを食べる
中〜大サイズのりんごを1個半皮をむき、すりおろす。(無農薬のりんごであれば皮ごとすりおろしても可)
*胃腸が丈夫な人は、すりおろさずに丸かじりしてもかまわない。

このほかに、水もしくは柿の葉茶を一日1.5〜2L飲むようにする。
食前30分、食事中、食後2〜3時間は水分の摂取は控える。
それ以外の時間帯、とくに朝食を抜いている午前中にたくさん飲むとよい。
水は加熱処理されたミネラルウォーターより、生水のほうがよ。
水道水を浄水器に通して飲むか、非加熱のミネラルウオーターを選んでのむ。

断食をやってはいけない人
〇薬を服用中の人
〇胃腸が弱い人
〇消火器系のガンや脳腫瘍の人
〇結核などで療養中の人
〇妊娠中の人
〇生理中の人     
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2019年11月18日

自然治癒力が上がる食事

自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組

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■DFT(Dentinal Fluid Transport) P14
 歯の表面は硬いエナメル層で覆われており、恵那エナメル小柱間と呼べれる無数の穴が開いいて、歯の内側から、外側へ常に液体がしみだしていることをラルフ・スタイマン博士とジョン・レオノーラ博士が発見した現象。歯に衝撃や負担がかかってヒビが入ってしまった時などに、DFTが栄養を運び修復してくれたりする役割がある。
■DFTの逆流(P19)
 DFTはよい面だけでなく、逆流し、口の中に無数にいる細菌が歯の中に入り込み、虫歯を作り、ついには体内に入り込んで全身の病気を引き起こしてしまうのです。DFTの逆流を引き起こす原因として次の五つがある。
@砂糖の摂取
Aストレス
B運動不足
Cビタミン・ミネラル不足
D薬剤の服用
20191118.jpg
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2019年09月22日

空腹こそ最強のクスリ

「空腹」こそ最強のクスリ

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■アメリカの医学界では空腹(断食)と健康に関する研究がさかんに進められ数多くの論文が発表されています。 そして、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症など、アルツハイマー型認知症やパーキンソン病などの予防に効果的であることが述べられている。(P78)
■16時間以上の空腹でオートファジーが機能し始める。
 古くなったり壊れたりしたタンパク質の多くは体外に排出されるが、排出しきれなかったものは細胞内に溜まって体の不調や病気の原因となる。
 しかし、栄養が入ってこなくなると、体は生存するために何とか体内にあるものでタンパク質を作ろうとするする。そこで、古くなったり壊れたりした細胞内のタンパク質を集め分解しれをもとに新しいタンパク質を作る 。つまり、オートファジーとは古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みである。(P83)

オートファジーで空腹を幸福に! | ALIS

2019年06月27日

食物養生大全

食物養生大全

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■タンパク質は「アミノ酸」に分解され腸で吸収され活用される。ところが、すべてがアミノ酸になるわけではない。(今までの栄養学ではほとんどがアミノ酸になると信じられていたが、栄養学が発達するにつれ、アミノ酸になるの率は場合によっては10%以内という場合もあるとわかってきた。)
 アミノ酸に分解されなかった未消化のタンパク質を「窒素残留物」と呼び、人体に次ぎのような様々な害をおよぼす。理由は窒素残留物がアンモニアの代謝産物だからである。
@がん
A胃腸炎、胆のう炎、膵炎、食道炎
B肝臓障害
C腎障害
Dアレルギー(花粉症、アトピー、喘息)
E骨粗鬆症
F痛風
G膠原病(リュウマチ)
H心臓病
I呼吸器疾患(喘息、慢性気管支炎)
J頭痛、メニエル病(P184)

2019年06月22日

医者が教える疲れが抜けない人の食事

医師が教える疲れが抜けない人の食事法 予約の取れない「副腎疲労外来」で実践していること

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■副腎の機能
・ストレスに対応するホルモンを出す
・体内の炎症を抑える
・血糖値や血圧のコントロール
・免疫機能の調整
・交感神経、副交感神経のバランス調整
・体内時計や睡眠のリズムを調整
・精神安定のサポート
・丈夫な骨を作るための骨の代謝 等

■副腎機能が低下している人の食事
@3食すべてでたんぱく質、脂質をとる
 人によっては2食、5食のほうがいい場合もある。
A血糖値を急上昇・急降下させない 
 朝は血糖値のスパイクが起こりやすい。
B減塩しない、油をカットしすぎない。
CビタミンB群を摂る
D美味しいグルテンフリー、カゼインフリー、シュガーフリーを心がける
 小麦製品をやめる(グルテンフリ-)乳製品をやめる(カゼインンフリ-)白砂糖をやめる(シュガーフリ-)で、体が回復してくる人が大勢いる。
E栄養ドリンクは飲まない 
 コーヒーや栄養ドリンクのカフェインは副腎を疲れさせる。
F食事は抜かない
 元気な人は食事を抜いてもコチゾールが分泌されるが、副腎がつかれていると血糖値を上げるコチゾールが出ず、朝からぐったりした状態になる。
G外食やできあいの惣菜をやめる
 レトルト食品や冷凍食品、即席麺、ハムやソーセージ、かまぼこなどの練り物、スナック菓子などの加工食品には驚くほど添加物が使われている。一見手作り風に見えるスーパーやデパ地下の惣菜も、長時間風味を維持するために同じような添加物が多く使われている。添加物を摂取することは、体にとってはストレスとなる。
 添加物は、肝臓で代謝され解毒される。肝臓で解毒出来なかった毒素は体内で炎症の原因となり、副腎をより疲れさせる。
 添加物も、ひとつひとつはわずかな量でも、積み重なると肝臓に負担をかける。
H副腎を疲れさせる食材をできるかぎり避ける
 チョコレート 副腎疲労の患者さんには、チョコレート中毒の人が相当数いる。
 大型魚、養殖魚
 ソーセージ、ハムなどの加工肉
 サラダ油、マーガリン、ショートニング
 コーンシロップ、ブドウ糖果糖液糖(血糖値を急激に上昇させる)
I悪いものを食べてしまったら、塩水を活用してデトックス
 美味しいと思える濃さの塩を入れた水を飲む
 肝臓に負担をかける、コーヒーやアルコールは控える
J解毒を助ける「薬味」を食事に取り入れる
 肝臓はアルコール以外にも薬、添加物、シャンプーや化粧品、重金属類などさまざまなものを解毒する。肝臓の解毒をサポートする食材(タマネギ、ニンニク、ダイコン、長ネギ、あさつき、ニラ、らっきょう、キャベツ、ワサビ) 
K嫌いなものは無理に食べない
 ネギ、ニンイク、ニラなどの食材が苦手と感じる人は、解毒成分が自分の体に強すぎて、拒否反応を示している可能性もある。
Lヒスタミン含有量の多い食品を控える
 アレルギー体質の人は「ヒスタミン」を含む食材が体に合わない傾向がある。
 ヒスタミンとは、アレルギー症状を起こす原因物質で、トマトやタケノコ、サバなどに多く含まれている。
 また、調理されて時間が経った料理にもヒスタミンが発生する。
M旬の食材を食べる
N小腸の調子を整える 
 カンジタの餌となる甘いものや炭水化物を摂り過ぎない
 食べ物は胃で消化かれ、小腸でほとんどの栄養を吸収し、大腸でミネラルと水分を吸収したあと、便となって排出されるので、小腸の健康が大切。

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2019年04月26日

奇跡が起こる半日断食

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

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■一日断食(P49)
・一週間のうち、一日水分以外はいっさい何もとらない方法。
・食事からの水分摂取が失われたぶん、脱水状態を避けるため、生水と柿の葉茶を一日2gは摂取するようにする。
・生水と柿の葉茶だけでは初心者には厳しいので、すまし汁(作り方は下記記載)を三合ずつ昼と夜にとれば、空腹感はかなり軽減される。
・すまし汁の作り方
【材料】水・・540ml、昆布・・10g、干し椎茸・・10g、しょうゆ・・10ml、黒砂糖・・30g
【作り方】
@水540mlに昆布10g、干し椎茸10gを入れて沸騰させる。
Aだしがじゅうぶんに出たら、昆布と椎茸を取り出す。
B醤油10mlと黒砂糖30gを入れる。熱いうちに飲む

・一日断食では、翌日の朝食が復食。この時食べすぎてはいけない。梅干しを一つ入れたおかゆがオススメ。
・病気の人や、一食抜いただけでも脱力感がある人は避けたほうがよい。

半日断食は甲田先生の別書籍記載

■昼に家を出て夜11時頃帰る仕事で、昼食が夕方の6時、夕食が真夜中だったが、夕食を食べない半日断食に変えたら、アトピーや花粉症の症状がでなくなった。(P159)

2019年04月21日

鎌田式 健康ごはん

鎌田式 健康ごはん (マガジンハウスムック)

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健康寿命をのばすために始めた頑張らない食生活改善運動(P4)
@減塩にする。1日10g未満を目指す
A野菜をたくさん食べる。
B魚をたくさん食べる。
C負担なく手作りする。時間とお金をかけず簡単においしい料理を作る
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2018年07月21日

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

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■ハーバード大学などアメリカのトップクラスの研究・教育機関では、世界中の食事と健康に関する科学的根拠が集積され、ホームページでも理想的な食事に関する情報を発信している。これらの情報と日本であふれているテレビや本の情報はギャップがありすぎる。(P12)

■健康に良いかどうがで分類した5つのグループ(P32)
1.健康に良いことが複数の信頼できる研究で報告されている食品。
 @魚、A野菜と果物、B茶色い炭水化物、Cオリーブオイル、Dナッツ類
2.ひょうとしらた健康に良いかもしれない食品。少数の研究で健康に良い可能性が示唆されている。
 ダークチョコレート、コーヒー、納豆、ヨーグルト、酢、豆乳、お茶
3.健康へのメッリトもデメリットも報告されていない食品。
 その他多くの食品
4.ひょうとしらた健康に悪いかもしれない食品。少数の研究で健康に悪い可能性が示唆されている。
 マヨネーズ、マーガリン
5.健康に悪いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品
 @赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない)と加工肉(ハムやソーセージなど)、A白い炭水化物(じゃがいもを含む)Bバターなどの飽和脂肪酸

*白い炭水化物とは精製された白米、パン等

■どれだけ運動しているかで、摂取して良い食事内容も変わる。白い炭水化物に関しては、よく運動している人は少量であれば問題ない。ほとんど運動ゼロの人であれば最小限に留めた方が良い(十分なエビデンスはない)P40

(*@魚、A野菜と果物、B茶色い炭水化物、Cオリーブオイル、Dナッツ類でも良品の物を選ぶ。特に日本で売られているエキストラバージンオリーブオイルは偽物が少なくない。
 ”日本では、「エキストラバージンオイル」と表示することに関しての規制はまったくありません。ですからひまわり油、菜種油などが混合していても責任わ問われません。国際オリーブオイル協会(IOOC)という団体に加盟している場合は、明確な基準を満たしていないものは「エキストラバージンオイル」と名乗れないのですが、日本はこのIOOCに加盟していません。” 「安い食べ物」には何かがあるより抜粋)

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プロフィール
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 食べ物や健康に関する本が多いのは、原因不明の角膜潰瘍という病気になり、左眼がよく見えなくなったからです。食生活が悪かったのでしょう。  正しい食生活をしていたら、原因不明の病気にはならなかったかもしれません。
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