exclamation×2 著者書別リスト exclamation×2

本のリスト
■医学・医療
血液と生命の知恵晴れ
医者が患者をだますとき晴れ
パウル・シュミットのドイツ波動健康法
がん患者よ、近藤誠を疑え
あなたが知っている健康常識では早死にする・近藤 誠
健康診断は受けてはいけない
ワクチン副作用の恐怖 ・近藤 誠
医者の大罪・近藤 誠
インフルエンザワクチンはいらない
帯津良一のホメオパシー療法
医者が学んだ祈りの力
睡眠薬中毒 内海 聡
むし歯ってみがけばとまるんだヨ
名医は虫歯を削らない・小峰一雄
コレステロール 血圧 血糖値 下げるな危険! 薬があなたの体をダメにする・大櫛 陽一
くすりの害にあうということ
薬の9割はやめられる・松田 史彦
薬のやめどき・長尾 和宏
医者通いせずに90歳まで元気で生きる人の7つの習慣・長尾 和宏
うつ消しごはん
ガンの疫学と血液・千島 喜久男
医療大崩壊 船瀬 俊介
不要なクスリ 無用な手術・富家 孝
橋本病・バセドウ病 夢21
■健康
次項有 現代病は塩が原因だった
一生使える脳 長谷川 嘉哉
健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵・鶴見隆史
花粉症は1週間で治る・溝口 徹
やってはいけないウォーキング
ヨガの喜び 沖 正弘
『らくらく毛管運動』で若返る
アワ歌で元気になる
活性酸素に負けない本
体が若くなる技術・ミトコンドリア
ねこ背は治る
精神科医が教える50歳からのお金をかけない健康術
あらゆる病気の原因は「お血」にある
病気の原因は汚血
病気にならない生き方
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
腸の力であなたは変わる
■食べ物
日本の長寿村・短命村晴れ
その食生活では若死する晴れ
長寿村・短命化の教訓晴れ
長寿村の秘食
自然治癒力が上がる食事
すごい塩 白澤 卓二
鎌田式 健康ごはん
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
家庭でできる食品添加物・農薬を落とす方法
食の堕落と日本人 小泉 武夫
食品の裏側2 実態編
安い食べ物には何かがある
長生きしたけりゃ肉は食べるな
こうして作れば医者はいらない
一汁一菜でよいという提案
若杉友子の一汁一菜
ジョコビッチの生まれ変わる食事
小麦は食べるな!
シンプルに暮らす
種子法廃止でどうなる?
世界の長寿食 森下敬一
■少食
甲田式健康道 決定版
長生きしたければ朝食は抜きなさい
朝食をを抜いたらこうなった
奇跡が起こる半日断食 すまし汁
一日一食のススメ
人の運は少食にあり
空腹こそ最強のクスリ
■ナチュラル・ハイジーン
「フォークス・オーバー・ナイブス」に学ぶ超医食革命
フィット・フォー・ライフ
からだの力が目覚める食べ方
■味噌
体質と食物―健康への道
健康食みそ
■サラダ油は危険
オリーブオイル・サラダ油は今すぐやめなさい
認知症が嫌なら「油」を変えよう
サラダ油をやめれば脳がボケずに血管も詰まらない!
その「油」をかえなさい
油を断てばアトピーはここまで治る
本当は危ない植物油
なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか?
病気にならない人は何を食べているのか
長命革命
■瞑想
お医者さんがすすめる すごい瞑想
瞑想メソッド100
マインドフルネス瞑想入門
瞑想のあすすめ
ヒマラヤ聖者のマインドフルネス
自信エネルギー開発法
■スピリチュアル
生きがいの創造
生命誕生の事実
アワ歌で元気になる
冥界からの電話
いのちのヌード
■携帯電話
携帯電話 隠された真実
■世の中の真相
日本が売られる晴れ
離間工作の罠 池田 整治晴れ
未だ占領下にある日本の是非を問う
この国を操り奪う者たち
99%の人が知らないこの世界の秘密  内海聡晴れ
日本会議の正体 青木 理
25%の人が政治を私物化する国
STAP細胞の正体
政府はもう嘘をつけない
GHQ焚書図書開封
知らなかった、ぼくらの戦争
もう一つの「幕末史」
常識が変わる 200歳長寿!
秋山佳胤のいいかげん人生術
一生、薬がいらない体のつくり方
■人文・思想・暮らし
あきらめないUNSTOPPABLE晴れ
寂しい生活 稲垣 えみ子晴れ
人生はどこでもドア: リヨンの14日間
もうレシピ本はいらない
ぼくたちにもうモノは必要ない晴れ
国家と教養 藤原正彦晴れ
〇の近い△を生きる「正解」や「正論」にだませれるな
「農業を株式会社化する」という無理
日本農業再生論
ヒマラヤ聖者の太陽になる言葉
思った以上の人生は、すぐそこで待っている
八正道
おかげさまで生きる
自分を休ませる練習
食べない、死なない、争わない
食べない人たち
発酵道―酒蔵の微生物が教えてくれた人間の生き方
老ける脳と老けない脳・友寄英哲
私の生活流儀 本多静六
「和の食」全史
元気に下山 五木寛之
孤独のすすめ 五木寛之
ローカリズム宣言―「成長」から「定常」へ
幸せのメカニズム
アウトプット大全
本を読む人だけが手にするもの
ネット断ち
1冊読み切る読書術
トリノトリビア
1からわかるキネシオロジー
■経済
お金の流れで読む 日本と世界の未来晴れ
資本主義の終焉と歴史の危機
国貧論
国富喪失
銀行消滅
あらゆる領収書は経費で落とせる
税金を払わずに生きてゆく逃税術
■菜園
タネの未来
現役サラリーマンの自給自足大作戦
畑が教えてくれたこと
野菜は小さい方を選びなさい
■IT
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現代医療は経済活動
安田節子 種子法の廃止や食べものの安全基準の緩和?
日本のタネが危ない!山田正彦先生(元農水大臣)
甲田光雄ラジオ深夜便 1/6
「牛乳は飲んではいけない」
合成洗剤が引き起こす人体への悪影響 マウスの実験
絶食療法の科学
安保徹博士(2013.06.09星陵会館)
安保徹博士「ワクチンは危険がいっぱい
船瀬俊介先生 クスリは飲んではいけない
船瀬俊介先生『抗がん剤で殺される?』
内海聡医師「99%の人が知らない世界の秘密を暴く!」ワールドフォーラム2014年4月現代医学を問う講演会
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◆調味料(アミノ酸等)
正体と秘密
超身近な怖ろしい害
食品添加物で病気になる
食品添加物の危険性.com

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2018年09月14日

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■アメリカでは従来、瞑想は「メディテーション」と呼ばれ、一部の人たちに愛好されていた。それが「マインドフルネス」というタイトルで登場してきたとたん、一般人にも広く愛好されるようになった。
 その理由は、「脳科学」という学問で瞑想が分析され、データでその効果が証明されたのが大きい。(P18)
 グーグル、ナイキ、アップル、インテルなどの企業は瞑想を取り入れ経営や社員教育に生かしている
■基本の瞑想法(P42)
@体から無駄な力を抜いて背筋を伸ばして腰掛ける。
A手は、膝の上の乗せても良いし、組んでも良い。
B一度、肩をギューッと上げてストンと落とす。
C姿勢が整ったら、目を閉じて瞑想を始める。
Dただ、ひたすら、吸って吐く息に集中する。
 呼吸は鼻から吸って、細く口から吐きだす。
E雑念が浮かんできたら、追いかけない。

 たとえば、テレビの音が聞こえてきても、「誰がテレビをつけているんだろう」と次々に思いを展開させてはいけない。
*瞑想法はさまざまあり、呼吸に意識をむけること雑念を手放すことの2つが基本となる。
■瞑想のすごい効果
●カリフォルニア大学ロサンゼルス校で、ヨガや瞑想などのリラクゼーションと、クロスワードパズルや市販の記憶力トレーニングを比較した研究結果を発表した。
 実験では、記憶力に問題を感じる55歳以上の男女を2つのクラスに分け、一方のグループには1週間に1時間の記憶力増強トレーニングと記憶を改善させるエクセサイズを一日20分行わせ、もう一方のグループには1週間に1度ヨガのクラスを受けさせ、自宅で一日20分の瞑想を実行させた。
 言語記憶スキルは両グループとも改善したうえに、ヨガと瞑想を行ったグループでは、場所や空間を記憶する視空間記憶スキルが大きく改善していることがわかった。また、瞑想グループはうつや不安、ストレスへの耐性を高めるという点でも好成績を上げ、予想以上の成果をだした。(P119)
●瞑想中は、脳の中で思考は判断力記憶を司る場所である「海馬」の体積が、5%も大きくなる。海馬はストレスに弱く、ストレスを受けると縮んでしまうという弱点がある。私たちは一日におよそ20万もの雑多なことを考えているが、ほとんどが、ちょっとした後悔や何気ない不安など、あまり重要でないこと。いつもそうした雑事に追われている海馬は、瞑想をすると忙しさから解放され、ゆっくり休養し、その後また活発に動ける。(P124)
●アンチエイイジングの第一人者であるアメリカのビンセント・ジャンパパ博士が行った瞑想の研究では、瞑想によって老化を進める「コチゾール」というストレスホルモンが低下し、「DHEA」という若返りホルモンと睡眠ホルモンである「メラトニン」が上昇した。また、細胞の老化を防ぐ長寿細胞のテロメアを伸ばす「テロメラーゼ」を元気にする働きもある。
 また、ハーバード大学の研究グループもMRIを使って、瞑想法を長期間実践してきた人たちの脳を調べたところ、前頭前皮質と島皮質の体積が一般の人より大きくなっていた。(P140)
慈悲の冥想(P70)
■座禅(一般の方を受け入れているお寺の作法)(P175)
@結跏趺坐。初心者は片方の足を乗せるだけでも良しとしています。
A背筋をまっすぐ伸ばし、右手の手のひらを上に向けて組んだ足の上に置き、その上に左手のてのひらを同じように上向きに置きます。両方の親指が軽く触れる程度にくっつけ、楕円形を描きます。
 この手の形を「法界定印」といいます。
B目は、半開きにします。
 これは半眼といって、多くの仏像に見られます。その意味は、半分は外の世界を見て、半分は己を見つめる、あるいは目に見えないものを見ることを意味しています。
C舌先を軽く上あごの歯の付け根につけて唇を閉じます。口の中に空気がこもらないように気をつけます。
D呼吸はすべて鼻で行い、呼吸に集中します。
 呼吸は体が上下しないよう気おつけ、ゆっくり吐き出し、スッと静かに吸います。
E姿勢が乱れないよう、おへその下5〜10センチほどのところにある、「丹田」に力を入れて、背筋を伸ばします。
F座禅をしている間、いろいろな思いが浮かんできますが、それに執着せず手放します。
G座禅をしている途中、眠気に襲われたり、姿勢が崩れたり、心がまとまらなかった時は、警棒という棒で肩を打ってもらいます。
 肩を打たれる様子から、罰を与えれれている印象を持つかもしれませんが、これは僧侶から励ましを受けていると理解します。
普門寺で坐禅体験
■アーシングは大地の気を取り込むヨガ(P160)
 足を肩幅に開いて立つか、イスに座ります。この時素足で両足を必ず床に着けること。手は太ももの上にに軽く乗せるか、ぶらりと下すします。呼吸は瞑想の時は吐く息に意識を集中するのですが、アーシングでは吸う息に意識を集中するのです。
 なぜなら、アーシングでは、大地の気を取り込むことが目的で、対内で滞った気を放出することではないからです。
 吸う息をゆっくり深く吸って、体中に酸素を行き渡らせるようなつもりでやると効果的です。「クンダリーニ」のチャクラに意識をおき、足の裏で地球のエネルギーを感じることです。屋外でやるのがベストです。
■瞑想体験談
 人の名前や物の名前が出にくくなっていたが、一日2回15分ずつするようになって、改善された。(48歳男性)
 睡眠障害に悩むようになっていたが、一日10分の瞑想で、朝までぐっすり眠れるようになった。(37歳女性)
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 食べ物や健康に関する本が多いのは、原因不明の角膜潰瘍という病気になり、左眼がよく見えなくなったからです。食生活が悪かったのでしょう。  正しい食生活をしていたら、原因不明の病気にはならなかったかもしれません。
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